10 Tips Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat



Bagi mereka yang memiliki berat badan berlebihan, sudah tentu sentiasa memasang azam mahu menurunkan berat badan. Memang bagus untuk anda memasang azam tersebut agar badan menjadi langsing semula. Bukan semata-mata kerana cantik tetapi juga untuk faktor kesihatan dan psikologi kerana masalah ini turut menjejaskan rasa percaya terhadap diri sendiri. Sentiasa terapkan dalam fikiran anda bahawa anda boleh menurunkan berat badan. Jadikan mereka yang telah berjaya menurunkan berat badan sebagai motivasi anda untuk berjaya seperti mereka juga. 

Berikut adalah 15 tips mudah menurunkan berat badan yang boleh anda terapkan dalam azam anda untuk menurunkan berat badan

1. Makan Dengan Teratur
Amalkan makan secara teratur dan jadikan ia sebagai rutin. Kadar metabolisme anda akan menurun apabila sedang lapar dan keadaan ini tidak begitu elok jika anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan. Bagi menghindari keadaan tersebut, sediakan pola/menu pemakanan yang anda boleh ikuti dan jadikan rutin setiap hari


2. Banyakkan Pengambilan Serat.
Serat amat penting untuk membantu menurunkan paras kolesterol selain melancarkan proses pada saluran pencernaan. Malah, serat juga membantu mempercepatkan rasa kenyang dan ini akan membantu anda untuk mengurangkan kuantiti makanan yang diambil. Sebahagian besar serat mempunyai kandungan air yang tinggi dan kalori yang rendah yang amat sesuai dalam menu pemakanan anda untuk membantu menurunkan berat badan


3. Pilih Makanan Yang Menyihatkan
Pemilihan makanan penting dalam usaha untuk menurunkan berat badan seperti yang anda mahukan. Pilih makanan yang mengandungi omega 3 (lemak baik) seperti ikan salmon dan tuna. Elakkan makanan mengandungi banyak lemak tepu. Pilih minyak sayuran sebagai sumber lemak kerana jumlah kalorinya yang sedikit. Banyakkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran


4. Lakukan Senaman Dan Bersukan
Salah satu senaman yang paling mudah, menjimatkan dan boleh dilakukan bila-bila masa adalah berjalan kaki. Sentiasalah berjalan kaki setiap hari sekurang-kurangnya untuk tempoh 15 minit. Anda juga boleh pilih senaman bersukan yang sesuai dengan keadaan tubuh anda. Bersukan bukan sekadar membantu menurunkan berat badan tetapi juga menjadikan tubuh lebih sihat dan fit


5. Buang Kebiasaan Mengunyah Pada Waktu Malam
Inilah tabiat yang mudah mendorong kepada kenaikan berat badan. Hentikan tabiat ini kerana ia hanya akan emnghancurkan impian anda untuk kembali langsing. Kalori yang anda ambil pada waktu malam akan bertimbun dan tersimpan sebagai lemak di dalam tubuh


6. Banyakkan Pengambilan Protein
Makanlah makanan yang mengandungi protein yang tinggi kerana ia akan membuat perut anda berasa kenyang hingga beberapa jam dan ini akan membantu mengurangkan keinginan anda untuk makan sebelum sampai waktunya


7. Buang Kebiasaan/Tabiat Buruk
Buang kebiasaan atau tabiat buruk yang mudah mengundang kenaikan berat badan dalam gaya hidup anda sebelum ini. Gantikan dengan kebiasaan yang lebih baik. Contohnya, gantikan penggunaan gula biasa dengan gula yang rendah kalori serta elakkan memasak makanan dengan menggunakan minyak yang banyak


8. Jadikan Teman Sekeliling Sebagai Pendorong Semangat
Jadikan orang sekeliling anda sebagai pendorong semangat anda untuk kembali langsing. Sekiranya anda putus asa atau patah semangat untuk meneruskan usaha menurunkan berat badan, teman-teman rapat anda akan menjadi pendorong semangat supaya jangan mengalah


9. Catat Setiap Perkembangan
Sediakan catatan untuk mencatit setiap perkembangan dari masa ke semasa. Lebih baik jika anda mempunyai teman untuk sama-sama menurunkan berat badan. Dengan ini anda boleh membandingkan catatan anda dengannya. Ini akan membuat anda lebih bersemangat untuk mencapai tahap penurunan berat yang anda inginkan. Anggaplah ini sebagai satu persaingan yang sihat


10. Turunkan Berat Badan Untuk Kesihatan.
Anda inginkan tubuh sihat dan terhindar dari penyakit? Oleh itu, jangan berputus asa dalam usaha anda untuk menurunkan berat badan. Ia bukan sekadar untuk kelihatan langsing dan cantik tetapi juga untuk menjaga tahap kesihatan anda. Selalulah memotivasikan diri anda agar matlamat anda berjaya dicapai


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://panduan-tips-petua.blogspot.com/2014/10/10-tips-menurunkan-berat-badan-dengan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tips Untuk Tambahkan Berat Badan

Tips Untuk Tambahkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 11/4/2020 - jumlah : 275 hits
Niat Untuk berjaya kita perlu tetapkan niat dalam hati agar segala tips yang dikongsikan dapat dilakukan dengan baikMakan roti Roti mengandungi kalori yang tinggi berbanding nasi Pengambilan kalori yang banyak akan membantu mempercepatkan p...
Berapa Banyak Yang Kita Perlu Makan Untuk Naikkan Berat Badan

Berapa Banyak Yang Kita Perlu Makan Untuk Naikkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 8/4/2020 - jumlah : 282 hits
Salah satu sebab mengapak kita makan banyak tapi berat kita tak naik ialah kerana kalori yang tidak mencukupi Macam mana nak kira kalori Saya menggunakan apps My Fitness Pal atau anda boleh mengira kalori anda menggunakan calculator ini Fak...
Berat Badan Tiba Tiba Sangkut Tak Turun Turun Masa Diet Ini Sebenarnya Yang Berlaku

