9 Rutin Harian Untuk Gaya Hidup Lebih Sihat



Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), gaya hidup sihat ialah suatu keadaan di mana fizikal, mental dan sosial seseorang yang sihat dan cergas serta bebas daripada sebarang penyakit. Gaya hidup sihat ialah kunci kehidupan yang sejahtera. Amalkan sembilan rutin harian yang mudah ini untuk menjamin kesejahteraan hidup yang berpanjangan.
#1- Flos Dua Kali Sehari
Amalan flos gigi bukan sahaja dapat mencegah pembiakan bakteria yang menyebabkan penyakit gusi, ia juga dapat mencegah bau mulut. Terdapat pelbagai jenis flos di pasaran.
Untuk yang baru bermula, boleh mulakan dengan flos bertangkai, berbentuk huruf F atau Y. Letakkan bersebelahan dengan berus gigi anda di bilik air. Selesai berus gigi, flos gigi anda. Hanya 30 saat, dua kali sehari dan ia mampu meningkatkan kebersihan mulut anda.
#2- Solat Sunat Sebelum Subuh
Diriwayatkan oleh Imam Muslim dengan sanadnya daripada Saiyidatina Aishah r.a., isteri Rasulullah SAW, bahawa Baginda telah bersabda:
“Solat dua rakaat (sebelum) solat Subuh itu lebih baik daripada dunia dan segala isi buminya”.
Rasulullah SAW amat mengambil berat untuk menunaikan solat sunat Subuh daripada solat sunat yang lainnya. Istimewanya solat sunat Subuh dikaitkan dengan pahala yang besar dan gambaran yang menarik. Jika menunaikan solat sunat Subuh itu kebaikannya melebihi dunia dan segala isinya, apatah lagi solat fardu Subuh yang didirikan. Pasti ganjarannya lebih lagi.
#3- Baca Al-Mathurat Selepas Subuh Atau Asar
Himpunan zikir dan wirid yang ma’thur (diambil daipada al-Quran dan hadis) ini diambil daripada Nabi Muhammad SAW. Baca hanya lima minit namun terkandung enam ganjaran yang sangat besar di dalamnya.
Dimulakan dengan lafaz ta’awuz, iaitu memohon perlindungan Allah yang Maha Mendengar lagi Maha Mengetahui daripada gangguan syaitan yang direjam. Ada surah al-Fatihah, surah al-Baqarah dan ayatul Kursi, kalimah-kalimah agung yang besar fadhilatnya. Ada doa-doa memohon keselamatan dan dilindungi daipada sifat mazmumah dan juga bacaan selawat.
#4- Secawan Kopi Dan Secawan Teh Hijau
Kopi dan teh amat bagus untuk kesihatan jika diambil dalam kuantiti yang sederhana. Kandungan kafein dan tannin membantu untuk meningkatkan tenaga dan sumber antioksida.
Disarankan untuk minum satu cawan kopi dua hingga tiga jam selepas bangun tidur iaitu antara pukul 9.30-11.30 pagi dan satu cawan teh hijau di antara pukul 1.30- 4.00 petang untuk kesan yang maksimum.
#5- Berpagi Dengan Air Suam Dan Lemon
Semasa tidur, tubuh anda telah kehilangan air selama tujuh hingga sepuluh jam. Air suam yang dicampur dengan hirisan lemon membantu meningkatkan hidrasi. Lemon juga kaya dengan vitamin C yang berperanan dalam menyokong sistem imunisasi badan.

