Cara Hilangkan Mengantuk Pada Waktu Pagi


Mengantuk merupakan satu keadaan yang pastinya akan dialami oleh setiap individu tidak kira tua atau muda. Ia selalunya berlaku ketika kita melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan seperti di tempat kerja atau di sekolah.
Keadaan ini boleh menyebabkan produktiviti seseorang itu terganggu, yang seterusnya boleh menyebabkan kesihatan mental dan fizikal mereka merundum. Berikut merupakan beberapa cara untuk anda mengatasi rasa ngantuk tersebut.
Cara Menghilangkan Mengantuk Berikut merupakan beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk tersebut:
1. Mendapatkan Tidur yang Cukup Semestinya mendapatkan tidur yang secukupnya merupakan kaedah paling penting dalam mengatasi rasa mengantuk pada siang hari. Bagi individu dewasa, anda perlu memastikan anda mendapat tidur yang secukupnya iaitu sekitar 7 hingga 9 jam.
Tidur yang berkualiti ini akan dapat membantu memulihkan tenaga dan meningkatkan fokus dan konsentrasi anda, yang seterusnya mengelakkan anda dari rasa mengantuk.
2. Minum Air Secukupnya Kekurangan air dalam tubuh boleh menyebabkan seseorang itu lebih mudah merasa letih dan mengantuk. Oleh itu, amat pentung untuk kita memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan baik.
Baca berkenaan cuti bersalin bagi pegawai kerajaan di SINI.
3. Melakukan Senaman Ringan Jika anda merasa mengantuk di tempat kerja atau sewaktu sedang belajar, anda juga boleh bangun melakukan senaman ringan bagi menghilangkan rasa ngantuk tersebut.
Senaman ringan seperti berjalan kaki dan merenggangkan badan boleh meransang aliran darah ke otak dan meningkatkan pengeluaran endorfin, yang dapat membuat kita berasa lebih segar dan bersemangat.
4. Menjaga Pemakanan Anda Selain memastikan anda mendapat tidur yang cukup, anda juga perlu menjaga pemakanan anda bagi mengurangkan rasa mengantuk sewaktu anda sedang bekerja atau belajar.
Makanan tinggi karbohidrat seperti nasi dan roti putih akan menyebabkan anda cepat merasa letih berbanding dengan makanan tinggi serat dan protein, yang dapat memberikan tenaga yang berpanjangan dan membantu anda untuk kekal fokus.
5. Mengambil Rehat Secara Berkala Bagi mereka yang bekerja dalam jangka masa yang panjang, mengambil rehat secara berkala adalah penting. Berehat selama beberapa minit setiap jam boleh membantu mengurangkan keletihan mental dan mengembalikan tumpuan.
Aktiviti rehat seperti berjalan sekeliling pejabat, melakukan senaman regangan, atau sekadar menarik nafas dalam-dalam dapat memberikan penyegaran yang diperlukan yang seterusnya mengelakkan anda dari rasa mengantuk.
Anda juga sangat digalakkan untuk tidur atau power nap selama 10 – 20 minit pada waktu tengahari bagi mengurangkan rasa mengantuk selepas waktu rehat.
Sumber: Tanya Dr Syid 6. Mengatur Suasana Kerja Suasana kerja juga memainkan peranan yang penting dalam mengelakkan rasa mengantuk. Pencahayaan dan pengudaraan yang baik akan membantu mencipta persekitaran yang lebih kondusif.
Jika di pejabat, anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengubah posisi atau tempat duduk setiap kali anda mula merasa ngantuk. Perkara ini juga membantu dalam memberikan perspektif baru buat anda.
7. Menggunakan Aromaterapi Aromaterapi dengan penggunaan minyak pati seperti peppermint atau lemon dapat memberikan kesan penyegaran dan meningkatkan kewaspadaan. Menghirup aroma ini semasa bekerja atau belajar dapat membantu merangsang deria dan mengurangkan rasa mengantuk.
Bagi anda yang tidak mempunyai alatan aromaterapi atau minyak pati boleh aromaterapi ini, anda boleh dapatkan di Shopee dengan harga yang sangat berpatutan.
Mengatasi rasa mengantuk memerlukan pendekatan yang holistik, melibatkan pengurusan tidur, pemakanan, dan aktiviti fizikal. Dengan mengamalkan cara-cara ini, individu bukan sahaja dapat menghilangkan rasa ngantuk tetapi juga meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/cara-hilangkan-mengantuk/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cara-hilangkan-mengantuk

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tanda Slip Disc Cara Mencegah Dan Kaedah Rawatan

