7 Tip Menjaga Diet Ketika Melancong



Anda adalah apa yang anda makan. Pemakanan yang seimbang, mengikut piramid makanan yang disyorkan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia memastikan tubuh mendapat zat makanan dalam kuantiti yang diperlukan.
Dalam keadaan seseorang itu pergi melancong, sama ada di dalam atau luar negara, adakalanya proses pengambilan makanan yang seimbang akan terganggu.
Ini disebabkan oleh waktu makan yang tidak menentu kerana berada di dalam kenderaan atau di lapangan terbang dalam jangka masa yang panjang.
Untuk memastikan tubuh mendapat semua zat makanan yang diperlukan ketika melancong, boleh cuba tujuh tip ini.
Tubuh bukan sahaja mendapat bekalan zat makanan yang secukupnya, malah badan akan jadi lebih sihat dan segar sepanjang percutian.
#1- Bawa Bekal Makanan
Sebelum memulakan perjalanan, sediakan sayur-sayuran mentah yang kurang kandungan air dan tidak mudah layu seperti tomato ceri, timun Jepun (zucchini) atau salad jenis romaine.
Buah-buahan seperti epal atau pisang juga boleh dijadikan bekal. Sandwic yang berinti telur atau tuna juga sesuai untuk dibawa ketika memulakan perjalanan.
#2- Elakkan Minuman Di Dalam Tin Atau Botol
Minuman dalam tin dan botol bukan sahaja tidak berkhasiat malah mengandungi gula dan asid berlebihan.
Minuman bergas contohnya mengandungi lebih kurang 9 sudu kecil gula yang tidak elok untuk kesihatan. Bawa bekalan air masak atau mineral. Ia jauh lebih murah dan lebih baik untuk kesihatan.
#3- Lakukan Senaman
Jika tempoh percutian anda seminggu atau lebih, pastikan tempoh seminggu itu diisi dengan aktiviti senaman. Paling minima sebanyak tiga kali. Anda boleh berjogging di sekitar tempat penginapan sekiranya bersesuaian.
Sekiranya hotel yang anda menginap ada kemudahan gimnasium atau kolam renang, luangkanlah sekurang-kurangnya 30 minit untuk melakukan latihan senaman. Ini adalah kerana pembakaran lemak hanya berlaku pada minit ke-20 apabila seseorang itu bersenam.
#4- Elakkan Berhenti Terlalu Kerap Di Hentian Rehat Dan Rawat (RNR)
Perjalanan jauh melalui lebuh raya selama empat hingga lima jam memang memenatkan. Adalah disarankan untuk berhenti rehat setelah dua jam pemanduan secara terus. Memandu dalam keadaan keletihan adalah sangat berbahaya.
Namun, jika kerap berhenti selalunya akan mengundang masalah yang berbeza. Anda akan cenderung untuk membeli minuman atau makanan yang tidak perlu. Sebagai contoh makanan ringan dan snek yang kurang khasiatnya.

#5- Sewa Homestay
Terkini ramai yang memilih untuk menyewa homestay sebagai tempat penginapan. Dengan kos yang mungkin sama nilainya dengan sewaan bilik hotel.
Anda bukan sahaja dapat menyewa sebuah rumah, malah anda boleh memasak sendiri dengan kemudahan memasak yang disediakan. Diet anda terjaga dan wang pun terpelihara.
#6- Wajib Ambil Sarapan Pagi
Apabila bercuti ke luar negara, jadual harian selalunya dipenuhi dengan aktiviti lawatan ke tempat-tempat yang menarik.
Perjalanan dari satu tempat ke tempat yang lain membuatkan badan menjadi penat dan lesu. Mahu saja berbaring di atas katil hingga pukul 10 pagi dan akibatnya anda terlepas waktu sarapan.
“Missing your morning meals confuses your hunger hormones, setting you up to overeat later on in the day.”
Di dalam satu dapatan daripada International Journal of Obesity, 2015, mengambil sarapan berprotein tinggi pada jam 6 hingga 9.45 pagi mampu mencegah pengumpulan lemak dan munculnya rasa lapar palsu seharian.
#7- Berkongsi Makanan Dengan Pasangan Atau Keluarga
Saiz hidangan lebih besar bermakna lebih kalori, tinggi lemak, tinggi kolesterol dan lebih garam. Kawal selera makan anda dengan meneliti ramuan menu harian dan jumlah kalori yang diambil.
Sekiranya perlu, satu hidangan makanan yang ditempah di sebuah restoran boleh saja dikongsi bersama-sama pasangan.
Pemakanan yang sihat menyumbang kepada kesihatan yang baik. Jangan abaikan diet anda sekalipun anda melancong.
“Your diet is a bank account. Good food choices are good investments.”
 
Sumber: tzkrh.com
The post 7 Tip Menjaga Diet Ketika Melancong appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.islamituindah.my/7-tip-menjaga-diet-ketika-melancong/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
10 Resepi Simple Ketika Makan Sahur Untuk Diet

10 Resepi Simple Ketika Makan Sahur Untuk Diet

papar berkaitan - pada 16/2/2019 - jumlah : 503 hits
Menu Diet Sahur Ramadan Bulan Ramadan bulan ke sembilan dalam bulan Islam Sebut sahaja ramadan apa yang terbayang adalah puasa yang diwajibkan kepada umat Islam Resepi Diet Makan SahurPelajaran buat manusia bagaimana menjadi mereka yang kur...
Kesalahan Biasa Ibubapa Jangan Mandikan Anak Dengan Air Sejuk Ketika Demam

Kesalahan Biasa Ibubapa Jangan Mandikan Anak Dengan Air Sejuk Ketika Demam

papar berkaitan - pada 12/2/2019 - jumlah : 329 hits
Kesalahan Biasa Ibubapa Jangan Mandikan Anak Dengan Air Sejuk Ketika Demam Doktor boleh tak anak saya mandi ketika demam Soalan di atas banyak disoal oleh pesakit ketika saya merawat pesakit di klinik Saya rasa adalah tanggungjawab saya mem...
Subhanallah Seorang Wira Ceritakan Kejadian Sebenar Malam Itu Dan Inilah Doa Dibaca Ketika Usaha Menyelamat

Subhanallah Seorang Wira Ceritakan Kejadian Sebenar Malam Itu Dan Inilah Doa Dibaca Ketika Usaha Menyelamat

papar berkaitan - pada 12/2/2019 - jumlah : 1476 hits
Kami akan kenang Allahyarham sebagai sahabat walaupun tidak pernah mengenali antara satu sama lain kata Mohd Amiro Hafizol Zukafli yang ditemui ketika menziarahi pusara Allahyarham Abdul Bari Asyraf Mohd Bari di Tanah Perkuburan Islam Kampu...
Ambil Suntikan Epidural Ketika Bersalin Risiko Dan Kebaikan Ini Kena Faham Betul Betul

Ambil Suntikan Epidural Ketika Bersalin Risiko Dan Kebaikan Ini Kena Faham Betul Betul

papar berkaitan - pada 14/2/2019 - jumlah : 615 hits
Bius epidural adalah antara kaedah yang popular untuk melegakan kesakitan semasa bersalin Statistik menunjukkan lebih daripada 50 wanita bersalin di hospital menggunakan bius epidural Memahami jenis epidural bagaimana ia diberikan manfaat d...
Lemas Ketika Sesi Latihan Berenang

Lemas Ketika Sesi Latihan Berenang

papar berkaitan - pada 14/2/2019 - jumlah : 266 hits
Gambar hiasanKOTA KINABALU Seorang pelajar lelaki lemas ketika mengikuti sesi belajar berenang di kolam renang Kompleks Sukan Likas di sini hari ini Ketua Polis Daerah Kota Kinabalu Asisten Komisioner Habibi Majinji berkata kejadian berlaku...
Kes Bayi Jatuh Dari Stroller Ketika Guna Eskalator Buka Mata Ramai Ibu Ini Ambil Tindakan Awal