#6- Timbang Berat Anda Setiap Pagi
Dengan menimbang berat badan setiap hari, anda secara tidak langsung akan lebih prihatin tentang berat dan kesihatan anda. Rutin harian yang mudah ini didapati amat berkesan untuk membantu seseorang untuk lebih konsisten dengan pemakanan sihat, melawan ‘sugar craving’ iaitu keinginan yang kuat untuk makan makanan yang manis dan memilih gaya hidup yang lebih sihat.
Ingat, apa yang diukur, lebih mudah untuk diuruskan.
“What gets measured get managed”
#7- Mod Sejuk Untuk 30 Saat Pertama
Ini ialah satu contoh ‘intentional discomfort’- ketidakselesaan yang disengajakan. Mandi di bawah pancuran air yang dipasang dalam mod sejuk selama 30 saat ini dikatakan dapat membantu seseorang dalam membina kekuatan dan daya tahan mental.
Tidak perlu berendam dalam ais selama 15 minit. Cukup 30 saat setiap pagi ketika mandi dan anda pasti akan berasa hebat.
#8- Ubah Muzik Kepada ‘Audiobook’ Ketika Memandu
Jadikan kenderaan anda universiti bergerak. Pasang ‘audiobook’ atau ‘podcast’ yang sarat dengan ilmu kehidupan untuk meningkatkan pembangunan diri anda. Anda boleh memilih hiburan atau pendidikan. Yang mana yang lebih menjanjikan keuntungan. Fikir-fikirkan.
#9- Padamkan Notifikasi Telefon
Ya, boleh saja untuk menatal skrin telefon anda. Namun, hati-hati. Jangan biarkan fokus anda terganggu dengan melihat agenda orang lain. Bimbang ia akan membawa kepada ketagihan. Anda akan mudah hilang fokus. Akibatnya sesuatu kerja menjadi tidak produktif. Tidak dinafikan, telefon pintar dapat meningkatkan kualiti hidup. Walau bagaimanapun andalah yang mengawal penggunaannya.
Demikian sembilan rutin harian yang anda boleh ikuti untuk kesejahteraan hidup yang lebih baik.
You’ll never change your life until you change something you do daily. The secret of your success is found in your daily routine.
John C Maxwell
 
Sumber: tzkrh.com 
The post 9 Rutin Harian Untuk Gaya Hidup Lebih Sihat appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.islamituindah.my/9-rutin-harian-untuk-gaya-hidup-lebih-sihat/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Gaya Hidup Buat Anak Muda Saat Ini Lebih Banyak Terkena Hipertensi

Gaya Hidup Buat Anak Muda Saat Ini Lebih Banyak Terkena Hipertensi

papar berkaitan - pada 25/2/2019 - jumlah : 340 hits
Dokter spesialis jantung dan pembuluh darah Paskariatne Probo Dewi Yamin mengatakan hipertensi pada generasi milenial tidak hanya terjadi di Indonesia saja tetapi juga di seluruh dunia Gaya hidup yang buruk ditengarai menjadi salah satu pen...
Mahu Hidup Lebih Sihat Rawat Usus Anda Terlebih Dahulu

Mahu Hidup Lebih Sihat Rawat Usus Anda Terlebih Dahulu

papar berkaitan - pada 16/2/2019 - jumlah : 397 hits
Pernahkah anda mengalami gangguan emosi atau mudah marah dengan orang lain kerana lapar atau mengalami cirit birit yang disebabkan oleh tekanan Semua ini adalah petanda sistem pencernaan manusia mampu mempengaruhi kesihatan fizikal dan emos...
5 Deretan Hewan Kaya Raya Yang Lebih Makmur Dari Sobat Misqueen Habis Kerja Siang Malam Oh Hidup

5 Deretan Hewan Kaya Raya Yang Lebih Makmur Dari Sobat Misqueen Habis Kerja Siang Malam Oh Hidup

papar berkaitan - pada 4/3/2019 - jumlah : 360 hits
Rasanya pengen jadi bodyguard dari hewan hewan ini deh Kali aja mereka kasih bonus bulanan huhuhuhu
Gaya Orang Muda Menikmati Hidup Tanpa Tunai Dengan E Wallet Razer

