Ai Generatif Dan Sindrom Punggung Mati

---

Duduk berlebihan, mungkin mengalami sindrom punggung mati, dan sama ada AI generatif membantu atau … [+] menghambat.


getty
Hari ini, kita akan bincangkan sindrom punggung mati dan bagaimana AI generatif berkait rapat dengan isu ini yang sebenarnya cukup serius.
Nama sindrom punggung mati mungkin kedengaran lucu, tetapi kebimbangan tentang orang yang duduk berjam-jam adalah sesuatu yang serius. Gejala awal boleh berbeza seperti kesakitan sementara, dan dalam jangka panjang, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan yang lebih serius. Ini isu yang tidak boleh dipandang ringan.
Ada twist menarik mengenai bagaimana AI generatif berfungsi dalam konteks sindrom punggung mati. Saya akan menjelaskan tentang sindrom ini dan seterusnya bagaimana AI generatif terlibat.
Intinya, jika anda atau seseorang yang anda kenal hampir mengalami sindrom ini, memahami isu ini dapat membantu mengelakkannya atau mendorong anda untuk mengatasi masalah yang sudah ada.
Ini adalah bahagian daripada kolum berterusan saya di Forbes.com yang menunjukkan bagaimana AI, terutamanya AI generatif, mempengaruhi kehidupan seharian kita (klik pautan ini).

