Cara Menjaga Kesihatan Mata Supaya Kekal Sihat

---

Sejauh mana kita menjaga kesihatan mata sedangkan mata merupakan salah satu panca indera yang sangat penting untuk melihat.

Ramai di antara kita yang tidak sedar betapa penatnya mata bekerja, sentiasa digunakan pada setiap aktiviti yang kita lakukan.Berjam-jam kita di depan computer, laptop, handphone, menonton TV atau membaca buku di ruangan yang kurang cahaya dan sebagainya, yang mana membuatkan mata terpaksa bekerja dengan lebih gigih lagi




Jika sebelum ini kita kurang menitikberatkan soal kesihatan mata, ayuh kita sama-sama kembali peduli sebelum kita jadi menyesal apabila panca indera istimewa yang Tuhan berikan ini tidak dapat berfungsi dengan baik lagi.

Berikut berapa cara menjaga kesihatan mata yang boleh dipraktik:


1. Lakukan Pemeriksaan Kesihatan Mata Secara Rutin Ke Pakar Mata

Kalau taka da hal, sis memang tak de pun buat pemeriksaan kesihatan mata nih. Sedangkan sebaiknya, kalau kita dah berusia 40 tahun ke atas kena buat pemeriksaan mata, sekurang-kurangnya dua kali setahun.

Manakala, kanak-kanak pula disarankan melakukan pemeriksaan mata setahun sekali. Ini adalah kerana golongan berusia lebih mudah terkena penyakit berbanding kanak-kanak.





2. Jangan Biarkan Mata Terlalu Penat

Jangan tak percaya bahawa radiasi yang disebabkan oleh peralatan elektronik macam computer, handphone serta keasyikan bermain video game boleh merosakkan kesihatan mata. Apatah lagi jika kita menghadapnya selama berjam-jam.

Setelah sejam menghadapnya, kita disarankan berehat seketika atau keluar ambik angin sekitar 10 minit. Seeloknya tengok pemandangan yang menghijau.Di samping itu, ketika menggunakan gadget jangan lupa kedip-kedipkan mata untuk menghindari mata kering dan memandang ke arah lain bagi menstabilkan gerakan mata.

Pastikan juga cahaya mencukupi supaya dapat menfungsikan mata dengan baik serta cahaya dari layar gadget diatur dengan baik supaya tidak menggangu kesihatan mata

Baca Juga: 7 Cara Atasi Mata Letih Menghadap Komputer



3. Elakkan Menggosok-Gosok Mata Dengan Kasar

Pernah tak korang alami, kadang-kadang mata terasa gatal atau rasa seperti termasuk sesuatu ke dalam mata sehingga membuatkan tangan kita laju jer menggosok-gosok mata.

Sebenarnya tindakan kita yang menggosok-gosok mata dengan bersungguh-sungguh boeh mempengaruhi gerak kerja mata. Sebaiknya, gosoklah dengan lembut dan penuh berhati-hati. Tapi, sis selalu lupa! Hahah.. rasa sedap sangat menenyeh-nenyeh mata… gitewww laaa…


4. Pilih Makanan Yang Bagus Untuk Mata

Makanlah buah-buahan ataupun sayur-sayuran yang bagus untuk kesihatan mata secara rutin. Buah-buahan/sayuran seperti betik, tomato dan lobak merah mengandungi vitamin A yang elok untuk mata.

Lobak merah mengandungi beta karoten yang sememangnya bagus untuk kesihatan mata. Manakala brokoli dan bayam pula mengandungi zeaxanthin dan lutein iaitu zat yang mampu membantu mengurangkan risiko katarak serta gangguan pada pusat retina mata

Baca Juga: Minum Jus Carrot Setiap Hari Mampu Atasi Masalah Mata



5. Amalkan Gaya Hidup Sihat

Sis ada terbaca, gaya hidup yang tidak sihat boleh mengundang pelbagai penyakit termasuk diabetis yang boleh jadi menyebab utama terjadinya kebutaan.Jadi, sebaiknya pilih makanan yang berzat dan seimbang serta rutin melakukan senaman walaupun sekejap

Selain itu, hindari rokok kerana ia boleh meningkatkan risiko penyakit katarak dan keroskan saraf optic yang boleh menganggu retina mata. Asap rokok juga boleh menyumbang kepada kerosakan mata. So, elakkan diri daripada terkena asap rokok ya

Baca Juga 5 Kebaikan Luar Biasa Main Lompat Tali (Skipping)

Itulah beberapa tips atau cara untuk menjaga kesihatan mata daripada kerosakan. Semoga bermanfaat.

Jumpa lagi.

Lurve,
Sis Anie Mohamed


Credit Images: pexels.com 

---