5 Tips Kurus Dalam Masa Seminggu 2020

---

5 Tips Kurus dan Bakar Lemak Dalam Masa Seminggu 2020. Ramai yang cari cara kurus cepat, tips kurus untuk lelaki mahupun perempuan, kuruskan badan cada tradisional, kuruskan badam dalam masa du hari dan bermacam-macam lagi. Persoalan dia susah sangat ke nak kurus? 
TIPS CEPAT KURUS

Seperti yang korang sedia maklum. Badan kita ni, lain-lain tak sama. Ada orang buat ni, buat itu cepat je berkesan. Tapi kita? Buat tu ini, makin membulat adalah. Lepas tu. Terus.... Kelaut nak kurus. 
Dibawah ini aku akan sharekan beberapa tips untuk kurus. enjoy reading. 
1. Set Goal. Nak kurus? Makesure korang ada goal. Wei, ingat turun 1KG dalam seminggu tiada perubahan ke? Ce cuba, untuk seminggu korang target 1KG je lose. Tengoklah, pinggang mengecil, pipi runcing, perut turun. Tapi timbang 1KG lagi? :D Haaa gane tu. Kadang-2 timbang ni just kacau mindset and motivasi korang nak kurus je. So, jangan depends sangat dengan angka pada timbang tu. 
2. Minum kopi sebelum exercise. Ini memang terbukti berkesan untuk aku. Sebelum exercise, tiga puluh minit or lima belas minit sebelum exercise. Aku akan consume air kopi. Air kopi ni memang akan meningkatkan metabolisma badan dan badan akan lebih membakar banyak lemak semasa kita bersenam. Tak percaya, pagi esok sebelum kau exercise, kau minum lah kopi, pergh kau punya peluh bai tak boleh bawak bincang langsung. 
3. Buat Exercise Yang Korang Rajin Buat and CONSISTENT. Aku tau aku tau aku tau, berpelbagai alam nya banyak nya gilalah type of senaman. And kau pun buat lah alasan jadi malas, sakitlah exercise tu, tak best lah lenguh badan. So untuk korang yang baru bermula nak exercise. PLEASE. Jangan terus buat exercise tabata. Jangan dera badan korang. 
Untuk first day of training atau exercise, korang buat senaman santai je. Seperti slow jog 5km/2.5km. Ikut kemampuan. Jangan paksa untuk first day. And kalau boleh, warming up dulu sebelum exercise. Kalau tak warming up, ni lah esok bangun pagi terus berjalan macam kingkong sebab..... badan terkejut. Rasa lenguh. Semua rasa ada. Then korang bagi alasan, esok je lah exercise tunggu badan ok balik. Then. kelaut korang punya exercise. 
Macam aku ni, kadang-kadang berbulan gak aku tinggalkan senaman rutin aku. So, bila aku nak start balik, aku akan buat simple je dulu. Selalu aku akan buat 5KM bawah 30Minit. Tapi kalau awal-awal exercise atau permulaan balik senaman larian tu, aku akan buat 5KM atas masa 30 minit. Tak kisahlah 40 ke 60 minit untuk habiskan 5KM. Yang penting, aku tak dera badan, and esok aku boleh jogging lagi tanpa memberi alasan muscle sore esok harinya. 
4. BURPEE. Wei wei wei. Serious wei. Aku tak tipu, kalau orang cakap exercise plank cepat bakar lemak, exercise squat cepat bakat lemak. Aku... nak habak mai. Burpee lebih cepat bakar lemak. Korang cubalah. Benda ni korang boleh buat waktu bangun pagi atau sebelum tidur sebelah malam. 
Korang buat macam ni, untuk permulaan. Pagi buat 25 kali lompatan. Petang/Malam korang buat 25 kali lompatan

Hari seterusnya. Tambahkan lagi lompatan kepada 50 kali lompatan. :D Dan seterusnya tambahkan lompatan tu. Serious exercise ni lebih cepat bakar lemak. 
So idea dari aku, korang buat dulu jogging 5km. Settle, baru korang buat burpee ni. Kajian menyatakan, badan mula membakar lemak or burn carbo bila kita exercise lebih dari 30 minit. So lepas korang senaman lebih dari 30 minit tu, korang akan rasa korang punya peluh macam melekit. Tak macam peluh awal-awal korang bersenam yang lebih tak melekit dan maam air paip biasa sahaja. 
5. Minum air 3 Liter at least. Last but not least. Minum air yang mencukupi. Sedia maklum, korang dah minum kopi, mesti minum banyak air, sebab kopi ni sifat dia, menyebabkan badan cepat serap air or dehydrate. So kena minum banyak air. Minum banyak air ini meningkatkan kadar metabolisma  badan jugak. 
Dalam blog aku, banyak article berkenaan tips kurus ini, seperti minum lemon detoks, minum air teh herba orang kampung. Teruskan membaca. Aokey :D

---