Bawa Bayi Bersenam Bersama Seawal Usia 1 Tahun Mereka Pun Perlukan Aktiviti Senaman


Kanak-kanak sememangnya suka berlari dan bermain. Itu merupakan sifat semula jadi mereka di samping rasa ingin tahu yang mendalam.

Tetapi, berapa lama ibu bapa perlu biarkan anak-anak mereka bermain?

Sama jugalah dengan anak yang sudah menginjak remaja, adakah mereka perlu melakukan aktiviti fizikal dan bersenam sama seperti orang dewasa?
Pasti ibu bapa ingin tahu mengenai faedah senaman kepada anak kan? Sebenarnya, ada banyak lagi faedah senaman selain membantu mengeluarkan peluh yang ibu bapa mungkin tidak tahu!
Aktiviti fizikal berbeza mengikut usia
Penting untuk ibu bapa tahu bahawa senaman yang diperlukan oleh kanak-kanak berbeza mengikut usia mereka. Namun, secara umumnya, kanak-kanak dan remaja perlu lakukan dua jenis senaman setiap minggu iaitu senaman aerobik serta senaman yang boleh menguatkan otot dan tulang.
Menurut The Australian Parenting Website, bayi yang berumur 1 tahun ke bawah perlukan banyak masa bermain. Jika mereka masih belum berjalan, sudah memadai jika mereka meniarap lebih dari 30 minit sehari.
Kanak-kanak yang berumur 1 tahun ke atas pula perlu kekal aktif sekurang-kurangnya 3 jam sehari. Jumlah jam ini termasuklah masa yang mereka gunakan untuk bermain. Sama jugalah dengan kanak-kanak yang berumur 3 hingga 5 tahun.
Bagi kanak-kanak 5 hingga 18 tahun pula, mereka perlu melakukan aktiviti fizikal sekurang-kurangnya satu jam dan diikuti pula dengan aktiviti yang ringan selama beberapa jam setiap hari. Lebih baik jika mereka boleh lakukan aktiviti yang boleh menguatkan tulang dan otot 3 kali seminggu.
Nampak seperti banyak senaman yang perlu dilakukan bukan? Jangan risau, sebahagian besar kanak-kanak dan remaja telahpun melakukan aktiviti fizikal yang mencukupi.
Cuba sesuaikan senaman mengikut umur anak-anak anda.
Aktiviti seperti lompat tali dan bermain di tapak permainan antara contoh senaman yang bagus untuk mereka. Dua aktiviti ini sebenarnya sudah cukup untuk memenuhi tuntutan 1-2 jam senaman setiap hari.
Selain itu, anda juga boleh galakkan anak yang lebih dewasa untuk bermain bola sepak, badminton ataupun futsal untuk kekal cergas. Namun, kebaikan bersenam bukan terhad kepada aktiviti sukan sahaja! Ada banyak lagi aktiviti lain yang boleh mengeluarkan peluh seperti menari, mendaki, berbasikal, bermain papan luncur dan macam-macam lagi.
Ibu bapa perlu lebih kreatif memilih aktiviti fizikal kanak kanak!
Bagaimana jika anak seorang yang pendiam dan tidak suka bersenam? Ketika inilah ibu bapa perlu menjadi lebih kreatif dalam mengajak mereka bersenam.
Sebagai contoh, jika anak sukakan alam sekitar, cuba ajak mendaki bersama-sama sambil menghayati keindahan alam semula jadi. Jika anak suka melukis pula, mungkin anda boleh bawa mereka melawat pameran seni secara berkala. Gunakan pengangkutan awam untuk banyak berjalan.
