Tips Memasak Sehat Dan Aman Untuk Penyandang Diabetes


Membuat makanan sehat, aman, tapi tetap enak untuk penyandang diabetes? Bisa, kok! Lakukan saja tips memasak berikut ini.
Kadar gula dalam makanan bukanlah satu-satunya hal yang perlu diperhatikan saat memasak makanan untuk penderita diabetes. Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, kandungan lain, seperti lemak dan jumlah kalori keseluruhan menu makanan pun perlu dicermati. Sebab, diabetes juga dipengaruhi oleh profil lemak tubuh, berat badan, dan hal lainnya. Untuk itulah, di bawah ini dr. Astrid akan menjelaskan prinsip memasak bagi para diabetesi yang bisa Anda jadikan referensi.
1. Cara Memilih Bahan Makanan yang Tepat Memilih bahan makanan untuk diabetesi tentu tak semudah memilih bahan makanan untuk orang yang kesehatannya normal. Adapun cara untuk memilih bahan makanan sehat untuk diolah menjadi masakan yang lezat, yaitu:
Pilihlah bahan makanan yang rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Pilihlah minyak cair ketimbang minyak padat seperti mentega. Akan lebih baik bila minyak yang Anda gunakan adalah minyak kanola atau minyak jagung ketimbang minyak kelapa sawit. Selalu pilih karbohidrat kompleks (nasi merah) ketimbang karbohidrat simpleks (nasi putih). 2. Cara Memasak Teknik memasak yang sebaiknya Anda hindari adalah memasak dengan cara menggoreng. Anda bisa mencoba variasi menumis, memanggang, merebus, atau mengukus.
“Agar makanan yang dikukus memiliki cita rasa yang lezat, Anda dapat menggunakan air kaldu alami. Rasanya akan berbeda bila Anda mengukusnya hanya dengan air biasa,” jelas dr. Astrid.
3. Cara Memilih Bumbu Intensitas garam dan gula sudah pasti perlu dikurangi. Sebagai alternatifnya, Anda bisa membumbui makanan dengan herba kering, bawang merah, bawang putih, dan merica.
“Anda juga dapat menggunakan kaldu ayam, daging, atau jamur sebagai penambah rasa gurih pada masakan,” tambahnya.
4. Cara Menghitung Porsi Penting bagi penderita diabetes untuk mengetahui kebutuhan kalori hariannya serta mengetahui cara membaginya dalam beberapa porsi makan dengan komposisi bahan makanan yang berbeda. Misalnya, kebutuhan kalori dalam sehari adalah 2.000. Lalu, bagilah menjadi 3 kali makan besar dan 3 kali camilan selingan.
Itu dia tips memasak sehat dan aman untuk penderita diabetes. Mudah, bukan? Jadi, cobalah terapkan tips memasak tersebut setiap hari, sehingga lonjakan atau penurunan gula darah Anda tidak terjadi secara signifikan. Akhir kata, selamat mencoba!


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.vellimarwan.com/tips-memasak-sehat-dan-aman-untuk-penyandang-diabetes/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Mengintip Pabrik Aqua Yang Memproduksi Air Minum Aman Dan Sehat Bagi Pelanggan

Mengintip Pabrik Aqua Yang Memproduksi Air Minum Aman Dan Sehat Bagi Pelanggan

papar berkaitan - pada 25/7/2024 - jumlah : 104 hits
Dalam proses pengolahan dan pengemasan menggunakan mesin berteknologi tinggi tanpa tersentuh tangan
Tips Diet Cepat Dan Sehat Anti Stres

Tips Diet Cepat Dan Sehat Anti Stres

papar berkaitan - pada 8/8/2024 - jumlah : 101 hits
Bukan hanya godaan makan saja yang dapat menggagalkan program diet seseorang tetapi stres juga bisa menjadi penyebab utama diet berantakan Biasanya hal ini dipicu oleh berbagai tuntutan diet Cara diet yang menyiksa tentu saja tidak baik unt...
Mumpung Ada Giias Ini Tips Aman Beli Mobil Secara Kredit

Mumpung Ada Giias Ini Tips Aman Beli Mobil Secara Kredit

papar berkaitan - pada 24/7/2024 - jumlah : 84 hits
Para calon konsumen tidak perlu terburu buru dalam membeli kendaraan secara kredit
Tia Hendi Kembali Terpilih Sebagai Ketua Umum Forum Nasional Kabupaten Kota Sehat

Tia Hendi Kembali Terpilih Sebagai Ketua Umum Forum Nasional Kabupaten Kota Sehat

papar berkaitan - pada 2/8/2024 - jumlah : 84 hits
Tia Hendi sendiri telah menjabat sebagai Ketua Umum Forum Nasional Kabupaten Kota Sehat sejak tahun 2022
Rahasia Sehat Ala Ketua Dpr Puan Maharani

Rahasia Sehat Ala Ketua Dpr Puan Maharani

papar berkaitan - pada 5/8/2024 - jumlah : 69 hits
Puan sudah lama mengkonsumsi jamu setelah diperkenalkan ibundanya Megawati Soekarnoputri
Buku Opsi Gabung Kim Di Pilgub Jakarta Pks Pasangan Aman Tak Bisa Berlayar Karena Kekurangan Kursi

Buku Opsi Gabung Kim Di Pilgub Jakarta Pks Pasangan Aman Tak Bisa Berlayar Karena Kekurangan Kursi

papar berkaitan - pada 10/8/2024 - jumlah : 87 hits
Juru Bicara PKS Muhammad Kholid mengakui kalau opsi kedua dipilih setelah waktu yang diberikan kepada Anies Baswedan untuk menambah kursi melampaui batas
Mahkota Polls Straight Fight Between Coalition Govt Pn

Promo Hari Malaysia Secret Recipe Texas Chicken Subway Gong Cha Banyak Lagi

Addressing Gaps In Malaysia S Hockey Development Programme

Drama Andartu Kosmopolitan

Medical Groups Call For Children S Commission After Welfare Homes Raid

Ratusan Penuntut Universiti Di Raub Tiada Tempat Tinggal Kpt Diminta Selesaikan Ppim Malaysia Gazette 14 09 2024

Lirik Lagu Samudera Aisha Retno

Al Arqam Sejarah Bukti Kesesatan Fatwa Pengharaman


echo '';
Biodata Acap S Peserta Muzikal Lawak Superstar 2024 Musim 4 Yang Juga Personaliti Tiktok Live Viral

Senarai Peserta Muzikal Lawak Superstar 2024 Musim 4 Astro Warna

Info Dan Sinopsis Filem How To Make Millions Before Grandma Dies 2024 Kini Di Platform Online Netflix Malaysia

10 Fakta Biodata Reedzwann Penyanyi Lagu Tercipta Satu Senyuman Cinta Pandang Pertama Yang Terpalit Kemalangan

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Uncle Bos Mama Slot Megadrama Astro Ria


Suami Tangkap Pegawai Tadbir Curang Dengan Rakan Sekerja

Telefilem Demi Masa Lakonan Faizal Hussein Ruminah Sidek

Pn Sebulat Suara Tolak Mou Dengan Kerajaan

Dedahkan Kandungan Perjanjian Jika Kerajaan Berani

Tempat Menarik Di Kuantan

Ini Calon Pn Prk Mahkota Tapi Bn Ingkar Janji Spr