Burnout Is Real Badan Menggigil Jantung Berdegup Laju Ibu Jangan Paksa Diri


Pengalaman kita berdepan PKP dan 2.0 sudah semestinya banyak memberi kita pengajaran. Dan sudah semestinya pengalaman ini semakin membuatkan kita mahir mengendalikan soal kemurungan, rasa kebimbangan dan minda yang terlampau keletihan gara-gara menguruskan pelbagai perkara di rumah.

Jangan biarkan anxiety terutamanya terus-terusan membuatkan kita hidup dalam ketakutan. Menurut Pn Wawa Shauqi, belajarlah untuk memberi ruang pada diri sendiri agar segala momen yang kita lalui kini dapat dilalui dengan tenang dan baik. Kita yakin mampu melakukannya.
Ini tip dan panduan yang dikongsikan oleh Pn Wawa.

Dalam keadaan dunia masih belum reda dengan Covid, ditambah dengan macam-macam kes yang saya tak nak sebut, tak mustahil ramai yang trigger dengan anxiety.
Saya teringat waktu kali pertama saya lalui apa yang mereka lalui. Waktu tu tahun 2017. Musim Donald Trump bertanding nak jadi presiden. Macam-macam teori keluar.

Bila saya cerita kat suami, suami hanya mampu suruh relax je. Iyelah. Saya sendiri masa tu mana tau pasal anxiety, panic attack ni semua.
Cuma yang saya ingat, waktu tu saya hidup dalam ketakutan. Saya terbayang dinding rumah akan berlubang dihentam bom. Siap dah target, meja mana saya akan lari untuk berlindung dengan anak-anak.
Sampai satu hari tu, tanpa saya dapat kawal, badan saya menggigil. Dada rasa sesak dan jantung berdegup laju. Nak bernafas pun rasa struggle sangat.
Beberapa tahun kemudian, bila ramai yang dah terbuka untuk berkongsi tentang mental health masing-masing, waktu tu baru sedar. Apa yang saya lalui dulu, ada ciri-ciri anxiety panic attack.
Ini saya pesan pada kalian yang sedang atau ada tanda-tanda diserang keresahan.
1) Distance yourself from media social sementara.
2) Pilih bahan bacaan yang positif. Berita gosip, berita tragedi dan kes-kes terus tu, tak payah baca dulu.
3) Amalkan mathurat pagi petang. Kalau saya, Ruqyah pun saya baca.

4) Hentikan mental noise dengan istighfar. Jangan layan cakap-cakap kepala yang bukan-bukan.
Divert your mental noise by closing your eye. & nikmati apa yang sedang telinga kita dengar, hidung kita dan tangan kita rasa.
5) Practice deep breathing.
Saya selalu sharing pasal ni. Deep breathing bagus untuk stabilkan ritma jantung. Sekaligus, turunkan paras hormon stress.
6) Cari movie yang uplifting. Elakkan movie sedih, misteri dan horror.

7) Naik kereta, pegi pusing-pusing bandar sekejap. Putuskan sekejap rutin harian di rumah yang berulang setiap hari. Jangan jauh sangat fikir pasal masa depan. Belajar untuk menikmati momen sekarang yang kita sedang lalui. Plan macam mana nak bagi moment hari ni better dari semalam.
9) Rancang untuk gembirakan seseorang. Masak english breakfast on bed untuk pasangan ke, belanja pakgad nasi arab ke, belanja jiran telur/beras/ roti ke, belanja anak jiran sepeket belon ke, hantar hadiah kat saya ke. Tiberr.
10) Mulakan kembali hobi.
Kalau dulu suka main gitar, mula semula. Suka melukis, keluarkan balik barang melukis. Suka baking, suka mengait, suka jogging, ini masanya mula semula.
11) Bangkit dan bersiap-siap cantik.
Cari baju favorite, mekap cantik-cantik because you deserve it.
Jangan biar tenaga low. Agak-agak dah start macam nak bosan, buat lompat bintang & mulakan sesuatu.
12) Kalau kita jenis extrovert, call ahli keluarga atau kawan-kawan atau sesiapa sahaja yang kita selesa nak bercakap.
Kalau tak tau, boleh dail Talian Nur 15999 untuk diajak bersembang.
Ingat apa pun yang akan berlaku, momen yang paling penting adalah momen yang sedang berlaku. Jangan jauh sangat fikir ke masa depan.

