Milo Champions Clinic E Coaching Badminton Minggu Kedua

---

MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton Minggu Kedua | Assalammualaikum semua! Buat apa tu? Selamat berhujung minggu! Hari ini Ruby ingin berkongsi tentang kelas pertama Adam di MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton untuk minggu kedua dan minggu pertama. 
Penyertaan untuk sukan Badminton ternyata mendapat sambutan yang meggalakkan. Melayu, Cina, India dan lain-lain turut sertai! Seramai 12 Jurulatih berpengalaman dibahagikan untuk mengajar 70 kumpulan peserta yang setiap kumpulan terdiri dari 3 orang peserta. Setiap Jurulatih akan mengajar di 6 buah kumpulan

MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton Minggu Kedua
Melihat kesungguhan kesemua Jurulatih, Ruby terus beri kata-kata semangat kepada Adam untuk sentiasa fokus ikut semua arahan dan latihan yang diberikan oleh Jurulatih. Jurulatih Badminton Adam adalah Coach Wong Howe Nguong. 


Selama 15 minit sesi dari jam 4.20 petang hingga 4.35 petang. Coach mengingatkan semula cara memegang raket badminton. Forehand dan Backhand Grip. Kemudian coach melihat cara tangan Adam buat Forehand Over Lob dan Front Back Footwork. Adam masih malu-malu dengan Coach. Tapi dia sangat enjoy selepas kelas. Hehe

Tugasan Minggu Pertama. 

Minggu pertama untuk MILO Champions Clinic: E-Coaching Badminton adalah menonton video dari Coach Daphne Ng. Ia adalah perkongsian pengenalan kepada Badminton yang sangat jelas. 
5 Jenis Perlawanan Badminton
Kemudian beliau menerangkan 5 jenis perlawanan Badminton. 
1. Perseorangan Wanita2. Perseorangan Lelaki3. Beregu Wanita4. Beregu Lelaki5. Beregu Campuran
Teknik Asas Sukan Badminton
Coach Daphne Ng menerangkan bahawa permulaan apa sahaja aktiviti sukan perlu sesi pemanasan badan. Terbahagi kepada dua (2), regangan statik dan regangan dinamik. Membantu mengurangkan kecederaan dan meregangkan otot. Senaman regangan dan yang bersesuaian untuk sukan badminton di ajar. Kami buat semua senaman berikut:
Joging SetempatRegangan LeherRegangan BahuHalf JackRegangan Pergelangan TanganHigh KneeRegangan DinamikSepakan TumitPutaran Buku LaliLunges
Berkenalan Dengan Raket Badminton
Secara jujurnya Ruby tidak tahu ada cara memegang raket. Rupa-rupanya, ada 2 cara memegag raket Badminton

Raket Badminton terbahagi kepada 3 bahagian:
Bahagian atas (head of racket)Bahagian tengah (the shaft)Bahagian bawah (grip)
Forehand V Grip 90° - Tangan kiri memegang bahagian shaft dan tangan kanan memegang bahagian grip pada sudut rata. Maka terbentuk 90°. 
Backhand Grip/Pegangan Kilas - Kedudukan Ibu jari di atas raket. 
Ballon Tap With Racket, mengimbangkan balloon menggunakan raket dengan teknik Forehand dan Backhand. Buat selama 10 kali tanpa belon jatuh. Jika belon jatuh, ulang semula. 
Cara Menghayun Raket
Dengan menggunakan belon, anda boleh menghayun raket perlahan-lahan dengan menggunakan teknik forehand dan backhand. Jangan terburu-buru. Lakukan dengan tenang

Forehand Over Lob
1. Bersedia L Shape lengan dan pergelangan tangan
2. Atas lurus3. Turun ke bahagiang tengah4. Turun ke bawah

Kaki kanan ke hadapan semasa raket kehadapan

Front Back Footwork 
Latihan Fizikal1. Sit Up : 2 set2. Hand Plank : 2 set
Cooling Down dengan senaman ringkas

Home Work
Throw & Catch Bulu Tangkis. Nampak mudah untuk orang dewasa, tetapi tidak untuk kanak-kanak. Beri mereka masa untuk cuba dan cub dan cuba lagi

Tips Untuk Tidak Ketinggalan
Sentiasa selesaikan tugasan segera selepas menerima home work dari Coach. Sebab Ruby faham bila hari biasa Isnin sampai Jumaat kita sibuk dengan kerja harian, tanggunjawab harian sebagai suri rumah dan kita juga kena memantau PdPR anak-anak. Jangan stress, jangan putus asa. Buat jadual dan sentiasa patuh masa. Setiap masa itu berharga. 
Champions! Never Give Up

---