Tips Mudah Untuk Tidur Awal And Nyenyak


Tips untuk tidur awal dan tidur yang nyenyak. Tahu tak menurut kajian, kita boleh bangun dengan fresh cergas dengan hanya tidur 3 jam sahaja. Macam mana tu? Tidur tu kenalah tidur dari pukul 9 hingga pukul 12 malam. Waktu ini memang elok tidur. Berdasarkan sunnah, baginda Rasullah SAW tidur di awal malam keratin tidur pada waktu ini adalah waktu tidur paling bermanfaat. 80% tidur yang nyenyak kita boleh dapati pada waktu ini.
Photo Taken From Pixabay


Tapi? Mampukah kita untuk mengamalkan cara hidup ini? Untuk aku, agak sukar jugak lah. Sebab waktu malam nil ah idea bernas datang. And banyak benda juga boleh settle pada waktu malam. Tapi untuk tips ini aku Cuma share cara untuk dapat tidur awal. Tidur awal tu pukul 10 mahupun  pukul 11 malam.

1. Mandi awal sebelum magrib.

Ini penting, sebelum masuk magrib better dah mandi siap-siap dah. Sebab, kalau kita mandi sebelum tidur, kemungkinan besar kita mengalami masalah untuk tidur. Sebab, badan kita merasa fresh. Ye aku tau kau akan cakap, eh hari tu elok je. Haa hari ni lain plak, lepas mandi badan fresh kepala pun banyak idea bernas datang, kau pun terus susah nak tidur. Padahal esok nak bangun awal untuk kerja.

 

2. Makan sebelum magrib.

Tahukah anda, perut di waktu malam kurang aktif. So, kalau kita makan lewat malam, perut kita dah la tak aktif, kena bekerja keras plak untuk handam apa yang kita makan. Kau rasa? Kau senang nak tidur. Apa yang aku amalkan adalah dengan makan 4 jam sebelum tidur. Aku nak tidur dalam keadaan yang tenang.

P/s. Memang lah makan boleh menyebabkan korang rasa ngantok. Esoknya korang bangun dalam keadaan lesu. Sebab apa? Korang je yg berehat, tapi perut korang tak berehat sebab nak hadam benda yang korang makan tu.

3. Elak kopi selepas pukul 6.

Waktu dah kemuncak petang tu. Elok elaklah minum minuman yang bercaffen. Sebab, kopi tu akan menyebabkan kita sukar untuk tidur malam. Kalau nak minum jugak, makesure korang minum banyak air tau, nak flushing kopi tu cepat sikit keluar dari badan.

5. Bersenam di sebelah petang.

Bersenam sebelah petang. Confirm korang boleh tidur awal dan tidur dengan nyenyak  sebab badan sudah penat bersenam di waktu petang.



Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.amerjaya.com/2021/03/tips-mudah-untuk-tidur-awal-and-nyenyak.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Tips Mudah Kumpul Duit Deposit Rumah

Tips Mudah Kumpul Duit Deposit Rumah

papar berkaitan - pada 18/3/2021 - jumlah : 399 hits
Tips Menabung Deposit Wang Pendahuluan Rumah AhlanWahsahlan teman teman Postingan gue kali ini ingin ngeshare berkenaan cara aku menabung duit untuk deposit rumah Nak beli rumah kenalah sediakan wang untuk bayaran pendahuluan 10 rumah Apa B...
Tips Elak Gaot Dan Acid Urik Asam Urik Mudah Berkesan

Tips Elak Gaot Dan Acid Urik Asam Urik Mudah Berkesan

papar berkaitan - pada 20/3/2021 - jumlah : 349 hits
Tips Mudah Berkesan Elak Gaot Dan Acid Urik Asam Urik Tahu tak semakin maju kita semakin banyak penyakit pelik 2 Dulu orang tua tua je selalu kena gaot Tapi sekarang orang muda ramai yang kena gaot Ish ish Sebab apa Tak jaga pemakanan dan t...
Intip Tips Tidur Berkualitas Ala Belanda Negara Dengan Kualitas Dan Durasi Tidur Terbaik Sedunia

Intip Tips Tidur Berkualitas Ala Belanda Negara Dengan Kualitas Dan Durasi Tidur Terbaik Sedunia

papar berkaitan - pada 20/3/2021 - jumlah : 333 hits
Mumpung hari ini tuh Hari Tidur Sedunia yuk belajar lagi cara untuk bisa tidur dengan lebih baik
Tips Mudah Bangun Pagi 0400am Orang Berjaya Bangkit Pagi Tahajud

