Berlari Boleh Membina Otot Ke Kenapa Bentuk Badan Pelari Jarak Jauh Dan Sprinter Berbeza


Saya sangat suka berlari, boleh dikata dalam seminggu beberapa kali juga berlari. Kurus dapat, maintain berat badan dapat, sihat dan konfiden level yang tinggi dapat. Yang penting kesihatan dapat. Walaubagaimanapun banyak lagi teknik senaman yang boleh dibuat untuk kurus selain dari berlari

Berlari boleh membina otot tak? Kalau nak menurunkan berat badan dan kurus dengan berlari memang terbukti berkesan. Bagaimana pula dengan membina otot dengan berlari

Jawapannya ada 2, berlari boleh membentuk otot dan juga berlari boleh mengecilkan otot. Bergantung pada jarak dan kelajuan larian. Ikuti perkongsian dari Dr ini. Sumber fb beliau

Ini adalah gambar yang selalu digunakan di internet untuk membezakan antara pelari jarak jauh (Marathoner, kiri) dengan pelari pecut jarak dekat (Sprinter, kanan)


Secara amnya, gambar ini betul. Pelari pecut jarak dekat selalunya lebih berotot dan sasa berbanding dengan pelari jarak jauh. Ini disebabkan keperluan badan yang berbeza bagi jenis larian tersebut

Bagaimanapun, dari segi kesihatan am dan ilmu anti penuaan (anti aging), pelari pecut jarak dekat itu lebih baik daripada marathoners

Pelari pecut jarak dekat itu selalunya kelihatan lebih muda, lebih sihat, lebih tagap, lebih seksi dan lebih menarik sosok badannya

Pelbagai kajian juga menyokong bahawa pelari pecut jarak dekat itu lebih sihat jantung, paru paru, otot dan tulangnya

Saya sarankan untuk semua pelari yang inginkan kesihatan (bukannya ego), silalah hadkan larian anda sekitar 5 hingga 10km sahaja setiap sessi

Tiada guna mau lari sampai bepuluh atau beratus kilometers kalau badan makin kurus, makin berkedut, makin bagantungan kulit, makin nipis otot dan makin tidak hensom tu muka ... kan 🤣
Sumber : fb Dr Rizin Kusop
https://www.livestrong.com/article/429810-sprinter-vs-marathoner/
Cikguzim : Jarang dapat berlari sampai 10km. Buat latihan LSD (long slow distance) bila ada event running je. 
Berlarilah takat yang mampu jangan paksa diri. Berlari dekat lebih baik dari tak berlari langsung kann hehe. Petang2 tu dari skrol up skrol down telefon tengok fb sambil ternak lemak lebih baik pergi berlari betul tak


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://cikguzim.blogspot.com/2020/08/berlari-boleh-membina-otot-ke-kenapa.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Mahathir Pejuang Tak Boleh Pergi Jauh Tanpa Pakatan Harapan

Mahathir Pejuang Tak Boleh Pergi Jauh Tanpa Pakatan Harapan

papar berkaitan - pada 1/9/2020 - jumlah : 343 hits
Dua penganalisis berkata kemenangan besar Barisan Nasional dalam Pilihan Raya Kecil Slim pada Sabtu bukti Dr Mahathir Mohamad dan parti barunya Pejuang tidak boleh pergi jauh tanpa bergabung dengan Pakatan Harapan Awang Azman Pawi dari Univ...
Otak Wanita Lelaki Sangat Berbeza Suami Relaks Isteri Boleh Fikir Semua Sampai Tertidur

Otak Wanita Lelaki Sangat Berbeza Suami Relaks Isteri Boleh Fikir Semua Sampai Tertidur

papar berkaitan - pada 17/8/2020 - jumlah : 1269 hits
Memang lelaki dan wanita berbeza Namun tahukah anda betapa bezanya lelaki dan wanita Lelaki dan wanita bukan sahaja berbeza dari aspek fizikal semata mata Mereka juga berbeza dari aspek emosi dan cara pergaulan Satu kajian dibuat apabila 46...
Suhu Badan Tidak Boleh Ditulis Atau Disimpan Rekod

Suhu Badan Tidak Boleh Ditulis Atau Disimpan Rekod

papar berkaitan - pada 26/8/2020 - jumlah : 376 hits
M Update 26 8 2020 Rekod suhu badan ketika pemeriksaan di mana mana premis perniagaan tidak sepatutnya dicatatkan dalam buku atau disimpan secara rekod digital Timbalan Menteri Komunikasi dan Multimedia Datuk Zahidi Zainul Abidin ketika men...
Awas Kerap Lebam Pada Badan Boleh Bawa Maut

