10 Cara Tingkatkan Tenaga Dan Kecergasan Anda


Assalamualaikum wbt,
10 Cara Tingkatkan Tenaga Dan Kecergasan Anda | Setiap dari anda berhak mendapat hidup yang lebih sihat, cergas dan bertenaga. Ini kerana kita mempunyai pilihan untuk meningkatkan tenaga dan kecergasan tubuh, kenapa kita terus hidup dengan rasa yang lemau, murung dan sebagainya. Jadi, sebagai seorang lelaki, terdapat banyak perkara yang ingin anda capai dalam kehidupan

Anda pasti pernah membaca dimana-mana cara bagaimana untuk tingkatkan tenaga dan kecergasan tubuh anda. Namun, pada entry ini mommy ingin berkongsi dengan kalian tentang bagaimana jalani kehidupan yang sihat dari sudut kesihatan. 10 perkara ini kalian boleh lakukan setiap hari untuk tingkatkan tenaga dan kecergasan badan setiap masa


10 Cara Tingkatkan Tenaga Dan Kecergasan Badan
10 Cara Tingkatkan Tenaga Dan Kecergasan Lelaki#1 - Pengambilan Protein Yang SihatBagi mengekalkan kesihatan, kecergasan dan mendapat tenaga yang luar biasa, kalian perlu mengambil protein setiap hari. Protein membantu mengekalkan tenaga dan stamina yang berkekalan dalam masa yang lama. Selain itu, protein juga dapat membantu kalian merasa kenyang dengan lebih lama dan mengurangkan anda dari makan setiap masa. 
Tahukah anda, pengambilan protein ini bukan sahaja meningkatkan tenaga dan kecergasan, malah ia membantu meningkatkan jisim otot dimana ia mampu meningkatkan metabolisme badan yang tinggi. Justeru, ia dapat mengawal berat badan pada BMI yang lebih ideal

Pilihan protein yang diambil haruslah protein yang sihat seperti daging tanpa lemak, produk tenusu rendah lemak, kacang dan protein soya yang berasaskan tumbuhan



#2 - Makan Multivitamin Setiap HariMultivitamin merupakan gabungan vitamin dan mineral yang diperlukan oleh tubuh badan setiap hari untuk kekalkan tenaga dan kecergasan badan. Dengan gaya hidup yang sibuk dan kurangnya tabiat pemakanan yang sihat, kalian mungkin terlepas banyak nutrien penting yang diperlukan oleh badan seterusnya menyumbang kepada kehilangan tenaga dan kecergasan badan. Tubuh menjadi lebih lesu, letih dan kurang bermaya. 
Dengan pengambilan multivitamin setiap hari boleh membantu kalian mengisi jurang pemakanan anda, dimana kita sedar bahawa makanan yang kita makan hari ini jauh dari membekalkan nutrien penting. Pengambilan multivitamin setiap hari juga membantu meningkatkan penghasilan tenaga, meningkatkan kesihatan dan kesejahteraan yang optimum

#3 - Sentiasa Mengambil Vitamin CTahukah anda, badan kita tidak mampu menghasilkan vitamin c dengan sendiri. Kita perlu mengambil vitamin c dari luar dengan pengambilan makanan yang kaya dengan vitamin c seperti buah oren, jagung, dan melalui pengambilan supplemen. Vitamin c merupakan antioksidan yang hebat membantu meningkatkan kesihatan imun badan, membantu memperbaiki sel tisu iaitu mempercepatkan proses pembaikan luka

Selain itu, vitamin c juga melindungi sel-sel kalian daripada radikal bebas. Yang radikal bebas ini adalah salah satu pemusnah yang menyebabkan badan kalian kehilangan vitamin c. Bagi wanita, ia boleh menyebabkan kulit cepat kedut, kusam, tidak berseri dan nampak tua. Pengambilan vitamin c bukan hanya dapat meningkatkan tenaga, malah ia membantu meningkatkan kesihatan sperma dan peluang untuk persenyawaan

#4 - Pengambilan Dos Omega-3 Setiap HariPengambilan Omega-3 setiap hari terbukti membekalkan tenaga bukan hanya untuk tubuh, malah ia membekalkan nutrien penting untuk otak, sendi, jantung. Omega-3 terbukti berupaya mengurangkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida. Pengambilan Omega-3 mampu merendahkan risiko penyakit jantung. Selain daripada itu, Omega-3 penting untuk diambil setiap hari kerana membantu meningkatkan fungsi kognitif untuk daya ingatanyang lebih baik dan ketajaman mental

Tahukah anda, omega-3 merupakan anti keradangan yang baik. Ia sesuai untuk anda yang mengalami masalah batuk, peparu, gout, covid-19 dan lain-lain. Omega-3 juga menggalakkan kesihatan sendi dan menjadi lebih kuat