If you really in need, it’s ok to ask for help. It’s ok to admit that you are not ok. It’s ok to cry. Mana tau dari keterbukaan kita rupanya ramai berebut-rebut nak tolong tarik kita keluar.
Salam sayang,
Wawa Shauqi
Menarik: Kena Marah Dengan Daddy Conteng Pintu Bilik Air, Ramai Terhibur Dengan Jawapan Fatima!

Untuk lebih banyak info terkini jom sertai Telegram Pa&Ma D Parents (https://t.me/pamadparents) atau channel Telegram Pa&Ma (https://t.me/majalahpama) sekarang!

Pa&Ma
The post ‘Burnout Is Real’, Badan Menggigil, Jantung Berdegup Laju, Ibu Jangan Paksa Diri! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/burnout-is-real-badan-menggigil-jantung-berdegup-laju-ibu-jangan-paksa-diri/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Jangan Sampai Pencarum Terkesan Bunuh Diri Utusan Malaysia 03 04 2023

Jangan Sampai Pencarum Terkesan Bunuh Diri Utusan Malaysia 03 04 2023

papar berkaitan - pada 3/4/2023 - jumlah : 346 hits
PETALING JAYA Kerajaan diminta untuk terus tidak membiarkan rakyat terutamanya pencarum Kumpulan Wang Simpanan Pekerja yang terkesan untuk meneruskan kelangsungan hidup mengambil tindakan bunuh diri Bercakap kepada Utusan Malaysia Ketua Akt...
Jangan Paksa Anak Tinggal Di Asrama

Jangan Paksa Anak Tinggal Di Asrama

papar berkaitan - pada 17/4/2023 - jumlah : 247 hits
Imej hiasanKecemerlangan akademik tidak bergantung kepada jenis sekolah yang dihadiri sebaliknya berdasarkan kekuatan murid itu sendiri selain kerajinan komitmen dan kesungguhannya dalam pengajian Apatah lagi sama ada menuntut di sekolah ha...
Ibu Jangan Terus Basuh Bila Anak Membuang Periksa Najis Dulu Petunjuk Tahap Kesihatan Anak

Ibu Jangan Terus Basuh Bila Anak Membuang Periksa Najis Dulu Petunjuk Tahap Kesihatan Anak

papar berkaitan - pada 14/4/2023 - jumlah : 155 hits
Setiap kali mencuci najis ada selalulah perhatikan najisnya Bukan apa ada waktunya najis anak berubah ubah mengikut jenis pemakanannnya Bukan itu sahaja malah menurut warna dan kekerapan anak membuang sebenarnya memberi petunjuk akan tahap ...
Hiburan Kesian Baby Jangan Meroyan Sudah Netizen Tumpang Simpati Nasihat Shuhada Fokus Diri Sendiri Off Media Sosial

Hiburan Kesian Baby Jangan Meroyan Sudah Netizen Tumpang Simpati Nasihat Shuhada Fokus Diri Sendiri Off Media Sosial

papar berkaitan - pada 14/4/2023 - jumlah : 128 hits
Semalam media hiburan melaporkan isteri kepada pelakon Hafidz Roshdi telah mengumumkan bahawa dia kini sedang hamil anak ketiga Dalam hantaran tersebut Shuhada memaklumkan kandungannya kini berusia 10 minggu dan berasa bimbang akan kesihata...
Jangan Sedih Ada Anak Autism Bukan Beban Ibu Ni Kongsi Kisah Bahagia Yang Orang Tak Nampak