Awas Kerap Lebam Pada Badan Boleh Bawa Maut

papar berkaitan - pada 25/8/2020 - jumlah : 403 hits
Lebam pada badan itu normal tetapi kalau kerap berlaku itu bukan normal tetapi mungkin petanda penyakit serius Tahu kan macam mana lebam terjadi Apabila kulit mengalami kecederaan atau luka platelet darah akan mula berkumpul bagi membentuk ...
Bentuk Peta Pulau Pinang Dah Jadi Macam Babi Huan Cheng Guan

Bentuk Peta Pulau Pinang Dah Jadi Macam Babi Huan Cheng Guan

papar berkaitan - pada 21/8/2020 - jumlah : 383 hits
Bentuk Peta Pulau Pinang Dah Jadi Macam Babi Huan Cheng GuanParti Cinta Malaysia menyelar sikap rakus kerajaan Pulau Pinang yang menjual tanah di negeri itu kepada kroni Presidennya Datuk Mejar Huan Cheng Guan mendakwak tindakan tersebut te...
Rakyat Diberi Galakan Berniaga Bukan Syarat Boleh Menjaja Di Mana Sahaja

Rakyat Diberi Galakan Berniaga Bukan Syarat Boleh Menjaja Di Mana Sahaja

papar berkaitan - pada 16/8/2020 - jumlah : 433 hits
Sejak beberapa hari ini isu melibatkan peniaga di sekitar Sungai Buloh Selangor dan Kuala Lumpur menjadi antara topik hangat dikalangan peniaga Terbaru Menter Wilayah Persekutuan Tan Sri Annuar Musa turut memberikan peringatakan kepada warg...
Bukti Kebaikan Nyata Saat Pandemi Siswa Boleh Internetan Gratis Di Kantor Polisi Dan Pos Kamling

Bukti Kebaikan Nyata Saat Pandemi Siswa Boleh Internetan Gratis Di Kantor Polisi Dan Pos Kamling

papar berkaitan - pada 16/8/2020 - jumlah : 302 hits
Di tengah kesulitan ternyata banyak pihak seperti kepolisian sampai warga biasa memberi bantuan untuk para siswa Salut
Kesan Bahaya Bumbung Asbestos Yang Boleh Menyebabkan Kanser Yang Ramai Tidak Ketahui

Kesan Bahaya Bumbung Asbestos Yang Boleh Menyebabkan Kanser Yang Ramai Tidak Ketahui

papar berkaitan - pada 15/8/2020 - jumlah : 767 hits
Lihatlah di sekitar kawasan rumah anda Anda pernah nampak tak kepingan serpihan atap bumbung berlonggok di bahu jalan mahupun di tempat longgokan sampah Pemandangan ini juga dapat diperhatikan di taman permainan kanak kanak dan taman taman ...
Hari Lautan Sedunia Untuk Lebih Dihargai Lautan Wajar Diberikan Tanda Harga

Kemalangan Maut Empat Beradik Di Jerantut Feri Ibu Saudara Dakwa Panggilan Terakhir Tersilap Simpang

5 Jenis Pelaburan Patuh Syariah Paling Menguntungkan Di Malaysia

Wanita Jumpa Wang Lebih Rm1 Juta Dalam Kotak Di Tempat Buang Sampah

Comment On Plate Gold Tak Sepanas Plate Ff By Tempahan Plate Fg Putrajaya Dibuka 2025 Adzril

Siakap Masak Lemak Cili Padi Kegemaran Sekeluarga

Calon Jamaah Haji Furoda 2025 Tidak Jadi Berangkat Cecep Abdullah Justru Diundang Langsung Oleh Kerajaan

Mcmc Perjelas Isu Pengumpulan Data Telefon Bimbit Tegaskan Privasi Dilindungi


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Hilangkan Batuk Petua Tradisional Cara Moden Untuk Melegakan Tekak

Cemburu Dengan Hasil Usaha Orang Lain

Kadang Kita Salah Berdoa Dan Selalu Minta Yang Terbaik Kadang Allah Bagi Bukan Yang Kita Nak Tapi Yang Kita Perlu

Not By Accident

Agen Mesin Laundry Pontianak Berikan Layanan Pendampingan Dan Purna Jual Ke Para Pelanggan

Prinsip 90 10 Cara Mudah Untuk Hidup Lebih Tenang