Ini juga boleh merapatkan hubungan sesama ahli keluarga. Selain itu, jika anda ingin bersenam, cuba ajak ahli keluarga untuk turut serta. Selain memastikan anak anda kekal sihat, ibu bapa juga perlu menjadi teladan yang baik untuk anak-anak.
Ibu bapa yang cergas dan sihat adalah contoh yang terbaik untuk mereka. Terapkan dalam diri anak-anak anda bahawa kesihatan merupakan sesuatu yang amat penting dan sangat bernilai.
Kanak-kanak dan remaja yang kerap bersukan bukan sahaja akan bertambah cergas, malah mempunyai kekuatan otot dan stamina yang baik.
Tambahan lagi, senaman juga boleh membuatkan fungsi kognitif jadi bertambah baik. Mereka akan lebih mudah untuk belajar dan mengingat jika melakukan senaman pada masa yang sama.
(Followers Pa&Ma jom rileks jap, klik link ni! https://bit.ly/3fRSN23)
Bagaimana ibu bapa boleh pastikan anak kekal aktif?
Sebagai ibu bapa, anda bertanggungjawab untuk memastikan anak anda bersenam dengan baik. Ada beberapa cara yang boleh diamalkan supaya anak faham tentang faedah senaman.
Antaranya ialah:
Mulakan ketika mereka masih kecil. Disebabkan kanak-kanak sememangnya suka bermain, tunjukkan galakan anda kepada mereka dengan menyediakan peralatan dan tempat yang selamat untuk bermain. Pastikan anda boleh jadi contoh yang baik kepada mereka. Jangan abaikan senaman dan lakukannya secara berkala supaya anda kekal sihat dan cergas. Lakukan aktiviti fizikal bersama ahli keluarga anda. Terangkan kepada mereka mengenai kebaikan bersenam. Berikan anak hadiah berbentuk alatan permainan seperti basikal, bola sepak, raket, kasut roda dan sebagainya untuk menggalakkan mereka bermain secara aktif. Bawa anak anda ke tempat yang sesuai untuk bersenam seperti taman permainan, padang bola, ataupun gelanggang badminton. Kekal selamat ketika bermain. Ibu bapa jangan lupa untuk membelikan anak-anak peralatan perlindungan seperti helmet jika anak anda melakukan aktiviti yang mempunyai risiko kecederaan yang tinggi. ARTIKEL BERKAITAN
Amalkan 7 Susu Ini Untuk Ibu Hamil, Bukan Hanya Bagus Untuk Ibu Tetapi Juga Untuk Janin!
Kaki Selalu Kejang & Sakit-Sakit Waktu Hamil, Petanda Mama Tak Cukup Kalsium
(Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini. Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza. Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah. Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
The post Bawa Bayi Bersenam Bersama Seawal Usia 1 Tahun, Mereka Pun Perlukan Aktiviti Senaman appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/bawa-bayi-bersenam-bersama-seawal-usia-1-tahun-mereka-pun-perlukan-aktiviti-senaman/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jangan Takut Rumah Bersepah Tetapi Ajarlah Anak Seawal Usia 2 Tahun Untuk Mengemas

