9 Cara Kuruskan Badan Dalam Masa 30 Hari Cubalah Tempoh Sebulan Puasa Nie



Selamat berpuasa semua.Walaupun kelainan tetap terasa, tak seperti bulan Ramadhan tahun-tahun lalu, namun kita tetap perlu bersemangat untuk mengutip 'ladang pahala' di bulan yang mulia ini. Okay, ada yang plan nak turunkan berat badan?Cuba 9 cara kuruskan badan yang dikongsikan ini.

Siapa kata diet itu susah? Sebenarnya tak susah manapun nak kuruskan badan, asalkan kita ada kemahuan dan betul-betul bertekad untuk turunkannya.Sekiranya kita tidak mempunyai banyak waktu untuk berdiet, ada beberapa tips kuruskan badan yang simple dan boleh dipraktik dalam masa 30 hari ini


BERIKUT 9 CARA KURUSKAN BADAN DALAM MASA 30 HARI:




1. WAJIB MINUM AIR MASAK
Ini adalah antara perkara wajib yang perlu kita lakukan jika mahu menurunkan berat badan. Setiapkali kita terasa ingin mengunyah sesuatu atau rasa lapar sebelum waktu makan, minumlah air masak.Tak salah jika kita memperbanyakkan minum air masak kerana air ini tidak mempunyai kalori.




2. BUANG SEMUA JAJAN!
Kalau sebelum ini kita memang hantu jajan, aiskrim, mee segera, kerepek dan sebagainya, kini sudah tiba masanya untuk kita mengubah kesukaan tersebut. Jika makanan tersebut masih ada dalam simpanan kita, apa yang ditunggu lagi silalah sedekahkannya kepada kawan-kawan ataupun jiran tetanggaTukar segala keinginan kita untuk menikmati tersebut dengan buah-buahan dan juga sayur-sayuran



3.BANYAKKAN MAKAN SAYUR
Rebus,kukus atau tumis sayur-sayuran untuk menu diet kita seharian. Jika mahu kurus dengan cepat, kita kena selalu pastikan jumlah sayur yang kita ambil mencukupi sebagai pengganti nasi.
Jika kita memilih untuk menikmati lauk pauk, pastikan jumlahnya 6:4 antara sayur-sayuran dan lauk.





4. KURANGKAN MAKAN NASI

Tips kuruskan badan dengan cepat yang seterusnya menyarankan kita agar kurangkan makan nasi putih dan segela jenis karbohidrat.Adalah lebih baik jika kita memilih pelbagai manan yang mengandungi protein seperti susu soya, tauhu, tempe dan telur.Makanan berprotein hadam lebih lama dan mampu membentuk otot-otot badan dengan baik




5. PANTANG MAKANAN MANIS!

Jangan abaikan tips kurus cepat yang nombor 5 seandainya kita benar-benar nak turunkan berat badan kita dalam tempoh sebulan ini.Jangan langgar pantang! Kita memang kena elakkan makan makanan manis dan bertepung seperti kek, roti, biskut, kuih muih dan sebagainya.



6. JANGAN MAKAN TAK INGAT DUNIA, WAKTU BERSAHUR DAN BERBUKA

Pastikan ketika bersahur dan berbuka puasa kita  makan dengan sewajarnya sahaja. Kita perlu menitikberatkan jumlah makanan yang kita ambil serta kandungan khasiatnya bagi mendapatkan energi yang bagus sepanjang sebulan berpuasa

Makan makanan yang terlalu banyak kalori boleh menggagalkan segala usaha kita untuk kuruskan badan.Jadi, pastikan kita memilih makanan yang tepat sewaktu bersahur dan berbuka puasa.



7. MAKAN SAMBIL TENGOK CERMIN

Mungkin trik ini nampak pelik sedikit, tetapi ia sangat mempengaruhi nafsu makan kita.
Serius… tak percaya, cubalah buat, Jika kita makan di depan cermin, secara automatik kita akan rasa bersalah jika makan terlalu banyak. Sudah pasti kita akan lebih bersemangat untuk menguruskan badan!




