7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan Kepala

---

7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan Kepala | Setiap tahun azam kebanyakan orang perempuan ni semua sama terutama yang cepat sungguh naik berat badan almaklumlah kerja memasak dan tambahan dengan perintah berkurung ni memang kerja lain tak berapa nak boleh buat melainkan masak dan makan dan kalau tak masak pun kita boleh order makanan sampai ke depan pintu rumah..tak gitu?7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan Kepala

7 contoh menu diet seminggu ni cukup mudah untuk disediakan dan tak rumit pun dan bagi saya cukup menarik untuk dikongsi dan untuk saya cuba sebab menu diet 7 hari diberikan berdasarkan empat waktu makan setiap hari iaitu sarapan pagi, makan tengah hari, minum petang dan makan malam.
Berikut disertakan beberapa cadangan hidangan menu diet untuk anda selama tujuh hari.


Contoh menu diet seminggu - hari pertama

Sarapan pagi: Campuran oat bersama pisang atau buah-buahan potong yang lainMakan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama potongan dada ayam yang diperap bersama bawang putih dan lemonMinum petang: Mentega kacang dan juga potongan buahMakan malam: Bihun goreng dan telur rebus


Contoh menu diet seminggu - hari kedua

Sarapan pagi: 2 keping roti bersama telur hancurMakan tengah hari: Segenggam nasi bersama tempe dan tauhu goreng. Boleh juga ditambah sup sayurMinum petang: Potongan buah epalMakan malam: Segenggam nasi bersama potongan dada ayam yang dipanggang
7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan Kepala

Contoh menu diet seminggu hari ketiga

Sarapan pagi: Lempeng yang dimakan bersama potongan buah pisangMakan tengah hari: Segenggam nasi dengan hidangan ikan stim bersama limauMinum petang: Badam dan juga coklat gelapMakan malam: Segenggam nasi bersama sup sawi dan tauhu

7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan Kepala7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan Kepala

Contoh menu diet seminggu hari keempat

Sarapan pagi: Overnight oatMakan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama sup ayamMinum petang: Kacang campuranMakan malam: Segenggam nasi bersama ayam stim

Contoh menu diet seminggu hari kelima

Sarapan pagi: Smoothies pisang bersama mentega kacangMakan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama sup ikanMinum petang: Yogurt bersama potongan buah-buahanMakan malam: Segenggam nasi bersama lauk singgang ikan


Contoh menu diet seminggu hari keenam

Sarapan pagi: Roti bakar bersama potongan epal dan sedikit maduMakan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama ikan bakar dan air asamMinum petang: Telur rebus yang dilenyek dan dimakan bersama rotiMakan malam: Segenggam nasi dengan lauk tomyam ayam


Contoh menu diet seminggu hari ketujuh

Sarapan pagi: Wrap dengan inti ayam panggang dan sayur bayamMakan tengah hari: Segenggam nasi putih bersama ayam panggang lada hitamMinum petang: Popia berinti sayurMakan malam: Spageti aglio olio dengan potongan ayam


7 Contoh Menu Diet Seminggu Mudah Dan Tak Peningkan KepalaMenu yang ditunjukkan itu semua adalah contoh untuk memberi idea kepada sahabat semua tapi perlu diingatkan kita perlu juga gaya hidup sihat. Makanan bukan hanya membuat kita sihat tapi gaya hidup secara keseluruhan juga adalah penting.
Jadi selain mengikuti contoh menu diet 7 hari seperti yang disarankan, anda juga perlu melakukan perkara-perkara seperti berikut:

Amalkan minum air kosong atau air bersama perahan limau bagi menggantikan air bergulaJangan skip sarapan pagi anda kerana sarapan pagi adalah waktu makan paling penting setiap hariBanyakkan makan sayuran dan juga buah-buahanAmalkan gaya hidup yang aktif seperti bersenam dan kerap berjalan kakiKawal jumlah makanan anda. Makanan yang sihat tanpa pengawalan jumlah yang diambil juga adalah sia-siaElak snek yang tidak sihat seperti kerepek, minuman berkarbonat dan kek yang manis dan bergulaBanyakkan pengambilan sumber protein dan kurangkan pengambilan sumber karbohidratElakkan makanan yang tinggi kandungan lemak tepu
Kesimpulan dari contoh diet tu ialah anda boleh merancang menu makanan anda untuk tempoh seminggu dan berulang atau ditukar ikut selera masing-masing. Mudah kan!


kredit : Hello Doktor

---