Sedang Menyusukan Bayi Ibu Kena Amalkan Pemakanan Ini Bagus Untuk Otak Bayi


Sebarang makanan untuk ibu menyusui adalah amat penting, terutama dalam tempoh dua hingga tiga minggu terawal. Inilah waktunya tubuh anda mula menghasilkan susu ibu, dan anda perlu mengamalkan pengambilan vitamin untuk ibu menyusu.

Hal ini kerana, bagi menghasilkan susu badan, tubuh anda memerlukan banyak tenaga. Kajian menunjukkan tenaga harian yang diperlukan oleh ibu yang menyusukan bayi adalah kira-kira 2,000 kJ (478 kalori) lebih daripada yang diperlukan oleh seorang wanita normal.

Angka ini diukur dalam enam bulan pertama penyusuan penuh atau eksklusif, di mana bayi hanya diberikan susu ibu sahaja. Selepas tempoh ini, anak anda akan memerlukan kurang susu badan, dan, lantaran itu, anda juga akan memerlukan kurang tenaga.
6 Makanan Untuk Ibu Menyusui – Buat Bayi Lebih Cerdik
#1 Protein
Bayi yang sedang membesar memerlukan banyak protein, jadi anda perlu untuk membekalkan banyak protein dalam diet anda. Ini bagi memenuhi keperluan si manja anda. Protein adalah penting untuk perkembangan, dan pembaikan sel. Jumlah purata protein yang ibu penyusuan perlukan setiap hari ialah 54g, tetapi sesetengah ibu mungkin perlukan 67g sehari, atau mungkin juga lebih.
Sumber protein termasuklah:
Daging Telur Tenusu Sayur kacang, kekacang dan produk soya Vitamin untuk ibu menyusu #2 Folat
Folat ialah jenis vitamin B yang penting untuk tumbesaran dan perkembangan sihat bayi anda. Secara purata, ibu yang menyusukan bayi memerlukan 450μg folat sehari, tetapi anda mungkin perlu 500μg setiap hari, atau lebih. Sumber folat termasuklah:
Sayuran berdaun hijau Bijirin penuh Kacang pis dan kekacang Avokado Ekstrak yis #3 Iodin
Iodin ialah mineral penting untuk penghasilan hormon tiroid untuk memastikan perkembangan otak dan sistem saraf. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan 190μg iodin setiap hari, tetapi sesetengahnya perlu mengambil 270μg setiap hari.
Sumber baik iodin termasuklah:
Makanan laut Susu Sayuran #4 Zink
Zink adalah penting untuk perkembangan sistem imun bayi. Ibu yang menyusukan bayi perlu 10mg zink setiap hari, tetapi sesetengah ibu memerlukan 12mg zink sehari, atau mungkin lebih. Sumber zink termasuklah:
Bijirin gandum penuh Susu Makanan laut Sayur kacang, kekacang, dan produk soya #5 Vitamin A
Vitamin A adalah penting untuk perkembangan normal anak dan membantu untuk melawan jangkitan. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan purata 800μg vitamin A setiap hari, tetapi sesetengah ibu mungkin memerlukan sehingga 1,100μg setiap hari, atau lebih.
Sumber baik vitamin A termasuklah:
Susu Keju Telur Spesies ikan berlemak Sayuran berwarna oren-kekuningan Buah-buahan seperti labu, mangga, aprikot Sayuran seperti lobak merah, bayam, dan brokoli #6 Vitamin B6
Vitamin B6 membantu proses metabolisma dan pembentukan sel darah merah. Ibu yang menyusukan bayi memerlukan purata 1.7mg sehari vitamin B6, tetapi anda juga mungkin perlu 2mg setiap hari atau lebih.
Sumber baik vitamin B6 termasuklah:
Daging organ dan otot Ayam itik Ikan Bijirin penuh Kubis Brussels Kacang pis hijau Sayur kacang Kekal hidrat Penyusuan boleh membuatkan ibu berasa amat dahaga. Jadi, anda perlu minum sekurang-kurangnya 700ml air setiap hari untuk menggantikan cecair yang hilang dari penyusuan.
Kekal mendapatkan cecair yang sihat seperti air kosong, susu, jus, dan mengelakkan alkohol. Minuman berkafein (teh, kopi, dan kola) boleh diambil, tetapi perlu dihadkan pengambilannya.
Tip untuk bantu anda makan dengan betul
Penyusuan semasa beberapa hari terawal boleh jadi amat memenatkan untuk ibu. Jika anda berasa sulit, minta bantuan bagi kekal mendapatkan diet yang sihat. Dengan hasrat untuk mendapat diet yang sihat, seimbang dan berserta air, anda perlu makan lima atau enam hidangan kecil setiap hari, berbanding tiga hidangan besar sehari.
Bagi memberikan kualiti susu terbaik untuk anak anda, ingatlah untuk mengambil sedikit daripada makanan yang dinyatakan di atas dalam diet anda, dan elakkan makanan yang pedas dan panas, begitu juga dengan yang berkafein dan minuman beralkohol.
_
Pa&Ma D Parents adalah komuniti yang menghimpunkan semua yang bergelar ibu bapa & diwujudkan sebagai menyokong perjalanan mereka sepanjang membesarkan anak di era milenium dan akan berkongsi info, artikel dan pelbagai promo aktiviti or event dianjurkan oleh Pa&Ma. Join channel Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents)

