5 Kesan Buruk Junk Food Kepada Kesihatan Anda


Mengambil makanan tidak berkhasiat secara kerap dan dalam kuantiti yang banyak sememangnya telah terbukti boleh menyumbang kepada masalah-masalah kesihatan yang kronik pada jangka masa panjang.


Malangnya di Malaysia, ketaksuban terhadap makanan-makanan tidak berkhasiat amatlah tidak difahami kerana kita telah tersenarai dalam rangking tertinggi sebagai rakyat paling berpenyakit seperti kencing manis, obesiti, penyakit jantung, buah pinggang dan beberapa penyakit lain.

Malah, terdapat kajian yang menunjukkan kesan negatif daripada pengambilan produk makanan yang tidak berkhasiat ini.

Obesiti

Selain disebabkan oleh individu yang tidak aktif dan masalah perubatan lain, obesiti boleh terjadi apabila mengamalkan pemakanan yang tidak sihat atau berkhasiat.

Makanan yang mengandungi jumlah lemak trans yang tinggi, lemak tepu dan gula yang berlebihan, akan menyumbang kepada peningkatan risiko obesiti.

Kesihatan jantung

Kualiti diet pemakanan yang anda amalkan akan mempunyai kesan signifikan terhadap kesihatan kardiovaskular anda.

Garam dan makanan berlemak boleh menjadi sangat memudaratkan apabila diambil secara kerap dan berlebihan.

Makanan tidak berkhasiat selalunya tinggi kandungan natrium, kolesterol dan gula yang boleh meningkatkan tekanan darah serta tahap kolesterol dan trigliserida, sejenis lemak (lipid) yang terdapat dalam darah.

Dari masa ke masa, tekanan darah tinggi dan tahap lipid yang tinggi boleh menimbulkan banyak tekanan pada hati, meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan penyakit arteri koronari.

Untuk mendapatkan kesihatan jantung maksimum, pastikan anda menghadkan pengambilan garam kepada 2,400 mg setiap hari.

Makanan lain yang tidak sihat dan harus dihindari antaranya termasuklah minuman berkarbonat, marjerin, daging tinggi kandungan lemak dan makanan bergoreng.

Penyakit kronik

Makanan tidak berkhasiat turut boleh menyumbang kepada peningkatan terhadap penyakit dan jangkitan kronik.

Pengambilan diet yang tidak sihat akan menyebabkan kekurangan nutrien dalam badan yang sekali gus tidak memenuhi keperluan kalori harian.

Menurut Pertubuhan Kesihatan Dunia (WHO), kekurangan nutrien yang paling bahaya adalah anemia yang disebabkan kekurangan zat besi, kekurangan vitamin A dan gangguan kekurangan iodin.

Diet pemakanan yang sihat membantu menghalang penyakit jantung, mencegah diabetes jenis 2, osteroporosis dan juga kanser.

Kesihatan mental

Pemakanan memainkan peranan penting kepada tahap kesihatan mental seseorang individu.

Mengambil terlalu banyak makanan ringan boleh memburukkan simptom penyakit mental seperti kemurungan dan kegelisahan.

Makanan manis dan mempunyai karbohidrat halus sangat berbahaya, kerana boleh menyebabkan peningkatan mendadak kepada tahap gula dalam darah.

Makanan seperti kentang, beras perang, oat dan karbohidrat kompleks lain adalah pilihan baik dan bijak untuk menjamin tahap kesihatan yang baik.

Pemilihan makanan tidak berkhasiat dan tabiat pemakanan tidak sihat boleh meningkatkan risiko mendapat penyakit mental seperti Alzheimer.

Masalah usus

Mengambil makanan tidak berkhasiat boleh menyebabkan masalah kepada saluran pencernaan, memandangkan anda tidak mengambil serat makanan harian yang diperlukan oleh badan anda.

Lemak berlebihan dalam makanan yang anda makan akan memudaratkan saluran pencernaan.

Makan makanan yang tidak sihat akan meningkatkan risiko untuk mengalami perut kembung, cirit-birit atau sembelit.

Bagaimana menghindari tabiat ini?

Untuk melakukan perubahan dalam tabiat mengambil makanan tidak berkhasiat ini, terutamanya jika ia satu tabiat yang selalu diambil, pastinya ia sesuatu yang sukar untuk dilakukan. Tetapi tidak mustahil.

Berikut adalah beberapa cara dan tips yang boleh membantu anda menukar tabiat kepada mengamalkan diet pemakanan yang lebih sihat dan berkhasiat:
Wujudkan jadual pemakanan yang boleh anda ikuti dan pastikan anda mengetahui cara bagaimana untuk menangani keinginan anda terhadap makanan tidak berkhasiat ini.Kurangkan menonton televisyen dan jika anda ingin menonton televisyen pastikan anda tidak menonton sambil makan.Tetapkan matlamat yang boleh dicapai. Harapan yang tidak realistik akan cenderung membuatkan anda mudah berputus asa dan gagal.
Sebaiknya, perubahan yang ingin anda lakukan, pastikan ia dilakukan secara perlahan-lahan dan tidak secara drastik.

Menitikberatkan soal apa yang anda makan, terutamanya buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin, serta mengamalkan gaya hidup yang sihat.

Kerap melakukan aktiviti fizikal seperti bersenam, berlari atau berenang setiap hari, pastinya dapat membantu menjadikan badan lebih sihat.