8. RAJIN BERSENAM

Mungkin agak sukar untuk bersenam di bulan puasa (liat hahhaa) dan juga mengira berapa jumlah kalori yang telah masuk ke dalam perut kita.Namum, kita perlu pastikan yang kita kena rajin bersenam pada setiap hari (walaupun di rumah sahaja)  bagi membakar segala kalori dan lemak yang telah masuk ke dalam badan kita.

Paling kurang, kita kena bersenam selama 30 minit setiap hari. Pilih senaman yang mampu  dan sesuai dilakukan di bulan Ramadhan. Pastikan juga senaman tersebut membuatkan tubuh kita bergerak dan berpeluh.





9. MINUM JUS LEMON

Menikmati jus lemon merupakan salah satu tips kuruskan badan semulajadi yang mampu mengatasi kelebihan berat badan.Secara semulajadi lemon membantu melancarkan sistem pengadaman. Secara tak langsung ia turut membantu kita menurunkan berat badan dan mendapatkan bentuk badan yang lebih ideal.

Di samping itu, lemon juga berkhasiat untuk membantu menghilangkan toksin dari dalam tubuh yang mana membuat sistem metabolisme tubuh menurun.Caranya mudah sahaja, kita hanya perlu mencampur satu sudu besar perahan lemon bersama madu dan sedikit serbuk lada hitam dengan segelas air.

Kemudian minum air tersebut di pagi hari sebelum kita bersarapan.Lakukan cara ini setiap hari pada selama 3 bulan berturut-turut.

Itulah 9 cara kuruskan badan yang boleh dilakukan jika kita benar-benar ingin kurus dalam tempoh 30 hari. Selamat mencuba, semoga berjaya

Lurve,Sis Anie Mohamed



Kredit Foto: Google



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://aniemohamed.blogspot.com/2020/04/9-cara-kuruskan-badan-dalam-masa-30.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Khairul Aming Memasak Dengan Faizal Tahir Masa Hari Ke 6 Puasa Tarik Perhatian Netizen

Khairul Aming Memasak Dengan Faizal Tahir Masa Hari Ke 6 Puasa Tarik Perhatian Netizen

papar berkaitan - pada 30/4/2020 - jumlah : 644 hits
Korang dah cuba belum menu berbuka Buttermilk Chicken resepi Khairul Aming dengan Faizal Tahir semalam Pengikut setia personaliti media sosial masakan Khairul Aming mesti tahu yang setiap tahun dia pasti akan muncul dengan 1 hari 1 resepi s...
Beli Vacumm Cleaner Masa Tempoh Pkp

Beli Vacumm Cleaner Masa Tempoh Pkp

papar berkaitan - pada 25/4/2020 - jumlah : 524 hits
Terpaksa Beli Vacumm Cleaner Secara OnlineDijadikan cerita vacumm cleaner aku tiba tiba tak berfungsi masa hujung PKP fasa 2 aritu Setelah berkhidmat selama 4 tahun tiba juga ajalnya Jadi masalah bila vacumm tu tak boleh sedut habuk Tak pas...
Microsoft Teams Memperlihatkan Peningkatan Jumlah Pengguna Kepada 75 Juta Pengguna Sehari Dalam Masa Sebulan

Microsoft Teams Memperlihatkan Peningkatan Jumlah Pengguna Kepada 75 Juta Pengguna Sehari Dalam Masa Sebulan

papar berkaitan - pada 30/4/2020 - jumlah : 303 hits
Sejak ia diperkenalkan untuk pengguna umum melalui Microsoft 365 perisian kolaborasi dan produktiviti Microsoft Teams telah memperlihatkan peningkatan jumlah pengguna yang cukup pesat sekali dalam masa sebulan Didalam laporan pendapatan suk...
Tips Khatam Al Quran Dalam Masa 30 Hari Sepanjang Bulan Ramadhan

