Tips Tetap Bugar Saat Berpuasa Di Bulan Ramadhan


Ramadan merupakan bulan suci yang sangat istimewa bagi umat Islam di seluruh dunia. Ramadan tak hanya mengajarkan bersabar menahan lapar dan dahaga sejak terbit hingga terbenam matahari, namun sarat dengan nilai mulia.

Namun, bagimana caranya menjalankan puasa dan ibadah Ramadan namun tubuh tetap bugar? Kondisi fisik dan mental orang berpuasa perlu dipersiapkan. Agar tetap sehat selama menjalankan ibadah puasa, ikuti tips seperti dikutip dari laman Arab News berikut.

Mulailah dengan perencanaan makanan dan membuat daftar belanja sehingga Anda memiliki rencana makan selama Ramadan yang tersusun dengan rapi. Sehingga, tidak kalang kabut saat menentukan menu berbuka. Tubuh yang sehat sangat membantu Anda ketika beraktivitas di siang hari. Jadi, mulailah berbuka dengan menu sehat hari ini, hindari junk food dan pilih makanan sehat seimbang.

Kurangi teh, kopi dan minuman bersoda
Sekarang waktu yang baik untuk mengurangi asupan teh, kopi dan minuman bersoda lain yang mengandung kafein. Cobalah untuk membatasi diri hanya mengonsumsi minuman berkafein dua kali sehari selama Ramadan. Ini penting untuk meminimalisasi gejala sakit kepala.

Pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan mengonsumsi air minum sebanyak 8-10 gelas sehari saat berbuka dan santap sahur. Mengonsumsi minuman bersoda dan berkafein akan membuat Anda terjaga di malam hari, dan memiliki efek diuretik pada tubuh.

Jaga kesehatan
Berpuasa selama Ramadan merupakan waktu tepat untuk memperbaiki metabolisme tubuh sehingga tubuh makin sehat. Jangan memikirkan berpuasa sebagai cara berdiet, namun bagaimana menahan nafsu dan menjalani hidup sehat.

Jika Anda memiliki masalah kesehatan, ada baiknya berkonsultasi pada dokter. Tanyakan pada dokter, bagaimana cara terbaik untuk membantu tubuh agar bisa menjalankan puasa dengan sehat.

Kebiasaan makan sehat
Pertahankan kebiasaan makan yang baik dengan menu seimbang dengan buah dan sayuran. Cobalah untuk tidak makan terlalu cepat saat berbuka puasa. Kunyahlah makanan dengan lembut dan jangan lupa untuk minum cukup untuk menghindari dehidrasi dan sakit kepala pada siang hari.

Perbanyak jus buah segar juga bisa membantu tubuh tetap fit selama Ramadan. Jika air urin terlihat berwarna gelap dan pekat, bisa menjadi bahaya bahwa Anda tidak cukup minum air. Minum banyak air juga akan membantu Anda menghindari sembelit.

Jangan lupa olahraga
Hal ini penting yang bisa membantu sirkulasi oksigen dalam tubuh tetap lancar adalah dengan berolahraga. Lakukan kegiatan aktif setelah berbuka, minimal melakukan aktivitas berjalan santai.

Tidur cukup
Tidur malam yang baik diperlukan untuk memastikan keseimbangan tubuh di hari berikutnya terutama bagi mereka yang pergi bekerja atau belajar. Kurang tidur dapat menyebabkan gelisah, sakit kepala dan masalah pencernaan yang buruk.

Sempatkan diri tidur siang karena ini akan memberikan energi dan menyegarkan Anda sehingga Anda dapat menikmati malam Anda.

Sahur
Semua pakar kesehatan sangat merekomendasikan makan sahur sebelum Anda memulai hari saat berpuasa. Meskipun berat terbangun di waktu subuh untuk sahur, hal ini penting dilakukan.

Sebagai ganti waktu tidur Anda yang terganggu, Anda bisa mengganti waktu tidur di sore hari menjelang berbuka. Agar tak repot menyiapkan santap sahur di waktu subuh, sebelum tidur masak makanan sahur dengan menu yang mudah dibuat.

Cobalah persiapkan makanan yang dapat memberikan Anda energi untuk menikmati hari di siang hari. Karena cuaca Ramadhan tahun ini cukup panas, jangan lupa minum air putih, dan jus untuk menghindari dehidrasi sepanjang berbuka hingga sahur.

Tubuh yang fit membuat Anda dapat melakukan puasa dan ibadah Ramadan lainnya dengan lebih khusyuk. 