Ia mampu meningkatkan sistem imun badan, serta mengurangkan risiko penyakit kronik seperti masalah berkaitan jantung dan kanser.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA:
Makanan Yang Menyebabkan Kita PelupaBahaya Minum Bubble Tea
sumber: hellodoktor



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.sentiasapanas.com/2020/06/kesan-buruk-junk-food-kepada-kesihatan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Finding Euphoria In Bangkok S Food Scene

Finding Euphoria In Bangkok S Food Scene

papar berkaitan - pada 1/6/2020 - jumlah : 223 hits
By BY LOUISE PALMBERG from NYT Travel https ift tt 36SOfn1
Bisnes Food Delivery Dari Rumah Lebih Untung

Bisnes Food Delivery Dari Rumah Lebih Untung

papar berkaitan - pada 3/6/2020 - jumlah : 333 hits
Bisnes Food Delivery Dari Rumah Ramai yang terkesan apabila wabak covid 19 melanda di seluruh dunia Malaysia tidak terkecuali terkena tempias wabak ini sehingga Perintah Kawalan Pergerakan telah dilaksanakan bagi menghalang penularan wabak ...
Puding Buih Food Poisoning Victim Dies

Puding Buih Food Poisoning Victim Dies

papar berkaitan - pada 4/6/2020 - jumlah : 588 hits
KUALA TERENGGANU A victim of the puding buih food poisoning incident in Terengganu has died at the Sultanah Nur Zahirah Hospital says state Health director Dr Nor Azimi Yunus He said the 25 year old woman who was admitted to the hospital on...
Angkara Pemandu Mabuk Seorang Lelaki Temui Ajal Lepas Buat Food Delivery Masakan Isteri

Angkara Pemandu Mabuk Seorang Lelaki Temui Ajal Lepas Buat Food Delivery Masakan Isteri

papar berkaitan - pada 1/6/2020 - jumlah : 295 hits
Episod kecuaian pemandu mabuk nampaknya tiada kesudahan apabila pagi tadi telah berlaku kemalangan maut membabitkan pemandu kereta Grand Livina dengan seorang penunggang motosikal EX5 Kejadian dilaporkan berlaku di Lebuhraya Sultan Iskandar...
Bad Eggs In Pudding Caused Food Poisoning Says Exco Man

Bad Eggs In Pudding Caused Food Poisoning Says Exco Man

papar berkaitan - pada 1/6/2020 - jumlah : 461 hits
The pudding dessert that caused Siti Hasnah Mustafa and 98 others to suffer food poisoning last week She was treated at Hospital Sultanah Nur Zahirah KUALA TERENGGANU Eggs that were two weeks beyond the expiry date were used to make the pud...
Menteri Kesihatan Malaysia Yang Top 3 Terbaik Di Dunia Mai Hospital Seberang Jaya

Menteri Kesihatan Malaysia Yang Top 3 Terbaik Di Dunia Mai Hospital Seberang Jaya

papar berkaitan - pada 15/6/2020 - jumlah : 1385 hits
Menteri Kesihatan YB Dato Sri Dr Adham Baba mengadakan lawatan sehari ke Pulau Pinang Dr Adham telah meninjau tapak dan melihat sendiri kemajuan pembinaan Hospital Seberang Jaya Pulau Pinang Pengarah Jabatan Kesihatan Negeri Pulau Pinang YB...
7 Makanan Terbaik Untuk Kesihatan Seksual Lelaki

7 Makanan Terbaik Untuk Kesihatan Seksual Lelaki

papar berkaitan - pada 19/6/2020 - jumlah : 430 hits
Pernahkah anda terfikir sekiranya lelaki mengatakan tidak kepada seks mungkin ini disebabkan kesihatan seksualnya tidak stabil dan mungkin corak pemakanannya yang tidak memilih makanan sihat dan berkhasiat telah mempengaruhi hal ini Gambar ...
25 Year Old Woman Dies From Food Poisoning After Consuming Viral Puding Buih

25 Year Old Woman Dies From Food Poisoning After Consuming Viral Puding Buih

papar berkaitan - pada 4/6/2020 - jumlah : 479 hits
A total of 99 people were affected by the recent food poisoning outbreak in Terengganu small Cover image via Chainfoto24 Freepik span span amp Bernama Free Malaysia Today span span small A 25 year old woman in Terengganu recently passed awa...
Salam Dalam Salat Jenazah Sekali Atau Dua Kali

10 Praktik Keberlanjutan Yang Wajib Diterapkan Di Tahun 2025

Whatsapp Tak Lagi Sokong Peranti Android Lama Mulai 1 Januari 2025

Melawat Ke Sand Dunes Di Tottori Jepun

10 Perusahaan Rental Mobil Pontianak Resmi Update 2025

Nigeria Tragedi Rempuhan Sempena Agihan Makanan Pra Krismas Ragut 67 Nyawa

Helikopter Terhempas Di Hospital Di Turkiye Empat Maut

Pelajari Kesalahan Trader Pemula Untuk Persiapan Trading Profit Maksimal 2025


echo '';
5 Insiden Jalan Sesak Yang Berlaku Lebih 24 Jam Durasinya

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 6 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM


Hazama Hattan Black Hitam Manis Chord

Top Stock Traders In The World And Key Lessons From Their Success

Resipi Kuetiau Basah Seafood Yang Sedap Untuk Sarapan Atau Makan Malam

Tips Rumah Kekal Wangi

Senarai Kursus Tvet Institusi Tvet Di Malaysia

Pizza Parang Melaka Makanan Viral Yang Wajib Anda Cuba