Macam Mana Nak Amalkan Kembali Diet Sihat Selepas Raya Mungkin Tip Ni Boleh Membantu


Memang tak dinafikan time raya terlalu meriah dengan menu-menu yang sedap memang rugi tak makan kan? Kalau cuba nak skip pun, confirm terliuq orang sebelah makan kan. Huarggghh, tak boleh tahan. Kita pun terjebak samalah kan dalam dalam melantak tu alahh lepas raya aku diet balik la kan. Hihi. Betul tak? 
So apa kata pada korang yang berhasrat untuk mulakan diet balik cuba tip ni mana tau boleh membantu korang kan. Jom baca sampai habis. 
Macam mana nak amalkan kembali diet sihat selepas raya? Mungkin tip ni boleh membantu. Kredit image Google.
1. Pilih makanan bernutrisi. 
Korang pilihlah snek yang kaya dengan sumber protein, serat dan lemak sihat sebab ketiganya memerlukan masa yang lebih lama untuk dihadamkan. So, ia mampu kawal sebarang lonjakan gula dalam darah dan ini akan menimbulkan rasa kenyang dengan lebih lama. Banyak je sumber protein yang korang boleh ambil contohnya dari daging, seafood, keju, kekacang, kacang dan soya. Serat pulak korang boleh ambil dari bijiran penuh, sayuran, buahan dan kekacang. Lemak pulak adalah dari avakado, minyak zaitun dan minyak tumbuhan lain, kacang dan ikan berlemak. 
2. Amalkan makan secara perlahan. 
Sebenarnya sebahagian besar selera makan kita dan pengambilan kalori dipengaruhi oleh hormon badan kita. Selepas kita makan, hormon ghrelin akan dirembes untuk mengawal rasa lapar seterusnya menghasilkan hormon kenyang. So, kunyahlah secara perlahan untuk bantu otak faham bahawa badan dah terima nutrien yang diperlukan. 
3. Pilih satu hari untuk cheatday. 
Boleh je kalau korang nak cheatday seminggu sekali kan. Tak salah pun nak menikmati makanan yang sedap sedap kan, bahkan cheat day seminggu sekali mampu tingkatkan metabolisme sekaligus bantu bakar kalori dengan lebih cepat. Lagipun, ia jugak akan bamtu tingkatkan tahap leptin iaitu hormon yang dirembes oleh sel sel lemak untuk kekalkan keseimbangan tenaga dalam badan. Syaratnya, korang mesti diet secara berdisplin enam hari lagi tu. Boleh tak?
4. Sediakan diari pemakanan. 
Ada kajian mengatakan mereka yang menyimpan rekod makanan harian mengalami penurunan berat badan 2 kali ganda compare dengan golongan yang tak simpan rekod. Katanya amalan ni boleh bantu korang faham tabiat dan corak pemakanan dengan kenal pasti tahap khasiat menu yang diambil sepanjang hari. Antara perkara yang diberi perhatian adalah menu dijamah secara terperinci, portion, masa makan dan aktiviti yang dilakukan selepas makan. 
Selepas melengkapkan jurnal makanan selama seminggu, cuba trace sebarang trend, corak atau tabiat pemakanan tersebut. Then, lakukan diet ikut langkah SMART iaitu kenalpasti masalah secara spesifik dan penyelesaian yang boleh diukur, boleh dicapai, relevan dan masa sesuai. 
Untuk lebih detail korang kenalah refer pada yang lebih arif ye seperti pakar diet bertauliah. 
5. Minum segelas air sebelum menikmati hidangan. 
Yang ni cikla selalu dengar orang kata. Minum air kosong sebelum makan boleh bantu kawal selera makan dan mencegah diri dari makan berlebihan sekaligus menggalakkan penurunan berat badan. Minuman yang diambil sebelum atau semasa makan boleh lancarkan penghadaman seterusnya membawa kepada penghadaman optimum dan menimbulkan rasa kenyang. Tapi, korang kena elakkan pengambilan minuman seperti mocktail, soda, jus dan teh boba yang berpotensi menggugat matlamat diet korang. 
Selamat berdiet. 
Kredit : Ruangan k² akhbar Kosmo






Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ciklapunyabelog.blogspot.com/2023/05/macam-mana-nak-amalkan-kembali-diet.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kerap Dilanda Masalah Angin Dalam Badan Mungkin Ini Boleh Membantu Korang

Kerap Dilanda Masalah Angin Dalam Badan Mungkin Ini Boleh Membantu Korang

papar berkaitan - pada 31/5/2023 - jumlah : 233 hits
Korang nak tahu angin dalam badan boleh memudaratkan dan menyakitkan bila ia menyerang Boleh sesak nafas dan membuatkan kita tak selesa Banyak benda boleh terjadi punca angin dalam badan Salah satunya dari segi pemakanan Ada makanan yang je...
Mana Nak Cari Keyword