Jangan Sedih Ada Anak Autism Bukan Beban Ibu Ni Kongsi Kisah Bahagia Yang Orang Tak Nampak

papar berkaitan - pada 3/4/2023 - jumlah : 229 hits
Memiliki anak autism sering dianggap satu bebanan Walhal dialah anugerah tidak ternilai dari Allah SWT buat kita yang tidak pernah kita tahu Perkongsian seorang ibu yang juga seorang doktor Dr Izam Suziani ini menerusi akaun Tik Tok menyent...
Tok Mat Ingatkan Ahli Umno Agar Sedar Diri Jangan Tuntut Macam Macam

Tok Mat Ingatkan Ahli Umno Agar Sedar Diri Jangan Tuntut Macam Macam

papar berkaitan - pada 20/4/2023 - jumlah : 207 hits
SEDARLAH DIRI KERANA KITA HANYA MENUMPANG KASIH INGATAN TOK MAT KEPADA UMNOShahbudin Husin Selama ini apabila saya menyebut dalam tulisan saya bahawa UMNO hanya menumpang dalam kerajaan pimpinan Anwar Ibrahim ini ada beberapa pihak yang mar...
Ibu Bapa Dakwa Anak Cederakan Diri Sendiri Lepas Dibuli Guru

Ibu Bapa Dakwa Anak Cederakan Diri Sendiri Lepas Dibuli Guru

papar berkaitan - pada 18/4/2023 - jumlah : 180 hits
Puteri Aisya SufianIbu bapa pelajar Tingkatan Empat di sebuah sekolah di Negeri Sembilan menuduh seorang guru disiplin membuli anak mereka sehingga didakwa mencederakan diri sendiri Mereka mendakwa kejadian itu berlaku selepas guru disiplin...
Macam Mana Nak Dapat Jodoh Kalau Gemuk Macam Ni Ibu Terkejut Guru Perli Saiz Badan Anak Perempuan Berusia 10 Tahun

Macam Mana Nak Dapat Jodoh Kalau Gemuk Macam Ni Ibu Terkejut Guru Perli Saiz Badan Anak Perempuan Berusia 10 Tahun

papar berkaitan - pada 19/4/2023 - jumlah : 224 hits
Selain daripada rumah sekolah merupakan sebuah institusi pendidikan yang dirasakan selamat oleh pelajar Dan apabila ditinggalkan saban hari di sekolah guru merupakan orang yang terdekat buat mereka untuk berdamping dan meminta pertolongan S...
Jangan Anggap Persaingan Tapi Sama Sama Berjuang

Jangan Anggap Persaingan Tapi Sama Sama Berjuang

papar berkaitan - pada 12/4/2023 - jumlah : 177 hits
JANGAN ANGGAP PERSAINGAN TAPI SAMA SAMA BERJUANG Assalammualaikum wbt Berlawan secara sihat itu bagus Tetapi berapa ramai orang boleh berlawan atau bersaing secara sihat dengan setulus hati Ada bukan tidak ada tetapi tidak ramai yang melaku...
Banjir Rakyat Asing Di M Sia Apa Teruk Sangat K Jaan Ni

Rasa Masakan Korea Soondubu Jigae Beef Di Dubuyo

China S President To Host Official Dinner For Anwar

I Bought A Toy Like Vape Online Mp Tells Dewan Chamber

Drama One Cent Thief 2 Lakonan Syafiq Kyle Azira Shafinaz

The Upsides Of Saying Sorry

Tip Mudah Santan Berketul Jadi Elok Semula Letak Sehelai Daun Ini Saja

Unlocking Savings Expert Tips For Finding Discounted Cigarettes In Australia


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Separuh Akhir Muzik Muzik 39

Helter Skelter Memori Mardiana Chord

Caffeine Aku Takkan Memiliki Chord

Keluar Sekejap Kerugian Fashionvalet Kartel Nafas Rangkaian Kedua 5g Buli Upnm

Senyum Itu Satu Sedekah Senyum Itu Serlahkan Keperibadian

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn