Cara Hilangkan Mengantuk Pada Waktu Pagi


Mengantuk merupakan satu keadaan yang pastinya akan dialami oleh setiap individu tidak kira tua atau muda. Ia selalunya berlaku ketika kita melakukan aktiviti yang memerlukan tumpuan seperti di tempat kerja atau di sekolah.
Keadaan ini boleh menyebabkan produktiviti seseorang itu terganggu, yang seterusnya boleh menyebabkan kesihatan mental dan fizikal mereka merundum. Berikut merupakan beberapa cara untuk anda mengatasi rasa ngantuk tersebut.
Cara Menghilangkan Mengantuk Berikut merupakan beberapa cara yang boleh anda lakukan untuk menghilangkan rasa mengantuk tersebut:
1. Mendapatkan Tidur yang Cukup Semestinya mendapatkan tidur yang secukupnya merupakan kaedah paling penting dalam mengatasi rasa mengantuk pada siang hari. Bagi individu dewasa, anda perlu memastikan anda mendapat tidur yang secukupnya iaitu sekitar 7 hingga 9 jam.
Tidur yang berkualiti ini akan dapat membantu memulihkan tenaga dan meningkatkan fokus dan konsentrasi anda, yang seterusnya mengelakkan anda dari rasa mengantuk.
2. Minum Air Secukupnya Kekurangan air dalam tubuh boleh menyebabkan seseorang itu lebih mudah merasa letih dan mengantuk. Oleh itu, amat pentung untuk kita memastikan tubuh sentiasa terhidrasi dengan baik.
Baca berkenaan cuti bersalin bagi pegawai kerajaan di SINI.
3. Melakukan Senaman Ringan Jika anda merasa mengantuk di tempat kerja atau sewaktu sedang belajar, anda juga boleh bangun melakukan senaman ringan bagi menghilangkan rasa ngantuk tersebut.
Senaman ringan seperti berjalan kaki dan merenggangkan badan boleh meransang aliran darah ke otak dan meningkatkan pengeluaran endorfin, yang dapat membuat kita berasa lebih segar dan bersemangat.
4. Menjaga Pemakanan Anda Selain memastikan anda mendapat tidur yang cukup, anda juga perlu menjaga pemakanan anda bagi mengurangkan rasa mengantuk sewaktu anda sedang bekerja atau belajar.
Makanan tinggi karbohidrat seperti nasi dan roti putih akan menyebabkan anda cepat merasa letih berbanding dengan makanan tinggi serat dan protein, yang dapat memberikan tenaga yang berpanjangan dan membantu anda untuk kekal fokus.
5. Mengambil Rehat Secara Berkala Bagi mereka yang bekerja dalam jangka masa yang panjang, mengambil rehat secara berkala adalah penting. Berehat selama beberapa minit setiap jam boleh membantu mengurangkan keletihan mental dan mengembalikan tumpuan.
Aktiviti rehat seperti berjalan sekeliling pejabat, melakukan senaman regangan, atau sekadar menarik nafas dalam-dalam dapat memberikan penyegaran yang diperlukan yang seterusnya mengelakkan anda dari rasa mengantuk.
Anda juga sangat digalakkan untuk tidur atau power nap selama 10 – 20 minit pada waktu tengahari bagi mengurangkan rasa mengantuk selepas waktu rehat.
Sumber: Tanya Dr Syid 6. Mengatur Suasana Kerja Suasana kerja juga memainkan peranan yang penting dalam mengelakkan rasa mengantuk. Pencahayaan dan pengudaraan yang baik akan membantu mencipta persekitaran yang lebih kondusif.
Jika di pejabat, anda juga boleh mempertimbangkan untuk mengubah posisi atau tempat duduk setiap kali anda mula merasa ngantuk. Perkara ini juga membantu dalam memberikan perspektif baru buat anda.
7. Menggunakan Aromaterapi Aromaterapi dengan penggunaan minyak pati seperti peppermint atau lemon dapat memberikan kesan penyegaran dan meningkatkan kewaspadaan. Menghirup aroma ini semasa bekerja atau belajar dapat membantu merangsang deria dan mengurangkan rasa mengantuk.
Bagi anda yang tidak mempunyai alatan aromaterapi atau minyak pati boleh aromaterapi ini, anda boleh dapatkan di Shopee dengan harga yang sangat berpatutan.
Mengatasi rasa mengantuk memerlukan pendekatan yang holistik, melibatkan pengurusan tidur, pemakanan, dan aktiviti fizikal. Dengan mengamalkan cara-cara ini, individu bukan sahaja dapat menghilangkan rasa ngantuk tetapi juga meningkatkan kualiti hidup secara keseluruhan.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ecentral.my/cara-hilangkan-mengantuk/?utm_source=rss&utm_medium=rss&utm_campaign=cara-hilangkan-mengantuk