Kes Bayi Jatuh Dari Stroller Ketika Guna Eskalator Buka Mata Ramai Ibu Ini Ambil Tindakan Awal

papar berkaitan - pada 14/2/2019 - jumlah : 527 hits
Baru baru ini viral di Twitter kejadian seorang bayi tergelincir di eskalator gara gara ibu bapanya bawa stroller dan menggunakan eskalator Kejadian tersebut berlaku di Kenanga Wholesale City Bagi ibu bapa yang membawa stroller adalah dilar...
Asus Rog Phone Ketika Harga Dan Spesifikasi Berbanding Lurus

Asus Rog Phone Ketika Harga Dan Spesifikasi Berbanding Lurus

papar berkaitan - pada 12/2/2019 - jumlah : 395 hits
Banyak orang penasaran dengan Asus ROG Phone apalagi kalau bukan tentang harga dan spesifikasi yang diusungnya Didapuk sebagai smartphone Android yang dirancang khusus untuk para gamer Asus ROG Phone terlihat begitu seksi Dari tampilan luar...
Tak Hati Hati Ketika Bercukur Bisa Sebabkan Munculnya Jerawat Di Bibir

Tak Hati Hati Ketika Bercukur Bisa Sebabkan Munculnya Jerawat Di Bibir

papar berkaitan - pada 12/2/2019 - jumlah : 284 hits
Selain karena masalah bercukur yang tak sempurna hal lain juga dapat menyebabkan munculnya jerawat di bibir ini Hal ini dapat terjadi jika kamu sering menyentuh wilayah tersebut misalnya ketika kamu sedang pilek
Penjelasan Soal Pup Ketika Di Pesawat Yang Lagi Terbang Hm Nasib Kotorannya Gimana Ya

Penjelasan Soal Pup Ketika Di Pesawat Yang Lagi Terbang Hm Nasib Kotorannya Gimana Ya

papar berkaitan - pada 11/2/2019 - jumlah : 303 hits
Jadi jangan sungkan dan takut lagi ya kalau mau pup di pesawat Hasil karyamu nggak akan begitu aja dibuang di atas langit kok 3
National Debt Now Stands At Rm1 24 Trillion Says Pm

Pembukaan Huawei Experience Stores Di Sunway Pyramid Dan 1 Utama

Singgah Sarapan Pagi Di Kedai Kopi Chubani Alor Setar Memang Puashati

Mengoptimalkan Digital Marketing Lembaga Pendidikan Untuk Meningkatkan Daya Saing

Discover The Best White Gold Earrings In Malaysia At Wah Chan

Drama Sebelum Titik Noktah Lakonan Aiman Hakim Puteri Balqis

Hal Yang Membantu Agar Mudah Melaksanakan Shalat Malam

Report Apex Court Judge Hasnah Set To Be Chief Judge Of Malaya


echo '';
Biodata Terkini Fairuz Selamat Q Face Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Izinkanlah

Biodata Terkini Arrora Salwa Salwa Razak Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Penyanyi Lagu Ahmad

Biodata Terkini Penyanyi Liza Aziz Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Adik Beradik Kepada Azlina Aziz

Senarai Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11 Tonton Konsert Minggu 1 Pada 24 November Live Di Astro Ria Sooka Online

Resepi Sos Hijau Vietnam Roll Paling Lemak dan Berkrim


Lima Telefon Pintar Terbaik Dari Infinix Malaysia Pada 2024

Interest Bearing Bank Accounts

Leadership Characteristics The Blueprint For Success

From Concept To Desk The Creative Process Behind Anichan S Eye Catching Mousepads

Saya Terpaksa Letak Anak Dalam Sangkar Kerana Perlu Bekerja

Laporan Sprm Dibuat Terhadap Bekas Pegawai Kanan Syarikat Perlombongan Sabah