Mau Mengendalikan Tekanan Darah Ini Yang Harus Anda Lakukan

---

Tekanan darah tinggi biasanya disebabkan karena stres dan pilihan gaya hidup yang buruk, Anda dapat mengendalikan tekanan darah dengan memperbaiki gaya hidup dan pola makan. Jika Anda memiliki kelebihan berat badan, Anda lebih rentan untuk terkena tekanan darah tinggi dibandingkan dengan mereka yang berada dalam kisaran berat badan normal. Untuk mengendalikan tekanan darah tinggi secara alami, penting bagi Anda untuk memperbaiki gaya hidup dan pola makan Anda.

Mengendalikan Tekanan Darah Dengan Pola Makan SehatPola makan untuk mengendalikan tekanan darah tinggi biasanya mengharuskan Anda agar mengurangi garam secara drastis. Banyak penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi makanan dengan kandungan natrium tinggi dapat menyebabkan lonjakan tekanan darah. Selain itu penelitian menunjukkan bahwa mengurangi sodium dalam pola makan Anda, juga akan semakin bagus untuk mengendalikan tekanan darah Anda.

Sementara itu penelitian lain menunjukkan bahwa mengkonsumsi nutrisi yang mengandung magnesium dan potassium juga dapat menurunkan tekanan darah. Bahan makanan seperti kacang polong, daging putih, kacang-kacangan, dan buah segar biasanya mengandung zat-zat ini dalam jumlah yang tinggi. Untuk mengendalikan tekanan darah, Anda juga harus mengkonsumsi makanan dengan kandungan  serat tinggi. Hindari mengkonsumsi tepung dan tepung halus. Mengkonsumsi biji-bijian, beras merah, dan roti gandum utuh juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah.

Hindari terlalu banyak mengkonsumsi garam karena sodium tinggi tidak baik untuk tekanan darah Anda. Mengikuti pola makan rendah natrium dalam waktu yang lama akan dapat membantu Anda mendapatkan kontrol penuh atas tekanan darah Anda.

Apakah ada obat alami untuk tekanan darah tinggi?Ada banyak obat alami yang dapat digunakan untuk mengontrol tekanan darah tinggi. Karena makanan yang Anda konsumsi mempengaruhi tekanan darah Anda dalam berbagai cara, penting untuk menjaga pola makan Anda tetap dapat mengontrol tekanan darah Anda.

Kimia darah dan tekanan darah Anda dapat dikendalikan dengan bantuan pola makan yang tepat. Untungnya, ini bukan berarti Anda harus mengkonsumsi makanan hambar sepanjang sisa hidup Anda. Pola makan DASH (Diet Loss to Stop Hypertension) adalah pengobatan alami yang hebat untuk tekanan darah tinggi. Pola makan ini menitik beratkan pada konsumsi makanan rendah lemak jenuh. Makanlah banyak buah dan sayuran segar serta makanan olahan susu rendah lemak.

Pilihlah gandum utuh dan beras merah karena bahan makanan ini lebih sehat untuk tubuh. Makan empat sampai lima porsi biji-bijian dalam seminggu, kacang-kacangan, dan kacang kering juga bagus untuk mengontrol tekanan darah Anda. Gantikan makanan berlemak tinggi dengan makanan rendah lemak. Daging rendah lemak, margarin, minyak zaitun, dan makanan alternatif rendah lemak lainnya bisa sangat sangat membantu untuk mengendalikan tekanan darah. Selain itu bahan makanan ini juga dapat membantu mengendalikan kadar kolesterol Anda.

Kurangi garam sebanyak mungkin. Natrium tinggi dapat menyebabkan tekanan darah tinggi. Konsumsilah makanan yang mengandung potassium dan magnesium tinggi karena bahan makanan yang mengandung zat-zat  ini bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Mengendalikan Tekanan Darah Dengan Mengkonsumsi Bawang PutihBawang putih relatif aman untuk dikonsumsi meskipun perut dalam kondisi kosong, namun bagi mereka yang memiliki masalah asam lambung atau yang rentan terhadap keasaman, sakit maag atau tukak lambung harus menghindari pengobatan alami ini. Cara yang tepat untuk menggunakan bawang putih untuk mengendalikan tekanan darah adalah dengan mengkonsumsi bawang putih di pagi hari adalah setengah teh bubuk bawang putih kering, atau dua siung bawang putih yang dikonsumsi setiap hari di pagi hari.

Bagi sebagian orang kadang enggan untuk mengkonsumsi bawang putih karena rasanya yang getir dan baunya yang menyengat. Anda dapat mengurangi rasa bawang putih yang getir dan bau yang menyengat dengan merendamnya dengan menggunakan susu segar selama kurang lebih satu jam.

Pola makan sangat berpengaruh dalam usaha untuk mengendalikan tekanan darah, oleh karena itu bagi Anda yang telah mengalami masalah ini segeralah memperbaiki pola makan Anda. Pola makan sehat disamping dapat membantu Anda mengendalikan tekanan darah juga sangat bermanfaat bagi Anda yang memiliki masalah kesehatan lain seperti kolesterol, diabetes dan masih banyak lagi.

---