Resepi Pre Workout Homemade Berkesan

---

Resepi Pre-Workout Homemade BERKESAN | Selalunya kalau nak pergi workout jer mesti lemau, mesti malas, mesti x bertenaga kan. Sebab tu wujud nya satu supplement yang membekalkan tenaga, supaya kita focus dan energetic. Tapi kalau nak beli Pre-Workout kebanyakkanya mesti mahal kan. So dalam posting kalini saya nak share kan resepi Pre-Workout yang murah yang selalu saya gunakan setiap kali sebelm saya masuk gym. 
Selalunya dalam Pre-Workout kebanyakan bahan bahannya ialah taurine, L-arginine, Caffeine dan pelbagai vitamin tuk menghasilkan tenaga yang semaksima yang mungkin. Tapi biasalah kan kalau ada yang murah yang tu lah kita akan cari, sapa yang nak kan supplements yang mahal mahal kalau kita boleh hasilkan sendiri kan. 
Apakah itu Pre-Workout?
Mempunyai tenaga yang berpanjangan dan consistent adalah salah satu idaman yang kita perlukan selalunya kalau on training kan. Tapi tu lah nak dapatkan hajat ni nampak macam mana tapi sebaliknya agak sukar jugak

Ia adalah berkait rapat dengan pemakanan kita sebenarnya, cara pengambilan makanan tertentu juga merupakan aspek yang sangat dititik beratkan. Pemilihan makanan yang sesuai sebelum dan ketika on training juga membantu kita untuk punyai tenaga yang consistent. 
Kebanyakan dari kita sebenarnya masih belum tahu makanan yang manakah yang paling sesuai diambil sebelum, ketika dan juga selepas training. 
Dah nama pun Pre-Workout jadi perlulah diambil sebelum training kan, seelok eloknya 30 minit sebelum training, Pre-Workout sebenarnya mempunyai 2 kategori iaitu semulajadi dan juga supplement yang telah diproses bagi memudahkan kita mengambilnya, tapi supplements ni selalunya agak mahal berbanding dengan Pre-Workout yang semulajadi yang daripada real food

Kedua duanya mempunyai khasiatnya yang tersendiri dan tujuan utamanya ialah untuk memstabilkan gula dalam darah ketika kita training yang akan membantu mengurangkan glikogen serta dapat mengurangkan risiko kerisakkan otot. 

Baca juga: Fakta yang diselindungi tentang "GARAM"

Waktu sesuai ambil Pre-Workout.
Pre-Workout ni sebenarnya banyak bahan bahan, ada bahan yang mudah kita dapatkan didapur rumah kita sendiri yang mungkin kita tak sedari, dah nama pun Pre-Workout kan, waktu yang paling sesuai untuk kita ambil Pre-Workout seelok eloknya 30 minit sebelum gym session, ini adalah untuk memastikan bahan bahan yang digunakan didalam Pre-Workout dapat dihadam dengan sempurna dan memberikan hasil yang semaksima yang mungkin. 
Fungsi setiap bahan dalam Pre-Workout.
N.O (Nitric Oxide)
Sesetengah Pre-Workout mengandungi N.O (Nitric Oxide), yang berfungsi untuk membesarkan sistem saluran darah agar memaksimakan proses pengaliran darah yang membawa oxygen kepada tubuh kita, seterusnya membantu sistem badan kita untuk terus focus.
Taurine 
Taurine merupakan salah satu dari amino acid essential yang boleh dihasilkan oleh tubuh badan kita daripada sesetengah makanan seperti daging merah, ikan dan product tenusu. Ia juga banyak terdapat di bahagian mata, otak dan otot. Taurine synthetic juga boleh kita dapati dengan mudah dalam kebanyakkan minuman tenaga seperti redbull.
Caffeine
Caffeine berfungsi dengan stimulate kan sistem saraf pusat agar berkerja dengan tahap yang semaksima yang mungkin.Apabila caffeine memasuki kedalam tubuh badan kita, ianya akan diserap dan kemudianya dicerna oleh tubuh kita dalam sekitar 15 ke 120 minit bergantung kepada individu. Caffeine yang berada didalam tubuh akan stimulated kan fungsi otak kita agar melepaskan adrenaline yang membuatkan kita berada dalam keadaan yang aggressive dan active ia akan menjadikan sistem tubuh kita semakin peka. Oleh yang sedemikian ramai individu yang menggunakan caffeine untuk menghindari daripada mengantuk atau ingin kekal focus kepada sesuatu seperti memandu. 
Resepi Pre-Workout Homemade BERKESAN.
Banyak jenis resepi yang telah saya try sebelum training, ada yang menjadi dan ada juga yang sebaliknya. So resepi yang menjadi saya akan gunakan dan yang x manjadi saya akan buang. 
Saya akan sharekan beberapa jenis resepi Pre-Workout antara yang menjadi antaranya ialah: 
Double shots espresso + Green appleEspresso membekalkan caffeine yang membuatkan otak stimulates hormone adrenaline yang berfungsi membantu kita kekal cergas dan focus.Green apple pula mempunyai antioxidant dan sugar complex yang memberikan tenaga dalam masa yang singkat.
Double shots espresso + double chocolate ice creamEspresso membekalkan caffeine yang membuatkan otak stimulates hormone adrenaline yang berfungsi membantu kita kekal cergas dan focus.Double chocolate ice cream, membekalkan tenaga dari chocolate, lemak dan gula yang terkandung dalam bahan ice cream.Cara pengambilan selalunya saya campurkan espresso dan dua scoop double chocolate ice cream kedalam shaker dan shake sebelum minum.
Double shots espresso + Redbull with taurineEspresso membekalkan caffeine yang membuatkan otak stimulates hormone adrenaline yang berfungsi membantu kita kekal cergas dan focus.Redbull with taurine pula adalah salah satu amino essentials yang bersifat memberi tenaga.Bagi saya, selalunya minum espresso dahulu then bilas pula dengan redbull with taurine.
Double shots espresso + Snickers Espresso membekalkan caffeine yang membuatkan otak stimulates hormone adrenaline yang berfungsi membantu kita kekal cergas dan focus.Snicker mempunyai pelbagai makanan yang mempunyai sumber tenaga yang sangat complex dan dapat ganerate kan tenaga dalam masa yang singkat. Selalunya saya ambil espresso dahulu dan kemudianya ambil snicker on the run, atau ketika on the way ke gym.
So kat atas tu adalah listing menu dan resepi Pre-Workout yang selalunya saya amalkan, setengahnya saya dapat dari personal trainer terlatih dan setengahnya dari pengalaman dan terjumoa sendiri pairing resepi, harap bermanafaat lah yer... 

---