5 Cara Untuk Bantu Mengatasi Masalah Tidur Malam



Masa tidur yang berkurangan boleh membuatkan badan korang penat kerana tidak dapat rehat yang secukupnya. Nampak macam biasa je kan? Tapi jika dibiarkan, ia boleh menyebabkan masalah kesihatan gais! Macam-macam faktor disebabkan kurang tidur ni dan antaranya boleh membuatkan korang cepat marah, sistem imunisasi badan menjadi rendah dan sebagainya.


Ramai individu yang mengalami kesukaran untuk tidur disebabkan kesibukkan bekerja, tertekan dan banyak berfikir. Jadi, Ohmedia ada tips untuk dapatkan tidur secukupnya yang perlu korang amalkan bagi mengatasi masalah ini.

Sejukkan bilik
Suhu badan akan meningkat sekiranya korang tertekan atau banyak berfikir. Korang akan mula rasa panas dan berpeluh, inilah punca yerjadi susah nak tidur. Sejukkan bilik akan menjadikan badan korang dalam keadaan yang rileks.

Tidur dalam keadaan gelap
Cahaya yang terpancar akan menyebabkan otak kita berada pada tahap sedar dan susah untuk tidur. Korang perlu gelapkan bilik kerana ini adalah bantuan tidur semulajadi disebabkan bantuan melatonin. Lebih mudah untuk seseorang itu tidur sekiranya badan korang menghasilkan banyak melatonin.

Paksa diri untuk berjaga
Ketika korang tidur, paksa diri untuk berjaga. Bunyinya macam pelik betul tak? Inilah yang di panggil reverse psychology yang juga akan buatkan korang tidur nanti apabila diri korang dalam keadaan ingin berjaga pada waktu malam.

Senaman
Penghasilan hormon yang bagus adalah dengan melakukan senaman untuk melepaskan rasa tegang pada badan. Ia akan membuatkan diri anda tenang dan mudah untuk tidur. Banyak kelebihan yang kita boleh dapat dengan melakukan senaman dan antaranya ialah membesarkan otot dan menjadikan fikiran penat. Maknanya, korang takdelah rasa untuk fikir apa-apa sebab dah penat.

Minum air sebelum tidur
Air suam mampu menyegarkan organ dalaman dan seakan agen pencuci dalaman sebelum kita tidur. Kalau korang nak tahu, air juga adalah penambah oksigen dalam badan dan membantu korang untuk tidur dalam keadaan yang tenang.

Sumber : The Asian Parent

+ Baca respon pembaca cara mengatasi masalah tidur malam di Facebook Oh! Media.






Sumber: Oh! Media

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.terengganu11.com/2020/04/5-cara-untuk-bantu-mengatasi-masalah.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Bayi Kerap Alami Masalah Sedu Cuba Amalkan Cara Ini

Bayi Kerap Alami Masalah Sedu Cuba Amalkan Cara Ini

papar berkaitan - pada 6/5/2020 - jumlah : 341 hits
Jika korang perasan bayi yang masih kecil sering mengalami sedu ketika sedang menyusu Perkara ini pastikan akan membuatkan bayi berasa kurang selesa Oleh itu Ohmedia nak kongsi dekat korang cara untuk menghilangkan sedu pada bayi Antaranya ...
7 Cara Anda Boleh Buat Untuk Atasi Masalah Rasa Lapar Ketika Berpuasa Di Bulan Ramadan Nanti

7 Cara Anda Boleh Buat Untuk Atasi Masalah Rasa Lapar Ketika Berpuasa Di Bulan Ramadan Nanti

papar berkaitan - pada 18/4/2020 - jumlah : 453 hits
Jumaat depan seminggu saja lagi umat Islam di Malaysia akan mula berpuasa Hari ini dan masuk 23 Sha aban 1441 Insyaallah hari Khamis nanti Sha aban akan melabuhkan tirainya Bagi yang dah lama hidup puasa sepanjang bulan ramadan bukanlah sat...
Solusi Mengatasi Masalah Mesin Pompa Air Yang Cepat Panas

Solusi Mengatasi Masalah Mesin Pompa Air Yang Cepat Panas

papar berkaitan - pada 2/5/2020 - jumlah : 314 hits
Kejadian dimana mesin pompa air dirumah cepat panas saat dipakai sudah merupakan suatu masalah yang perlu diatasi dengan segera karena apabila dibiarkan maka bukan tak mungkin akan membuat kerusakan yang lebih fatal atau lebih parah lagi mi...
Masa Anak Anak Tidur Bisikan Bahawa Mereka Sayang Adik Beradik Cara Program Minda Bawah Sedar Anak

