Tips Asas Untuk Kenyang Dengan Sepinggan Nasi





Tips asas untuk kenyang dengan sepinggan nasi (Diet Suku Suku Separuh) ︱Assalamualaikum dan Hai. Bila kita dengar perkataan Kurus atau Diet mesti kita akan risau untuk lapar sebab kena kurangkan makanan dalam seharian. Sebenarnya silap apa yang kita fikir tu. Untuk kurus sebenarnya kita tak perlu berlapar tapi kita perlu tahu teknik yang sebetulnya.
Sejujurnya CR pernah buat diet yang memang lapar sangat-sangat dan berat memang turun dalam 3-4 kg. Tetapi selepas seminggu terus naik semula bila tak control makan. Siapa yang pernah kenal CR tahu agaknya dulu CR agak berisi dan sekarang pun masih berisi jugak. hehehe. Tetapi jika dibandingkan dulu dengan sekarang memang jauh la beza sedikit. 
Bila da sedar diri makin gemuk, tu yang CR join aktiviti Fun Run dan joging sekiranya ada masa. Antara diet yang CR pernah buat diet atkins, Intermitten Fasting, General Motors Diet dan Diet Suku Suku Separuh. Memang menjadi semua tu cuma kena kuat semangat melawan nafsu makan. Hehe.
Sekarang CR masih dalam proses untuk dapatkan berat ideal bagi memastikan BMI CR normal. Berat CR kena at least 57kg atau 58kg. Sekarang masih 63kg 62kg. huhu. CR ada tanya juga pada sepupu CR yang merupakan Pegawai Pemakanan (Nutritionist) Sektor Pemakanan Ibu, Bahagian Pemakanan Kementerian Kesihatan Malaysia (KKM), Nurul Zaiza tentang diet yang CR amalkan. Beliau berpendapat diet Suku Suku Separuh adalah yang terbaik. Jadi hari tu beliau ada share tips untuk kenyang dengan konsep DSSS. Jom kita amalkan sama-sama.
Tips asas  macamana nak rasa kenyang hanya dengan sepinggan nasi ikut konsep sukusukuseparuh (DSSS):1.  Sebelum makan , baca bismillah. 
2. Kemudian, minum sedikit air masak (sedikit, maksudnya tak sampai segelas).
3. Mulakan makan sayur yang kita dah sediakan dalam pinggan sss kita. Sesuap. Kunyah sederhana dan tidak terlalu laju
4. Kemudian sesuap/setengah potong buah. Enjoy dlu kunyah sikit2 (Juga yang kita dah sediakan dalam pinggan sss kita).
5. Then rasa sikit lauk protein sesuap yang kita dah pilih tu. Nikmati rasanya  dan kunyah dengan tertib. Mungkin kita boleh berangan masa ni jadi juri masterchef utk mengkritik rasa masakan ituu. Komen dgn gaya sekali. 
6.  Last, baru masukkan satu set nasi+sayur+lauk dlm mulut. Jangan kunyah terlalu laju. Habiskan yg dlm mulut baru tangan kita siapkan set baru utk suapan seterusnya sampai habis. Sopan santun sikit makan, kata nak kurus. 
7. Bila dah habis satu pinggan sss kita, minum skit air (sip). Jangan lupa ucapkan Alhamdulillah.  Sepatutnya masa ni perut kita dh cukup dapat makanan yang badan kita perlukan. 
8. Tapi kalau masih panik smpi nak nangis rasa tak kenyang, sila berborak dgn diri sndiri. Cakap kat diri sendiri untuk bersabar. “Rileks la... 2 jam-3 jam kita akan makan lagi, jangan gelabah sgt perut”... nti perut jawab “ eh, xmemasal nk salahkan aku, aku dh kenyang, mata tu yang buat hal xboleh tgk makanan”. ... maka begitulaaaa pujuk diri sndiri. Kalau xboleh jgk,  
Minum air masak n cuba distract buat perkara lain.

(Point penting kat sini adalah MASA. Ia ambil masa lebih kurang 20 minit utk perut kita bgtau otak y badan kita dh cukup makan dn kenyang. Jadi jangan makan terlalu laju. Makan dgn tenang,kunyah betul2)
Ini langkah pertama utk kawal nafsu makan.
InsyaAllah 😊
#NutritionistKKM #nutritionistzaiza
Kalau berminat untuk tengok tips lain boleh ke Fb https://www.facebook.com/nurul.zaiza



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.cikrenex.com/2021/12/tips-asas-untuk-kenyang-dengan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Resepi Daging Masak Kicap Abah Abah Sedap Menyengat Tak Cukup Nasi Sepinggan

Resepi Daging Masak Kicap Abah Abah Sedap Menyengat Tak Cukup Nasi Sepinggan

papar berkaitan - pada 29/11/2021 - jumlah : 209 hits
Resipi daging masak kicap antara yang menjadi kesukaan kita anak beranak Bukan sahaja ringkas bahannya bahkan rasanya pun sedap Nak cuba resipi daging masak kicap yang sedap air tangan bapa ini anda harus cuba Resipi dan bahannya yang ringk...
Hiburan Pelanggan Sanggup Beratur Hampir 1 Kilometer Demi Sepinggan Nasi Kandar

Hiburan Pelanggan Sanggup Beratur Hampir 1 Kilometer Demi Sepinggan Nasi Kandar

papar berkaitan - pada 6/12/2021 - jumlah : 240 hits
Bagi penggemar nasi kandar beratur panjang untuk sepinggan juadah itu bukanlah perkara asing untuk diceritakan Begitulah yang terjadi apabila tibanya hujung minggu atau musim cuti panjang di mana pelancong terutamanya penggemar nasi kandar ...
Kemana Tumpah Kuah Kalau Tidak Ke Nasi Tiga Anak Fandi Ahmad Ikut Jejak Bapa

Kemana Tumpah Kuah Kalau Tidak Ke Nasi Tiga Anak Fandi Ahmad Ikut Jejak Bapa

papar berkaitan - pada 9/12/2021 - jumlah : 493 hits
Kemana Tumpah Kuah Kalau Tidak Ke Nasi Tiga Anak Fandi Ahmad Ikut Jejak Bapa Jika beliau masih hidup Ahmad Wartam pastinya seorang datuk yang begitu gembira melihat tiga cucunya beraksi pada kejohanan bola sepak Piala AFF di Singapura negar...
Pedas Tapi Sedap Resipi Nasi Goreng Sotong Paling Best Memang Patut Cuba

Pedas Tapi Sedap Resipi Nasi Goreng Sotong Paling Best Memang Patut Cuba

papar berkaitan - pada 9/12/2021 - jumlah : 299 hits
Nasi Goreng Sotong perkongsian saudara Wan LuQman ni nampak sangat sedap dan mudah disediakan Bahan bahannnya cukup mudah Bagi anda yang suka sangat makan nasi goreng resipi ni adalah salah satu yang perlu anda cuba Memang membuka selera Ta...
Lunch Nasi Goreng Pattaya Simple Tapi Sedap

Lunch Nasi Goreng Pattaya Simple Tapi Sedap

papar berkaitan - pada 9/12/2021 - jumlah : 804 hits
Lunch Nasi Goreng Pattaya simple tapi sedap Bila hari hari kerja sampai tak tau nak makan apa di ofis ni lumrah kehidupan kalau soal makan mesti blur kena fikir 10 kali dulu baru boleh hadam soalan tu hehe harini beli nasi goreng pattaya di...
Nasi Kerabu Daging Bakar Pasar Malam

Nasi Kerabu Daging Bakar Pasar Malam

papar berkaitan - pada 9/12/2021 - jumlah : 268 hits
Assalamualaikum HAMPIR dua tahun berehat bekerja dari rumah Bila dah mula ke pejabat balik rutin kembali seperti dulu Setiap petang meredah sesaknya jalan Skudai hingga ke Pulai sampai rumah badan pun dah lemau Lepas mandi rasa nak terbongk...
Makan Di Nasi Padang Highway

Makan Di Nasi Padang Highway

papar berkaitan - pada 7/12/2021 - jumlah : 268 hits
Assalamualaikum DAH jemu rasanya makan tengahari yang dibungkus dari Kafe Kak Sab hari ini Sk memandu keluar dari kawasan kolej menuju ke arah Perling Hajatnya nak makan santai santai di Nasi Padang Highway atau dalam alamat My Sejahtera ny...
Demi Nasi Kandar Pelanggan Sanggup Beratur Lebih Setengah Kilometer

Demi Nasi Kandar Pelanggan Sanggup Beratur Lebih Setengah Kilometer

papar berkaitan - pada 6/12/2021 - jumlah : 241 hits
PETALING JAYA Kesempatan cuti hujung minggu dimanfaatkan sepenuhnya oleh pelancong di Pulau Pinang terutamanya penggemar nasi kandar yang pastinya tidak akan melepaskan peluang menikmati hidangan asli dari Pulau Mutiara itu Bagi peminat teg...
Kathryn And Sydney S Fantastic Pantyhose Adventure Part One

Orang Tua Sekarang Membunuh Anaknya Secara Halus

Seorang Sahaja Zul Ariffin Tersasul Doa Minta 4 Isteri

The American Society Of Cinematographers Over And Above The Frame Casin

Kenaikan Pangkat One Off Bagi Gred 9 10 11 Sspa

Isu Artis Mangsa Buli Syafiq Yusof Gesa Produksi Main Peranan Perlu Wujudkan Suasana Friendly

15 Creative Diy Fall Garlands To Spruce Up Your Autumn D Cor

Apabila Wanita Tertinggi Dan Paling Pendek Bertemu


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Tshirt Family Day 2024 Tempahan Tshirt Family Day

Memahami Hipertiroidisme Dan Thyrotoxicosis

Mazda Cx 5 Suv Premium Dengan Fitur Modern Dan Performa Memukau

Silat Gayong

Kaki Pelancong Terpaksa Dipotong Semasa Berkayak

3k 2025 Siap Sedia Sebelum Terlambat