Amalkan 10 Makanan Ini Untuk Tambah Darah


Ramai yang tidak ambil kisah bila sering pening kepala, kelesuan, kelihatan pucat, berasa sesak nafas, berasa seram sejuk ataupun kebas pada tangan yang sering dihadapi, kerana beranggapan itu adalah perkara biasa dan akan hilang dalam sekejap masa. Itulah antara tanda-tanda kekurangan darah, sekiranya pernah mengalami tanda-tanda seperti itu, pastikan kita mengambil makanan atau buah-buahan yang boleh menambah darah dalam badan.





Banyak jenis makanan yang mengandungi zat besi yang sangat penting berfungsi  dalam menambah darah yang boleh diamalkan dalam pemakanan seharian kita dan bagi meningkatkan kadar hemoglobin (Hb) dalam tubuh badan dan makanan yang boleh membantu antaranya adalah:




1. Kerang atau makanan laut
Kerang cukup mudah didapati dan murah serta ianya cukup dikenali sebagai makanan yang boleh menambah darah dan mencegah anemia. Setiap 100 gram kerang mengandungi 28 miligram zat besi. Selain kerang, tiram juga mampu membantu penambahan darah. Bagi mengekalkan nutrien didalam kerang, apa kata kita rebus dan cicah dengan sos, mudah bukan!


Selain dari itu kandung asid lemak Omega-3 dalam ikan boleh meningkatkkan bacaan Hb dan Vitamin B-12 dalam ikan baik untuk pembentukan sel-sel darah malah telur ikan punya nutrisi berkhasiat seperti protein, karbohidrat dan zat besi yang boleh membantu dalam menaikkan bilangan hemoglobin


2. Daging merah 
Pastinya daging merah adalah dari kambing, kerbau atau lembu sememangnya kaya dengan protein dan mengandungi zat besi termasuk vitamin A, D, L, B2, B3, B6 dan B12, asid amino, Omega-3 dan Selenium dan kesemua mineral ini mampu meningkatkan kadar hemoglobin dengan cepat. Dalam setiap 100 mg daging merah terdapat 2.4 mg zat besi yang dikatakan lebih mudah diserap oleh badan berbanding dari sumber kekacang dan suka diingatkan memakan daging merah boleh menambah berat badan.


3. Ikan Bilis
Amat mudah didapati dan mudah disediakan. Kandungan zat besi di dalam ikan bilis mampu boleh menambah darah. Bagi mendapatkan zat besi daripada ikan bilis, adalah disarankan ikan bilis beserta kepala ikan bilis dimakan sekali.


4. Telur 
Bahagian kuning telur mengandung nutrien termasuk zat besi dan pengambilan kuning telur boleh menambahkan dan mengekalkan jumlah haemoglobin di dalam darah.


5. Buah Kurma 
Buah yang semakin mudah untuk didapati ini sememangnya dapat meningkatkan penghasilan sel darah merah dan kurma juga turut memberi tenaga kepada kita


6. Jambu Batu
Amat disarankan untuk memperbanyakkan pengambilan buah-buahan terutama yang mengandungi Vitamin C kerana  Vitamin C akan membantu penyerapan zat besi ke dalam tubuh dan kajian menunjukkan jambu batu yang berwarna merah mengandungi Vitamin C yang lebih tinggi dan yang pastinya harganya murah.


7. Buah Delima 
Buah ini mengandungi zat besi dan dikatakan boleh mempertahankan jumlah sel darah merah seterusnya menambah darah dalam badan.


8. Daun Ketumbar 
Sayuran yang cukup banyaka kegunaannya di dalam sebarang masakan Thailand antaranya masakan Tom Yam malahan selalunya dimasukkan kedalam kerabu sememangnya mengandungi zat besi yang tinggi. Selain diletakkan didalam masakan, jus ketumbar jugak cukup mudah disediakan. 