Bahaya Diam Duduk Berlebihan Kita hidup dalam budaya yang penuh dengan ungkapan lucu tentang punggung, seperti: “Gerak itu punggung,” “Bergetar punggung,” dan lain-lain. Semuanya menunjukkan bahawa kita sepatutnya sedar betapa pentingnya menjaga otot gluteus maksimas kita. Namun, dengan zaman moden, kita semakin mengabaikannya. Kita duduk di hadapan komputer bertahun-tahun dan dengan kehadiran telefon pintar, lebih banyak masa dihabiskan hanya untuk duduk dan menonton video kucing atau membaca buku elektronik yang tak pernah habis kita baca.
Satu artikel yang bertajuk “Duduk Terlalu Lama Boleh Menyebabkan Sindrom Punggung Mati – Tanda-tanda untuk Diperhatikan” dalam Times Now Digital, 9 September 2024, menjelaskan masalah ini:
“Beberapa kajian menekankan bahaya duduk berpanjangan, terutamanya berkaitan dengan kesihatan otot dan tulang. Satu kajian dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan kesan buruk duduk lebih dari enam jam sehari, mengaitkannya dengan berbagai masalah kesihatan termasuk gangguan muskuloskeletal.” “Kajian lain dalam British Journal of Sports Medicine mendapati bahawa tidak aktif dalam jangka masa yang lama boleh menyebabkan atrofi otot, terutamanya otot gluteal, yang menyumbang kepada sindrom punggung mati.” “Walaupun sindrom punggung mati boleh menyebabkan ketidakselesaan, ia sebenarnya boleh dicegah. Perubahan gaya hidup yang mudah dapat mengurangkan risiko menghadapinya.” “Langkah pencegahan untuk sindrom punggung mati: Ambil rehat yang kerap, lakukan latihan pengaktifan glute, regangkan otot hip flexors, perbaiki postur, dan gunakan foam roller.” Orang mungkin berpendapat tindakan pencegahan ini sudah tentu agak jelas – maksudnya, kita perlu bergerak dari kerusi kita dari semasa ke semasa dan melakukan senaman untuk melatih punggung kita.
Namun, jika semua ini jelas, kenapa orang tidak mengikutinya?
Pergi kita bincangkan.
Kenapa Orang Abaikan Punggung Mereka? Pertama, ramai orang mungkin tak tahu duduk lama boleh membahayakan. Kita semua dibesarkan dengan duduk di kelas untuk waktu yang lama. Pergi menonton filem selama berjam-jam. Perjalanan jauh semasa penerbangan pun penuh dengan duduk. Ini semua menjadikan duduk berpanjangan sebagai sesuatu yang biasa diterima.
Kedua, ketika kita duduk, kita mudah terleka dan lupa masa berlalu. Sesebuah filem atau perbualan yang mendebarkan mampu membawa kita ke dunia lain dan kita lupa bahawa kita sudah duduk terlalu lama.
Walaupun kita boleh berdiri dan melakukan regangan, norma sosial sering kali menyekat kita daripada berbuat demikian.
Ketiga, proses pemusnahan otot glute biasanya berlaku secara perlahan. Ia tidak begitu obvious pada permulaan, dan hanya apabila gejala mula muncul, kita baru sedar ada yang tidak kena. Gejala yang mungkin muncul termasuk sakit belakang, sakit pinggul, ketegangan pada hamstring, dan lain-lain.
Jadi, kekurangan kesedaran, norma sosial tentang duduk lama, dan proses yang beransur-ansur ini mencipta keadaan yang sesuai untuk AI generatif berperanan di sini.
Sindrom Punggung Mati dan AI Generatif Aku sebutkan bahawa AI generatif boleh jadi hero atau penjahat dalam cerita ini.
Kita boleh lihat dari dua sudut:
(1) AI Generatif sebagai Hero. AI generatif boleh memberitahu anda dan membantu menghindari atau mengatasi sindrom punggung mati. (2) AI Generatif sebagai Penjahat. AI generatif boleh membuat anda terleka hingga duduk lama dan memperburuk sindrom punggung mati. Untuk kes pertama, AI generatif boleh jadi kawan baik anda dalam memantau risiko sindrom punggung mati. Dengan arahan yang ringkas, anda boleh minta AI memberi peringatan apabila anda duduk terlalu lama. AI juga boleh berinteraksi dengan anda mengenai bahaya sindrom ini dan menunjukkan cara senaman dan postur yang betul.
Yang kedua, orang kini begitu terpesona dengan AI generatif, sehingga duduk berjam-jam berbual dengan AI tanpa sedar. Ia menjadi terlalu mudah untuk duduk dengan selesa sambil berinteraksi dengan AI.
Kita akan melihat beberapa tradeoff ini dengan masuk ke dalam ChatGPT, AI generatif yang sangat popular yang digunakan 200 juta orang setiap minggu, dan bertanya kepada ChatGPT tentang sindrom punggung mati.
Perbualan ChatGPT Tentang Sindrom Punggung Mati Jom lihat apa yang ChatGPT boleh katakan tentang cara menghindari sindrom punggung mati.
Ini bukan sahaja menunjukkan kemampuan dialog AI tetapi juga memberi tahu sama ada AI ini mengandungi maklumat berkenaan. Sila ingat, setiap aplikasi AI generatif berbeza dan data latih mereka juga tidak sama (lihat laporan saya di pautan ini). Hanya kerana AI generatif mempunyai maklumat tentang satu topik bukan bermakna semua AI generatif lain juga sama.
Berikut adalah percakapannya.
