Apabila Sudah Berusia 30an Dan Ke Atas


Proses Penuaan (Aging Process) sudah Bermula Sejak Umur 32 Tahun dgn Mulanya *Penurunan Fungsi Organ-organ* (Seperti Ginjal/Buah Pinggang, Hati, Hypophyse dsbnya) dan *Penurunan Hormon-Hormon* (Seperti Testosteron, Growth Hormon, Coenzym Q10, Melatonin dan Antioxydant)

Pada Usia 45 thn Bermula Penurunan Estrogen utk Wanita & Penurunan Hormon Progesteron dan Testosteron utk Lelaki

*Penuaan Adalah Suatu 'Penyakit' yg Tidak Dapat Dicegah, Diubati dan Dikembalikan Menjadi Muda*

Penuaan Bukanlah Hukuman, tetapi Akibat 'Perintah dari Gen.'
Pada tahun 2020, usia saya 34 tahun. Rasa macam baru semalam baru berusia 24 tahun. Time move so fast. Gambar ketika 32 tahun

*Beberapa Penyakit yang Muncul Akibat Proses Penuaan*, adalah;1. Osteoporosis
2. Metabolic Syndrome menjadi penyebab Penyakit Cardiovasculer (seperti Strok, Penyakit Jantung dan Hypertensi Renal)
3. Cancer (seperti Payudara, Colorectal/Usus, Prostat, Ovarian)
4. Alzeimer 5. SD (Sexual Dysfunction)

*APA PULA YANG HARUS DILAKUKAN?*
*1. BERGERAK*
Jalan kaki 3-5 km/hari) dapat Mencegah Osteoporosis (Tulang Rapuh) dan Hypertension

*2. SENAMAN NAFAS*Seperti Cikung, Yoga dsb 2x/minggu. Paru-paru Perlu Latihan Deep/Maximal Breathing, untuk Meningkatkan Aliran Darah di Alveoli, Mengeluarkan CO2

*3. KURANGKAN KARBOHIDRAT*Lebihkan Protein, Buah & Sayur

*4. JAGA BERAT BADAN*Berat Ideal Lelaki (Tinggi Badan Kurangkan 100), Wanita (Tinggi Badan Kurangkan 110)
Lingkaran Perut Tak Boleh Lebih 80cm utk Wanita, 90cm utk Lelaki. BMI Tak Boleh Lebih 30 kg/m2

*5. TEKANAN DARAH TIDAK BOLEH LEBIH 140/90.*Cek BP Tiap Minggu. 
*6. KADAR GULA DARAH PUASA TIDAK BOLEH LEBIH 110, Trigliserida 150, HDL Harus Lebih 50.*Jadi Periksa Darah Max Tiap 6 Bulan. 
*7. WANITA WAJIB BUAT MAMMOGRAM dan PAP SMEAR Setiap Tahun.*Kesan Awal Kanser Servik dan Payudara

*8. ISTIREHAT CUKUP*- Tidur 6-8jam sebaiknya seawal jam 10 malam- Matikan Lampu (Merangsang Growth Hormon). - Jangan Makan 3 jam Sebelum Tidur (Mencegah GERT & Sesak). - Bantal Rendah (Meningkatkan Oksigen ke Otak). - Miring ke Kanan (Mengurangi Beban Jantung)

*9. KURANGI STRESS*- Jgn bekerja di Luar Kapasiti/Kemampuan- *Perbanyak Rasa Syukur, Doa atau Meditasi* - Sentiasa *Perbaiki Kualiti Ibadah, Iman, Sosial & Hiburan yg Positif* 
*Perbanyak Masa Borak2, Sembang2 Santai, Gurau-senda,  Erat Silaturahim atau Berkumpul dgn Keluarga & Teman2*

*Elakkan Marah2 atau Terlalu Emosi, Hindari Hal2 yg Berpotensi Membuat Sedih/Angkara (Hukum/Permusuhan), Hadapilah Segalanya dgn Senyum Bahagia*

*Lebih Bijaksana dlm Penggunaan Harta (JIMAT lbh BAIK tapi BUANG JAUH2 sikap KEDEKUT)*

*JGN TERLALU BERKIRA TERUTAMA DGN  ORANG2 TERDEKAT KITA*.

USIA 45 KE ATAS SEBAIKNYA TIDAK FOKUS MEMBURU MAKANAN... PERBANYAK REKREAKSI SAJA😔😔😔*
Ini pesanan *Prof. Dr. Karim, SpPD-KR*
*Kepada Saudara2ku yg Telah Berusia 40 Thn ke atas, Lebihkan Disiplin Jaga Kesihatan*


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://cikguzim.blogspot.com/2020/03/apabila-sudah-berusia-30an-dan-ke-atas.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Isteri Juara Da I Akan Didakwa Di Mahkamah Esok Atas Tuduhan Menipu Pelanggannya

Isteri Juara Da I Akan Didakwa Di Mahkamah Esok Atas Tuduhan Menipu Pelanggannya

papar berkaitan - pada 3/3/2020 - jumlah : 645 hits
Isteri juara Da i akan didakwa di mahkamah esok atas tuduhan menipu pelanggannyaIsteri kepada juara program Da i yang ditahan semalam akan didakwa esok lapor Ketua Polis Daerah Wangsa Maju Superintendan Rajab Ahad Ismail berkata wanita beru...
Antisipasi Corona Suhu Tubuh Di Atas 37 5 Derajat Celcius Tidak Boleh Masuk Istana

Antisipasi Corona Suhu Tubuh Di Atas 37 5 Derajat Celcius Tidak Boleh Masuk Istana

papar berkaitan - pada 4/3/2020 - jumlah : 205 hits
Salah satu tempat yang memperketat pengalaman adalah Istana Kepresidenan yang berada di wilayah Jakarta Pusat
Budak Miskin Gigih Siapkan Kerja Sekolah Sambil Jual Kuntuman Bunga Di Atas Jejantas