9. Brokoli, Kangkung atau Bayam 
Pengambilan pelbagai jenis sayuran antaranya brokoli, kangkung malah bayam mampu membantu pembentukan sel darah merah atau hemoglobin (Hb). Paling mudah dimasak adalah Bayam yang boleh dimasak air dan tak perlu lama memasaknya. Sayuran yang sinonim dengan kartun Popeye itu sememangnya mengandungi kandungan nutrisi yang tinggi selain serat, protein, kalsium hingga vitamin A dan E yang juga bagus untuk kulit dan kesihatan mata.


10. Pelbagai buah-buahan kering antaranya kismis, kurma, prun, aprikot dan buah tin yang boleh di makan seperti snek kudapan bila-bila masa.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://gerobokpetua.blogspot.com/2021/08/amalkan-10-makanan-ini-untuk-tambah.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Lembaran Permainan Silang Kata Operasi Tolak Tambah

Lembaran Permainan Silang Kata Operasi Tolak Tambah

papar berkaitan - pada 7/8/2021 - jumlah : 78 hits
Lembaran Permainan Silang Kata Operasi Tolak Tambah Bahan ini boleh digunakan kepada murid prasekolah dan murid tahun 1 2 dan 3 bagi menguji kefahaman mereka terhadap operasi tambah dan tolak Latihan ini merupakan salah satu inisiatif yang ...
Wagub Dki Sebut Pengelolaan Sampah Di Tebet Tak Tambah Polusi

Wagub Dki Sebut Pengelolaan Sampah Di Tebet Tak Tambah Polusi

papar berkaitan - pada 8/8/2021 - jumlah : 71 hits
Dia mengungkapkan dalam pengelolaan sampah tersebut menggunakan teknologi yang modern Riza juga menyatakan pihaknya akan membangun tempat pengolahan sampah di level kecamatan
Kotakan Janji Tambah Bekalan Vaksin Beri Prioriti Kepada Sabah Kata Salleh

Kotakan Janji Tambah Bekalan Vaksin Beri Prioriti Kepada Sabah Kata Salleh

papar berkaitan - pada 6/8/2021 - jumlah : 99 hits
Salleh Said Keruak berkata peningkatan kes di Sabah sejak beberapa hari lalu membuktikan proses vaksinasi harus dipercepatkan PETALING JAYA Bekas menteri komunikasi dan multimedia Salleh Said Keruak menggesa vaksinasi di Sabah dipercepatkan...
Resipi Cucur Jagung Simple Nak Rangup Sebelum Goreng Tambah Bahan Ini Memang Makan Berebut

Resipi Cucur Jagung Simple Nak Rangup Sebelum Goreng Tambah Bahan Ini Memang Makan Berebut

papar berkaitan - pada 4/8/2021 - jumlah : 88 hits
Cucur jagung rangup memang sedap dihidang bersama sos untuk makan petang Tapi bagaimana nak jadikan cucur jagung lebih rangup Jom ikuti resipi mudah ini Selamat mencuba RESIPI CUCUR JAGUNG MAMA KRUP KRUP Bahan bahan 2 gelas tepung gandum 1 ...
7 Tips Tambah Susu Badan Ketika Berpantang Selepas Bersalin

7 Tips Tambah Susu Badan Ketika Berpantang Selepas Bersalin

papar berkaitan - pada 29/7/2021 - jumlah : 170 hits
7 Tips Tambah Susu Badan Ketika Berpantang Selepas Bersalin7 Tips Tambah Susu Badan Ketika Berpantang Selepas Bersalin Sejurus melahirkan para ibu biasanya akan risau jika badan tidak dapat menghasilkan susu badan Terdapat pelbagai kaedah y...
Kkm Tambah Dua Juta Dos Lagi Untuk Johor

