Beras Perang Adalah Sumber Serat Terbaik


Beras perang merupakan jenis beras yang kurang diproses dan memiliki nutrisi yang tinggi. Dengan menggantikan beras perang daripada beras biasa, ia mampu memberi manfaat kepada kesihatan dari pelbagai segi.
Meskipun terdapat beberapa kekangan yang membuatkan pengguna berasa sukar menggunakan beras perang seperti memerlukan masa untuk memasak yang lebih lama, namun ia lebih berkhasiat secara keseluruhannya. Ia menjadi makanan ruji yang amat baik dan sumber karbohidrat yang sihat kerana mengandungi nutrien yang baik seperti vitamin B, fosforus, selenium, potasium dan magnesium.
Beras perang juga merupakan sumber serat yang baik dan memiliki tekstur dan rasa yang enak serta boleh dicampur dalam menu seperti salad, stew dan tumisan. Semak 10 kebaikan yang dimiliki beras perang ini:
Mengurangkan risiko kanser kolon
Beras perang mengandungi kadar selenium yang tinggi, dan juga terdapat fenol yang dijumpai di dalamnya sekali gus mengaitkan fungsi beras perang dalam mengurangkan risiko kanser kolon. Tahap fenol dalam beras perang ternyata lebih tinggi dalam berbanding beras biasa. Manakala, kandungan serat yang tinggi mendorong kepada kolon dan sistem penghadaman yang sihat.
Mencegah sakit jantung
Pengambilan beras perang yang tinggi dalam diet dapat membantu dalam mencegah penyakit kardiovaskular. Ini kerana ia mengandungi kandungan serat yang mencukupi. Terdapat kajian yang mendapati lapisan tisu yang berada di sekeliling beras perang dapat mengurangkan tindakan protein Angiotensin II yang diketahui meningkatkan tekanan darah.
Perlindungan daripada kanser payudara
Pytonutrient Lignin yang terdapat di dalam beras perang dikatakan membantu untuk menyekat sel kanser pada payudara.
Mengurangkan kolesterol
Salah satu kelebihan yang terdapat pada beras perang yang dapat dilihat jelas adalah mengurangkan tahap kolesterol jahat atau kolesterol LDL di dalam darah. Ini kerana ia bertindak sebagai serat mudah larut sangat baik untuk menyerap lemak ini. Terdapat saranan yang mengatakan minyak yang diekstrak daripada beras perang turut membantu dalam menurunkan paras kolesterol dan juga tekanan darah, malah meningkatkan paras kolesterol baik dalam darah.
c
Mengekalkan berat badan seimbang
Apabila anda mengambil diet yang tinggi serat, sekali gus membuatkan anda kenyang dalam masa lebih lama dan seterusnya mengurangkan pengambilan makanan. Hal ini termasuklah mengekang anda daripada teringin mengambil makanan yang manis. Ini memberi kelebihan dari segi mengekalkan berat badan yang seimbang dan mengelakkan anda dari terus bertambah berat badan dari masa ke masa.
Membantu penghadaman
Melalui kandungan serat mudah larut yang terdapat dalam beras perang, ia akan menyerap air di dalam usus seterusnya menyebabkan pembuangan najis lebih lembut dan mengelakkan berlakunya sembelit.
Mencegah batu karang
Kajian yang dilakukan pihak American Journal of Gastroenterology mendapati serat yang terdapat pada beras perang berperanan mengurangkan risiko batu karang di kalangan kaum wanita.
Mengawal kadar gula dalam darah
Pengambilan beras perang akan menyebabkan penghadaman karbohidrat lebih perlahan atau lama berbanding apabila anda mengambil nasi putih biasa. Ini bermaksud pengeluaran gula dalam darah akan lebih terkawal ditambah dengan faktor kandungan glicemic index (GI) yang lebih rendah dalam beras perang. Diet yang kurang GI ini berkait rapat dengan menstabilkan paras gula dan membantu mengurangkan risiko perkembangan diabetes jenis 2.
Makanan bayi yang sempurna
Beras perang dalam bentuk bijirin atau beras perang itu sendiri menjadi makanan bayi yang sangat bagus kerana kandungan nutrisi yang semula jadi dan serat yang tinggi. Ia menjadi alternatif yang bagus kepada pemakanan bayi yang sedang membesar berbanding bijirin yang diperbuat daripada beras biasa.
Tulang yang sihat
Beras perang menjadi sumber yang baik untuk magnesium yang menjadi kunci kepada tulang yang sihat. Magnesium membantu mengurangkan berlakunya osteoporosis di masa akan datang. Satu cawan beras perang mengandungi 21 peratus keperluan harian magnesium buat anda.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://rasanakmasak.blogspot.com/2020/08/beras-perang-adalah-sumber-serat-terbaik.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Pakar Mengatakan Ini Adalah Tempat Terbaik Untuk Makanan Barat Di Kl

Pakar Mengatakan Ini Adalah Tempat Terbaik Untuk Makanan Barat Di Kl

papar berkaitan - pada 7/8/2020 - jumlah : 344 hits
Ini bukan bercerita tentang pakar pemakanan makanan sihat tu tau tapi ini merujuk kepada pakar suka makan Pakar makan macam kita kita ni fahamlah tahap cerewetnya tu macam mana Ada yang pentingkan rasa makanan ada yang utamakan gaya persemb...
Backstreet Rookie Labuh Tirai Dengan Rating Terbaik Penonton Senyum Lebar Lihat Ending Bahagia

