Badan Asyik Lenguh Lenguh Masa Hamil Cuba Urutan Ni Di Rumah


Kehamilan datang dengan banyak perubahan, dan kadang-kadang badan pun mula rasa tak selesa dan asyik lenguh-lenguh badan. Sesekali bantu diri ibu hamil untuk lebih relaks dan legakan badan yang tak selesa. Salah satunya adalah urutan sendiri yang boleh dilakukan di rumah saja.
Teknik urutan self-care ringkas antara yang disyorkan untuk ibu hamil. Boleh buat sendiri di rumah untuk bantu kurangkan lenguh, tegang, dan stress.
Urutan ni bukan saja bantu redakan tekanan fizikal, tapi juga buatkan ibu rasa lebih relaks, bertenaga, dan terhubung dengan diri sendiri serta si kecil dalam kandungan.

Boleh juga minta bantuan suami atau ahli keluarga untuk lakukan langkah mudah ini. Jom cuba!
1. Urutan targeted massage upper back
Posisi mengiring, dengan sokongan penuh di belakang dan bawah perut. Urutan ini biasanya dilakukan secara khusus untuk melegakan ketegangan otot dan mengurangkan kesakitan dan tingkatkan aliran darah. Semuanya mengambil kira keselamatan ibu dan bayi dalam kandungan.
Fokus utamanya untuk melegakan ketegangan otot di bahagian belakang atas, terutamanya leher, bahu dan belikat (scapula) yang sering menegang akibat perubahan postur semasa hamil.

2. Trigger Point Release
Lakukan tekanan lembut di titik tegang (Trigger Point Release) secara perlahan-lahan.

3. Urusan Targeted Massage Bahu & Kepala
Lakukan urutan di bahagian belakang kepala dari atas kepala ke bawah dan pusarkan bulatan di bahagian leher.
Tekan pada bahagian atas kepala dengan perlahan-lahan bagi menghilangkan kesakitan pada bahagian kepala.

* Info Untuk Mama
Apa Itu Urutan Self-Care untuk Ibu Hamil?
Urutan self-care ini adalah teknik sentuhan lembut yang memberi tumpuan pada bahagian badan yang sering rasa tegang seperti:
* Bahu dan tengkuk
* Belakang badan
Melalui urutan ini, ibu hamil boleh melegakan tekanan fizikal serta membantu:
* Melancarkan peredaran darah
* Mengurangkan lenguh dan ketegangan otot
* Memberi ketenangan emosi
* Mewujudkan hubungan lebih mendalam antara ibu dan bayi dalam kandungan
Kenapa Penting Buat Urutan Sendiri?
Self-care bukan sahaja mengenai fizikal, tapi juga menyentuh aspek emosi dan spiritual. Apabila ibu mengambil masa untuk menjaga diri sendiri, ia membantu dalam:
* Meningkatkan mood
* Memberi rasa bertenaga
* Menyediakan tubuh untuk proses kelahiran
 
 
 
The post Badan Asyik Lenguh-Lenguh Masa Hamil. Cuba Urutan Ni Di Rumah! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/badan-asyik-lenguh-lenguh-masa-hamil-cuba-urutan-ni-di-rumah/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Asyik Nak Terkucil Je Masa Hamil Ini Sebabnya Ibu Perlu Tahu

Asyik Nak Terkucil Je Masa Hamil Ini Sebabnya Ibu Perlu Tahu

papar berkaitan - pada 15/4/2025 - jumlah : 155 hits
Asyik asyik nak ke tandas buang air kecil Inilah yang membuatkan ibu hamil bertambah resah bila disahkan hamil Pantang sahaja beberapa minit terus rasa hendak buang air kecil berkali kali Tapi apa sebabnya ibu hamil asyik rasa hendak buang ...
Petua Hilangkan Lenguh Sakit Badan Dan Rasa Kebas Kebas

Petua Hilangkan Lenguh Sakit Badan Dan Rasa Kebas Kebas

papar berkaitan - pada 25/4/2025 - jumlah : 244 hits
Untuk Hilangkan sakit sakit badan Angin kebas kebas kaki tangan Susah buang air besar Cuci darah beku Bahan 1 Halba sepeket guna 2 3 sudu besar2 Halia dlm 3 inci3 Serai 2 batang4 Asam Jawa 1sudu5 Air dlm 1000 mlCara Bahan halba halia dan se...
Netizen Teruja Lihat Perubahan Leona Sudah Pandai Masak Amp Uruskan Rumah Mekna Dah Matang