10 Cara Tingkatkan Tenaga Dan Kecergasan Anda#5 - Kekal Bertenaga Dengan B-CompleksPengambilan vitamin B membantu badan kalian menukarkan makanan kepada tenaga. Vitamin B berperanan penting bagi menggalakkan pengeluaran tenaga badan kalian seterusnya meningkatkan kecergasan tubuh badan setiap hari. Selain itu, vitamin B juga penting menambahbaik prestasi dan ketahanan otot,  meningkatkan memori dan tindak balas kalian serta ia sangat bagus untuk kesihatan kognitif dan meningkatkan mood. 
Tahukah anda, vitamin B mampu membantu memberi ketenangan kepada minda dan mood kalian sepanjang hari. Ini benar-benar membantu mengatasi tekanan setiap hari malah ia juga bagus untuk hadapi waktu berpantang dimana vitamin B mengelak anda dari meroyan



#6 - Pengambilan Vitamin E Setiap HariPengambilan vitamin E bukan sahaja dapat mencantikkan wajah, malah ia juga membantu memusnahkan radikal bebas bagi memastikan sel-sel sihat. Vitamin E sangat penting bagi meningkatkan keanjalan saluran darah untuk menggalakkan peredaran darah yang sihat. Selain daripada itu, kalian perlu mengambil vitamin E yang mempunyai selenium kerana ia dapat membantu meningkatkan kecergasan dan membaiki kesihatan sperma juga meningkatkan keberkesanan vitamin E

#7 - Lindungi Diri Anda Dengan PolifenolPolifenol merupakan nutrisi asas untuk sel yang sihat. Polifenol ini memainkan peranan penting dengan mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan anda, iaitu melindungi sel-sel dalam tubuh anda dari kerosakan radikal bebas. Polifenol bertindak sebagai asas kepada sel yang lebih bertenaga. Ianya memastikan kalian bertenaga dengan mengecas sel badan untuk prestasi terhebat. 
Tahukah anda bahawa, polifenol adalah antioksidan hebat dengan bersifat anti-radang. Ia juga menggalakkan peredaran darah yang sihat.
#8 - Tinggalkan Tabiat Merokok Bagi LelakiMerokok sudah biasa kita dengar, ia banyak mendatangkan kemudharatan berbanding kebaikan. Namun, masih belum ramai yang mampu untuk meninggalkan tabiat tersebut. Berhenti merokok dapat mengurangkan risiko terhadap penyakit berbahaya dan meningkatkan prestasi kelelakian kalian. Tambahan lagi, kalian pasti akan kelihatan lebih muda, bau lebih menyenangkan, lebih sihat dan pastinya lebihan wang tambahan di dalam poket kalian.
#9 - Jadikan Senaman Gaya Hidup AndaMelakukan senaman setiap hari dapat membantu kalian mendapat kehidupan yang lebih sihat, cergas, bertenaga serta lebih positif. Dengan bersenam menggalakkan peredaran darah yang sihat, menjadikan kalian lebih sihat dan kuat.
Tahukah anda, bersenam membantu badan merembeskan endorphin yang membuatkan anda bahagia. Seterusnya kehidupan anda menjadi lebih tenang dan gembira.
#10 - Makan Setiap Hari Dan Kekal CergasUntuk mendapat kesihatan yang baik, bertenaga dan cergas secara menyeluruh, kalian perlu mendapatkan pemakanan yang sihat dan diet yang seimbang. Melalui pemakanan harian, anda boleh dapatkan nutrien untuk bekalkan tenaga. 
Nutrien adalah sumber tenaga untuk otak dan ia berhubung rapat dengan kesihatan mental serta emosi kalian. Untuk meningkatkan kesihatan secara menyeluruh, kalian perlu tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran, karbohidrat yang tidak ditapis, lemak yang sihat, protein tanpa lemak, serat dan makanan yang rendah indeks glisemik (GI).
Selain mengamalkan 10 cara untuk tingkatkan tenaga dan kecergasan anda, boleh juga anda mengambil supplemen lengkap dari mommy iaitu set tenaga shaklee, nutrien keperluan harian kalian bagi melengkapkan jurang nutrien tubuh setiap hari.
Baca : 1. Set Tenaga Shaklee Basic2. Set Tenaga Shaklee Premium




Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.vitaminwawa.com/2020/04/10-cara-tingkatkan-tenaga-dan.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
4 Cara Tingkatkan Sistem Imun Anak Secara Semulajadi

4 Cara Tingkatkan Sistem Imun Anak Secara Semulajadi

papar berkaitan - pada 27/3/2020 - jumlah : 154 hits
Nak kuatkan sistem imun anak Ibu bapa mana yang tak risau kalau anak kerap sangat selsema batuk atau demam Termasuk lah HR sendiri memang usaha seboleh mungkin nak elak anak kurang sihat ni Nauzubillah minta dijauhkan dari kita semua The po...
Cara Shalat Bagi Tenaga Medis Yang Menangani Corona

