Mata Semakin Kabur Jangan Ingat Rabun Jauh Saja

---

Pernah tak rasa mata korang makin lama makin kabur? Kadang-kadang nak baca mesej dalam telefon pun kena jauhkan skrin ataupun bila malam nampak lampu jadi berbayang. Ramai orang fikir ini cuma sebab rabun jauh, tapi sebenarnya ada banyak lagi faktor lain yang boleh buat penglihatan tak sejelas dulu.
Selain rabun jauh, ada juga:
- Rabun dekat (presbiopia) – bila umur meningkat, susah nak fokus dekat
- Astigmatism – mata nampak macam ada bayang-bayang
- Katarak – kanta mata keruh, dunia nampak kelabu
- Glaukoma – tekanan dalam mata tinggi, boleh rosakkan saraf optik
- Retinopati akibat kencing manis/darah tinggi – salur darah mata rosak
- Mata kering – permukaan mata tak licin, imej jadi kabur

Malah, faktor kesihatan lain seperti migrain, ubat-ubatan tertentu, atau gaya hidup pun boleh jadi penyumbang. Kalau penglihatan kabur datang tiba-tiba atau ada tanda pelik, itu mungkin petanda masalah serius. Contohnya:
- Tiba-tiba nampak kilatan cahaya atau banyak “titik hitam” melayang
- Pandangan jadi macam ada tirai hitam menutup sebahagian mata
- Mata merah, sakit kuat atau rasa keras bila disentuh
- Silau teruk sampai susah nak memandu malam
- Kabur datang sekali dengan sakit kepala teruk, mual atau muntah


Kalau ada tanda-tanda ni, jangan tunggu. Terus jumpa doktor mata, sebab ia boleh jadi tanda detasmen retina, glaukoma akut atau strok mata

Cara jaga mata supaya kekal sihat.
Mata pun kena manjakan juga. Antara amalan yang boleh dibuat:
1. Jaga rutin harian

- Gunakan kaedah 20-20-20 bila hadap skrin: setiap 20 minit, pandang objek jauh (20 kaki) selama 20 saat
- Pastikan pencahayaan cukup bila membaca
- Jangan suka-suka gosok mata kuat-kuat

2. Makan untuk mata

- Sayur hijau (bayam, kailan, brokoli)
- Ikan berlemak macam salmon, sardin, kembung
- Buah berwarna – oren, lobak merah, betik, blueberry
- Air kosong secukupnya

3. Gaya hidup sihat

- Kawal gula dan tekanan darah
- Tidur cukup 6–8 jam
- Kurangkan merokok sebab ia percepatkan katarak
- Perlindungan tambahan
- Pakai cermin mata hitam dengan perlindungan UV bila keluar rumah
- Kalau kerja depan komputer lama, guna cermin mata anti-silau

4. Jangan lupa pemeriksaan

- Umur bawah 40 tahun: cek mata setiap 2–3 tahun
- Umur 40 ke atas / ada masalah kesihatan: cek setiap tahun

Mata kabur memang nampak remeh, tapi jangan ambil mudah. Kadang-kadang ia tanda awal penyakit yang lebih serius. Jaga pemakanan, gaya hidup, dan buat pemeriksaan mata secara berkala. Paling penting, kalau tiba-tiba nampak kabur atau ada tanda pelik jangan tunggu, terus dapatkan rawatan. Ingat, kita cuma ada sepasang mata. 

---