Masa Anak Anak Tidur Bisikan Bahawa Mereka Sayang Adik Beradik Cara Program Minda Bawah Sedar Anak

papar berkaitan - pada 22/4/2020 - jumlah : 340 hits
Mohon bantuan macam mana nak bagi anak tak bergaduh Situasi saya setiap hari musim PKP ni macam dibawah penat dah jadi singa Mak Singa anak dua Baca Adik bak sini Abang punya tu Abang minta dari adik Tak boleh Ni adik punya juga Wekk Adik m...
Sebak Ustaz Ebit Lew Bantu Mualaf India Oku Tidur Tepi Jalan

Sebak Ustaz Ebit Lew Bantu Mualaf India Oku Tidur Tepi Jalan

papar berkaitan - pada 18/4/2020 - jumlah : 657 hits
Pendakwah terkenal Ustaz Ebit Lew masih tegar meneruskan operasi kebajikannya yang banyak menumpukan kepada insan insan di jalanan Berdasarkan perkongsian terbaharunya di Facebook hari ini beliau menceritakan telah mendapat informasi daripa...
Cara Mengatasi Pompa Air Yang Hidup Mati Sendiri

Cara Mengatasi Pompa Air Yang Hidup Mati Sendiri

papar berkaitan - pada 3/5/2020 - jumlah : 620 hits
Pernahkah anda mengalami masalah pada mesin pompa air anda yang tiba tiba hidup mati dengan sendirinya Jika pernah maka anda tidak perlu kawatir karena sebenarnya mesin pompa air anda tersebut masih bisa diperbaiki Nah pada kesempatan kali ...
Memahami Penyebab Dan Cara Mengatasi Bayi Sungsang Yuk Perbanyak Ilmu Biar Nanti Lahiran Aman

Memahami Penyebab Dan Cara Mengatasi Bayi Sungsang Yuk Perbanyak Ilmu Biar Nanti Lahiran Aman

papar berkaitan - pada 21/4/2020 - jumlah : 261 hits
Ternyata ada 3 jenis bayi sungsang lo Ingat nggak boleh sembarang pijat pijat ya untuk mengatasinya
Cara Mengatasi Kebocoran Pada Tabung Mesin Pompa Air

Cara Mengatasi Kebocoran Pada Tabung Mesin Pompa Air

papar berkaitan - pada 3/5/2020 - jumlah : 378 hits
Pada beberapa jenis pompa air umumnya ada yang telah dibekali dengan tabung tambahan dan ada juga yang sebagian tanpa memakai tabung Nah pada jenis pompa air yang memakai tabung tambahan biasanya akan didapati juga sebuah saklar otomatis te...
Bantu Sesama Salah Satu Cara Untuk Wujudkan Niat Murni Versi Kamu Di Kala Pandemi

Bantu Sesama Salah Satu Cara Untuk Wujudkan Niat Murni Versi Kamu Di Kala Pandemi

papar berkaitan - pada 25/4/2020 - jumlah : 377 hits
Walaupun dirumahaja banyak kok cara mewujudkan niat murni ala kamu Pandemi jangan bikin nyali kamu malah jadi ciut ya
Salam Dalam Salat Jenazah Sekali Atau Dua Kali

10 Praktik Keberlanjutan Yang Wajib Diterapkan Di Tahun 2025

Whatsapp Tak Lagi Sokong Peranti Android Lama Mulai 1 Januari 2025

Melawat Ke Sand Dunes Di Tottori Jepun

10 Perusahaan Rental Mobil Pontianak Resmi Update 2025

Nigeria Tragedi Rempuhan Sempena Agihan Makanan Pra Krismas Ragut 67 Nyawa

Helikopter Terhempas Di Hospital Di Turkiye Empat Maut

Pelajari Kesalahan Trader Pemula Untuk Persiapan Trading Profit Maksimal 2025


echo '';
5 Insiden Jalan Sesak Yang Berlaku Lebih 24 Jam Durasinya

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 6 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM


Tanah Melayu Sg Baru Diambil W Azizah Jual B Putih

Watercolor Apartment For A Young Family With A Maine Coon

10 Myanmar Nationals Found In Car After Crash

Actress S Car Household Items To Be Auctioned Tomorrow To Pay Off Debt

Muslims May Wish Non Muslims On Religious Holidays Says Penang Mufti

The Benefits Of A Learning Management System For Every Organization