Gaya Orang Muda Menikmati Hidup Tanpa Tunai Dengan E Wallet Razer

papar berkaitan - pada 21/2/2019 - jumlah : 450 hits
Razer jenama gaya hidup global terkemuka untuk pemain hari ini memperkenalkan kupon promo dan pesanan segera ke aplikasi e wallet Razer Pay di Malaysia untuk pengalaman pengguna yang dipertingkatkan E wallet Razer Pay yang dinaik taraf mena...
Selepas Lebih Setahun Hidup Bermadu Nurulhidayah Dedah Ini Yang Berlaku Dalam Rumahtangga Beliau

Selepas Lebih Setahun Hidup Bermadu Nurulhidayah Dedah Ini Yang Berlaku Dalam Rumahtangga Beliau

papar berkaitan - pada 4/3/2019 - jumlah : 816 hits
Hidup bermadu pasti anda seram mendengarnya Manakan tidak perkataan bermadu cukup ditakuti oleh kaum wanita rata ratanya Malah ada yang anti Seboleh bolehnya mereka langsung tidak mahu mendengarnya Ia sebenarnya terlalu subjektif untuk dini...
4 Tips Agar Hidup Lebih Mandiri Cocok Untuk Anak Rantau

4 Tips Agar Hidup Lebih Mandiri Cocok Untuk Anak Rantau

papar berkaitan - pada 25/2/2019 - jumlah : 340 hits
Sudah bukan hal yang baru lagi bagi masyarakat yang tinggal di daerah untuk berpindah ke Jakarta atau sebaliknya Biasanya mereka rela untuk meninggalkan rumah dan keluarga untuk mencari kehidupan yang lebih baik
Fayce Watermelon Sleeping Mask Jadikan Kulit Lebih Sihat Dan Remaja

Fayce Watermelon Sleeping Mask Jadikan Kulit Lebih Sihat Dan Remaja

papar berkaitan - pada 4/3/2019 - jumlah : 383 hits
Hello pembaca kesayangan Kali ini Misz ella nak kongsikan kisah Fayce Watermelon Sleeping Mask krim pelembab terbaru di pasaran yang berbau wangi dan manis seperti tembikai yang terbukti baik untuk kesihatan kulit Pelancaran Fayce Watermelo...
Turun Kos Sara Hidup Lebih Banyak Barang Akan Dikawal Harga

Turun Kos Sara Hidup Lebih Banyak Barang Akan Dikawal Harga

papar berkaitan - pada 16/2/2019 - jumlah : 361 hits
Turun kos sara hidup Lebih banyak barang akan dikawal hargaPosted By on February 16 2019Kementerian Perdagangan Dalam Negeri dan Hal Ehwal Pengguna menyedari beban kos sara hidup yang dialami rakyat di negara ini dan mengambil langkah perlu...
Types Of Bullet Resistant Glass Which One Is Right For You

Good Biz Sense Or Just Lip Service Weighing Etiqa S Instant Response To Putra Heights Gas Pipeline Blast

Setia Di Hujung Ingatan

Azam 62 To Stay Put In Macc As Anwar Set To Give Extension Yet Again

Dengar Kata Delete Dah Video Ada Yang Nak Bayar Balik Rm 100 Mp Permatang Pauh Bagi

Startups Technology Innovation

Never Suffer From Westbluez Once More

Pensyarah Wanita Hilang Keluarga Muram Sambut Aidilfitri


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


From Fair Credit To Excellent Credit How Primerates Helps You Find The Right Card

Pencuri Kabel Maut Dalam Bumbung Pasar Siti Hajar

Cbp Tawar Bantuan Untuk Pelanggan Yang Terjejas Kebakaran Paip Gas Di Putra Heights

Kenali Hadis 40 Imam Nawawi Siri 36 Hak Persaudaraan Antara Muslim

Dbkl Rancang Perluas Penggunaan Kamera Badan Pada Anggota Susulan Insiden Abang Belon

Fasha Sandha Terkilan Ditegur Pramugari Fazura Tampil Beri Komen Tak Salah Pun Naik Kelas Ekonomi