Banyak Mana Sayur Dan Buah Patut Anda Makan Sehari



Banyak mana sayur dan buah patut anda makan sehari?
Sayur-sayuran dan buah- buahan mengandungi vitamin yang diperlukan tubuh manusia. Oleh itu, dalam masa sehari kita digalakkan mengambil lima hidangan buah- buahan dan sayur-sayuran.
Sayuran segar dan buah-buahan mengandungi fiber, air, vitamin, mineral dan serat yang tinggi. Ia juga mengandungi antioksidan yang menjadi pelindung sel-sel badan daripada serangan penyakit jantung dan kanser. Buah juga bagus digunakan sebagai makanan penurun berat badan.
Di bawah ini disertakan petunjuk mudah bagi anda mengira sendiri hidangan yang patut anda ambil dalam sehari.
BUAH-BUAHAN

Beri termasuklah strawberi, kranberi, beri hitam, beri biru dan rasberi. Satu bahagian hidangan ini adalah sebesar tapak tangan ataupun tiga sudu makan.
Buah bersaiz besar seperti tembikai dan nanas pula satu hidangannya bersamaan sepotong tembikai atau nanas yang dipotong tiga inci ataupun apabila dihancurkan, cukup muat dalam sebesar tapak tangan.
Lain-lain buah-buahan segar termasuk buah pic, oren, epal dan pisang. Satu hidangannya adalah bersamaan saiz buah yang sederhana.
Buah kering termasuk aprikot, mangga, kismis dan anggur kering, satu hidangannya bersamaan sebesar tapak tangan.
SAYURAN

Setiap satu sayuran segar bersamaan dengan satu hidangan. Sayuran itu adalah lima pucuk asparagus, tiga inci timun, satu tapak tangan kubis bulat, seulas bawang, dua biji ubi, lapan kubis bunga kecil dan lapan kubis brussels.
Sayuran kecil pula terdiri daripada jagung dan kacang. Satu hidangannya bersamaan tiga sudu makan. Salad pula yang dibuat dengan pelbagai sayuran hijaunya bersamaan satu hidangan.
Tomato juga termasuk dalam kategori buah dan sayuran. Satu hidangannya bersamaan tiga biji tomato segar atau lapan biji tomato kecil.
Kentang pula tidak dikira sebagai sayuran segar kerana ia termasuk dalam kategori makanan karbohidrat. Sebaliknya, keledek, sengkuang dan labu manis mengandungi zat makanan yang mana setiap tiga inci buahnya bersamaan satu hidangan.
PILIHAN LAIN
Jus
Mulakan hari anda dengan 250 ml jus buah- buahan setiap hari. Jus buah segar tanpa gula adalah lebih baik berbanding air buah yang menggunakan pewarna. Air buah ini elok kerana kalorinya rendah daripada segi fiber.
Kekacang
Kacang pis, bendi atau kacang dalam tin juga dikira sebagai hidangan yang perlu diambil setiap hari. Jika anda me- ngambil kacang dalam tin, maka anda digalakkan untuk memilih hidangan yang kurang mengandungi gula dan garam. Utv
Banyak mana sayur dan buah patut anda makan sehari?
Baca Artikel Menarik :
Bina Hospital Di Lapangan Terbang Usul rujuk Takiyuddin ke Jawatankuasa Hak dan Kebebasan Parlimen diteliti Polis tak akan biar wartawan bunuh diri, ceroboh MAEPS – Arjunaidi SOP ‘ke laut’, PPV KL dibanjiri ratusan warga asing cetus kerisauan Paras antibodi vaksin Pfizer, AstraZeneca menurun selepas 2-3 bulan Batal ordinan darurat ‘senyap-senyap,’ perundangan negara dalam kedudukan cacamarba, kata Zahid Layari Laman Facebook MYKMU
Soalan mudah pun tunggu Isnin nak jawab

The post Banyak mana sayur dan buah patut anda makan sehari? appeared first on MYKMU.NET.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://mykmu.net/2021/07/29/banyak-mana-sayur-dan-buah-patut-anda-makan-sehari/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Makan Buah Untuk Mudah Hadam

Makan Buah Untuk Mudah Hadam

papar berkaitan - pada 21/7/2021 - jumlah : 530 hits
Makan buah untuk mudah hadam Terutamanya buah buah yang banyak serat seperti epal jambu batu pisang dan sebagainya Jika anda rasa malas atau anak anak kecil yang tak gemar makan buah boleh blender buah dan jadikan smoothies yang sedap Kenap...
Mangiamo Jom Makan Makan Menu Marrybrown Eatalian Boleh Rasa Macam Kat Itali Dah

Mangiamo Jom Makan Makan Menu Marrybrown Eatalian Boleh Rasa Macam Kat Itali Dah

papar berkaitan - pada 4/8/2021 - jumlah : 348 hits
Hi Korang Muak makan nasi makan ayam makan daging makan ikan musim PKP nieh Ayuh kiter bertukar selera plak ekkkKali ini Marrybrown membawakan menu kedua terbaik antarabangsa untuk rakyat Malaysia iaitu mamamia menu dari negara pasta iaitu ...
Resipi Cucur Jagung Simple Nak Rangup Sebelum Goreng Tambah Bahan Ini Memang Makan Berebut