Mana Nak Cari Keyword

papar berkaitan - pada 3/6/2023 - jumlah : 271 hits
Bila kita berblog hanya untuk suka suka tapi nak kena buat kontent SEO cari keyword nak kena buat task merosakkan mood untuk berblog Mama Yan je sudahnya Hmm Teruskan ajelah blog suam suam kuku Mama Yan ni Sebabnya Mama Yan memang tak suka ...
Ayat Yang Sama Dengan 2 Tafsiran Makna Yang Berbeza Nak Ikut Yang Mana Satu

Ayat Yang Sama Dengan 2 Tafsiran Makna Yang Berbeza Nak Ikut Yang Mana Satu

papar berkaitan - pada 31/5/2023 - jumlah : 259 hits
Ada seorang kawan berpangkat abang yang rajin kongsikan satu hari satu ayat Al Quran pada saya dah bertahun lamanya Dia akan hantar masuk dalam Whatsapp setiap pagi sebelum subuh Untuk tidak sia siakan usaha baiknya maka saya akan biarkan s...
30 Menu Bergambar Lauk Pauk Bagi Yang Nak Diet

30 Menu Bergambar Lauk Pauk Bagi Yang Nak Diet

papar berkaitan - pada 25/5/2023 - jumlah : 267 hits
KANDUNGAN 30 Menu Bergambar Lauk Pauk Untuk Yang Nak Diet Menu bergambar ini boleh dijadikan rujukan dan panduan harian penyediaan makanan simple untuk diet Menu bergambar ini dikongsikan dari sumber FB Kebanyakan menu yang disediakan adala...
Boleh Bodo Kenapa Nak Cerdik

Boleh Bodo Kenapa Nak Cerdik

papar berkaitan - pada 19/5/2023 - jumlah : 182 hits
Sejak jajaran baru pintu anal AljubZahid di halalkan ameno dah jadi lebai kolop Dah jadi anjing kurap peliharaan DAPig Anjing kurap terang tak di sukai oleh tuannya cuma bagi tuhan politik DAPig Aljub ni sekadar menjadi perisai kepada anjin...
Nak Maki Pun Buat Berdosa Ja Lantak La Orang Nyanyuk Bukan Boleh Layan

Nak Maki Pun Buat Berdosa Ja Lantak La Orang Nyanyuk Bukan Boleh Layan

papar berkaitan - pada 3/6/2023 - jumlah : 135 hits
Ibrahim Mat Isa Pendek kata semua berkait orang yang tak sokong PAS tak elok belaka menurut Pak Haji ni Nak carut banyak tapi sayang pahala sendiri Tak dicarut kepala kusut tahan geram
Korang Alahan Pada Peluntur Mungkin Benda Ni Boleh Bantu Korang

Korang Alahan Pada Peluntur Mungkin Benda Ni Boleh Bantu Korang

papar berkaitan - pada 4/6/2023 - jumlah : 249 hits
Korang yang sejenis alah pada peluntur ke Hishh jangan buat alasan tau kok malas nak bersih bersih rumah Haha Ni cikla nak bagi solution untuk atasi masalah korang tu Senang je tau guna lemon je Korang alahan pada peluntur Mungkin benda ni ...
Nasi Jadi Cantik Berderai Masak Sekata Rupanya Macam Ni Cara Nak Masaknya

Nasi Jadi Cantik Berderai Masak Sekata Rupanya Macam Ni Cara Nak Masaknya

papar berkaitan - pada 17/5/2023 - jumlah : 175 hits
Walau hanya memasak nasi namun memasak nasi putih juga perlukan kemahiran yang betul Bagaimana sukatan air yang betul dan bagaimana pula nasinya akan menjadi sekata dan cantik Semuanya perlukan teknik yang tepat Macam mana caranya nak masak...
Tattoos Raised And Itchy

Tattoos Portland Maine

Flexibility In Business Operations

Kawan Kawan Cik B Sebaya Dato Seri Vida

Kempen Hartanah Bumiputera Khas Untuk Pembeli Bumiputera Mendapatkan Rumah Dengan Tawaran Giler Menarik

Umno Youth To Protest Extra Hours For Civil Servants Working Shifts

The Difference In The Concept Of Illicit Relationship Between Muslims And Non Muslims

Pensyarah Didakwa Hina Nabi Jawi Turut Buka Siasatan


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Jangan Risau Jika Tak Terkenal

Company Director Scammed Of Over Rm1mil By Inspector Harun

Bila Pn Buat Pusingan U

Let S Not Return To The Old Ways Of Tight Media Control

Bank Islam Berwajah Baru Melalui Aplikasi Dan Web

Lava168 1