Utamakan Penjagaan Kekuatan Kaki

---

 Jangan abaikan penjagaan kaki agar sentiasa kuat dan boleh melaksanakan tugas. Banyak orang tidak dapat bersembahyang dalam keadaan berdiri kerana mengalami masalah pada bahagian kaki.
 

Sebab itu, semasa kita sudah tua, kaki kita mesti sentiasa kuat. Semasa kita bertambah tua, kita tidak perlu takut rambut kita menjadi putih atau hilang terus. Orang botak masih mampu menjalani kehidupan seperti biasa tanpa apa-apa kecacatan.
 

Kita tidak perlu rungsing tentang kulit menjadi kendur atau keriput. Itu sudah menjadi tanda umum bagi orang tua. Kalau kita tahu bahawa usia telah tua, maka itulah perkara yang perlu dihadapi. Kena terima hakikat itu.
 

Majalah diterbitkan di Amerika Syarikat "Pencegahan", menyenaraikan kekuatan otot kaki sebagai anggota yang paling penting dijaga ketika kita semakin menua.
 

Jika anda tidak menggerakkan kaki anda selama dua minggu, kekuatan kaki anda akan menurun 10 tahun.
 

Sebuah kajian dari University of Copenhagen di Denmark mendapati bahawa tua dan muda, kalau  tidak aktif, selama 2 minggu kekuatan otot kaki dapat melemah sepertiga yang bersamaan dengan penuaan 20-30 tahun.
 

Saat otot kaki kita lemah, akan memerlukan masa yang lama untuk pulih, walaupun kita melakukan pemulihan dan senaman, kemudiannya. Oleh itu, senaman berkala seperti berjalan kaki, sangat penting agar fungsi dan kekuatan kaki tidak menurun.
 

Ingatlah, berat seluruh beban ditampung oleh kaki. Kaki perlu kuat. Umpama tiang bangunan, jika tiang lemah, bangunan akan roboh. Maka, menjaga dan memastikan kekuatan kaki amat penting.
 

Ketahuilah, 50% tulang seseorang dan 50% otot, berada di kedua kaki. Sendi dan tulang badan manusia yang terbesar dan terkuat juga terdapat di kaki.
 

Tulang yang kuat, otot yang kuat, dan sendi yang lentur membentuk "segi tiga besi" yang membawa beban yang paling penting pada tubuh manusia. Kira-kira 70% aktiviti manusia dan pembakaran tenaga dalam kehidupan seseorang dilakukan oleh kedua kaki.
 

Hanya ketika kaki sihat maka arus darah mengalir dengan lancar, sehingga orang yang mempunyai otot kaki yang kuat pasti akan mempunyai hati yang kuat. Tahukah anda bahawa 15% pesakit tua akan mati dalam setahun patah tulang paha.
 

Menjaga kaki, tidak pernah terlambat, walaupun setelah usia lebih 60 tahun. Walaupun kita semakin tua dan kaki kita akan beransur-ansur tua dengan usia, senaman kaki adalah tugas sepanjang hayat.
 

Hanya dengan menguatkan kaki, seseorang dapat melambatkan proses penuaan lebih lanjut. Justeru, silakan berjalan kaki sekurang-kurangnya 30-40 minit setiap hari untuk memastikan kaki anda cukup bersenam dan memastikan otot kaki anda tetap sihat.

---