Susah Nak Lelapkan Mata Ke Doktor Suruh Cuba Teknik 10 3 2 1 Video



Susah Nak Lelapkan Mata Ke? Doktor Suruh Cuba Teknik ’10-3-2-1’ [VIDEO]
MENDAPAT tidur yang lena dan mencukupi adalah amat penting bagi setiap orang kerana ia boleh mempengaruhi keadaan mental dan fizikal seseorang.
Masalah kekurangan tidur boleh menyebabkan badan berasa lesu dan letih sekali gus mengurangkan produktiviti anda.
Namun, masih ramai yang berdepan kesukaran untuk tidur pada waktunya di malam hari walaupun sudah mencuba pelbagai cara untuk melelapkan mata.
Seorang doktor yang popular di TikTok kerana sering berkongsi tip kesihatan, Dr Karan Raj mencadangkan orang ramai supaya menggunakan teknik ’10 -3-2-1’ supaya dapat tidur dengan lebih cepat serta mendapatkan tidur yang lebih lena.

Melihat skrin sebelum tidur adalah salah satu punca mata sukar lelap. Menurutnya, teknik tersebut adalah penanda waktu anda harus mengelakkan daripada melakukan perkara-perkara tertentu yang boleh mengganggu masa tidur dan kualiti tidur yang baik.
VIDEO DIBAWAH:- @dr.karanr Cheeky sleep hack! #sleep #bbc #lifehack #doctor #schoolwithdrkaran
♬ Night Trouble By Petit Biscuit – Tyler

Dengan hanya mengikut teknik tersebut, tubuh anda akan bersedia untuk tidur secara semulajadi pada waktu malam.
Berikut adalah teknik 10-3-2-1 menurut Dr Karan Raj: 10 jam sebelum tidur: Elakkan daripada mengambil kafein. Ini adalah masa yang diperlukan oleh badan anda untuk membersihkan kafein dari saluran darah dan menghilangkan kesan perangsangnya.
Tiga jam sebelum tidur: elakkan daripada memakan makanan berat. Ini membantu mengelakkan pedih ulu hati dan tidur terganggu. Elakkan juga daripada mengambil alkohol kerana ia dapat mengganggu tidur anda.
Dua jam sebelum tidur: Jangan lakukan apa-apa kerja. Ini membantu anda untuk mendapatkan fikiran yang tenang.
Sejam jam sebelum tidur: Elakkan daripada menonton skrin. Ini kerana, cahaya biru yang dikeluarkan dapat menghalang pengeluaran melatonin yang menyebabkan masa tidur terganggu.
Susah Nak Lelapkan Mata Ke? Doktor Suruh Cuba Teknik ’10-3-2-1’ [VIDEO]
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda
Baca Artikel Menarik :
Jangan fitnah saya belanja RM65 juta ubah suai Seri Perdana – Najib Projek kereta api laju HSR KL – Singapura Dibatal, “Renovation” Seri Perdana RM38.5juta Diluluskan Caprice Buat Laporan Polis ‘Mereka Rasa ‘Cable’ Kuat Ada pihak kurang senang isu guna helikopter Mimi Lana kena kecam buat lambang illuminati Muhyiddin, kami keluarkan barang kami sendiri HSR dah dibincang dengan Thailand pada 2016, Muhyiddin baru sedar “Mohon Doakan”-Keadaan Ustaz Kazim Elias Berkerusi Roda, Topang Ketiak, Terkena Buatan Orang? [VIDEO] Antivaksin bebas masuk kedai tanpa perlu kad vaksinasi Resepi ikan dori percik merecik Rita Rudaini kecewa digugurkan job kerana SOP MKN Layari Laman Facebook MYKMU
‘Mohon Doa Orang Ramai..’ Anak Shahrol Shiro Jalani Pembedahan Buah Pinggang

Penolong Pegawai Perubatan Dikecam Gara-Gara Dakwaan HIV Adalah Hukuman Daripada Tuhan

