Tips Kurangkan 500 Kalori Dalam Diet Harian Anda


Berikut adalah rancangan penurunan berat badan yang berkesan untuk anda!
Adakah anda tahu, dengan mengurangkan 500 kalori sehari anda boleh kehilangan sehingga satu kilogram seminggu?
Semak beberapa panduan berikut untuk menurunkan berat badan tanpa perlu menderita atau menyusahkan diri anda.
Kunyah makanan anda.Kajian menunjukkan bahawa jika anda mengunyah makanan anda sekurang-kurangnya 20 kali sebelum ditelan, anda mungkin akan makan sehingga 70 kalori kurang dari kebiasaannya. Ia mengambil masa 20 hingga 30 minit untuk badan untuk menyedari bahawa anda tidak lagi lapar.
Makanan secara mengunyah perlahan-lahan akan membantu anda berasa kenyang walaupun kalori yang diambil adalah kurang berbanding biasa.
Mungkin anda pernah mendengar bahawa Rasulullah S.A.W mengunyah makanan sehingga 40 kali.
Dapatkan tidur yang mencukupi.Tidur kurang dari 6 jam setiap malam akan membuatkan anda makan sehingga lebih 300 kalori apabila anda terjaga kerana kurang tidur mencetuskan pengeluaran hormon lapar yang dikenali sebgai ghrelin. Tambahan masa tidur sebanyak satu jam boleh membantu anda mengelakkan lebih 100 kalori!
Buat pesanan makanan dengan bijak.Pilih sawi berbanding mayonis, salad dan bukannya kentang goreng, dan sayur-sayuran dan bukannya karbohidrat putih. Pertukaran seperti ini akan membantu anda mengurangkan 200 hingga 300 kalori dalam setiap hidangan.
Makan dalam pinggan kecil.Tukar pinggan bersaiz 12-inci kepada satu pinggan bersaiz 9 inci.
Makan dalam pinggan yang lebih kecil untuk memastikan anda akan makan 20 hingga 25 peratus kurang, membantu anda mengelakkan sehingga 500 kalori.
Jangan makan sambil menonton TVKajian menunjukkan bahawa makan di hadapan TV bermakna anda akan makan sehingga 250 kalori lebih.
Makan di meja, dan gantikan 1 jam aktiviti menonton TV dengan aktiviti berjalan-jalan.
Jangan licinkan pinggan anda.Anda tidak perlu menghabiskan segala-galanya di atas pinggan anda.
Tinggalkan 25 peratus daripada makanan dalam pinggan semasa makan malam. Anda boleh menyimpan baki makanan untuk makan tengahari pada hari berikutnya.
BerdiriAnda boleh membakar sehingga 500 kalori setiap hari dengan berdiri dan bukannya duduk. Cuba berdiri atau berjalan di sekitar apabila anda membuat atau menerima panggilan telefon atau membaca buku.
Hadkan Makanan Bergoreng.Satu sudu besar minyak mengandungi 100 kalori. Dengan menghadkan lemak tambahan, anda boleh mengurangkan pengambilan kalori anda secara keseluruhan. Pilihlah kaedah seperti memanggang, mengukus atau membakar.
Kaedah memasak yang lebih sihat dapat mengelakkan beratus-ratus kalori.
Elakkan Minuman ManisMengurangkan pengambilan soda dan minuman bergula yang lain adalah cara yang mudah dan berkesan untuk mengurangkan kalori.
Segelas jus oren manis atau soda bergula mengandungi sekitar 170 kalori. Tukar minuman manis dengan air teh tanpa gula atau kopi tanpa gula.
AktifJika anda mempunyai kelapangan di waktu petang, aktiviti membeli-belah dan memunggah barang-barang runcit boleh membantu anda membakar hampir 500 kalori. Memasak makan malam akan membantu anda membakar  lebih 130 kalori.
 
PenutupItu sahaja pada masa ini. Sama-samalah kita renungkan dan selamat beramal. 
 


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.interpretzz.com/2016/10/tips-kurangkan-500-kalori-dalam-diet.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+Interpretzz+%28interpretZZ%29

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Pemanis Gula Tanpa Kalori Terbukti Secara Kajian Saintifik

Pemanis Gula Tanpa Kalori Terbukti Secara Kajian Saintifik

papar berkaitan - pada 5/2/2021 - jumlah : 240 hits
Pemanis Gula Tanpa Kalori Assalamualaikum Salam Semanis Stevia buat semua rakan pembaca The post appeared first on No related posts
Gaji Rm5 500 Lelaki Ini Mahu Berhenti Kerja Kerana Tak Gembira

Gaji Rm5 500 Lelaki Ini Mahu Berhenti Kerja Kerana Tak Gembira

papar berkaitan - pada 30/1/2021 - jumlah : 315 hits
Tidak dapat dinafikan pandemik Covid 19 memberi kesan besar terhadap ekonomi sehinggakan ramai yang terjejas pendapatan serta syarikat banyak yang gulung tikar Namun di saat saat sukar ini ada pula yang mahu berhenti kerja pula hanya kerana...
Hiburan Hanya Ambil Gaji Rm1 500 Sebulan Nadiyah Shahab Pentingkan Gaji Staff Ada Yang 3 Kali Ganda Pendapatan

