Pusat Riadah Tanjung Ketapang Serba Lengkap Manfaat Kesihatan Walking




Taman rekreasi Tanjung Ketapang terletak di tepi laut di muara sungai Muar. Ia adalah lokasi menarik untuk penduduk tempatan melakukan aktiviti riadah pada waktu pagi dan petang. 


Di sini letaknya Pusat Rekreasi Tanjung Ketapang dimana terdapat banyak kemudahan serba lengkap tersedia seperti trek walking dan jogging, padang golf, peralatan senaman, dan pondok rehat. 




Sambil beriadah, para pengunjung dapat melihat keindahan pemandangan menarik tepi laut serta alam semulajadi pokok-pokok bakau dan hidupan yang tinggal disini.



Aktiviti walking merupakan antara aktivi yang paling popular dan menjadi pilihan utama penduduk tempatan.


Berjalan kaki memberikan banyak manfaat kesihatan untuk kita dari semua peringkat umur dan tahap kecergasan. Ia juga dapat membantu mencegah penyakit tertentu, bahkan memanjangkan umur anda.

 

Berjalan kaki adalah aktiviti percuma dan senang dilakukan dalam rutin harian anda tetapi memberi banyak manfaat kesihatan untuk mereka yang melakukannya. Anda hanya memerlukan sepasang kasut yang sesuai untuk memulakan aktiviti berjalan kaki yang selamat.


 


Teruskan membaca untuk mengetahui beberapa faedah berjalan kaki;

 

1. Membakar kalori

Berjalan kaki dapat membantu anda membakar kalori. Membakar kalori membantu anda mengekalkan atau menurunkan berat badan .

 

Pembakaran kalori sebenar anda adalah bergantung kepada beberapa faktor, termasuk:

kelajuan berjalan

jarak yang dilalui

berat badan anda

 



2. Menguatkan hati

Berjalan kaki sekurang-kurangnya 30 minit sehari, lima hari seminggu boleh mengurangkan risiko penyakit jantung koronari sebanyak kira-kira 19 peratus. Perjalanan lebih lama dan lebih jauh adalah lebih baik untuk mengurangkan risiko penyakit jantung anda.

 

3. Membantu menurunkan gula darah anda

Berjalan kaki sebentar selepas makan boleh membantu menurunkan gula darah anda.  Satu kajian mendapati bahawa berjalan kaki selama 15 minit tiga kali sehari (selepas sarapan, makan tengah hari, dan makan malam) meningkatkan kadar gula darah lebih banyak daripada berjalan kaki 45 minit pada titik lain pada siang hari.

 

4. Meredakan sakit sendi

Berjalan kaki dapat membantu melindungi sendi, termasuk lutut dan pinggul.  Berjalan kaki membantu melincirkan dan menguatkan otot yang menyokong sendi.

 

Berjalan kaki juga dapat memberi manfaat bagi orang yang menghidap artritis, seperti mengurangkan kesakitan. Berjalan kaki sejauh 5 hingga 6 batu seminggu juga dapat membantu mencegah radang sendi.




5. Meningkatkan fungsi imun

Berjalan kaki dapat mengurangkan risiko terkena selesema atau selesema.

 

6. Meningkatkan tenaga

Berjalan kaki meningkatkan aliran oksigen ke seluruh badan. Ia juga dapat meningkatkan kadar kortisol, epinefrin, dan norepinefrin. Itulah hormon yang membantu meningkatkan tahap tenaga.

 

7. meningkatkan mood

Berjalan kaki dapat membantu kesihatan mental anda. Berjalan kaki dapat membantu mengurangkan kegelisahan, kemurungan, dan mood negatif.

 

8. Panjang umur

Berjalan dengan kadar yang lebih pantas dapat memanjangkan umur anda. Para penyelidik mendapati bahawa berjalan kaki dengan kadar cepat berbanding dengan perlahan menyebabkan risiko kematian 20 persen berkurang secara keseluruhan.

 

Berjalan dengan pantas (sekurang-kurangnya 4 batu sejam) mengurangkan risiko sebanyak 24 peratus. Kajian itu melihat hubungan berjalan dengan kadar yang lebih cepat dengan faktor-faktor seperti penyebab keseluruhan kematian, penyakit kardiovaskular, dan kematian akibat barah.

 

9. Menguatkan otot kaki

Berjalan kaki dapat menguatkan otot-otot di kaki anda. Untuk meningkatkan kekuatan, berjalan di kawasan berbukit atau di treadmill dengan lereng atau cari laluan bertangga.

 



10. Pemikiran kreatif

Berjalan dapat membantu membersihkan minda dan membantu anda berfikir secara kreatif.

 

Satu kajian yang merangkumi empat eksperimen membandingkan orang yang berusaha memikirkan idea baru semasa mereka berjalan atau duduk. Para penyelidik mendapati para peserta menjana idea kreatif lebih baik semasa berjalan, terutama ketika berjalan di luar rumah.