The post Susah Nak Lelapkan Mata Ke? Doktor Suruh Cuba Teknik ’10-3-2-1’ [VIDEO] appeared first on MYKMU.NET.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://mykmu.net/2021/10/04/susah-nak-lelapkan-mata-ke-doktor-suruh-cuba-teknik-10-3-2-1-video/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Video Mami Nak Tite Nak Titeeee Pasal Dinosoyuuuu Gelagat Comel Jebat Jayden Suruh Mami Cerita Pasal Dinosaur

Video Mami Nak Tite Nak Titeeee Pasal Dinosoyuuuu Gelagat Comel Jebat Jayden Suruh Mami Cerita Pasal Dinosaur

papar berkaitan - pada 4/10/2021 - jumlah : 178 hits
Gelagat comel anak kepada pelakon Sharnaaz Ahmad iaitu Jebat Jayden Ahmad kini sering mendapat perhatian ramai netizen yang suka melihat perkembangan jebat Sekarang jebat sudah boleh bertutur walaupun apa yang dituturkannya Kadang2 bunyinya...
Video Gugvr Air Mata Si Ayah Berat Hati Nak Lepaskan Anak Pulang Ke Asrama

Video Gugvr Air Mata Si Ayah Berat Hati Nak Lepaskan Anak Pulang Ke Asrama

papar berkaitan - pada 9/10/2021 - jumlah : 185 hits
Selalunya anak perempuan akan lebih rapat dengan ayahnya berbanding ibu Walaupun ibu adalah insan yang selalu ada untuk kita tidak kira susah dan senang tetapi bila sudah rapat dengan ayah selalunya ayah akan menjadi kawan kepada kita Kelem...
Doktor Ini Dedah Minum Kopi Awal Pagi Sebenarnya Sia Sia Tapi Ada Lagi Tabiat Lain Video

Doktor Ini Dedah Minum Kopi Awal Pagi Sebenarnya Sia Sia Tapi Ada Lagi Tabiat Lain Video

papar berkaitan - pada 28/9/2021 - jumlah : 115 hits
Doktor Ini Dedah Minum Kopi Awal Pagi Sebenarnya Sia sia Tapi Ada Lagi Tabiat Lain VIDEO KOPI merupakan salah satu minuman popular bagi berjuta juta orang di dunia untuk memulakan hari mereka Ramai juga yang mengakui bahawa mereka tidak dap...
Video Air Mata Seorang Suami Orang Pjj Je Faham Perasaan Ni

Video Air Mata Seorang Suami Orang Pjj Je Faham Perasaan Ni

papar berkaitan - pada 30/9/2021 - jumlah : 183 hits
Setiap pasangan yang berkahwin menginginkan pasangannya sentiasa berada di sisi walaupun bukanlah 24 jam sentiasa di depan mata tetapi bukanlah pasangan kita jauhnya merentas beberapa buah negeri Sesebuah perkahwinan itu dapat diuji jika pe...
Tak Sanggup Nak Tengok Video Mirip Uel Selepas Ada Yang Create Group Di Telegram Sampai Cecah 20k Subsciber

Tak Sanggup Nak Tengok Video Mirip Uel Selepas Ada Yang Create Group Di Telegram Sampai Cecah 20k Subsciber

papar berkaitan - pada 24/9/2021 - jumlah : 888 hits
Di laman media sosial heboh apabila seorang pengguna laman twitter dengan nama telah berkongsi pautan telegram membongkarkan kisah pendakwah bebas Ustaz Ebit Lew
Susah Nak Dapat Buah Ni Mengidam Nak Makan Buah Gajus Almy Nadia Terharu Fizz Fairuz Sanggup Usaha