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Cara Terbaik Kerajaan Negeri Tangani Isu Peniaga Cameron Highlands

Cara Terbaik Kerajaan Negeri Tangani Isu Peniaga Cameron Highlands

papar berkaitan - pada 22/10/2024 - jumlah : 76 hits
KUANTAN Sultan Pahang Al Sultan Abdullah Ri ayatuddin Al Mustafa Billah Shah menegaskan bahawa kerajaan negeri telah mengambil langkah terbaik untuk menyelesaikan isu 32 peniaga di Cameron Highlands dan semua pihak perlu menghormati keputus...
Wajib Bunuh Kalau Jumpa Dalam Rumah Ini Cara Kenal Beza Belalang Dengan Pelesit

Wajib Bunuh Kalau Jumpa Dalam Rumah Ini Cara Kenal Beza Belalang Dengan Pelesit

papar berkaitan - pada 23/10/2024 - jumlah : 109 hits
Kisah kisah seram berkaitan ilmu hitam dan sihir sering kali kita dengar termasuk penggunaan bomoh sebagai pengantara utama Sihir ini juga dipercayai boleh dimasukkan ke dalam badan binatang sebagai pembawa Antara binatang yang sering digun...
Zakat Perak Cara Pengiraan Kadar Haul Dan Contoh Kiraan Zakat

Zakat Perak Cara Pengiraan Kadar Haul Dan Contoh Kiraan Zakat

papar berkaitan - pada 23/10/2024 - jumlah : 70 hits
Zakat Perak termasuk dalam zakat yang wajib ditunaikan oleh orang Islam ya telah memenuhi syarat syaratnya Pada masa dahulu perak telah digunakan sebagai alat tukaran dalam urusan jual beli Masyarakat arab menggunakan logam perak sebagai me...
Nsc Dan Fam Perlu Cari Cara Terbaik Gunakan Peruntukan Rm15 Juta

Nsc Dan Fam Perlu Cari Cara Terbaik Gunakan Peruntukan Rm15 Juta

papar berkaitan - pada 22/10/2024 - jumlah : 84 hits
KUALA LUMPUR Majlis Sukan Negara perlu adakan beberapa perbincangan dengan Persatuan Bola Sepak Malaysia sebelum memutuskan cara terbaik untuk menggunakan peruntukan RM15 juta yang diumumkan Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim dalam Be...
Tanda Slip Disc Cara Mencegah Dan Kaedah Rawatan

Tanda Slip Disc Cara Mencegah Dan Kaedah Rawatan

papar berkaitan - pada 23/10/2024 - jumlah : 105 hits
Sakit belakang mungkin sesuatu masalah yang biasa bagi sesetengah orang Namun ia boleh menjadi tanda slip disc yang mungkin ramai tidak sedari Ayuh kita sama sama kenali penyakit ini dengan lebih dekat Apa Itu Slipped Disc Slipped disc dike...
Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Mistakes To Avoid When Installing Glass Block In Your Next Project

Malaysia Singapore To Jointly Nominate Chingay For Unesco List

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Konsep Wadiah Pengertian Hukum Dan Rukun Dalam Perspektif Syariah

Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

Build A Strong Team For A Startups


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Doa Membasuh Tangan Kanan Dan Kiri Saat Wudhu

Malaysia Can Help Palestine Restore Telecommunications Says Fahmi

Morning Thunderstorms Forecast In Some States Including Selangor And Kl

Membina Perniagaan Yang Menghasilkan Produk Dan Perkhidmatan Berkualiti Dengan Tepati Janji

Pencinta Ayam Goreng Perlu Tahu Reka Bentuk Kotak Yang Menambah Nilai Rasa

Top Up Biskut Timbang