Kardiolog As Kongsi 10 Tip Terbaik Elak Serangan Jantung Buang Lemak Perut




Musim sejuk boleh jadi berbahaya untuk jantung anda. Risiko serangan jantung biasanya meningkat di bulan-bulan dingin kerana jantung bekerja lebih keras untuk menjaga tubuh tetap hangat. Walaupun serangan jantung lebih kerap berlaku pada individu berumur 65 dan ke atas, kini semakin ramai orang dewasa di bawah 45 tahun yang terjejas. Nasib baik, ada langkah yang boleh kita ambil untuk kurangkan risiko ini. Dr. Evan S. Levine, seorang pakar jantung di Mount Sinai Health di Scarsdale, telah berkongsi 10 tip penting untuk mencegah serangan jantung sebelum usia 60 tahun. Nasihatnya, yang dikongsi di TikTok, telah menarik lebih 2.6 juta tontonan, memberikan pengetahuan berharga untuk menjaga kesihatan jantung anda.
1. Merokok adalah salah satu penyebab utama serangan jantung. Jika anda merokok, anda hampir dua kali ganda berisiko mengalami serangan jantung berbanding bukan perokok. Merokok merosakkan saluran darah dan meningkatkan tekanan darah serta mengurangkan tahap oksigen dalam darah. Dr. Levine menasihatkan agar berhenti merokok dan juga mengelakkan penyalahgunaan bahan, yang boleh meningkatkan kadar jantung dan tekanan darah.
2. Pernahkah anda terfikir tentang minuman bergula? Menurut penyelidikan dari Harvard T.H. Chan School of Public Health, minuman manis berbahaya walaupun anda aktif bersenam. Mereka boleh meningkatkan tekanan darah, keradangan kronik, dan kolesterol, yang semuanya menjadi risiko untuk penyakit jantung.
3. Makanan segera… siapa tak sukakan burger dan kentang goreng kan? Tapi, jika anda makan fast food secara tetap, itu boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan jantung. Makanan ini biasanya kaya dengan lemak, kalori, dan garam, yang boleh menyebabkan kegemukan, tekanan darah tinggi, dan kolesterol tinggi.
4. Jangan lupa bersenam! Aktiviti fizikal sangat baik untuk jantung. Ia menguatkan otot jantung dan membantu menurunkan kolesterol serta berat badan. Cobalah untuk bersenam sekurang-kurangnya 150 minit seminggu, dan sisipkan latihan ketahanan dua kali seminggu untuk kesihatan yang lebih baik.
5. Jika anda berumur bawah 40 dan ada faktor risiko seperti kolesterol tinggi atau sejarah keluarga sakit jantung, Dr. Levine syorkan anda jalani pemeriksaan calcium artery scan (CAC). Ini membantu lihat seberapa banyak kalsium yang ada dalam arteri jantung anda.
6. Stres itu nyata! Hormon stres seperti kortisol boleh meningkatkan tekanan darah dan kadar kolesterol, memberi tekanan tambahan kepada jantung. Cara yang baik untuk mengurangkan stres? Cobalah mendengar muzik lembut atau mengambil masa untuk meditasi.
7. Jika anda ada darah tinggi atau diabetes, anda perlu ambil serius. Ini boleh merosakkan saluran darah dan meningkatkan risiko serangan jantung. Individu dengan diabetes kira-kira dua kali ganda berisiko mengalami serangan jantung berbanding yang tidak ada diabetes.
8. Berat badan berlebihan, terutamanya di bahagian perut, sangat bahaya! Dr. Levine berkata bahawa kegemukan berkait rapat dengan masalah kesihatan seperti darah tinggi dan kolesterol tinggi, yang semuanya boleh akibatkan sindrom metabolik yang boleh mengancam nyawa.
9. Jangan ambil nasihat kesihatan dari mereka yang tidak berkelayakan. Satu kajian baru-baru ini menunjukkan terdapat satu dalam tiga orang Gen Z tidak menyemak kebenaran nasihat kesihatan yang mereka temui di media sosial seperti Instagram dan TikTok.
10. Dan terakhir, minuman beralkohol boleh memberi kesan buruk kepada jantung. Terlalu banyak alkohol boleh meningkatkan tekanan darah dan merosakkan otot jantung. “Satu gelas wain sehari mungkin okay, tapi jangan lebih dari itu,” kata Dr. Levine.




Source link
The post Kardiolog AS Kongsi 10 Tip Terbaik Elak Serangan Jantung: ‘Buang Lemak Perut’ appeared first on Edisi Viral Plus.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://plus.edisiviral.com/kardiolog-as-kongsi-10-tip-terbaik-elak-serangan-jantung-buang-lemak-perut/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Pemandu Lori Terkena Serangan Jantung Rempuh 3 Kenderaan Tepi Jalan

Pemandu Lori Terkena Serangan Jantung Rempuh 3 Kenderaan Tepi Jalan

papar berkaitan - pada 24/12/2024 - jumlah : 221 hits
FMT ReportersPemandu lori berusia 30 tahun itu disahkan meninggal dunia di tempat kejadian Mangsa disyaki disyaki mengalami serangan jantung dan hilang kawalan sebelum lorinya melanggar kenderaan pacuan empat roda dan dua kereta di sebelah ...
Juruhebah Pahang Fm Amiey Buntat Meninggal Dunia Akibat Serangan Jantung Di Rumahnya Awal Pagi Tadi