Tanda Slip Disc Cara Mencegah Dan Kaedah Rawatan

papar berkaitan - pada 23/10/2024 - jumlah : 125 hits
Sakit belakang mungkin sesuatu masalah yang biasa bagi sesetengah orang Namun ia boleh menjadi tanda slip disc yang mungkin ramai tidak sedari Ayuh kita sama sama kenali penyakit ini dengan lebih dekat Apa Itu Slipped Disc Slipped disc dike...
Niat Cara Solat Witir 3 Rakaat 1 Salam

Niat Cara Solat Witir 3 Rakaat 1 Salam

papar berkaitan - pada 25/10/2024 - jumlah : 120 hits
Ini adalah panduan lengkap untuk menunaikan Solat Witir 3 rakaat 1 salam Panduan ini bertujuan memberi penerangan khusus mengenai cara pelaksanaan solat witir dalam bentuk yang lebih terperinci lengkap dengan langkah langkah dan bacaan yang...
Th Khairat Syarat Cara Daftar Manfaat Ditawarkan

Th Khairat Syarat Cara Daftar Manfaat Ditawarkan

papar berkaitan - pada 25/10/2024 - jumlah : 212 hits
Adakah anda tahu bahawa Tabung Haji Malaysia menyediakanmanfaat sehingga RM12 000 sekiranya berlaku kematian atau hilang upaya kekal melalui TH Khairat Dengan bayaran hanya RM28 setahun ianda boleh mendapatkan manfaat kewangan Murahkan Jadi...
Penasaran Begini 7 Cara Melihat Wajah Asli Kita

Penasaran Begini 7 Cara Melihat Wajah Asli Kita

papar berkaitan - pada 25/10/2024 - jumlah : 79 hits
Bagaimana cara melihat wajah asli kita Mungkin kamu bertanya tanya Sebenarnya wajah asli kita kayak gimana sih Karena di beberapa angle terlihat bagus dan cerah tetapi ada momennya tampak kusam dan mungkin ada bagian wajah yang berbeda Sepe...
Zakat Perak Cara Pengiraan Kadar Haul Dan Contoh Kiraan Zakat

Zakat Perak Cara Pengiraan Kadar Haul Dan Contoh Kiraan Zakat

papar berkaitan - pada 23/10/2024 - jumlah : 88 hits
Zakat Perak termasuk dalam zakat yang wajib ditunaikan oleh orang Islam ya telah memenuhi syarat syaratnya Pada masa dahulu perak telah digunakan sebagai alat tukaran dalam urusan jual beli Masyarakat arab menggunakan logam perak sebagai me...
Wajib Bunuh Kalau Jumpa Dalam Rumah Ini Cara Kenal Beza Belalang Dengan Pelesit

Wajib Bunuh Kalau Jumpa Dalam Rumah Ini Cara Kenal Beza Belalang Dengan Pelesit

papar berkaitan - pada 23/10/2024 - jumlah : 122 hits
Kisah kisah seram berkaitan ilmu hitam dan sihir sering kali kita dengar termasuk penggunaan bomoh sebagai pengantara utama Sihir ini juga dipercayai boleh dimasukkan ke dalam badan binatang sebagai pembawa Antara binatang yang sering digun...
Nsc Dan Fam Perlu Cari Cara Terbaik Gunakan Peruntukan Rm15 Juta

Nsc Dan Fam Perlu Cari Cara Terbaik Gunakan Peruntukan Rm15 Juta

papar berkaitan - pada 22/10/2024 - jumlah : 97 hits
KUALA LUMPUR Majlis Sukan Negara perlu adakan beberapa perbincangan dengan Persatuan Bola Sepak Malaysia sebelum memutuskan cara terbaik untuk menggunakan peruntukan RM15 juta yang diumumkan Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim dalam Be...
Flexibility In Business Operations

Kempen Hartanah Bumiputera Khas Untuk Pembeli Bumiputera Mendapatkan Rumah Dengan Tawaran Giler Menarik

Umno Youth To Protest Extra Hours For Civil Servants Working Shifts

The Difference In The Concept Of Illicit Relationship Between Muslims And Non Muslims

Pensyarah Didakwa Hina Nabi Jawi Turut Buka Siasatan

Biodata Hael Husaini 2 Kali Juara Ajl Dan Perjalanan Dalam Industri Seni

Murid Buktikan Pada Guru Lembu Makan Martabak

Abang Adik Wins Best Film Award In Los Angeles


echo '';
Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dhia Kasyrani Slot Akasia TV3

Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula


Wanita Bersalin Semasa Buang Air Besar

Jangan Risau Jika Tak Terkenal

Company Director Scammed Of Over Rm1mil By Inspector Harun

Bila Pn Buat Pusingan U

Let S Not Return To The Old Ways Of Tight Media Control

Bank Islam Berwajah Baru Melalui Aplikasi Dan Web