Tanda Tanda Korang Dah Gemuk Jangan Tertipu Lagi

---

Korang rasa badan korang makin berat? Seluar makin ketat? Tapi hati kata, "Ala, normal je ni." Jangan perasan dulu! Kadang-kadang badan bagi signal yang korang sendiri tak nak dengar. Meh cikla nak share sikit macam mana nak tahu korang dah masuk zon gemuk. Ni lebih kepada nak bagitau diri sendiri gak ni. Huhu. 
Mula-mula, tengok cermin. Bukan nak body shaming tau, tapi cuba perhati betul-betul. Kalau pipi dah jadi macam pau gebu, dagu ada 'kembar' dan perut mula menyerupai bola bowling, tu hint pertama. Tapi jangan risau, semua ni boleh reverse kalau korang ada usaha

Lepas tu, cuba naik tangga. Kalau baru naik dua tingkat korang dah rasa semput macam maraton 10km, haa tu satu lagi hint. Korang bukan malas, tapi berat badan lebih buat badan cepat penat


Pastu, bab baju pulak. Kalau setiap kali keluar shopping, korang asyik nak tambah saiz seluar atau baju, tu pun hint jelas. Lagi-lagi kalau baju lama dah tak boleh zip. Korang kata kain mengecut, padahal badan korang yang 'mengembang'. Oppsss

Kalau ada member atau family yang jenis jujur sampai pedas, korang patut dengar. "Eh, ko nampak chubby sikit sekarang." Jangan marah. Kadang-kadang komen macam ni nak bagi korang sedar je. Tapi hati-hati jugak, jangan sampai down

Last sekali, cuba timbang berat. Tak payah tunggu pergi klinik, kat kedai DIY pun ada jual penimbang. Kalau berat korang naik mendadak dalam masa beberapa bulan, tu bukan sebab tulang berat ya, tu sebab makan lebih dari tenaga yang korang bakar

Apa nak buat kalau rasa dah gemuk? Jangan down dulu. Semua orang boleh berubah. Start dengan langkah kecil macam kurangkan gula, banyakkan bergerak dan jaga portion makan. Hidup ni bukan nak jadi perfect, tapi nak sihat dan happy

So, jangan tipu diri sendiri ya. Kalau korang rasa semua tanda ni ada kat korang, masa untuk ambil tindakan! Jangan risau, slow-slow pun boleh, janji korang start dulu. 

---