Juruhebah Pahang Fm Amiey Buntat Meninggal Dunia Akibat Serangan Jantung Di Rumahnya Awal Pagi Tadi

papar berkaitan - pada 17/12/2024 - jumlah : 273 hits
KUANTAN Juruhebah Pahang FM Amin Nasarudin Tee Abdullah meninggal dunia akibat serangan jantung di kediamannya di Kuarters Perguruan Bukit Goh kira kira jam 5 pagi Selasa Berita kematian Amin Nasarudin atau lebih dikenali sebagai DJ Amiey 5...
Ini Rupanya Urutan Makanan Yang Betul Elak Pankreas Terkejut

Ini Rupanya Urutan Makanan Yang Betul Elak Pankreas Terkejut

papar berkaitan - pada 30/12/2024 - jumlah : 278 hits
Ini berlaku apabila paras glukosa dalam darah meningkat disebabkan oleh pengambilan makanan terutamanya karbohidrat atau gula Situasi ini menyebabkan tubuh melalui beberapa proses untuk mengawal dan menguruskan lonjakan gula tersebut Jika k...
Tak Salah Nak Kahwin Baru Ini Senarai Semak Elak Zalimi Zuriat Sendiri

Tak Salah Nak Kahwin Baru Ini Senarai Semak Elak Zalimi Zuriat Sendiri

papar berkaitan - pada 4/1/2025 - jumlah : 178 hits
Isu nafkah sering menjadi topik pertikaian utama bagi pasangan yang bercerai Penting untuk difahami bahawa tanggungjawab memberi nafkah kepada anak anak tetap kekal di bahu seorang bapa walaupun selepas penceraian Melalui perkongsian di med...
Tips Menukar Mata Wang Asing Sebelum Travel Elak Rugi Dengan Kadar Pertukaran Tak Stabil

Tips Menukar Mata Wang Asing Sebelum Travel Elak Rugi Dengan Kadar Pertukaran Tak Stabil

papar berkaitan - pada 6/1/2025 - jumlah : 302 hits
Merancang percutian ke luar negara memerlukan persediaan rapi termasuk urusan pertukaran mata wang asing Ramai yang sering terlepas pandang perkara ini dan akhirnya terpaksa menukar wang di lapangan terbang dengan kadar yang jauh lebih maha...
Website Terbaik Untuk Buat Semakan Dan Permohonan

Website Terbaik Untuk Buat Semakan Dan Permohonan

papar berkaitan - pada 18/12/2024 - jumlah : 576 hits
Website Terbaik Untuk Buat Semakan dan Permohonan Okay kali ni aku nak kongsi dekat korang satu website antara yang aku suka baca jika aku nak cari info macam semakan bantuan jawatan atau pun permohonan Blog ni dia banyak kongsi tips agama ...
Didakwa Elak Bayar Cukai Agensi Lee Junho Beri Respon

Didakwa Elak Bayar Cukai Agensi Lee Junho Beri Respon

papar berkaitan - pada 27/12/2024 - jumlah : 194 hits
Secara tiba tiba nama Lee Jun ho terpalit dengan isu mengelak membayar cukai Artikel Berkaitan Pada 26 Disember JYP Entertainment mengeluarkan kenyataan menjelaskan bahawa Lee Jun ho telah dikenakan siasatan cukai pada September 2023 oleh B...
Bendung Elemen Politik Perkauman Elak Permusuhan Keganasan

Bendung Elemen Politik Perkauman Elak Permusuhan Keganasan

papar berkaitan - pada 25/12/2024 - jumlah : 602 hits
Tuaran SabahKerajaan harus berusaha bersungguh sungguh untuk membendung dan mengelakkan sebarang elemen politik perkauman di negara ini daripada terus berleluasa ini kerana elemen berkenaan seperti ungkapan kebencian banyak membawa kepada f...
Bengkak Susu Elak Letak Kubis Dan Guna Pam

Bengkak Susu Elak Letak Kubis Dan Guna Pam

papar berkaitan - pada 20/12/2024 - jumlah : 220 hits
Bengkak susu elak letak kubis dan guna pam Masalah bengkak susu adalah keadaan biasa yang dialami oleh ibu yang menyusukan bayi terutamanya dalam minggu minggu awal selepas bersalin Bengkak Susu Elak Letak Kubis Dan Guna Pam Walaupun ia mer...
Ali Baba And The Filthy Rich Thieves

Drama Epok

About 25k Throng Dataran For Turun Anwar Rally

Bring Me Your Concerns In Parliament Not Just On Streets Says Anwar

Peserta Wanita Himpunan Turun Anwar Alami Sesak Nafas Dikejarkan Ke Hospital

Final Piala Aff U 23 2025 Indonesia Vs Vietnam Tiket Mulai Rp 200 Ribu

Aeon Mall Active Beat 3 0 Peluang Jumpa Lagenda Manchester United Edwin Van Der Sar

Soto Hj Patoni Peranakan Place Cbtl


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Buasir Otak Tv Buasir Otak The Muzik Gerak Solo

Kenduri Kahwin

Wanita Tidak Berbaju Berkeliaran Di Sebatang Jalan Raya Di Jontien

The Rise Of Virtual Influencers Redefining Fame In The Digital Age

Aplikasi Web Yang Makan Bateri Telefon Korang Tanpa Sedar

Trak Bantuan Mula Memasuki Gaza Melalui Laluan Rafah