Tips Khatam Al Quran Dalam Masa 30 Hari Sepanjang Bulan Ramadhan

papar berkaitan - pada 24/4/2020 - jumlah : 620 hits
Ramadhan raja segala bulan yang di dalamnya terdapat seribu hikmah Bulan suci yang dinanti nantikan oleh seluruh umat Islam yang mahu mengejar fadilat di bulan mulia ini Selain dari berpuasa pastinya ramai Muslim yang berlumba lumba untuk m...
Berat Badan Tiba Tiba Sangkut Tak Turun Turun Masa Diet Ini Sebenarnya Yang Berlaku

Berat Badan Tiba Tiba Sangkut Tak Turun Turun Masa Diet Ini Sebenarnya Yang Berlaku

papar berkaitan - pada 11/4/2020 - jumlah : 378 hits
Pernahkah pada satu waktu itu anda rasa begitu bersemangat hendak berdiet dan bersenam Kebiasaannya kita akan rasa sangat teruja jika usaha itu membuahkan hasilnya contohnya berat badan kita menurun Namun kalau kita perasan berat badan itu ...
Bukan 4 Tapi Terima 41 Kes Covid 19 Dalam Masa Satu Hari Dr Ni Rayu Jangan Pentingkan Diri Sendiri

Bukan 4 Tapi Terima 41 Kes Covid 19 Dalam Masa Satu Hari Dr Ni Rayu Jangan Pentingkan Diri Sendiri

papar berkaitan - pada 16/4/2020 - jumlah : 387 hits
PKP yang memasuki fasa ketiga ini sebenarnya sudah pun membuatkan kita redha malah semakin kuat semangat untuk membantu kerajaan menangani wabak jangkitan Covid 19 ini Pun begitu masih ada di kalangan masyarakat kita yang bersikap mementing...
Main Golf Masa Pkp 3 Lelaki Dipenjara 3 Hari

Main Golf Masa Pkp 3 Lelaki Dipenjara 3 Hari

papar berkaitan - pada 17/4/2020 - jumlah : 499 hits
TIGA lelaki dijatuhi hukuman penjara tiga hari dan denda RM1 000 selepas mengaku bersalah melanggar perintah kawalan pergerakan untuk bermain golf di Batu Gajah Perak semalam lapor media Tan Chee Kean 59 Low Teck San 68 dan Eugene Wong Yat
Mengajar Anak Mengaji Quran Bersama Dirumah Ambil Kesempatan Masa Terluang Tempoh Pkp Dan Ramadan Yang Menghampiri

Mengajar Anak Mengaji Quran Bersama Dirumah Ambil Kesempatan Masa Terluang Tempoh Pkp Dan Ramadan Yang Menghampiri

papar berkaitan - pada 21/4/2020 - jumlah : 1019 hits
Sedar tak sedar terdapat hikmah tersembunyi disebalik wabak Covid 19 yang melanda Semua aktiviti yang formal menjadi tergendala dan hampir kesemua orang menjalani perintah kawalan pergerakan di mana kebanyakan masa tinggal di rumah sahaja J...
Konsert We 4u2c Ubati Rindu Peminat Dengan Tema Bringin Back Da 90 S Flava

Matcha Sofuto Sedap Jugalah

15 Aktiviti Menarik Di Kedah 2025 Ramai Tak Tahu

Biomedical Science University In Malaysia What To Consider

Ejoy Nadia Cinta Abe Wiring Chord

5 Pelajaran Penting Dari Mad Unicorn Untuk Usahawan Baru

Gaojing888 To 9 2568 888 Website 888 Gaojing888 Top 69 By Leif

Senarai Semua 17 Jenis Klasifikasi Perkhidmatan Sspa Penjawat Awam Terkini Pekeliling 2024


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Buasir Otak Tv Bila Budak Bawak Bekal Pergi Sekolah Be Like

Cara Beli Ev Charger Rumah Di Malaysia Panduan Kos Pemasangan

Aji Ya Launches Malaysia S First Halal Instant Gourmet Soup At The Soup Erlicious Party

Betul Ke Aloe Vera Boleh Hilangkan Parut Dan Jerawat Ini Jawapannya

Sleeve Pembungkusan Fleksibel Untuk Pelbagai Saiz Kotak Produk

The Role Of International Law In A Globalized World Challenges And Opportunities