Netizen Teruja Lihat Perubahan Leona Sudah Pandai Masak Amp Uruskan Rumah Mekna Dah Matang

papar berkaitan - pada 17/4/2025 - jumlah : 141 hits
Sejak bulan Ramadan puteri kepada Azhar Sulaiman iaitu Kasih Iris Leona atau lebih mesra dengan panggilan Leona menarik perhatian ramai apabila dia kerap berkongsi dirinya belajar memasak mengikut resipi Khairul Aming Kini Leona yang sedang...
Isteri Di Rumah Kena Cantik Cantik Salima Habibi Pikat Suami Dengan Solekan Minyak Wangi

Isteri Di Rumah Kena Cantik Cantik Salima Habibi Pikat Suami Dengan Solekan Minyak Wangi

papar berkaitan - pada 17/4/2025 - jumlah : 174 hits
Pernah tak rasa macam susah nak faham pasangan Jangan risau selebriti terkenal Salima Habibi pun pernah rasa benda yang sama masa awal awal kahwin dengan suami tercinta Ustaz Syed Abd Kadir Syed Hussin Aljoofre Mula mula kahwin Salima akui ...
Sampai Rumah Awal Pz Masak Untuk Dinner

Sampai Rumah Awal Pz Masak Untuk Dinner

papar berkaitan - pada 17/4/2025 - jumlah : 222 hits
Assalamualaikum Petang semalam speechless jalan x jammed masa balik kerja ye clear aik macam pelik plak so sampai Seremban dalam pukul 6 15pm sampai rumah PZ tengah landing kat kerusi malas dia tu masuk rumah je cari Brown dulu mana budak t...
Kisah Pokok Tumbang Depan Rumah

Kisah Pokok Tumbang Depan Rumah

papar berkaitan - pada 18/4/2025 - jumlah : 232 hits
Kisah Pokok Tumbang Depan Rumah Depan rumah akak memang ada kebun getah tinggal Dah lama tak nampak orang datang memotong getah pagi pagi Agak luas jugalah kebunnya Kat sinilah jadi tempat tinggal kera lotong dan mungkin juga binatang lain ...
Raya Ke 3 Baru Semua Balik Beraya Kat Rumah Sa

Raya Ke 3 Baru Semua Balik Beraya Kat Rumah Sa

papar berkaitan - pada 17/4/2025 - jumlah : 208 hits
Assalamualaikum Raya kedua SA memang x kemana terbaring je kat rumah anak beranak suami plak pi buat GrabCar dia PZ demam SA memang x sihat the best part is takde sape pun datang rumah sampai la petang tengahari makan lauk apa yang ada je s...
Berang Hutang Tak Bayar Lelaki Bakar Rumah

Berang Hutang Tak Bayar Lelaki Bakar Rumah

papar berkaitan - pada 15/4/2025 - jumlah : 137 hits
Izz Laily Husseinam hmetro com mySeorang lelaki ditahan selepas disyaki melakukan khianat dengan membakar rumah dekat Taman Mutiara Rini semalam kerana isu hutang FOTO IHSAN POLISIskandar Puteri Seorang lelaki melakukan khianat dengan memba...
Lebih 2 000 Hadir Serikan Rumah Terbuka Kfc Shah Alam Raya Jadi Lebih Meowriah

Lebih 2 000 Hadir Serikan Rumah Terbuka Kfc Shah Alam Raya Jadi Lebih Meowriah

papar berkaitan - pada 14/4/2025 - jumlah : 168 hits
Bila sebut pasal Raya tak meriahlah tanpa sambutan rumah terbuka kan Tahun ni KFC bawakan Rumah Terbuka Paling Meowriah di 5 lokasi terpilih seluruh Malaysia siap ada hidangan lazat aktiviti menarik dan special surprise untuk pengunjung Kam...
Much Anticipated Pmx S Trust Deficit Pill Must Not Be Lobsided By Favouring Only Civil Servants

Aliff Syukri Minta Rakyat Malaysia Bersabar Isu Jet Peribadi Video

Grand Beach Resort Port Dickson Your Ultimate Family Beach Getaway In Malaysia

User Generated Content For Marketing

Anak Kak Km Nafi Gagal Latihan Pramugari Letak Jawatan Demi Keluarga Tercinta

15 September Hari Kelepasan Am Tambahan L 23 Julai 2025 Sinar Harian

Resipi Orang Dulu Dulu Lempeng Pisang Nostalgia Yang Sedap Mudah

Saat Dunia Bergelap Lebih Enam Minit


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Sanah Helwah Abang Sayang

How Being Shy Is Hurting You

Moments You Missed At G Dragon S Bermensch World Tour In Malaysia Without The Huawei Pura 80 Ultra

Netflix S Culinary Class Wars Athwart Allegations Of Format Theft In China No Licensing Agreement Secured

Breakthrough Study Discovers Novel Type 1 Diabetes Variant In Africa Secures Funding Newsnation

Tun Faisal Dakwa Pn Pernah Turunkan Harga Minyak Juga Tanpa Berjanji Dalam Manifesto