Susah Nak Dapat Buah Ni Mengidam Nak Makan Buah Gajus Almy Nadia Terharu Fizz Fairuz Sanggup Usaha

papar berkaitan - pada 10/10/2021 - jumlah : 251 hits
Walau macam mana payah pun seorang suami pastinya akan berusaha sebaik mungkin untuk isteri tersayang bila isteri mengidam untuk makan sesuatu ketika mengandung Pelakon Datuk Fizz Fairuz berusaha sebaik mungkin untuk mendapatkan buah gajus ...
Nak Suruh Pembangkang Jangan Bertelagah Dalam Umno Pn Itu Sendiri Tengah Bertelagah Soal Pembahgian Kerusi Apamacam

Nak Suruh Pembangkang Jangan Bertelagah Dalam Umno Pn Itu Sendiri Tengah Bertelagah Soal Pembahgian Kerusi Apamacam

papar berkaitan - pada 4/10/2021 - jumlah : 114 hits
Kurangkan pertelagahan semua parti pembangkang diharap tandatangan MoU kata PM October 4 2021 Pementeraian Memorandum Persefahaman bersama Pakatan Harapan mewujudkan perubahan di Parlimen yang disifatkan Ismail Sabri Yaakob sebagai lebih te...
Hospital Janji Nak Buat Tak Buat Sebab Tu Jadi Lambakan Doktor Umno Janji Penipu Pun Banyak Juga

Hospital Janji Nak Buat Tak Buat Sebab Tu Jadi Lambakan Doktor Umno Janji Penipu Pun Banyak Juga

papar berkaitan - pada 21/9/2021 - jumlah : 233 hits
Panas Dr Zaidi tempelak Khairy tidak benar berlaku lambakan doktor sebetulnya tempat amat terhadPengarah Komunikasi AMANAH Pulau Pinang Dr Zaidi Zakaria berkata kerajaan perlu memaksimumkan sebaik mungkin kepelbagaian kepakaran yang ada pad...
Bukan Mudah Nak Wean Off Kalau Tak Menjadi Mama Boleh Cuba Cara Ini

Bukan Mudah Nak Wean Off Kalau Tak Menjadi Mama Boleh Cuba Cara Ini

papar berkaitan - pada 27/9/2021 - jumlah : 230 hits
Bercerai susu adalah proses penting untuk kedua dua ibu dan bayi bagi mendapatkan kehidupan yang lebih sihat dan gembira Jika anda masih bergelut dengan proses bercerai susu ketahui fakta dan cubalah tip yang disediakan dalam artikel ini Bi...
Zus Coffee Perkenalkan Kopi Vietnam Tapi Takda Rasa Kopi Vietnam Pun

8 Perkara Yang Boleh Dapat Pahala Tanpa Beribadah

Kenapa Terasa Rugi Melanggani Takaful

How To Fix A Slow Wordpress Admin 17 Tips

Alhamdulillah Ejen Kosmetik Diculik Berjaya Dibawa Pulang Ke Malaysia

Apple Pilih Bangunan Milik Kwsp S P Setia Dan Sime Darby Sebagai Pejabat Baharu Battersea Power Station

The Legal Ordeals Of Making A Stand

Pemenang Anugerah Grammy Ditemui Mati



Undang Undang Disebalik Bertukar Gambar Nakal Walaupun Suka Sama Suka

Aksi Bercium Tersebar Aedy Ashraf Kunci Mulut

Kisah Bagaimana Iran Benarkan Rakyat Mereka Jual Buah Pinggang

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Adakah Engkau Menungguku Slot Lestary TV3

5 Kesilapan Terbesar Ibu Bapa Zaman Moden Membesarkan Anak


Pm Akan Menghadap Agong Untuk Bubar Parlimen Tidak Lama Lagi Kata Umno

Warga Putrajaya Diajak Berbasikal Ke Pejabat Jika Cuaca Mengizinkan

Status Ikon Bateri Di Telefon Pintar Xiaomi Dan Redmi Kini Boleh Diubah Suai Ikut Suka Penggunanya

Trend Abang Bomba

Tiada Yang Mustahil

Usaha Umno Gagalist