Berjuang Dari Pagi Uruskan Anak Mak Mak Perlu Power Nap Kembalikan Tenaga

Sebaik anak bakal memasuki sesi persekolahan baru, ia ibarat satu perjuangan buat ibu dan ayah untuk menguruskan anak-anak.
Tambah penat lagi bila terpaksa kembali kerja dan menguruskan rumahtangga. Disebabkan itulah tidur sekejap atau ‘power nab’ disarankan untuk mengembalikan tenaga.

Menurut kajian, tempoh yang ideal untuk tidur sebentar pada waktu siang adalah antara 10 hingga 20 minit.
Bukan itu sahaja, penting untuk anda tahu bahawa masa terbaik untuk tidur siang adalah semasa penurunan semula jadi irama sirkadian anda, yang berlaku sekitar jam 1 hingga 3 petang.

Apakah Kebaikan Power Nap?
1.Meningkatkan tumpuan: Power nap yang betul dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dengan membenarkan otak mengecas semula semasa tempoh rehat yang singkat itu.
2.Bagus untuk otak dan ingatan: Tidur sebentar boleh meningkatkan ingatan jangka pendek maklumat, fakta dan peristiwa. Malah tidur siang sesingkat 6 minit telah dibuktikan dapat meningkatkan ingatan seseorang terhadap senarai perkataan, dan cukup untuk melancarkan penyatuan ingatan ke dalam gerakan.
3.Kawal mood dan tekanan: Tidur sebentar ini didapati memberi kesan positif pada mood dan tahap tekanan individu, mungkin disebabkan oleh pembebasan serotonin semasa tidur.
4.Rangsangan tenaga: Tidur siang selama 10 minit boleh mengurangkan rasa letih dan meningkatkan tenaga.

Cukup 10-20 Minit
Adalah dicadangkan oleh pakar bahawa tempoh ideal untuk tidur siang berlegar antara 10-20 minit. Tidur dalam masa lebih pendek daripada 10 minit mungkin memberi beberapa faedah, tetapi secara amnya kurang berkesan berbanding 10 minit dan lebih lama. Cadangan masa terbaik untuk tidur sebentar adalah antara jam 1 hingga 3 petang.
Bilangan kekerapan tidur siang yang boleh anda ambil dalam sehari bergantung pada keperluan individu, corak tidur dan gaya hidup anda. Secara amnya, satu tidur siang sehari dianggap mencukupi untuk kebanyakan orang untuk mengisi semula dan mengelak daripada mengganggu irama sirkadian dan mengganggu tidur malam.
Bagi mengelakkan tidur berlebihan, tetapkan jam dan penggera hanya 10 hingga 20 minit sahaja. Jom!
Menarik: “Impian Hari Lahir Ke-45” Mahu Sambut Di Mekah, Siti Nurhaliza Bawa Anak-Anak Tunai Umrah!

BK Solat Kembali lagi. Sambut bulan Ramadan dengan persiapan yang sempurna di Kem Solat kami!
Hubungi kami hari ini untuk maklumat lanjut di 019 622 2989 atau boleh daftar terus di
https://toko.ideaktiv.com/product/kem-solat/
Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) sekarang!
The post Berjuang Dari Pagi Uruskan Anak, Mak-Mak Perlu ‘Power Nap’ Kembalikan Tenaga! appeared first on Pa&Ma.

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/berjuang-dari-pagi-uruskan-anak-mak-mak-perlu-power-nap-kembalikan-tenaga/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini

Dari Kecik Sampai Aku Umur 30 Kerja Mak Menyumpah Anak Anak Je Depan Orang Je Dia Ok Tapi Belakang Orang Mulut Longkang

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 361 hits
Assalamualaikum semua Aku Maisarah Umur dalam 30 an Aku masih single lagi Duduk dengan keluarga Aku nak minta pendapat pembaca Tolong bagi pendapat yang bernas Aku hargai sangat Semoga Allah saja la membaIas jasa kalian Aku t

Belajar Dengan Mak Ayah Anak Lagi Cepat Tangkap Ni Cara Nak Jadi Learning Coach Di Rumah

papar berkaitan - pada 9/3/2024 - jumlah : 313 hits
Didikan awal sememangnya bermula dari rumah bukan di sekolah bersama guru guru Maka jadilah ibu ayah yang sentiasa mendidik malah sentiasa kreatif merangsang minda anak Pun begitu ada waktunya dek kerana hambatan tugas yang tak pernah habis...

Anak Kuat Meragam Berjaga Malam Mama Rajin Rajinlah Urut Supaya Selesa Tidur Lena

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 495 hits
Bila dan selalu tentunya membuatkan mama dan papa Apa kata lakukan pada bayi Urutan boleh membuatkan bayi kurang meragam dan Mama dan papa kena rajin urut Hanya lima minit diperlukan Langkahnya pun mudah Pasti si kecil suka dan masalah suka...

Simpan Stok Alat Tulis Anak Ikut Langkah Ni Lagi Senang Tersusun Kemas

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 262 hits
Tidak dinafikan selain lengkap di dalam bekas pensil anak anak stok simpanan alat tulis di rumah perlukan lengkap Mana tidaknya alat tulis anak yang kerap hilang perlu digantikan setiap minggu dan jika tidak disimpan dengan baik dan tersusu...

Video Analisis Smrc Psi Jual Jokowi Partai Dipimpin Anak Jokowi Belum Berhasil Di 2024

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 221 hits
PSI hanya menarik 3 persen dari pemilih yang puas dengan kinerja Jokowi

Pengasuh 59 Tahun Amp Tiga Anak Asuhan Diceroboh Dua Perompak Harta Peribadi Bernilai Lebih Rm55k Lesap

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 305 hits
Terjadi pada 21 Februari seorang pengasuh wanita yang sedang menjaga tiga anak asuhannya telah dikejutkan apabila mereka berdepan dengan dua orang penceroboh yang memasuki rumahnya secara tiba tiba Bawa senjata parang amp kayu Menurut Ketua...

Sindrom Anak Kedua Nampak Tak Bahaya Tapi Boleh Calarkan Emosi Anak Mama Papa Jangan Abaikan

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 333 hits
Sindrom atau anak tengah adalah masalah besar pada hingga ada yang mengatakan sering menimbulkan masalah dan buat perangai Susunan kelahiran boleh memberi kesan kepada anak anak anda terutamanya anak kedua atau di tengah Sindrom Anak Kedua ...

Elak Label Anak Dengan Kata Negatif 3 Trik Guna Ayat Sesuai Mama Kena Tahu

papar berkaitan - pada 23/2/2024 - jumlah : 374 hits
Tanpa kita sedar kita terdorong untuk melabelkan anak anak Kata kata seperti anak nakal anak lasak anak lambat dan sebagainya semuanya datangnya daripada mulut kita sendiri Bukan dari orang lain Tidak mengira anak remaja atau anak yang masi...