Sertai Webinar penyusuan terbesar ‘Mama Tak Penat Susukan Anak’ yang dianjurkan Pa&Ma tahun ini.Webinar PERCUMA ini menampilkan panel-panel hebat seperti Dato’ Dr Sheikh Muszaphar, Dr Seri Suniza, Dr Hairin Anisa, Puan Asiah Maharam dan perkongsian istimewa oleh Dato’ Siti Nurhaliza.Selain mendapat ilmu penyusuan, peserta juga berpeluang memenangi hadiah cabutan bertuah.Daftar segera di https://toko.ideaktiv.com/product/webinar-mama-tak-penat-susukan-anak/ atau terus scan QR Code pada poster.
The post Sedang Menyusukan Bayi? Ibu Kena Amalkan Pemakanan Ini, Bagus Untuk Otak Bayi appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/sedang-menyusukan-bayi-ibu-kena-amalkan-pemakanan-ini-bagus-untuk-otak-bayi/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tolong Selamatkan Bayi Saya Walaupun Bertarung Nyawa Ibu Tetap Fikirkan Anak Dalam Kandungan

Tolong Selamatkan Bayi Saya Walaupun Bertarung Nyawa Ibu Tetap Fikirkan Anak Dalam Kandungan

papar berkaitan - pada 7/8/2021 - jumlah : 387 hits
Walaupun sedang bertarung nyawa ibu yang positif Covid 19 tetap fikirkan anak dalam kandungan dan minta pada doktor Tolong selamatkan bayi saya
Masih Panjang Umur Bayi 3 Bulan Tercampak Selamat Ibu Meninggal Dalam Kemalangan

Masih Panjang Umur Bayi 3 Bulan Tercampak Selamat Ibu Meninggal Dalam Kemalangan

papar berkaitan - pada 18/8/2021 - jumlah : 393 hits
Masih panjang umur Itu yang berlaku pada seorang bayi perempuan berusia tiga bulan apabila terselamat dalam kemalangan walaupun tercampak keluar dari kereta Lagi sedih ibu bayi tersebut maut kerana kemalangan di Kilometter 19 2 Lebuh Raya S...
Ada Anak 0 12 Bulan Ibu Ayah Wajib Ambil Tahu Perkembangan Asas Bayi 0 12 Bulan Ini

Ada Anak 0 12 Bulan Ibu Ayah Wajib Ambil Tahu Perkembangan Asas Bayi 0 12 Bulan Ini

papar berkaitan - pada 11/8/2021 - jumlah : 358 hits
Bercakap mengenai bayi baru lahir sudah tentu aspek tumbesaran dan perkembangan menjadi fokus utama bukan Ayuh mommy daddy kita fahami terlebih dahulu perkembangan bayi mengikut bulan barulah tak susah hati jika anak masih belum berjalan Ba...
Ibu Maut Dipatuk Tedung Bayi Dalam Kandungan Berjaya Diselamatkan

