Tips Persediaan Dan Permulaan Untuk Kurus Kena Ikut Ini Untuk Kurus

---

Tips Persediaan dan Permulaan untuk Kurus. Assalammualaikum pembaca blog. Hye hye. Berjumpa lagi dengan amerjaya. Blog aku asyik up pasal tips untuk kurus je kan. Ye lah dah owner dia pun kejap gemuk kejap kurus kejap maintain. Haha. Sebab aku pun tak consistent. Ada masa aku gagal jugak nak lawan penternakan lemak badan ini. 
6 Persediaan Kurus

Nak kurus ini. Mental kena kuat, kalau mental senipis kulit bawang. Kau gemuk je lah eh. Serious aku cakap, nak lost weight ini, kau kena psycho diri kau sendiri. Kalau kau tiada motivation. Kau akan cepat give up. Berikut aku buat point. Persedian nak kurus. Nak kurus by diet or exercise? Untuk aku, aku suka focus dua-dua. Bak kata orang, 70% diet, and 30% exercise. Tapi bagi aku 50% diet, 50% exercise. :D  
Ok aku ak buat by point lah ni. Kalau essay macam ini. Aku pun malas nak baca. Malas tahu tak nak baca panjang-panjang. Membazir masa haha. 
1. Air Minum Mencukupi. Ye ramai dah tahu kan. Mesti minum air yang mencukupi untuk cepat kurus. Sebab apa? Minum air at least 8 gelas sehari atau 3 litre sehari boleh mencepatkan metabolisma badan. Bila kita exercise, badan perlukan air yang banyak untuk tenaga untuk bakar lemak. So at least minum air yang mencukupi ya. At leastt 3 litre sehari. 
2. Kopi or Teh Hijau Kosong. Sebelum exercise, korang kalau boleh minumlah kopi. Sebenarnya aku prefer kopi. Sebab by kajian, orang yang minum kopi sebelum exercise cenderung membakar lemak 2 kali ganda dari mereka yang tidak minum kopi sebelum exercise. Kepada yang tak minum kopi boleh gantikan teh hijau. Tapi untuk teh hijau ni takda pula aku baca kajian dia untuk membantu burn twice fat kalau consume before exercise. 
3. Cut Benda Manis. Wei benda ni yang payah. Ingat kau je susah nak cut down benda manis. Cut down ni macam, pantang benda manis lah sepanjang diet. Macam aku, susah gak nak pantang ini. Tapi kalau nak cepat kurus, memang korang kena skip benda manis. Sebab setiap makanan yang kita makan seperti nasi contoh nya ada kandungan gula dalam nye. Jadi tak perlu dah nak consume teh tarik semua benda manis tu in order nak cakap badan perlukan gula untuk berfungsi. Sebenarnya kau dah tertagih. Untuk korang yang nak start stop gula tu, aku suggest korang buat pelan-pelan. Kalau hari ini korang selalu minum pagi petang malam teh tarik. Cuba esok start dengan minum pagi and petang je teh tarik. Malam tak yah. Untuk hari seterusnya, minum pagi sahaja. Petang tak payah. 
Dan seterusnya minum air teh tarik kurang manis. Korang kena pelan-pelan untuk stop sugar ni. Kalau tak, cerita macam aku, aku cuba nak stop gula. Aku start diet mendadak tak minum gula. Pergh seharian aku craving gila benda manis. Last-2 petang tu aku cenderung untuk makan banyak. Sebab badan aku crave for sugar. Sebab... Badan dah terbiasa kan makan gula. 
4. Beli peralatan untuk exercise. Wei, ingat mood exercise ni tiba-2 datang ke. Nak seru dia luarbiasa susah. Dulu macam senang je, bangun pagi, subuh, lepas tu jogging. Sekarang, bila lama dah tinggal. Dia punya alasan tu. Memang tak boleh bincang. 
So, beli peralatan untuk exercise. Bukan beli dumbel. haha. Maksud aku sini. Gadget. Korang boleh beli jam tangan yang boleh track record berapa jauh korang belari and berapa masa yang korang ambil untuk siapkan larian korang tu. Macam aku, aku beli amazfit huawei. Nanti aku buat review ya. So far aku sangat berpuas hati dengan kualiti jam tersebut. 
Selain jam, benda yang memberi semangat kepada aku untuk exercise is dengan beli airdot redmi. Boleh beli dekat lazada mahupun shoppee. Harga murah je boleh dapatkan pada harga rm50. Apa yang best? Wireless headphone. Tak perlu wayar. Lepas tu boleh connect dengan handphone thru bluetooth. Macam aku, aku tak suka bawa handphone waktu jogging. So aku just letak lagu dalam jam amazefit huawei aku tu, dan connect ke wireless headphone aku. Memang mudah. Sambil berlari boleh belari dengar lagu dengan nampak gaya. :D 
5. Elak Makan Selepas Pukul 7 Petang. Benda ini yang susah orang nak buat. Kalau bulan puasa bolehlah lewat sikit selepas pukul 8 malam dah tak boleh dah makan. Sebab apa tak boleh makan selepas 7 petang, ini sebab kajian yang aku baca, badan kita pada waktu selepas 7 petang adalah waktu badan untuk berehat. Badan akan slowdown process pembakaran lemak. So makanan yang diambil selepas 7 malam akan menjadi lemak dalam badan. Jadi please close ur kitchen early. 
6. Cari satu exercise yang korang suka buat. Ok ini.... Untuk aku, aku suka buat burpee. Sebab apa? Exercise ini paling cepat bakar lemak. Exercise ini juga yang aku mampu buat lama. And enjoy je buat. Selepas burpee, aku suka mountain climber. Exercise ini lebih focus bahagian perut. Aku suka buat, sebab.... cepat burn lemak bahagian peha dan bahagian perut. Kalau buat sit up, macam penat je kan. Lepas tu cramp pulak perut nya. 
Ok lah aku rasa untuk ini saja persedian. Mental kena kuat, untuk motivasi pulak, cuba korang buka gambar lama-lama waktu korang kurus. Print kan and tampal dalam bilik. Bila tengok gambar tu confirm korang ada motivasi nak kurus balik. 
Untuk aku sekarang ini.... Hurm nak start balik memang payah. Lagi-lagi musim PKP waktu aku menaip ini. huhu. 
Best of luck. 

---