30 Senarai Makanan Yang Tinggi Vitamin C

---

30 Senarai Makanan Yang Tinggi Vitamin C
 Buah Jambu Batu Kandungan vitamin C: 152 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 217% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Longan Kandungan vitamin C: 72.1 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 103% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Betik Kandungan vitamin C: 70.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 101% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Limau Nipis Kandungan vitamin C: 36.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 53% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Limau Mandarin Kandungan vitamin C: 28 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 40% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Durian Belanda Kandungan vitamin C: 26.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 38% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Mangga Kandungan vitamin C: 20.5 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 29% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Rambutan Kandungan vitamin C: 18.8 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 27% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Pisang Kandungan vitamin C: 17.3 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 25% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Nanas Kandungan vitamin C: 15.2 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 22% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Nangka Kandungan vitamin C: 7.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Pir Kandungan vitamin C: 7.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Anggur Kandungan vitamin C: 7.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 11% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Tembikai Kandungan vitamin C: 5.5 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 8% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Buah Epal Merah Kandungan vitamin C: 4.9 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 7% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Pucuk Ubi Kayu Kandungan vitamin C: 192 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 274% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Cekur Manis Kandungan vitamin C: 136 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 194% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Sayur Kailan Kandungan vitamin C:107 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 153% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Sayur Sawi Kandungan vitamin C: 89 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 127% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Bak Choy Kandungan vitamin C: 60 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 86% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Sayur Bayam Kandungan vitamin C: 56.4 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 81% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Sayur Kangkung Kandungan vitamin C: 48.3 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 69% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Pucuk Gajus (ulam) Kandungan vitamin C: 91 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 130% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Ulam Raja Kandungan vitamin C: 65 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 93% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Brokoli Kandungan vitamin C: 85 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 121% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Lobak Merah Kandungan vitamin C: 53 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 76% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 
 Kubis Bunga Kandungan vitamin C: 42.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 61% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Sayur Kubis Kandungan vitamin C: 53 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 76% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Tomato Kandungan vitamin C: 25.8 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 37% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
 Salad (lettuce) Kandungan vitamin C: 27.6 miligram bagi setiap 100 gram
RNI: 39% daripada RNI (berdasarkan kadar bagi lelaki dan wanita dewasa)
 
Kesimpulan Buah-buahan dan sayur-sayuran merupakan sumber terbaik untuk mendapatkan vitamin C.
Pucuk ubi kayu, pucuk gajus dan ulam raja antara makanan tradisional yang tanpa disangka mengandungi vitamin C yang tinggi.
The post 30 Senarai Makanan Yang Tinggi Vitamin C appeared first on masterlatif.com.

---