 

Para penyelidik menyimpulkan bahawa berjalan kaki membuka aliran idea bebas dan merupakan kaedah mudah untuk meningkatkan kreativiti di samping mendapatkan aktiviti fizikal pada masa yang sama.  [Pelbagai sumbet]




Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.orangmuo.my/2021/03/apakah-kebaikan-berjalan-kaki.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Era Baru Kecemerlangan Penjagaan Kesihatan Di Pusat Damansara

Era Baru Kecemerlangan Penjagaan Kesihatan Di Pusat Damansara

papar berkaitan - pada 26/12/2024 - jumlah : 455 hits
Sunway Medical Centre Damansara penambahan terbaru dalam Sunway Healthcare Group secara rasmi dibuka pada 2 Disember 2024 sebagai hospital tertiari komprehensif keempat dalam rangkaian ini Kemudahan moden dan canggih ini kini beroperasi sep...
Kenyalang Gold Card Permohonan Manfaat Untuk Warga Emas

Kenyalang Gold Card Permohonan Manfaat Untuk Warga Emas

papar berkaitan - pada 12/1/2025 - jumlah : 662 hits
Warga emas di Sarawak boleh memohon kemudahan Kenyalang Gold Card di mana ia merupakan satu kad yang memberi tawaran potongan harga pengecualian pembiayaan untuk barang dan perkhidmatan yang ditawarkan oleh sektor awam sektor swasta dan ger...
Manfaat Berjalan 10 000 Langkah Sehari

Manfaat Berjalan 10 000 Langkah Sehari

papar berkaitan - pada 12/1/2025 - jumlah : 220 hits
Kementerian Kesihatan Malaysia mengadakan kempen Jom jadikan berjalan 10 000 langkah setiap hari sebagai budaya hidup sihat anda disamping dapat mengurangkan risiko penyakit kronik Ini satu kempen yang bagus Berjalan kaki adalah aktiviti mu...
Manfaat Minum Air Lemon Setiap Pagi

Manfaat Minum Air Lemon Setiap Pagi

papar berkaitan - pada 16/1/2025 - jumlah : 170 hits
nbsp MANFAAT MINUM AIR LEMON SETIAP PAGI Minum air lemon setiap pagi semakin menjadi pilihan popular sebagai minuman pertaman di waktu pagi Amalan ini dianggap sebagai cara mudah untuk memulakan hari dengan lebih segar dan sihat Lemon buah ...
Tutorial Cara Mudah Lengkap Buat Link Whatsapp

Tutorial Cara Mudah Lengkap Buat Link Whatsapp

papar berkaitan - pada 31/12/2024 - jumlah : 191 hits
Say goodbye to paper cards This digital card makes it easy to connect with me on WhatsApp Nak mudahkan hidup Buat jelah link WhatsApp Pelanggan atau kawan tak perlu simpan nombor pun dah boleh terus chat dengan anda Senang kan Kalau anda ta...
Panduan Lengkap Untuk Membuat Itinerary Perjalanan Yang Praktikal Dan Teratur

Panduan Lengkap Untuk Membuat Itinerary Perjalanan Yang Praktikal Dan Teratur

papar berkaitan - pada 5/1/2025 - jumlah : 257 hits
Merancang percutian bukan sekadar memilih destinasi menarik atau menempah tiket penerbangan Rahsia perjalanan yang lancar dan bebas stres terletak pada penyusunan itinerary perjalanan yang baik Dengan perancangan yang rapi setiap saat akan ...
Persiapan Musim Sejuk Untuk Pelancong Ke Jepun Panduan Lengkap Untuk Keselesaan Keseronokan Anda

Persiapan Musim Sejuk Untuk Pelancong Ke Jepun Panduan Lengkap Untuk Keselesaan Keseronokan Anda

papar berkaitan - pada 4/1/2025 - jumlah : 138 hits
Musim sejuk di Jepun adalah pengalaman yang menakjubkan salji putih yang memutih di pergunungan udara segar yang sejuk dan pemandangan indah yang sukar dilupakan Namun bagi mereka yang tidak biasa dengan suhu rendah musim sejuk boleh menjad...
Tips Panduan Lengkap Cara Membuat Rekaan Kad Perniagaan Yang Profesional

Tips Panduan Lengkap Cara Membuat Rekaan Kad Perniagaan Yang Profesional

papar berkaitan - pada 1/1/2025 - jumlah : 210 hits
Kad perniagaan adalah alat penting dalam dunia perniagaan Ia bukan sahaja berfungsi sebagai alat pengenalan diri tetapi juga sebagai cara untuk memaparkan identiti jenama anda Dalam artikel ini kami akan kongsikan tips panduan lengkap tenta...
Permohonan Skas 2025 Syarat Proses Pendaftaran Manfaat

Permohonan Skas 2025 Syarat Proses Pendaftaran Manfaat

papar berkaitan - pada 7/1/2025 - jumlah : 176 hits
Permohonan SKAS bagi tahun 2025 kini kembali menawarkan bantuan untuk rakyat Sarawak Inisiatif ini bertujuan meringankan beban kos sara hidup dan memastikan kebajikan golongan berpendapatan rendah terus terjaga SKAS menjadi salah satu progr...
Nanasheme Kau Yang Ku Sayang Chord

Legoland Malaysia Resort Shines Bright With The Colours Of Raya

Umno Man Rubbishes Claim 14 Mps Will Pull Support For Government

Drama Demam Viral

Teori Nuar Musa Bayangi Ayer Kuning

Potong Cake Birthday

Mana Seluar Dia Foto Eksplisit Kim Soohyun Di Rumah Kim Saeron Didedahkan

Tinjauan Awal Jenis Jenis Tumbuhan Herba Kawasan Tanah Lembap


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Ceo Intel Warga Malaysia

Luahan Terbaik Seorang Pelukis

Top Commentator Bulan Mac 2025

Terowong Kereta Api Terpanjang Di Asia

Rahsia Membuat Kuih Butir Nangka Lebih Sedap

Are Self Cleaning Fish Tanks Still Fiction Practical Fishkeeping