Ketagihan Rasa Menuju Perut Tanpa Henti

---

Kadang-kadang, saat kita menikmati makanan lazat, kita tidak sedar jumlah yang diambil. Nasi tambah, kuah manis, dan teh ais sebagai penutup. Selepas dua jam, tubuh mula terasa berat, mengantuk, dan degupan jantung sedikit cepat. Ini adalah petanda bahawa gula dalam darah sedang meningkat dan tubuh kita berusaha lebih keras dari kebiasaan.
Ramai yang tidak menyedari bahawa terdapat beberapa langkah mudah untuk menurunkan kembali bacaan gula selepas menikmati hidangan berat. Ini adalah fakta yang telah disokong oleh kajian, dan ramai doktor pun mengamalkannya selepas makan berlebihan.
Langkah pertama adalah bergerak seketika. Ambil jalan santai selama sepuluh hingga lima belas minit dalam tempoh tiga puluh minit selepas makan. Aktiviti fizikal ini membantu otot menggunakan glukosa dari darah tanpa sepenuhnya bergantung pada insulin. Ini adalah cara paling efektif untuk mencegah lonjakan gula yang tinggi.
Kedua, jangan lupa minum air kosong. Penuh dengan makanan, perut kita dapat meningkatkan kepekatan darah. Air membantu mengurangkan kepekatan gula dan memperbaiki sistem usus. Pastikan ia adalah air biasa, bukan air bergula.
Langkah ketiga ialah menggunakan sedikit asid semulajadi. Satu sudu kecil cuka epal atau perahan lemon dalam segelas air dapat melambatkan pencernaan karbohidrat, mengurangkan penyerapan gula yang mendadak, dan membantu menstabilkan tenaga.
Keempat, jika perlu, tambahkan sedikit sumber protein ringan. Contoh seperti telur rebus, yogurt tanpa rasa, atau segenggam kacang boleh membantu menstabilkan rasa kenyang dan mengelakkan lesu selepas makan. Protein boleh membantu melambatkan penyerapan gula.
Kelima, elakkan terus berbaring. Dalam posisi mendatar, pencernaan menjadi lebih perlahan dan kadar gula akan meningkat. Duduk tegak atau melakukan aktiviti ringan sudah cukup.
Gaya hidup yang sihat bukan sekadar menghindari makanan sedap, tetapi lebih kepada bagaimana mengatur badan selepas menikmati hidangan tersebut. Tubuh kita sentiasa memberi isyarat; adalah penting untuk kita mendengarnya.
Jika anda sering merasa mengantuk atau pening selepas makan, itu bukan perkara biasa. Ia adalah tanda awal bahawa kandungan gula dalam darah tidak seimbang dan harus dipantau.
Dengan sedikit perhatian, kita dapat mengelakkan mudarat yang lebih besar.


Source

---