Berat Badan Tiba Tiba Sangkut Tak Turun Turun Masa Diet Ini Sebenarnya Yang Berlaku

papar berkaitan - pada 11/4/2020 - jumlah : 353 hits
Pernahkah pada satu waktu itu anda rasa begitu bersemangat hendak berdiet dan bersenam Kebiasaannya kita akan rasa sangat teruja jika usaha itu membuahkan hasilnya contohnya berat badan kita menurun Namun kalau kita perasan berat badan itu ...
9 Manfaat Kesemek Tingkatkan Sistem Metabolisme Tubuh Hingga Turunkan Berat Badan

9 Manfaat Kesemek Tingkatkan Sistem Metabolisme Tubuh Hingga Turunkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 30/3/2020 - jumlah : 199 hits
Buah kesemek merupakan buah yang berasal dari Tiongkok yang telah ditanam sejak ribuan tahun lalu Buah ini memiliki rasa yang manis seperti madu meski cenderung berukuran kecil buah ini memiliki banyak sekali kandungan gizi yang bermanfaat ...
Tips Petua Cara Mudah Hilangkan Tangan Yang Pijar Dengan Cepat

Tips Petua Cara Mudah Hilangkan Tangan Yang Pijar Dengan Cepat

papar berkaitan - pada 14/4/2020 - jumlah : 2224 hits
AssalamualaikumTips Petua Cara Mudah Hilangkan Tangan Yang Pijar Dengan Cepat Bila main masak masak pegang cili dan haa Mula laa rasa pijar teruk tangan nie Rasa panas je nie pulak tengah stayathome memang masak je laa Aku pulak sejenis suk...
9 Makanan Diet Konsumsi Secara Rutin Untuk Turunkan Berat Badan

9 Makanan Diet Konsumsi Secara Rutin Untuk Turunkan Berat Badan

papar berkaitan - pada 2/4/2020 - jumlah : 181 hits
Pola makan yang seimbang akan memberikan kecukupan nutrisi yang akan dibutuhkan oleh tubuh sehingga tubuh kita akan berfungsi dengan baik Sayangnya hal tersebut menjadi tantangan yang sulit terpecahkan oleh sebagian besar orang di dunia
Ahli Saintis Jepun Jelaskan Berpuasa Dapat Pecahkan Protein Komponen Rosak Dalam Badan

Ahli Saintis Jepun Jelaskan Berpuasa Dapat Pecahkan Protein Komponen Rosak Dalam Badan

papar berkaitan - pada 18/4/2020 - jumlah : 429 hits
Tambahan pula sel sel lapar ini akan memusnahkan virus dan bakteria dalam tubuh dan menggunakannya untuk kitar semula small Cover image via Google small Banyak kebaikan berpuasa yang mungkin kita semua terlepas pandang Tidak kiralah sama ad...
Jangan Panik Lakukan 5 Hal Ini Saat Positif Corona Dengan Gejala Ringan Atau Berat

Jangan Panik Lakukan 5 Hal Ini Saat Positif Corona Dengan Gejala Ringan Atau Berat

papar berkaitan - pada 30/3/2020 - jumlah : 248 hits
Berikut 5 hal yang dapat dilakukan saat positif corona dengan gejala ringan atau berat Jangan panik tetap terapkan kebiasaan hidup sehat agar terhindar dari berbagai penyakit
Saya Tak Diet Pengakuan Lisa Blackpink Mengenai Badan Rampinya Buat Ramai Terkejut

Saya Tak Diet Pengakuan Lisa Blackpink Mengenai Badan Rampinya Buat Ramai Terkejut

papar berkaitan - pada 18/4/2020 - jumlah : 360 hits
Tak payah nak kenalkan pun anda semua mesti kenal dengan ahli kumpulan Blackpink yang berasal daripada Thailand iaitu Lisa Nama gadis ini tak pernah lekang daripada menjadi sebutan netizen Nak tahu tak kenapa Antara sebabnya ialah tariannya...
Salam Dalam Salat Jenazah Sekali Atau Dua Kali

10 Praktik Keberlanjutan Yang Wajib Diterapkan Di Tahun 2025

Whatsapp Tak Lagi Sokong Peranti Android Lama Mulai 1 Januari 2025

Takwim Cuti Persekolahan Tahun 2025 2026

Melawat Ke Sand Dunes Di Tottori Jepun

10 Perusahaan Rental Mobil Pontianak Resmi Update 2025

Nigeria Tragedi Rempuhan Sempena Agihan Makanan Pra Krismas Ragut 67 Nyawa

Helikopter Terhempas Di Hospital Di Turkiye Empat Maut


echo '';
5 Insiden Jalan Sesak Yang Berlaku Lebih 24 Jam Durasinya

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 6 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 5 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

10 Filem Drama Seram Melayu Berhantu Terbaru 2024 2025 Mesti Tonton

One In A Million 2024 Senarai Peserta Juri Format Pemarkahan Hadiah Dan Segala Info Saksikan Live Di TV3 Malaysia Dan Tonton Calpis Soda OIAM


Airport Berpenunggu

Panduan Lengkap Untuk Reka Bentuk Kotak Pembungkusan Makanan Yang Menarik

10 Tips Pilih Pam Tayar Kereta Tekanan Angin Tayar Kereta Yang Sesuai

Catatan Hari Terakhir Trip Ke Kuching

Resepi Udang Khamped Padu Mudah Sedap Dan Confirm Licin Pinggan

The Skill Hexagon The Power Of Multifaceted Abilities