Tips Mudah Bangun Pagi 0400am Orang Berjaya Bangkit Pagi Tahajud

papar berkaitan - pada 19/3/2021 - jumlah : 350 hits
Tips Mudah Bangun Pagi 0400AM Orang Berjaya Bangkit Pagi Tahajud Assalamualaikum Pembaca blog ku Jadi untuk tahun 2021 ni Tak tahu la tiba tiba nak bangkit awal setiap hari Apa yang aku rasakan Ada sedikit perubahan dalam diri ini Membuatka...
Tips Mudah Murah Dan Berkesan Hilangkan Blackhead Whitehead Dan Kulit Kusam

Tips Mudah Murah Dan Berkesan Hilangkan Blackhead Whitehead Dan Kulit Kusam

papar berkaitan - pada 21/3/2021 - jumlah : 414 hits
Mudahnya Nak Buang Blackhead Whitehead di muka Ini Tipsnya Murah Sahaja Assalamualaikum and salam sejahtera Korang ada tak masalah blackhead and whitehead yang banyak di muka Geram gila kacau penampilan dan muka Nampak kusam dibuatnya Pelba...
Tips Mudah Hilangkan Lingkaran Hitam Bawah Mata Mata Panda

Tips Mudah Hilangkan Lingkaran Hitam Bawah Mata Mata Panda

papar berkaitan - pada 22/3/2021 - jumlah : 355 hits
Tips Mudah Hilangkan Lingkaran Hitam Bawah Mata Lingkaran hitam mata panda atau mata tak bermaya Dah banyak beli produtct masih juga mata tak bermaya Untuk kali ini aku nak share kepada korang beberapa tips untuk atasi mata tak bermaya da n...
Tak Tidur Malam Fikir Nama Lyla Amina Pilihan Scha Awal Untuk Adik Lara

Tak Tidur Malam Fikir Nama Lyla Amina Pilihan Scha Awal Untuk Adik Lara

papar berkaitan - pada 12/3/2021 - jumlah : 380 hits
Sejak kelahiran bayi kedua mereka pada 12 Februari lalu pasangan pelakon dan pengacara terkenal Scha Alyahya dan Awal Ashaari dilihat masih tidak mendedahkan nama anak kedua mereka kepada umum Rupa rupanya pasangan ini menantikan detik pali...
Sebelum Tidur

Sebelum Tidur

papar berkaitan - pada 27/3/2021 - jumlah : 258 hits
Assalammualaikum wbtSEBELUM TIDURJadikan tabiatSelain doa doa dan selawatSelain zikir dan istighfarSelain hadiahkan Al Fatihah Tidak kurang pentingnya MAAFKAN ORANG LAIN JUGAYa sebelum tidurTerpaksa Tidak mengapaMaafkan jugaSia sia Itu cuma...
Google Nest Hub Generasi Kedua Dilancarkan Dengan Penjejakan Tidur Menggunakan Radar Soli

Google Nest Hub Generasi Kedua Dilancarkan Dengan Penjejakan Tidur Menggunakan Radar Soli

papar berkaitan - pada 17/3/2021 - jumlah : 236 hits
Google telah melancarkan model generasi kedua skrin pintar Nest Hub mereka hari ini Dari segi rekaan ia nampak sama tetapi penambahbaikan yang diberikan adalah cukup menarik Ia kini dilengkapi sensor radar Soli yang sebelum ini digunakan pa...
Anwar Slams Hypocritical Criticism Over His Response To Najib S Apology

A Sucker Punch For Rm1 000 What S The Value Of Dignity In Malaysia

Makan Malam Tiga Beranak Di Adam Kitchen

Rakyat Malaysia Jadi Tentera Upahan Di Ukraine Dipercayai Masih Hidup Kpn

Tan Sri Vincent Tan Dan U Mobile

Empat Sekawan Dipenjara Tiga Tahun Culik Budak Perempuan

Pengalaman Anak Kena Prolonged Jaundice

Sabah Air Belum Mohon Lesen Perkhidmatan Udara Kata Menteri Pengangkutan


echo '';
Biodata Terkini Penyanyi Illa Sabry Peserta Gegar Vaganza 2024 Musim 11 GV11

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Senyawa iQIYI Malaysia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Project Projek Exit Astro Originals

Pelajari Asal Usul Nama Makhluk Seram Kisah Fiksyen Barat Yang Terkenal

10 Fakta Filem Kahar Kapla High Council Yang Ramai Tak Tahu Prekuel Drama Project Projek High Council


Tv Samsung Rosak Tamat Tempoh Hayat

30 Lagu Bakal Berentap Dalam Muzik Muzik 39 Separuh Akhir Siapa Akan Mara Ke Ajl 39

Celebrity Legs And Feet In Tights Variety Pack 143

Cucur Sayur

Kedah Jheaik Siasat Tok Kadi Buli Pengantin

Seorang Wanita Tergamak Penggal Kepala 2 Anak