Prompt yang dimasukkan: “Bolehkah AI generatif membantu saya menghindari sindrom punggung mati?” Jawapan ChatGPT: “Ya, AI generatif boleh membantu anda menghindari sindrom punggung mati dengan memberikan rutin senaman peribadi, peringatan, dan tip untuk memasukkan pergerakan dalam rutin harian anda. Berikut adalah cara AI boleh membantu. Rutin Senaman Khusus: AI boleh menghasilkan rutin senaman khusus untuk menguatkan otot gluteal anda, dengan fokus pada pergerakan utama seperti squats, lunges, dan glute bridges. Peringatan Postur dan Pergerakan: AI generatif boleh mencadangkan selang waktu untuk bangun, meregang, dan bergerak untuk mengatasi duduk berpanjangan yang merupakan penyebab utama sindrom punggung mati. Latihan Mobiliti Tersuai: AI boleh mencadangkan senaman mobiliti untuk memastikan pinggul dan belakang bawah anda tetap fleksibel, mengurangkan ketegangan yang biasanya timbul akibat glute yang lemah. Maklum Balas Masa Nyata: Aplikasi AI boleh memberikan maklum balas berdasarkan bentuk dan postur senaman anda, memastikan anda mengaktifkan otot glute dengan betul semasa bersenam.” Saya rasa jawapan yang diberikan oleh ChatGPT adalah tepat.
Walau bagaimanapun, penting untuk memeriksa maklumat yang diberikan oleh AI generatif kerana ia mungkin memberi maklumat palsu. Anda mungkin pernah mendengar tentang “halusinasi AI,” istilah yang saya kurang gemari kerana ia memberi sifat berperasaan kepada AI, tetapi menjadi istilah yang popular dan merujuk kepada AI yang kadangkala mencipta maklumat yang tidak benar. Saya lebih suka sebutnya sebagai “konfabula” AI (lihat penjelasan saya di pautan ini).
Intinya, adalah bijak untuk memeriksa semua maklumat yang dihasilkan oleh AI dan membandingkannya dengan sumber yang sah. Saya telah lakukan dengan jawapan ChatGPT di atas.
Mendapatkan Senaman yang Betul Melalui Panduan AI Sekarang saya rasa agak yakin bahawa ChatGPT telah mendapat latihan data yang relevan mengenai sindrom punggung mati, mari kita lihat apa yang boleh kita lakukan seterusnya.
Saya pun meminta ChatGPT untuk membantu saya menghindari sindrom punggung mati dengan memantau berapa lama saya sudah duduk dan menggunakan AI. Saya terus berinteraksi dengan ChatGPT untuk banyak perbualan dan semakin pekat dalam perbualan panjang mengenai pelbagai topik.
Setelah beberapa ketika, perbualan berikut berlaku:
Jawapan ChatGPT: “Hei Lance! Anda sudah duduk agak lama—apa kata kita buat senaman selama 5 minit untuk menggerakkan glute anda? ” Prompt yang dimasukkan: “Saya boleh buat regangan.” Jawapan ChatGPT: “Bagus! Mari kita mulakan dengan beberapa squeeze glute berdiri. Berdiri, kaki selebar bahu, dan tekan glute selama 5 saat, kemudian lepas. Ulangi ini 10 kali. Beritahu saya apabila sudah selesai!” Prompt yang dimasukkan: “Dah siap.” Jawapan ChatGPT: “Hebat! Sekarang mari kita aktifkan glute lebih lanjut dengan squats menggunakan berat badan. Turunkan badan perlahan-lahan, pastikan berat badan di belakang tumit, kemudian kembali ke atas dengan menekan glute. Mari kita buat 15 kali. Ingat, jaga lutut sejajar dengan jari kaki!” Seperti yang anda lihat, ChatGPT mengingatkan saya untuk melakukan senaman. Dalam hal ini, saya memang melakukannya dan memberitahu ChatGPT mengenainya.
Perlu diingat, anda mungkin pembohong kepada AI generatif dan mengaku telah melakukannya tanpa benar-benar melakukannya. Itu keputusan anda.
Namun, jika anda menggunakan AI generatif yang disambungkan ke kamera video, ia boleh mendeteksi sama ada anda benar-benar melakukan senaman atau tidak. Perkembangan terbaru dalam AI generatif membolehkan kemampuan kamera video bukan sahaja untuk memantau senaman anda, tetapi juga untuk menganalisa aliran video dan memberi tahu anda sama ada anda melakukannya dengan betul atau tidak. Pujian untuk itu.
Waspada tentang Sindrom Punggung Mati AI generatif sangat berguna untuk membantu anda. Tetapi jangan terlalu bergantung. Contohnya, jika anda mengesyaki anda mungkin mengalami sindrom punggung mati, jangan hanya bergantung kepada AI untuk diagnosis. Jumpa doktor anda.
Jika anda memang berisiko menghadapi sindrom ini, selepas mendapatkan nasihat doktor, anda boleh menggunakan AI generatif untuk membantu anda dalam menjalani pemulihan yang disyorkan. Seperti yang anda lihat, AI generatif dapat memotivasi anda untuk melakukan senaman. Perkara yang sama juga boleh dilakukan untuk senaman pemulihan yang ditetapkan oleh doktor.
Anda juga boleh gunakan AI untuk menjadualkan rutin senaman anda dan mengingatkan untuk melakukannya. Jika perlu, minta AI memberi kata-kata semangat. Itu salah satu perkara yang AI boleh lakukan tanpa henti.
Ingatlah, ada kebarangkalian bahawa AI juga boleh menjadi penjahat di sisi lain. Anda mungkin terlalu terlibat dalam AI dan kehilangan kesempatan untuk bergerak. Duduk dan berinteraksi dengan AI sangat mudah. Dengan AI generatif terbaru yang menambah interaksi suara, anda boleh berjalan di luar sambil bercakap dengan AI.
Apa pun yang anda lakukan, hindari sindrom punggung mati dan jaga punggung anda dengan baik. Jika anda boleh melakukannya dengan bantuan AI generatif, lebih baik lagi, dan mungkin itu akan memastikan akhir yang bahagia.


Source link
The post AI Generatif dan Sindrom Punggung Mati appeared first on Edisi Viral Plus.

---