Kita Sedar Ke Tidak 9 Tabiat Harian Ini Sebenarnya Boleh Merosakkan Otak Anda

---

Kita Sedar Ke Tidak? 9 Tabiat Harian Ini Sebenarnya Boleh Merosakkan Otak Anda
OTAK merupakan organ yang mempunyai peranan sangat penting dalam mengawal keseluruhan saraf badan, namun fungsinya mungkin berkurangan disebabkan oleh perkara buruk atau tabiat harian seseorang.
Malah sangat penting untuk kesihatan otak dan prestasinya sentiasa berada di tahap optimum selain mengekalkan kesihatan organ dalam badan yang lain.
Menurut pelbagai kajian, apabila seseorang itu gagal menjaga otak dengan baik, ia akan menyebabkan kematian.
Saintis juga ada mengatakan terdapat beberapa tabiat atau perubahan gaya hidup yang cukup besar pengaruhnya terhadap kerosakan otak, termasuklah;
1. Konsumsi ubat-ubatan Menurut WebMD, ubatan tertentu seperti antidepressed atau antihistamin yang dijual bebas, boleh menyekat tindakan acetylcholine.
Acetylcholine adalah bahan kimia pada otak yang memainkan peranan penting melalui kaedah pembelajaran dan ingatan.
Hasil kajian mendapati, pengambilan ubat-ubatan ini dalam jumlah yang tinggi dan jangka panjang, adalah sangat berisiko untuk mendapat demensia.

2. Kurang terdedah sinar matahari Seseorang yang terlalu kerap dalam suasana bilik gelap dan kurang mendapat cahaya matahari dengan cukup akan mengakibatkan beberapa kesan buruk terhadap kesihatan.
Malah, keadaan itu akan memperlahankan prestasi otak hingga menyebabkan kemurungan, gangguan sistem saraf, sehingga risiko penyakit jantung.
Penyelidik mengesyorkan pada waktu pagi, cuba luangkan masa di kawasan lapang yang terdedah kepada matahari untuk membantu mengekalkan fungsi otak yang baik.

3. Kurang tidur Kurang tidur juga boleh menyebabkan beberapa masalah sampingan, seperti mengantuk yang melampau pada siang hari, kemurungan, dan gangguan ingatan yang sistemnya berada di dalam otak.
Atas dasar itu, seseorang yang kurang tidur akan menjejaskan hippocampus, iaitu bahagian kecil otak yang memainkan peranan penting dalam mengingati maklumat baharu dan menghubungkan emosi ke dalam kenangan.
Jika tabiat buruk ini berterusan tanpa kawalan, maka perlahan-lahan keupayaan sel pada otak akan berkurangan.

4. Makanan tinggi kandungan gula Selain meningkatkan peluang obesiti, pengambilan makanan tinggi gula secara berlebihan adalah tabiat yang merosakkan otak dan sering tidak disedari.
Paras gula yang tinggi dalam badan boleh mengganggu penyerapan protein dan nutrien, seterusnya menghalang pertumbuhan otak.
Ini disebabkan oleh kandungan zat makanan yang jarang dikonsumsi yang akhirnya bekalan nutrien ke otak juga menjadi berkurangan.

5. Memakai earphones dengan suara tinggi Mendengar muzik yang kuat bunyinya menggunakan earphones boleh merosakkan pendengaran seseorang perlahan-lahan sehingga jangka masa yang panjang atau kekal.
Bukan itu sahaja, tabiat ini boleh mengakibatkan beberapa masalah otak seperti hilang ingatan dan kerosakan tisu otak pada masa hadapan.
Perlu diketahui, otak adalah satu-satunya organ yang memerlukan usaha untuk memahami apa yang diperkatakan di sekelilingnya. Jika anda meletakkan terlalu banyak tekanan padanya, ia akan mengakibatkan kerosakan.

