8 Makanan Untuk Sakit Sendi Nutrisi Harian Untuk Sendi Lebih Sihat


Sakit sendi adalah masalah kesihatan yang sering dialami oleh ramai, khususnya golongan warga emas.
Kebiasaannya, masalah ini berpunca daripada penyakit atritis atau kecederaan pada sendi, di mana keradangan menjadi salah satu faktor utama yang menyumbang kepada kesakitan.
Namun, masalah ini boleh diuruskan. Selain menerusi rawatan perubatan, pengambilan makanan yang berkhasiat juga berpotensi untuk membantu mengurangkan sakit sendi.
Ayuh kita semak beberapa makanan untuk sakit sendi yang anda boleh amalkan. 
8 Makanan Untuk Sakit Sendi Yang Perlu Anda Cuba 1. Produk Tenusu Produk tenusu seperti yogurt, keju dan susu mengandungi vitamin B12 dan kalsium untuk kesihatan tulang.
Sekiranya anda mengamalkan diet vegetarian atau tidak boleh mengambil laktosa (lactose intolerant), anda boleh mengambil alternatif lain seperti susu badam atau soya. 
2. Sayuran Hijau Berdaun Jangan lupa untuk banyakkan sayuran hijau seperti bayam, sawi dan brokoli kerana ia dapat membantu meningkatkan ketumpatan tulang dan sendi melalui kebaikan vitamin K dan kalsium. 
3. Ikan dan Minyak Ikan  Ikan seperti kembung, selar dan sardin cukup baik untuk diamalkan bagi orang yang mengalami sakit sendi. 
Ia bukan sahaja sumber protein yang baik, malah vitamin D dan lemak asid omega-3 dapat membantu mengurangkan keradangan serta menyokong kesihatan tulang. 
Selain mengambil ikan anda juga boleh amalkan supplemen minyak omega-3 untuk kesihatan sendi. 
4. Kekacang dan Bijian  Sumber : clevelandclinic.org Kekacang dan bijian seperti gajus, badam dan biji chia juga tergolong sebagai makanan untuk sakit sendi yang baik untuk diamalkan.
Bukan sahaja enak, malah ia juga diperkaya dengan kebaikan seperti magnesium, fosforus serta lemak sihat yang bemanfaat untuk sendi. 
5. Protein  Janga lupa juga untuk makan protein setiap hari seperti ayam, ikan, tempe dan tauhu untuk sendi yang sihat kerana ia memainkan peranan penting dalam penyerapan kalsium dan pembinaan tisu.
Selain itu, anda juga digalakkan untuk makan telur sebagai sumber protein ringkas namun tinggi khasiat protein serta vitamin D. 
6. Buah-Buahan  Jangan tak tahu yang buah-buahan tinggi vitamin C seperti oren, kiwi, nanas dan buah-buahan beri dapat menyokong kesihatan tisu tulang.
Pada masa yang sama buah-buahan tinggi antioksida ini juga dapat mencegah keradangan serta membantu menghasilkan kolagen. 
7. Bijirin Penuh  Bijirin penuh seperti oat, beras perang dan quinoa kaya dengan serat yang membantu dalam mengurangkan keradangan sendi.
Kebanyakan bijirin penuh juga mengandungi fosforus iaitu mineral yang menyokong kalsium membina tulang yang kuat serta mencegah kerosakan sendi.
Pada masa yang sama, ia juga dapat menyokong kawalan berat badan seseorang bagi mengurangkan impak pada sendi. 
8. Sup Tulang Sumber : Ajinomoto Glukosamin, kondroitin dan asid amino telah terbukti membantu mengekalkan kesihatan sendi, manakala kalsium pula penting untuk ketumpatan tulang. Sup tulang mengandungi semua bahan ini.
Bahan seperti gelatin yang terhasil daripada proses memasak tulang menyerupai kolagen yang secara semula jadi terdapat dalam sendi, tendon dan ligamen kita.
Oleh itu, adalah baik untuk anda amalkan sup tulang sebagai salah satu makanan untuk sakit sendi.
Walaupun makanan tidak boleh mengganti rawatan perubatan, namun ia boleh menjadi pelengkap serta menyokong kesihatan sendi yang lebih baik.
Dengan mengamalkan pemakanan yang sihat dan seimbang, individu dengan sakit sendi juga berpeluang untuk nikmati hidup yang lebih berkualiti. 
Sumber : caryortho.com, Medical News Today
Baca Juga : 7 Makanan Untuk Orang Demam, Wajib Ambil Agar Cepat Sembuh



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/makanan-untuk-sakit-sendi/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=makanan-untuk-sakit-sendi

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Makanan Untuk Melegakan Sakit Kepala Tips Pemakanan Sihat

Makanan Untuk Melegakan Sakit Kepala Tips Pemakanan Sihat

papar berkaitan - pada 26/4/2025 - jumlah : 93 hits
Kali ini mari lihat beberapa tips pemakanna dan jenis jenis makanan untuk mengelakkan sakit kepala bagi sesetengah individu Sakit kepala boleh menjadi gangguan yang menyakitkan dan menjejaskan aktiviti harian dan ia boleh berpunca daripada ...
Pro Ez Penjagaan Usus Menyeluruh Untuk Hidup Lebih Sihat