Kkm Tambah Dua Juta Dos Lagi Untuk Johor

papar berkaitan - pada 9/8/2021 - jumlah : 43 hits
Oleh Datuk Seri Dr Adham Baba GAMBAR Facebook MKN SEBANYAK dua juta dos lagi vaksin Covid 19 akan diagihkan ke seluruh negeri Johor dalam Program Imunisasi Covid 19 Kebangsaan sepanjang bulan ini kata Datuk Seri Dr Adham Baba Menteri Kesiha...
Dbkl Tambah Derita Peniaga Arah Cat Semula Premis Kata Ahli Parlimen

Dbkl Tambah Derita Peniaga Arah Cat Semula Premis Kata Ahli Parlimen

papar berkaitan - pada 10/8/2021 - jumlah : 84 hits
Daripada menambahkan beban peniaga Ahli Parlimen Bukit Bintang Fong Kui Lin mencadangkan DBKL mengurangkan kadar penilaian untuk peniaga Jalan Petaling sebanyak 10 PETALING JAYA Ketika peniaga di Jalan Petaling bergelut untuk terus bertahan...
Kempen Leklumcdbelanja Hargai Rider Penghantar Makanan

Kempen Leklumcdbelanja Hargai Rider Penghantar Makanan

papar berkaitan - pada 23/7/2021 - jumlah : 156 hits
Kempen LekLuMcDBelanja Hargai Rider Penghantar Makanan Setinggi tinggi penghargaan buat rangkaian restoran khidmat segera McDonald s Malaysia yang sentiasa mengambil berat dan sentiasa peka dalam menghargai mereka yang bekerja secara tidak ...
E Baucer Makanan Kfc Untuk Mahasiswa Johor Permohonan Kini Dibuka

E Baucer Makanan Kfc Untuk Mahasiswa Johor Permohonan Kini Dibuka

papar berkaitan - pada 23/7/2021 - jumlah : 124 hits
Yayasan Pelajaran Johor hari ini mengumumkan permohonan bagi e Baucer makanan KFC bernilai RM20 kini dibuka sehingga 31 Julai 2021 Insentif sumbangan ini merupakan antara bentuk bantuan kerajaan Negeri Johor melalui Pakej Ransangan Ekonomi ...
Maryam Muzamir Shock James Coden

Sepatutnya Hanya Stp Syarat Tunggal Masuk Ke Ipt Dr Maszlee

Cipta Kejayaan Pada Usia 11 Tahun Adik Maryam Muzamir Tarik Perhatian Pm Dg Hisham Amp James Corden

Ia Lebih Susah Dari Biasa Pengarah Squid Game Jawab Kemungkinan Musim Kedua

Proposed Third Penang Bridge Leads To Prized Reclamation Site On Mainland

Najib The Return Dan Perjanjian Gentleman Bersama Ismail Sabri Tulisan Jocelin Tan

Dulu Peniaga Tapak Tamu Kini Buka Kedai Bundle Terbesar Di Pusat Beli Belah

Piala Sudirman 2021 Jadual Keputusan



Biodata 10 Fakta Youtuber Alieff Irfan Suami Bella Yang Ramai Tak Tahu

Biodata Bella Isteri Youtuber Alieff Irfan

Kisah Presiden Brazil Terpaksa Makan di Kaki Lima Kerana Enggan Vaksin

5 Hotel Paling Pelik Yang Boleh Anda Lawati

Tasik Gaet ale Air Semula Jadi Paling Masin Di Dunia


Radzi Ugut Guru Tidak Divaksin Desak Pm Campur Tangan

Jenama Realme Mampu Bersaing Dalam Kedudukan Top Enam Dunia

Makcik Pun Dij4ngkiti Dapatlah Teman Ibu Ibu Shuk Sahar P0sitif C0vid 19 Jal4ni Kuar4ntin Di Pkrc

Nak Mintak Hut4ng Beli Gula Je Dari Mak Sekali Mak Ungk1t Sampai Hut4ng Sewa Rahim 9 Bulan

Emoji Sunset

Jom Sertai Pg Mall Dan Kembangkan Perniagaan Melalui Jd Com