6. Melewatkan sarapan pagi Selalu skip sarapan sebenarnya cukup mempengaruhi kesihatan otak kerana organ ini tidak mendapat nutrien.
Beberapa kajian menerangkan bahawa kanak-kanak yang suka membiasakan diri dengan sarapan pagi sebelum aktiviti mereka, mempunyai prestasi yang baik di sekolah.
Selain itu, 80 peratus daripada otak adalah air, jadi jika anda mengalami dehidrasi, ia akan menyukarkan untuk menumpukan perhatian kerana anda hilang fokus.

7. Sering bersendirian Sesetengah orang yang mempunyai personaliti tertentu mungkin lebih suka menyendiri di tempat yang sunyi sambil melakukan aktiviti kegemaran mereka.
Namun, jika terlalu kerap bersendirian tanpa interaksi sosial, dikhuatiri akan mengganggu fungsi otak dan meningkatkan risiko penyakit Alzheimer.
Tidak salah jika sesekali mahu berikan ruang untuk diri sendiri asalkan tidak terlalu kerap sehingga orang-orang sekitar menyedari tentang kehilangan anda.

8. Terlalu banyak makan Selain risiko kenaikan berat badan, sentiasa makan dengan jumlah makanan yang banyak juga memberi kesan kepada otak.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa pengambilan kalori yang tinggi dalam jangka masa yang panjang boleh meningkatkan peluang seseorang itu mengalami simptom hilang ingatan.
Terdapat juga kerosakan lain iaitu mild cognitive impairment (MCI) iaitu kerosakan yang akan mengakibatkan demensia yang mungkin berlaku dalam jangka masa panjang.

9. Merokok Bukan sahaja menyebabkan kanser, tabiat merokok merupakan antara penyumbang utama kepada kerosakan otak.
Nikotin dalam rokok boleh memberi kesan ketagihan, namun sebaliknya, bahan berbahaya ini mampu melemahkan fungsi otak.
Jika otak mula lemah dan kemudian mengecut, kemungkinan penyakit lain iaitu Alzheimer juga akan berlaku.
Kita Sedar Ke Tidak? 9 Tabiat Harian Ini Sebenarnya Boleh Merosakkan Otak Anda
Jika anda mengalami kemurungan dan tekanan hubungi:
MHPSS di 03-29359935 atau 014-3223392
Talian Kasih 15999 / WhatsApp Talian Kasih di 019-2615999 (Bagi pelbagai bantuan aduan keganasan rumahtangga dan pelbagai lagi masalah seperti penderaan);
KSK-Care JAKIM di WhatsApp 0111-9598214
Befrienders Kuala Lumpur di talian 03-76272929
CPRC Kebangsaan KKM
Telefon : 03 8881 0200 / 03 8881 0600 / 03 8881 0700
Whatsapp : +60178429454
Email : [email protected]
Kongsikan kepada keluarga dan rakan anda
Baca Artikel Menarik:
Ketika PKR dikhianati, ada pemimpin pilih bercuti – Saifuddin Fizz Fairuz sedih dengan industri hiburan Malaysia Hutang kerajaan catat RM979.8 bilion, masih bawah had KDNK Tular lelaki bergaduh, saling menetak Mariupol dihujani bom, mayat bergelimpangan Pembuli jalan raya ditahan polis Pua, Kian Ming gagal dapat tempat pada pemilihan CEC DAP Guan Eng menangis, Anthony Loke diumum Setiausaha Agung DAP yang baharu Bayaran BKM Fasa 1 pada 28 Mac Vida, peliknya semakin menjadi-jadi Siapa yang curi van jenazah? Aksi panas, macam dah tak ada otak – Zul Yahya Layari Laman Facebook MYKMU.NET
Rafizi boleh bawa perpecahan – AMK PKR

Penjarahan wang Petronas tidak akan berulang lagi – Ismail Sabri

Pak Cik Cium Seluar Dalam Dah Kena Cekup

The post Kita Sedar Ke Tidak? 9 Tabiat Harian Ini Sebenarnya Boleh Merosakkan Otak Anda appeared first on MYKMU.NET.

---