Jangan Takut Rumah Bersepah Tetapi Ajarlah Anak Seawal Usia 2 Tahun Untuk Mengemas

papar berkaitan - pada 31/8/2021 - jumlah : 230 hits
Anak anak kecil mempunyai jiwa yang sering ingin mengeskplorasi dan sifat ingin tahu yang sangat tinggi Oleh kerana itulah di mana mana sahaja mereka mahu meneroka menyetuh melihat bermain bereksperimen itu dan ini Sememangnya fitrah anak a...
Malaysia Perlukan Anwar Sebagai Pm Bawa Dasar Baharu Tangani Covid 19

Malaysia Perlukan Anwar Sebagai Pm Bawa Dasar Baharu Tangani Covid 19

papar berkaitan - pada 17/8/2021 - jumlah : 300 hits
Lim Kit Siang sifatkan PH lebih berkemampuan menangani krisis yang kini dihadapi negara Malaysia memerlukan Anwar Ibrahim sebagai perdana menteri baharu untuk membawa masuk pasukan dan dasar yang lebih segar untuk menangani krisis kesihatan...
Mereka Scan Patung Berusia 1000 Tahun Dan Mereka Temui Sesuatu Yang Tidak Masuk Akal

Mereka Scan Patung Berusia 1000 Tahun Dan Mereka Temui Sesuatu Yang Tidak Masuk Akal

papar berkaitan - pada 3/9/2021 - jumlah : 260 hits
Penemuan mumia seorang sami yang disimpan di dalam sebuah patung Buddha telah mengejutkan dunia baru baru ini Mumia yang dipercayai berasal dari abad ke ke 11 atau ke 12 ini merupakan seorang sami Buddha semasa hayatnya Pengkajian yang dike...
Usia 3 Tahun Pertama Anak Penting Kenali Sikap Anak Baru Anak Makin Dekat Dengan Kita

Usia 3 Tahun Pertama Anak Penting Kenali Sikap Anak Baru Anak Makin Dekat Dengan Kita

papar berkaitan - pada 25/8/2021 - jumlah : 283 hits
Melihat anak membesar dari kecil sememangnya momen yang paling indah Pada usia anak 1 3 tahun adalah waktu yang paling penting untuk membentuk peribadi anak Didiklah anak kecil kita dengan segala ilmu yang menjadikan mereka lebih baik Kenal...
Kado Ulang Tahun Untuk Anak Usia Sd

Kado Ulang Tahun Untuk Anak Usia Sd

papar berkaitan - pada 27/8/2021 - jumlah : 271 hits
Di hari spesial si kecil sudah selayaknya ia mendapatkan kado ulang tahun yang spesial pula Apalagi jika ia sudah berada di usia sekolah orang tua perlu memberikan kado yang sesuai dengan umurnya Nah biasanya ketika ia berulang tahun ia aka...
30 Tahun Berlalu Bayi Di Sampul Album Nevermind Tuntut Nirvana Rp2 1 Miliar Apa Alasannya

30 Tahun Berlalu Bayi Di Sampul Album Nevermind Tuntut Nirvana Rp2 1 Miliar Apa Alasannya

papar berkaitan - pada 27/8/2021 - jumlah : 251 hits
Spencer Elden diketahui menuntut ganti rugi dari sejumlah pihak yang terlibat dalam pembuatan album tersebut
Awal Usia 5 Tahun Pertama Selalu Dibiarkan Menangis Sedih Otak Anak Kurang Cerdas

Awal Usia 5 Tahun Pertama Selalu Dibiarkan Menangis Sedih Otak Anak Kurang Cerdas

papar berkaitan - pada 24/8/2021 - jumlah : 336 hits
Dalam proses membesarkan anak anak biasanya di rumah dan di sekolah kita sering memberi penekanan pada perkembangan motor kanak kanak kerana perkembangan itu dapat dilihat dengan jelas dan nyata Kita juga sering memberi penekanan kepada per...
Usia 4 6 Tahun Perkembangan Otak Anak Di Tahap 91 Fasa Ni Penting Tak Boleh Ulang

Usia 4 6 Tahun Perkembangan Otak Anak Di Tahap 91 Fasa Ni Penting Tak Boleh Ulang

papar berkaitan - pada 3/9/2021 - jumlah : 290 hits
Perkembangan bayi dan kanak kanak antara aspek yang sangat penting Ibu bapa yang peka tentang fasa tumbesaran dan perkembangan anak mereka dari dilahirkan sehingga dewasa dapat membantu dalam perkembangan fizikal kognitif bahasa sosial mora...
Hiburan Jodoh Mereka Kuat Lama Dah Bercinta Fasha Sandha Akui Terkejut Elisya Nak Kahwin Di Usia Muda

Hiburan Jodoh Mereka Kuat Lama Dah Bercinta Fasha Sandha Akui Terkejut Elisya Nak Kahwin Di Usia Muda

papar berkaitan - pada 23/8/2021 - jumlah : 456 hits
Turut bergembira dengan berita pernikahan adik kesayangan Fasha Sandha nampaknya tidak melepaskan peluang untuk menitipkan pesanan dan juga tips berguna dalam rumah tangga ARTIKEL BERKAITAN AdvertisementKakak kepada pengantin baru Elisya Sa...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Malaysia Singapore To Jointly Nominate Chingay For Unesco List


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Dapatkan Rawatan Estetik Kulit Bagi Hilangkan Melasma Jeragat Di Klinik Dr Bazilah

Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin