10 Tips Menghadapi Anxiety Yang Anda Wajib Ketahui

---

Jika anda melihat seorang pesakit anxiety, seseorang itu memang kelihatan sihat pada luarannya, tetapi di dalam minda mereka sedang bersusah-payah dan begitu terseksa apabila diserang kebimbangan, bimbang tanpa sebab melampau ini.


Anxiety datang tanpa diundang, menyerang sesiapa pun dan bagi mereka yang mungkin memandang serong pada mereka yang menghidapi penyakit ini, anda sepatutnya membantu mereka sehingga pulih.

Seorang pesakit anxiety, Shehnaz Khan, telah berkongsi cara bagaimana dia melawan anxiety, agar anda tahu dan faham apa sebenarnya yang terjadi.

Ini adalah 10 cara dia melawan anxiety secara umum:

1. Ingat Allah

Mendekatkan diri kepala Allah dan perbanyakkan istighfar dan selawat.

2. Jauhkan diri dari orang yang negatif

Biar tidak ada kawan yang ramai asalkan ada kawan yang berkualiti. Apabila berkawan dengan orang yang negatif, minda kita akan tertekan dan bertambah parah anxiety.

3. Berfikiran Positif

Betulkan mindset dengan selalu cakap dalam hati, "Saya sihat dan tidak takut."

4. Jangan Berseorangan

Selalulah bergaul, berbual dan ceritakan masalah pada orang yang memahami. Luah segalanya, mesti lega.

5. Beriadah

Lakukan aktiviti yang seronok bersama kawan-kawan, suami, anak-anak atau ibu bapa untuk mengelakkan berfikir terlalu banyak dan cemas. Sedikit sebanyak boleh membuatkan kita lupa tentang 'perkara' itu.

6. Jangan Berseorangan

Jangan tidur keseorangan dan sentiasa tidur berteman supaya boleh tangani jika berlaku perkara yang tidak diingini.

Sebagai contoh, pesakit anxiety akan kurang tidur dan cepat cemas, atau mungkin sesak nafas. Orang sekeliling sangatlah penting untuk membantu.

7. Berjumpalah Doktor Psikologi

Wajib dapatkan nasihat doktor psikologi. Anxiety bukan gila dan jangan takut atau malu kerana ia banyak membantu untuk menyembuhkan sakit.

Mereka sangat pakar dalam memahami pesakit anxiety dan anda juga boleh mendapatkan nasihat mereka.

8. Makanan Sihat

Amalkan makan makanan yang sihat dan banyakkan minum air masak.

9. Beranikan Diri

Cabar diri untuk memecahkan tembok yang anda takuti seperti takut untuk keluar rumah. Cabar diri untuk keluar dan yakin.

10. Sokongan

Sokongan moral secara mental dan fizikal daripada keluarga, suami, isteri, kawan-kawan dan mereka yang faham apa itu anxiety amatlah penting.

Walaupun pesakit anxiety sukar pulih sepenuhnya, tetapi mereka masih boleh menemui sinar kebahagiaan dan mengawal penyakit ini jika anda turut sama membantu mereka.

Semoga memberi manfaat.

BACA INI JUGA: Penawar Anxiety Allah Kirimkan Dalam Surah Ad-DhuhaKetahui Jenis-jenis Penyakit Anxiety
sumber: thevocket

---