Pro Ez Penjagaan Usus Menyeluruh Untuk Hidup Lebih Sihat

papar berkaitan - pada 3/5/2025 - jumlah : 123 hits
Usus kita bukan sekadar tempat hadam makanan ia pusat sistem imun hormon dan emosi Bila usus terjaga barulah tenaga stabil kulit berseri fikiran tenang dan badan lebih sihat secara menyeluruh Sebab itu saya sarankan PRO EZ suplemen lengkap ...
Doktor Kongsi Makanan Bagus Untuk Otak Anak Lebih Fokus Nak Belajar

Doktor Kongsi Makanan Bagus Untuk Otak Anak Lebih Fokus Nak Belajar

papar berkaitan - pada 17/4/2025 - jumlah : 107 hits
Makanan Bijak untuk Otak Cerdas Panduan Lengkap untuk Ibu Bapa dan Anak anak Anak anak yang bijak cergas dan sihat adalah impian setiap ibu bapa Namun dalam usaha membina masa depan yang gemilang untuk mereka aspek pemakanan seringkali terp...
Makanan Sihat Untuk Anak Resipi Mudah Buat Mereka

Makanan Sihat Untuk Anak Resipi Mudah Buat Mereka

papar berkaitan - pada 28/4/2025 - jumlah : 112 hits
Memberikan makanan yang sihat kepada anak anak adalah salah satu tanggungjawab penting bagi ibu bapa dalam memastikan tumbesaran anak anak mereka berjalan dengan baik Pemakanan yang baik bukan sahaja menyokong pertumbuhan fizikal yang sihat...
Bahaya Sakit Telinga Boleh Jadi Lebih Teruk Dari Demam

Bahaya Sakit Telinga Boleh Jadi Lebih Teruk Dari Demam

papar berkaitan - pada 24/4/2025 - jumlah : 116 hits
Sakit Telinga Biasa Atau Bahaya Jawapan yang Ramai Tak Tahu Pernah rasa berdenyut dalam telinga tiba tiba rasa demam atau anak kecil asyik mengadu sakit tapi tak tahu kenapa Jangan pandang ringan kerana sakit telinga bukan sekadar ketidakse...
Pembaziran Makanan Oleh Gelandangan Netizen Saran Lebih Baik Sumbang Kepada Pelajar Universiti

Pembaziran Makanan Oleh Gelandangan Netizen Saran Lebih Baik Sumbang Kepada Pelajar Universiti

papar berkaitan - pada 29/4/2025 - jumlah : 70 hits
Di Malaysia kini terdapat ratusan NGO yang aktif membantu golongan gelandangan termasuk dalam aspek penyediaan makanan pakaian dan lain lain keperluan Namun begitu ada segelintir gelandangan yang dilaporkan membuang makanan yang diberikan o...
Antara Tunai Haji Atau Mengundi Pilih Yang Lebih Utama Mufti Wilayah Respon

Antara Tunai Haji Atau Mengundi Pilih Yang Lebih Utama Mufti Wilayah Respon

papar berkaitan - pada 22/4/2025 - jumlah : 49 hits
SITI NUR ZAWANIApril 22 2025Mufti Wilayah Persekutuan Prof Madya Datuk Dr Luqman Abdullah tampil menjawab kekeliruan ramai mengenai keutamaan mengundi pada pilihan raya berbanding menunaikan ibadah umrah dan haji Dalam satu penjelasan belia...
Yoga Bantu Anak Kawal Pernafasan Lebih Fokus Belajar Pun Senang Tangkap

Yoga Bantu Anak Kawal Pernafasan Lebih Fokus Belajar Pun Senang Tangkap

papar berkaitan - pada 22/4/2025 - jumlah : 34 hits
Pendahuluan Menggugah Jiwa Di tengah hiruk pikuk dunia moden yang penuh dengan skrin tekanan prestasi dan tuntutan emosi yang tidak terlihat ada satu anugerah yang boleh kita berikan kepada anak anak iaitu ruang untuk bernafas untuk memaham...
Bahagia Dengan Doa Bukan Kata Nista Jaga Lidah Jaga Hati

Pakai Susuk Relevan Atau Tak Zaman Sekarang

Dryer Taking Too Long To Dry Here S What That Means And Who Can Fix It In Okc

Carsome Unveils Official Fam Fleet

Panas Projek Ai Malaysia Huawei Kerajaan Kata Tak Terlibat

Make1m Com Luxury Cars Yachts Discover The Millionaire S Lifestyle

Cuba Makanan Di Kea Farm

Ree Dicuri Depan Mata Nres Masih Membisu Siapa Lindungi Penjenayah Alam Ini


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


The Kingsman A 3 9 Meter Royal Enfield Shotgun 650 By Kingston Custom

Makan Di Key Original Sup Gear Box Serambi Teruntum Kuantan

Day 1 Work From Home

Dia Ada Taste La Ros Bp Didakwa Sering Ke New York Untuk Jumpa Teman Lelaki

Mb Perak Arah Jaipk Siasat Dakwaan Pemimpin Pas Ceramah Di Masjid Tanpa Tauliah

Had Usia Persaraan Wajar Diteliti Dipertimbang Pm Anwar