Sering Minum Kopi Ini 5 Tip Pastikan Anda Kekal Sihat

---

Sering Minum Kopi, Ini 5 Tip Pastikan Anda Kekal Sihat
Seperti yang kita tahu, kopi merupakan salah satu minuman yang sering menjadi pilihan ramai orang. Ramai menganggap minuman berasaskan kopi mampu memberikan tenaga dan menghilangkan rasa mengantuk.
Jika dilihat, deretan kafe di lot-lot kedai dan pusat membeli-belah sering dipenuhi oleh penggemarnya. Malah, ada yang turut belajar sendiri untuk mengolah minuman tersebut di rumah.
Namun, tidak dinafikan, pengambilan kopi secara berlebihan mampu mendatangkan kemudaratan kepada tubuh badan. Bukan itu sahaja, kandungan kafein yang tinggi juga mampu mendatangkan masalah kesihatan seperti degupan jantung terlalu laju, sakit kepala, sukar tidur dan banyak lagi.
Jadi, bagaimana cara untuk memastikan anda kekal sihat walaupun kerap minum kopi? Ikuti perkongsian dari Hello Doktor di bawah ini.
BACA: Diet Tak Perlu Seksa Diri, Cukup Tahu “Portion” Makan Yang Betul Tips untuk menjadikan kopi anda sihat 1. Jangan tambah gula Walaupun kopi sihat dengan sendirinya, ia dengan mudah boleh mengubahnya menjadi sesuatu yang berbahaya. Cara terbaik untuk melakukannya ialah meletakkan sebilangan besar gula di dalamnya. Menambah gula boleh dikatakan salah satu bahan terburuk dalam diet moden. Ini kerana jumlah fruktosa yang tinggi, dikaitkan dengan pelbagai penyakit serius seperti obesiti dan diabetes. Jika anda perlukan sesuatu yang manis, gunakan gunakan pemanis semulajadi seperti stevia.
2. Pilih jenama berkualiti, organik Kualiti kopi boleh berbeza-beza bergantung kepada kaedah pemprosesan dan bagaimana biji kopi ditanam. Biji kopi cenderung disembur dengan racun perosak sintetik dan bahan kimia lain yang tidak dimaksudkan untuk kegunaan manusia. Jika anda bimbang tentang kandungan racun perosak kopi anda, pertimbangkan untuk membeli biji kopi organik, la harus mengandungi sejumlah kecil racun perosak sintetik.
3. Elak minum berlebihan Walaupun pengambilan kopi yang sederhana adalah sihat, minum terlalu banyak boleh mengurangkan manfaat keseluruhannya. Pengambilan kafein yang berlebihan mungkin mempunyai pelbagai kesan sampingan, walaupun sensitiviti orang berbeza-beza.
Secara umum, Health Canada mencadangkan tidak melebihi 1.1 mg per kg (2.5 mg per kg) berat badan sehari. Memandangkan purata cawan kopi mungkin mengandungi kira-kira 95 mg kafein, ini sepadan dengan kira-kira dua cawan kopi sehari untuk seseorang yang beratnya 176 paun (80 kg).
4. Tambahkan sedikit kayu manis Kayu manis adalah herba yang lazat yang bercampur dengan baik dengan rasa kopi. Kajian menunjukkan bahawa kayu manis boleh menurunkan glukosa darah, kolesterol dan trigliserida dalam pesakit kencing manis. Sekiranya anda memerlukan sedikit rasa, cuba tambah sedikit kayu manis. Pastikan anda tidak meletakkan terlalu banyak. Walaupun sejumlah kecil kayu manis sihat, terlalu banyak boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.
5. Tiada kafein selepas 2 petang Kopi adalah salah satu daripada sumber semula jadi kafein yang terkaya dalam diet. Kafein adalah perangsang, yang merupakan salah satu sebab utama kopi begitu popular. la memberi anda tenaga yang kuat dan membantu anda berjaga apabila berasa letih.
Tetapi jika anda minum kopi lewat, ia boleh mengganggu tidur anda. Tidur yang buruk dikaitkan dengan pelbagai masalah kesihatan. Atas sebab ini, penting untuk tidak minum kopi pada waktu yang lewat. Sekiranya anda perlukannya, mestilah memilih secawan teh, yang mengandungi kurang kafein daripada kopi.
Pengambilan kopi selepas 2-3 petang adalah panduan yang baik. Namun, tidak semua orang sama sensitivitinya terhadap kopi dan sesetengan orang boleh tidur dengan baik selepas minum kopi lewat hari. Walau bagaimanapun, jika anda berasa seperti dapat meningkatkan tidur anda, mengelakkan kopi lewat hari menjadi strategi yang efektif.
BACA: Ramai Tak Tahu, Ini 5 Risiko Bahaya Duduk Menyilang Kaki Terutama Pada Wanita Hamil Sumber: Hello Doktor
The post Sering Minum Kopi, Ini 5 Tip Pastikan Anda Kekal Sihat appeared first on Siakap Keli.

---