Budak Miskin Gigih Siapkan Kerja Sekolah Sambil Jual Kuntuman Bunga Di Atas Jejantas

papar berkaitan - pada 4/3/2020 - jumlah : 584 hits
Untuk mencapai kejayaan dan cita cita memerlukan seseorang untuk rajin belajar dan sentiasa berusaha bersungguh sungguh Meskipun berdepan dengan pelbagai halangan seperti keluarga tidak mampu membiayai yuran persekolahan tidak cukup makan a...
Penjual Aiskrim Meninggal Dunia Di Atas Motor Ketika Mencari Nafkah Untuk Keluarga

Penjual Aiskrim Meninggal Dunia Di Atas Motor Ketika Mencari Nafkah Untuk Keluarga

papar berkaitan - pada 4/3/2020 - jumlah : 396 hits
Penjual aiskrim Misyanto 66 ditemui meninggal dunia di atas motosikalnya yang digunakan untuk menjual aiskrim Mangsa dilaporkan meninggal dunia di atas motosikalnya di Jalan Dusun Talunongko Kecamatan Sumber Indonesia kira kira jam 10 pagi ...
Penat Cari Rezeki Untuk Keluarga Penjual Aiskrim Meninggal Dunia Atas Motosikal

Penat Cari Rezeki Untuk Keluarga Penjual Aiskrim Meninggal Dunia Atas Motosikal

papar berkaitan - pada 3/3/2020 - jumlah : 397 hits
JAVA Demi mencari rezeki seorang penjual ais krim ditemui meninggal dunia di atas motosikalnya di Jalan Ledokombo daerah Sumber Probolinggo Java Indonesia Misyanto 66 ditemui oleh penduduk kampung dalam keadaan kepalanya terlentok di bahagi...
Sedih Penjual Es Keliling Ini Tiba Tiba Meninggal Di Atas Motor

Sedih Penjual Es Keliling Ini Tiba Tiba Meninggal Di Atas Motor

papar berkaitan - pada 3/3/2020 - jumlah : 874 hits
Misyanto seorang penjual es keliling ditemukan meninggal di atas motor bebek yang digunakannya untuk berjualan Posisi Misyanto saat meninggal di atas motor sempat viral di medsos Misyanto meninggal di atas motornya di Jalan Dusun Talunongko...
Terima Kasih Allah Dan Agong Atas Lantikan Hari Ini Tan Sri Muhyiddin Yasin

Terima Kasih Allah Dan Agong Atas Lantikan Hari Ini Tan Sri Muhyiddin Yasin

papar berkaitan - pada 1/3/2020 - jumlah : 840 hits
KUALA LUMPUR Terima kasih Allah dan Agong atas lantikan hari ini kata Tan Sri Muhyiddin Yasin Demikian kenyataan pertama dikeluarkan Perdana Menteri kepada media sebaik beliau selesai Istiadat Pengurniaan Suratcara Pelantikan dan Mengangkat...
Jangan Ketepikan Ibu Bapa Atas Alasan Taat Suami Pesanan Buat Para Isteri Di Luar Sana

Jangan Ketepikan Ibu Bapa Atas Alasan Taat Suami Pesanan Buat Para Isteri Di Luar Sana

papar berkaitan - pada 2/3/2020 - jumlah : 327 hits
Jangan Ketepikan Ibu Bapa Atas Alasan Taat Suami Pesanan Buat Para Isteri Di Luar Sana Seperti yang semua sudah sedia maklum syurga seorang perempuan yang belum berkahwin terletak di bawah tapak kaki ibunya tetapi bagi seorang wanita yang s...
Acara Gtc 2020 Anjuran Nvidia Kini Dialih Menjadi Acara Atas Talian Atas Sebab Covid 19

Acara Gtc 2020 Anjuran Nvidia Kini Dialih Menjadi Acara Atas Talian Atas Sebab Covid 19

papar berkaitan - pada 3/3/2020 - jumlah : 246 hits
Sejak penghujung bulan Januari yang lalu terdapat banyak acara teknologi yang terpaksa ditunda ataupun dibatalkan akibat wabak koronavirus COVID 19 yang sedang menular diseluruh dunia Acara GPU Technology Conference ataupun GTC anjuran syar...
Natural Gas Fuel Not A Hazard

Saka Bapak Kau

How Car Centric Planning Is Killing Malaysians

Masjid Lapangan Terbang Sultan Abdul Aziz Shah

Top Picks Best Trucks For Towing In 2025

15 Playful Midcentury Kids Room Ideas For A Retro Vibe

Beli Rumah Lebih Jimat Dengan Kempen Hartanah Bumiputera Matrix

Creating A Winning Pitch Deck


echo '';
Biodata Terkini Reshmonu Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Hey Waley

Gegar Vaganza 2024 GV 11 Hadiah Tiket Peserta Juri Format Pemarkahan Dan Segala Info Tonton Live Di Astro Ria Dan Sooka

6 Janji Donald Trump Kalau Dia Naik Jadi Presiden Semula

Biodata Terkini Zehra Zambri Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Semalakama

Senarai 10 Finalis Anugerah Juara Lagu AJL 39 2025 Keputusan Separuh Akhir Semi Final Muzik Muzik SFMM 2024


Kisah Adv 160 Pengajaran Dari Bateri Lemah

Khutbah Jumat Jumadil Awal Tangis Ibnu Rawahah Jelang Perang Mu Tah

Bersatu Man Demands Dnb Exit Strategy For U Mobile

Bertolak Ansurlah

Loyalty

Lava789