Resipi Cucur Jagung Simple Nak Rangup Sebelum Goreng Tambah Bahan Ini Memang Makan Berebut

papar berkaitan - pada 4/8/2021 - jumlah : 337 hits
Cucur jagung rangup memang sedap dihidang bersama sos untuk makan petang Tapi bagaimana nak jadikan cucur jagung lebih rangup Jom ikuti resipi mudah ini Selamat mencuba RESIPI CUCUR JAGUNG MAMA KRUP KRUP Bahan bahan 2 gelas tepung gandum 1 ...
Resipi Mudah Krim Majerin Warna Warni Tak Lah Anak Bosan Makan Kosong Je

Resipi Mudah Krim Majerin Warna Warni Tak Lah Anak Bosan Makan Kosong Je

papar berkaitan - pada 3/8/2021 - jumlah : 285 hits
Bila ada anak mama memang kena jadi extra kreatif dalam menyediakan hidangan untuk anak anak supaya mereka tak cepat bosan dengan makanan yang sama Jadi apa kata mama cuba resipi mudah ini yang sesuai untuk sarapan pagi mahupun makan petang...
Semua Dia Jaja Demi Makan Gaji Buta

Semua Dia Jaja Demi Makan Gaji Buta

papar berkaitan - pada 5/8/2021 - jumlah : 215 hits
MOHD MUKLISSaudaraku saja nak habaq hari ni zoo bukak awai sebab shepherd tak di jemput meeting candat sutong semalam Proksi kuasa asing tu macam makhluk asing ke
Agak Agak Kalau Dihisap Ponteng Makan Gaji Buta Ke Syurga Kah

Agak Agak Kalau Dihisap Ponteng Makan Gaji Buta Ke Syurga Kah

papar berkaitan - pada 4/8/2021 - jumlah : 216 hits
MOHD MUKHLISKalau acara ponteng sidang parlimen ini di pertandingkan dalam olimpik nampaknya tak ada orang lagi boleh challenge Isley Cuma nak tanya ponteng sidang parlimen kena hisab tak
Lelaki Meng4du Kipas Bot Pvtus Rakan Pula Tenang Makan Nasi Dulu

Lelaki Meng4du Kipas Bot Pvtus Rakan Pula Tenang Makan Nasi Dulu

papar berkaitan - pada 5/8/2021 - jumlah : 374 hits
Untuk yang selalu turun ke laut tentunya pernah melalui pelbagai cab4ran dan dvgaan yang boleh berlaku tanpa dijangka Sama seperti situasi yang dikongsikan oleh lelaki ini apabila kipas bot yang dinaiki mereka ini pvtus ketika berada di ten...
Hiburan Tragedi Kutip Buah Durian Achey Alami Kecelakaan Patah Tangan

Hiburan Tragedi Kutip Buah Durian Achey Alami Kecelakaan Patah Tangan

papar berkaitan - pada 19/7/2021 - jumlah : 349 hits
Pelawak Achey dilaporkan telah mengalami kecederaan patah tangan pada Ahad ketika dia sedang mencari buah durian di dusun sebelum terjatuh daripada motosikal yang dinaikinya BACA AdvertisementAchey atau nama sebenarnya Mohd Nasir Hamzah mem...
Buah Buahan Tempatan Raja Buah Dan Angkatannya Di Rumah Untuk Dinikmati

Buah Buahan Tempatan Raja Buah Dan Angkatannya Di Rumah Untuk Dinikmati

papar berkaitan - pada 18/7/2021 - jumlah : 683 hits
assalamualaikum salam sejahtera Ahad hari ni seharian lagi di rumah urusan biasa biasa goreng mee kuning utk sarapan pagi cukup untuk makan tghari then kelmarin beli pisang harum semerbak dan cukup ranum utk dibuat cekodok maka terhasil la ...
Tetamu Complain Majlis Akikah Anak Nabila Razali Sempit Amp Khemah Kecil Netizen Sound Kau Kebulur Nak Datang Apehal

Menjelang Muktamar Pas Geng Ustaz Nak Langgar Geng Publika Dalam Pas

Susu Snek Padu Buat Hari Lebih Gembira

Hiburan Tak Nak Tape Nak Jenis Pants Sikap Asnaf Komen Pemberian Bantuan Maiwp Jadi Tumpuan

Not By Accident

Cemburu Dengan Hasil Usaha Orang Lain

Pn Dan Pas Nak Halang Apa Yang Mereka Dah Luluskan

Isu Petronas Dan Buang Pekerja


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Daqmie Korbankanlah Chord

Father S Day Chocolate Treats By Elevete You Can T Miss

Meet The Malaysian Couple On The Forbes 30 Under 30 Asia 2025 List

Nurul Izzah Admits Hajj Trip With Hubby Is Self Funded After Backstabbing By Own Pkr Member

Wedding Favors On A Budget Custom Keepsakes That Look Luxe

Jangan Sesekali Berkira Dengan Ibubapa