Sumber

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://ewahberita.blogspot.com/2020/02/tips-tetap-bugar-saat-berpuasa-di-bulan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Berbulan Bulan Cari Keberadaan Sang Anak Karen Idol Syok Saat Tahu Putrinya Meninggal Dunia

Berbulan Bulan Cari Keberadaan Sang Anak Karen Idol Syok Saat Tahu Putrinya Meninggal Dunia

papar berkaitan - pada 10/2/2020 - jumlah : 295 hits
Anak semata wayangnya diketahui meninggal karena jatuh dari lantai 6 sebuah apartemen Padahal Karen udah lama nggak mendengar kabar putrinya
2020 Mencandat Sotong Sebelum Bulan Ramadhan Tiba

2020 Mencandat Sotong Sebelum Bulan Ramadhan Tiba

papar berkaitan - pada 18/2/2020 - jumlah : 1042 hits
Ada orang tanya saya bilakah musim candat bermula Musim yang betul2 ada banyak sotong bulan berapa Katanya lagi tahun ini kalau boleh nak bawa balik sotong dalam kuantiti yang banyak biarlah hati puas Macam dalam gambar ni Soalan sama saban...
Tips Jitu Atur Keuangan Agar Tak Kelimpungan Di Akhir Bulan

Tips Jitu Atur Keuangan Agar Tak Kelimpungan Di Akhir Bulan

papar berkaitan - pada 18/2/2020 - jumlah : 197 hits
Mengatur keuangan masih menjadi pekerjaan rumah bagi sebagian orang terutama generasi milenial Banyak faktor yang membuat keuangan generasi milenial cenderung fluktuatif dan kadang bisa sangat kering
Ingin Tidur Nyeyak Saat Hidung Mampet Ini Tips Mudah Untuk Kamu Terapkan

Ingin Tidur Nyeyak Saat Hidung Mampet Ini Tips Mudah Untuk Kamu Terapkan

papar berkaitan - pada 13/2/2020 - jumlah : 259 hits
Dalam kondisi ini kamu bakal terpaksa untuk bernapas melalui mulut Sayangnya hal ini bisa membuat bibir menjadi kering dan tenggorokan terasa tak nyaman
Canda Menteri Sri Mulyani Semua Masalah Dunia Saat Ini Karena Laki Laki

Canda Menteri Sri Mulyani Semua Masalah Dunia Saat Ini Karena Laki Laki

papar berkaitan - pada 5/2/2020 - jumlah : 256 hits
Menteri Keuangan Sri Mulyani sampaikan paparan mengenai kondisi ekonomi global dan pengaruhnya terhadap Indonesia di Mandiri Investment Forum 2020 Sebut saja penyebaran virus Corona perang dagang Amerika Serikat China dan lainnya Menteri Sr...
Anak Disabilitas Di China Meninggal Saat Ayahnya Dikarantina Karena Virus Corona

Anak Disabilitas Di China Meninggal Saat Ayahnya Dikarantina Karena Virus Corona

papar berkaitan - pada 5/2/2020 - jumlah : 278 hits
Seorang remaja disabilitas di Provinsi Hubei China meninggal setelah dibiarkan sendiri saat ayahnya dikarantina karena terinfeksi virus corona baru yang mematikan
Curhat Irwansyah Sempat Marah Saat Ditanya Belum Punya Anak

Curhat Irwansyah Sempat Marah Saat Ditanya Belum Punya Anak

papar berkaitan - pada 5/2/2020 - jumlah : 229 hits
Kehidupan pasangan artis Irwansyah dan Zaskia Sungkar selalu mencuri perhatian publik Tak terasa sudah sembilan tahun Irwansyah dan Zaskia membangun rumah tangga
7 Potret Fisioterapis Cantik Windy Mayang Tengok Aksinya Saat Bongkar Bahu

7 Potret Fisioterapis Cantik Windy Mayang Tengok Aksinya Saat Bongkar Bahu

papar berkaitan - pada 5/2/2020 - jumlah : 573 hits
Beberapa tahun yang lalu sempat heboh dibicarakan fisioterapis tim Futsal Electric PLN yang sempat menjadi sorotan karena memiliki paras yang cantik dia adalah Windy Mayang
Kini Kaya Dan Punya Mobil Mewah Ini Potret Mobil Sule Saat Masih Merintis Karier

Kini Kaya Dan Punya Mobil Mewah Ini Potret Mobil Sule Saat Masih Merintis Karier

papar berkaitan - pada 5/2/2020 - jumlah : 685 hits
Jauh sebelum sukses seperti sekarang Sule masih tampil sederhana Mobil yang dipakainya pun tak semewah mobilnya sekarang Salah satu mobil yang dimiliki Sule saat masih merintis kariernya yakni sebuah mobil APV Serena
Aquarius Career Horoscope December 2021

Leo Promise Report 2021

Mighty White Blackpepper Chicken Bun

10 Health Benefits Of Cashew Nuts

Trump Menang Apa Komen Pas Brics Ganti Dolar

Love Horoscope Sagittarius 2021

Experts Call For Govt Action As Pneumonia Deaths Rise To No 1

Ringgit Ends Stronger On Market Optimism


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online

Resepi Sos Hijau Vietnam Roll Paling Lemak dan Berkrim

Biodata Terkini Sheila Abdull Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Mungkinkah

Biodata Terkini Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Keranamu Kekasih


Nurul Iman Selumbar Pilu Chord

Resepi Ikan Rebus Versi Thailand

Tanda Buah Pinggang Rosak Punca Dan Cara Mencegah

The Helpful Spirit A Tale Of Filial Piety And Unexpected Consequences

Fuller Moto S Custom Bmw R18 Is Inspired By The Iconic R5

Medical Follow Up Again