Hiburan Hanya Ambil Gaji Rm1 500 Sebulan Nadiyah Shahab Pentingkan Gaji Staff Ada Yang 3 Kali Ganda Pendapatan

papar berkaitan - pada 30/1/2021 - jumlah : 358 hits
Pelakon dan juga usahawan Nadiyah Shahab mendedahkan bahawa dia hanya mengambil gaji bulanan minima sebanyak RM1 500 sebulan meskipun bergelar pengasas kepada syarikat Absolut Brands Sdn Bhd bersama suaminya pelakon Ben Ali Sumber Instagram...
Ustaz Ebit Lew Beli 500 Tab Guna Wang Sumbangan Tmj Untuk Pelajar Kelas Online

Ustaz Ebit Lew Beli 500 Tab Guna Wang Sumbangan Tmj Untuk Pelajar Kelas Online

papar berkaitan - pada 8/2/2021 - jumlah : 416 hits
JOHOR BAHRU Ustaz Ebit Lew menggunakan wang sumbangan berjumlah RM200 000 yang diberikan Tunku Mahkota Johor Tunku Ismail Sultan Ibrahim untuk membeli sebanyak 500 unit gajet Menurut pendakwah popular itu kesemua gajet berkenaan akan diagih...
Wahai Ibu Jangan Lupa Jaga Diet Anda Dengan Pengambilan Makanan Sihat Ketika Hamil

Wahai Ibu Jangan Lupa Jaga Diet Anda Dengan Pengambilan Makanan Sihat Ketika Hamil

papar berkaitan - pada 16/2/2021 - jumlah : 215 hits
Ibu anda jaga tak pengambilan makanan ketika hamil Tentu banyak pesanan berkaitan pemakanan telah anda dengar Ada yang biasa biasa seperti pengambilan air soya agar kulit bayi putih gebu Ada juga yang pelik seperti larangan memakan ulam ula...
Elak Muntah Minum Air Gula Diet Untuk Bacaan Bsp Ibu Ini Kongsi Pengalamannya

Elak Muntah Minum Air Gula Diet Untuk Bacaan Bsp Ibu Ini Kongsi Pengalamannya

papar berkaitan - pada 13/2/2021 - jumlah : 524 hits
Minum air gula oleh ibu mengandung antara prosedur yang biasa dilakukan untuk pemeriksaan gula dalam darah Ramai yang bimbang melaluinya kerana takut termuntah Mungkin bagi sesetengah ibu ia dianggap biasa tetapi untuk ibu yang tak boleh na...
5408 Orang Melayu Pecah Belahkan Melayu Berita Harian 16 02 2021

5408 Orang Melayu Pecah Belahkan Melayu Berita Harian 16 02 2021

papar berkaitan - pada 16/2/2021 - jumlah : 308 hits
KUALA LUMPUR Persatuan Pengguna Islam Malaysia menggesa orang Melayu mengabaikan cubaan pihak tertentu memecahbelahkan perpaduan termasuk dilakukan kaum itu sendiri Ketua Aktivis PPIM Datuk Nadzim Johan menzahirkan rasa kesal dan sedih apab...
5 Perkara Penting Sidang Media Harian Pkp 16 Feb 2021

5 Perkara Penting Sidang Media Harian Pkp 16 Feb 2021

papar berkaitan - pada 17/2/2021 - jumlah : 410 hits
Ini lima perkara penting yang dinyatakan Menteri Kanan Datuk Seri Ismail Sabri Yaakob menerusi sidang media berkaitan pelaksanaan Perintah Kawalan Pergerakan hari ini SUBSCRIBE now Astro Awani https www youtube com c a
Siapa Akan Ganti Rafizi Dan Nik Nazmi

Nurul Izzah Admits Hajj Trip With Hubby Is Self Funded After Backstabbing By Own Pkr Member

Hari Lautan Sedunia Antara Manfaat Dan Risiko Kerang Kerangan Dalam Diet Rakyat Malaysia

Meet The Malaysian Couple On The Forbes 30 Under 30 Asia 2025 List

Daqmie Korbankanlah Chord

Nahas Bas Bawa Pelajar Upsi Bomba Potong Bahagian Belakang Bas Persiaran Keluarkan Mangsa Yang Terperangkap

Baru Saya Faham Kenapa Orang Merentan Pasal Pak Mat Western Individu Kongsi Pengalaman Tak Best Ketika Ke Restoran Pmw

Wedding Favors On A Budget Custom Keepsakes That Look Luxe


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Balik Kerja Baru Nak Serang Juadah Raya

Lelaki Orang Kurang Ipaya Mental Yang Dilapor Hilang Sejak 2 Jun Di Jerantut Ditemukan Meninggal Dunia

Apple Umum Liquid Glass Rekaan Baharu Seragam Merentas Semua Platform Apple

Nahas Terburuk Dalam Tempoh Sedekad

Lembu Korban Lari Sembunyi Dalam Balai Polis

Fleeting Yet Functional The Rise Of Transient Electronics