Ibu Maut Dipatuk Tedung Bayi Dalam Kandungan Berjaya Diselamatkan

papar berkaitan - pada 9/8/2021 - jumlah : 344 hits
Bayi perempuan yang dilahirkan secara pembedahan kecemasan selepas ibunya maut dipatuk ular tedung selar ViralPress MANILA Filipina Seorang bayi dalam kandungan berusia lapan bulan yang terdedah kepada bisa ular tedung selar selepas ibunya ...
Bayi Masuk 8 Bulan Ibu Usah Takut Cuba Menu Baru Kalau Tak Nanti Si Manja Bosan

Bayi Masuk 8 Bulan Ibu Usah Takut Cuba Menu Baru Kalau Tak Nanti Si Manja Bosan

papar berkaitan - pada 10/8/2021 - jumlah : 320 hits
Penyediaan makanan bayi 8 bulan adalah cabaran untuk para ibu baru Mana tidaknya ibu perlu bertindak kreatif bagi menghasilkan makanan selain puri yang perlu diberikan kepada si manja Ia sangat penting bagi memastikan selera makan anak bert...
Pergi Hospital Nak Bersalin Buat Swab Positif Covid Ibu Tak Sempat Peluk Bayi Baru Lahir

Pergi Hospital Nak Bersalin Buat Swab Positif Covid Ibu Tak Sempat Peluk Bayi Baru Lahir

papar berkaitan - pada 11/8/2021 - jumlah : 441 hits
Siapa sangka hasrat seorang ibu Izzati Najah Amran 26 untuk menatap wajah anak sulungnya tidak kesampaian apabila meninggal dunia akibat jangkitan Covid 19 Izzati Najah menghembuskan nafas terakhir pada jam 3 58 petang kelmarin di Hospital ...
Tragedi Bayi Hilang Ibu

Tragedi Bayi Hilang Ibu

papar berkaitan - pada 11/8/2021 - jumlah : 223 hits
Allahyarham Izzati ketika mengandung bersama suaminya Isteri positif Covid 19 meninggal dunia selepas lahir bayi pertama Berat ujian yang terpaksa ditanggung seorang lelaki apabila kini terpaksa membesarkan anak seorang diri selepas isterin...
Petua Elakkan Bayi Terkena Kuning Untuk Ibu Berdarah O

Petua Elakkan Bayi Terkena Kuning Untuk Ibu Berdarah O

papar berkaitan - pada 14/8/2021 - jumlah : 306 hits
Petua Elakkan Bayi Terkena Kuning Untuk Ibu Berdarah O l Assalamualaikum Teringat masa lepas bersalin kan Suraya tahun lepas 5 hari Ana kena stay di hospital termasuk 3 hari di NICU sebab bacaan kuning Suraya tinggi iaitu 3 31 Doktor suspek...
Kedudukan Bayi 40 Minggu Di Dalam Rahim Ibu

Kedudukan Bayi 40 Minggu Di Dalam Rahim Ibu

papar berkaitan - pada 6/8/2021 - jumlah : 2145 hits
Hi there Kedudukan Bayi 40 Minggu Di Dalam Rahim Ibu Entry ni dah lama buat Dah post pun tapi kita repost lah lagi Jom kita skodeng kejap kedudukan bayi dalam rahim ibu kepada ibu ibu mengnadung wish you all ada memori indah sepanjang tempo...
Design Printing Produk Murah Berkualiti Pilihan Bijak Usahawan Baru

Jasa Layanan Pengurusan Sertifikat Halal Untuk Dapur Mbg Di Kalimantan Barat

Terengganu Dua Remaja Tiada Lesen Jadi Pemandu Kelindan Lori Ditahan Jpj

Teens As Young As 16 Being Hired As Lorry Drivers Says Jpj

Social Media Abuzz With Danish Pm Reiterating Burqa Ban Tells Muslims To Adjust To Local Culture Confront Law Or Leave

Murtabak Kulit Popia

Cara Hidup Suami Isteri Di Akhir Zaman Dengan Tenang Dan Diredhai Allah

Building A Memorable Brand Identity


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Punca Guru Bersara Awal Yang Ramai Orang Tidak Tahu

Firdaus Cerita Gunting Rambut

Ultimate Best Beef Burger Recipe Uk Bbc Good Food

Teruskan Bersabar Nona

Kalau Tak Boleh Menyenangkan Jangan Menyusahkan

Wafiy Sempat Tolak 2 Kawan Ke Tepi Dengan Kaki Sebelum Hanyut Dan Lemas Nenek