Backstreet Rookie Labuh Tirai Dengan Rating Terbaik Penonton Senyum Lebar Lihat Ending Bahagia

papar berkaitan - pada 10/8/2020 - jumlah : 499 hits
Sebuah K Drama walau macam mana best pun pasti akan sampai ke akhirnya Sama juga dengan Backstreet Rookie di saluran SBS yang sudah pun melabuhkan tirainya pada Sabtu lalu Menerusi Backstreet Rookie siapa sangka pengurus kedai serbaneka yan...
Asam Pedas Melaka Terbaik Di Ampang Selangor

Asam Pedas Melaka Terbaik Di Ampang Selangor

papar berkaitan - pada 10/8/2020 - jumlah : 869 hits
Asam Pedas Melaka Terbaik Di Ampang Selangor Baru baru ni selepas tamat Perintah Kawalan Pergerakan Bersyarat masing masing dah mula bertugas seperti biasa Ada satu hari tu suami teringin nak makan asam pedas melaka sampai tanya perlu ke ki...
Produk Terbaik Penjagaan Kesihatan Diri Dari Jenama Himalaya

Produk Terbaik Penjagaan Kesihatan Diri Dari Jenama Himalaya

papar berkaitan - pada 11/8/2020 - jumlah : 637 hits
Produk Himalaya Untuk Kesihatan Dalaman Seisi KeluargaUntuk pengetahuan korang produk Himalaya ni dah ada kat pasaran 90 tahun sejak tahun 1930 lagi Apa yang menjadikan ia mampu bertahan dan menjadi pilihan ramai adalah kerana produknya dic...
Makeover Dapur Mainan Untuk Anak Hanya Guna Bahan Bajet Hasilnya Terbaik

Makeover Dapur Mainan Untuk Anak Hanya Guna Bahan Bajet Hasilnya Terbaik

papar berkaitan - pada 12/8/2020 - jumlah : 614 hits
Lihat anak gembira dah satu kepuasan buat ibu bapa Lagi lagi dapat merealisasikan impian anak untuk memiliki mainan idaman Mungkin bagi orang yang berkemampuan nak beli mainan mahal tiada masalah Tapi yang dari keluarga sederhana bajet itu ...
Rasuah Jubo Jadi Taruhan Mungkin Itu Terbaik

Rasuah Jubo Jadi Taruhan Mungkin Itu Terbaik

papar berkaitan - pada 11/8/2020 - jumlah : 365 hits
Tugas polis melindungi rakyat marhaen yang lemah dan bukannya bersekongkol dengan individu yang terlibat dengan kegiatan yang menjurus kepada jenayah sosial atau jenayah berat Isu rasuah atau melindungi jenayah ini bukan perkara baru dan ia...
6 Aneka Sup Terbaik Yang Mudah Disediakan Menjadi Pilihan

6 Aneka Sup Terbaik Yang Mudah Disediakan Menjadi Pilihan

papar berkaitan - pada 10/8/2020 - jumlah : 437 hits
6 Aneka Sup Terbaik Yang Mudah Disediakan Menjadi Pilihan Assalammualaikum dan Salam sejahtera Pasti ramai yang tiada idea nak buat apa di hujung minggu bersama keluarga Apa kata cuba perkongsian Cikza resepi sup yang mudah dan senang Resip...
Cara Terbaik Untuk Basuh Bekas Plastik Berminyak Dengan Berkesan Mudah Dan Pantas

Cara Terbaik Untuk Basuh Bekas Plastik Berminyak Dengan Berkesan Mudah Dan Pantas

papar berkaitan - pada 8/8/2020 - jumlah : 488 hits
Lihat sahaja bekas plastik berminyak di dalam sinki mula buatkan ramai yang mengeluh Membayangkan betapa susahnya untuk menghilangkan segala kekotoran terutama minyak pastinya memeningkan kepala Kotoran minyak pada bekas plastik bukan sahaj...
Pelayar Web Terbaik Untuk Memainkan Netflix

Pelayar Web Terbaik Untuk Memainkan Netflix

papar berkaitan - pada 7/8/2020 - jumlah : 368 hits
Teknologi Digital Rights Management sedikit sebanyak membantu kebanyakan servis penstriman seperti Netflix melindungi kandungan mereka dari dicetak rompak Walaupun masih ada aplikasi yang dapat melakukannya tetapi proses menjadi lebih sukar...
Maulidur Rasul Jom Throwback Sirah Nabi Dalam Hidup Kita

Khairul Aming Dedikasikan Anugerah Maulidur Rasul Kepada Peniaga Kecil

Misi Membeli Perfume Luggage Dan Hadiah Encik Suami Gagal

Kenangan Bercuti Di Pulau Pangkor

Sambutan Birthday Malam Ambang Merdeka 2025

Filem Badak

Ideas Beef Asado Recipe Slow Cooker

Salam Maulidur Rasul


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Menulis Dengan Hati Kerana Tulisan Hidup Lebih Lama

Kotak Packaging Produk Travel Set Solusi Branding Mudah Untuk Usahawan Baru Dengan Design Premium

666 Apa Yang Ditulis Buku Santai Untuk Asah Kreativiti Menulis

Karipap Daging

Menyeramkan Darah Menitis Dari Siling Hospital

Mayat Lelaki Dijumpai Di Dalam Kereta Di Sungai Petani