Cara Shalat Bagi Tenaga Medis Yang Menangani Corona

papar berkaitan - pada 24/3/2020 - jumlah : 102 hits
Bagaimana cara shalat bagi tenaga medis yang menangani corona Posting ditampilkan lebih awal di
Cara Membuat Jamu Tradisional Untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Cara Membuat Jamu Tradisional Untuk Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

papar berkaitan - pada 31/3/2020 - jumlah : 25 hits
Jamu telah terbukti memiliki antioksidan yang tinggi dan senyawa anti mikroba Berikut cara membuat jamu tradisional untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Cara Polifenol Tingkatkan Sistem Imunisasi Badan Yang Lemah

Cara Polifenol Tingkatkan Sistem Imunisasi Badan Yang Lemah

papar berkaitan - pada 26/3/2020 - jumlah : 117 hits
Cara Polifenol Tingkatkan Sistem Imunisasi Badan Yang LemahCara Polifenol Tingkatkan Sistem Imunisasi Badan Yang Lemah Sistem imun badan yang baik sangat penting dalam mengekalkan kesihatan ketika musim virus sekarang Sistem imun badan mamp...
6 Cara Membuat Mie Goreng Dengan Aneka Topping Lezatnya Bikin Ketagihan

6 Cara Membuat Mie Goreng Dengan Aneka Topping Lezatnya Bikin Ketagihan

papar berkaitan - pada 21/3/2020 - jumlah : 33 hits
Mie goreng merupakan salah satu makanan yang banyak digemari Rasanya yang lezat dan tambahan aneka topping membuat cita rasa mie goreng semakin nikmat
11 Cara Membuat Olahan Labu Kuning Lezat Dan Mudah Dicoba

11 Cara Membuat Olahan Labu Kuning Lezat Dan Mudah Dicoba

papar berkaitan - pada 21/3/2020 - jumlah : 45 hits
Melakukan inovasi dan kreasi melalui berbagai jenis makanan juga bisa membuat kantong lebih hemat
10 Cara Tradisional Dan Sederhana Untuk Atasi Batuk Kering Membandel

10 Cara Tradisional Dan Sederhana Untuk Atasi Batuk Kering Membandel

papar berkaitan - pada 21/3/2020 - jumlah : 29 hits
Batuk kering merupakan salah satu gejala infeksi virus corona Walau begitu tentu saja tidak semua orang yang mengalami batuk kering merupakan gejala penyakit ini
8 Cara Menghilangkan Stres Saat Karantina Mandiri Di Rumah

8 Cara Menghilangkan Stres Saat Karantina Mandiri Di Rumah

papar berkaitan - pada 21/3/2020 - jumlah : 44 hits
Tinggal di rumah dalam waktu beberapa hari dengan menghindari keramaian dan pergi ke tempat tempat publik tentu lama kelamaan akan mudah membuat Anda merasa stres Berikut ini kegiatan yang bisa Anda lakukan selama menjalani karantina mandir...
Cara Membuat Kolak Pisang Legit Manis Dan Mudah

Cara Membuat Kolak Pisang Legit Manis Dan Mudah

papar berkaitan - pada 21/3/2020 - jumlah : 41 hits
Kolak menjadi makanan pembuka dan penutup yang sangat terkenal karena enak dan mudah disajikan di berbagai acara Selain itu kolak pisang bisa disajikan dalam kondisi hangat dan dingin sesuai dengan selera
5 Pemain Bola Sepak Malaysia Paling Kaya

Cara Bayar Bil Elektrik Sesb Dengan Jompay

Safawi Rasid Tenang Semua Jaga Nama Malaysia

Pas Parti Pukul Keliling

Yang Ini Geng Ph Payah Nak Faham Kos Kesihatan Sosial Lebih Besar Berbanding Hasil Cukai Arak

Bagus Bayi Suka Genggam Tangan Kita Maknanya Dia Belajar Guna Jari Cukup Rangsangan

Top 10 Cursed Videos That Can T Be Explained

Dicanang Sebagai Watak Utama Penonton Persoal Kurangnya Babak Kang Hanna Dalam Start Up



Biodata Chombi Penyanyi Lagu Rindu Rindu Anak Harry Khalifah

Kisah Serangan Siber Ke Atas Mesin ATM Bank Terbesar Dalam Sejarah Carbanak Cybergang

Biodata Nurin Afiqah Pelakon Drama Wifi Sebelah Rumah

Jack Ma vs Kerajaan China Kisah Halangan Usaha Terbitan IPO Terbesar Dunia

Pekan Whittier Komuniti Yang Hidup Disebalik Gunung Dalam Satu Bangunan


Ghosts By Dolly Alderton

Sekolah Sri Kdu Digital Open Weekend On 27th To 29th Nov 2020

Knpb Mengajak Rakyat Papua Mogok Sipil Nasional

Mengamuk Tak Dapat Wang Beli Dadah Lelaki Bakar Motosikal

Data Aplikasi Solat Didakwa Diguna Untuk Tujuan Membunuh

Ini Ucapan Habib Rizieq Ke Tni Yang Bikin Pangdam Jaya Marah