Tips Memasak Sehat Dan Aman Untuk Penyandang Diabetes


Membuat makanan sehat, aman, tapi tetap enak untuk penyandang diabetes? Bisa, kok! Lakukan saja tips memasak berikut ini.
Kadar gula dalam makanan bukanlah satu-satunya hal yang perlu diperhatikan saat memasak makanan untuk penderita diabetes. Menurut dr. Astrid Wulan Kusumoastuti dari KlikDokter, kandungan lain, seperti lemak dan jumlah kalori keseluruhan menu makanan pun perlu dicermati. Sebab, diabetes juga dipengaruhi oleh profil lemak tubuh, berat badan, dan hal lainnya. Untuk itulah, di bawah ini dr. Astrid akan menjelaskan prinsip memasak bagi para diabetesi yang bisa Anda jadikan referensi.
1. Cara Memilih Bahan Makanan yang Tepat Memilih bahan makanan untuk diabetesi tentu tak semudah memilih bahan makanan untuk orang yang kesehatannya normal. Adapun cara untuk memilih bahan makanan sehat untuk diolah menjadi masakan yang lezat, yaitu:
Pilihlah bahan makanan yang rendah lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, daging merah tanpa lemak, dan susu rendah lemak. Pilihlah minyak cair ketimbang minyak padat seperti mentega. Akan lebih baik bila minyak yang Anda gunakan adalah minyak kanola atau minyak jagung ketimbang minyak kelapa sawit. Selalu pilih karbohidrat kompleks (nasi merah) ketimbang karbohidrat simpleks (nasi putih). 2. Cara Memasak Teknik memasak yang sebaiknya Anda hindari adalah memasak dengan cara menggoreng. Anda bisa mencoba variasi menumis, memanggang, merebus, atau mengukus.
“Agar makanan yang dikukus memiliki cita rasa yang lezat, Anda dapat menggunakan air kaldu alami. Rasanya akan berbeda bila Anda mengukusnya hanya dengan air biasa,” jelas dr. Astrid.
3. Cara Memilih Bumbu Intensitas garam dan gula sudah pasti perlu dikurangi. Sebagai alternatifnya, Anda bisa membumbui makanan dengan herba kering, bawang merah, bawang putih, dan merica.
“Anda juga dapat menggunakan kaldu ayam, daging, atau jamur sebagai penambah rasa gurih pada masakan,” tambahnya.
4. Cara Menghitung Porsi Penting bagi penderita diabetes untuk mengetahui kebutuhan kalori hariannya serta mengetahui cara membaginya dalam beberapa porsi makan dengan komposisi bahan makanan yang berbeda. Misalnya, kebutuhan kalori dalam sehari adalah 2.000. Lalu, bagilah menjadi 3 kali makan besar dan 3 kali camilan selingan.
Itu dia tips memasak sehat dan aman untuk penderita diabetes. Mudah, bukan? Jadi, cobalah terapkan tips memasak tersebut setiap hari, sehingga lonjakan atau penurunan gula darah Anda tidak terjadi secara signifikan. Akhir kata, selamat mencoba!


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.vellimarwan.com/tips-memasak-sehat-dan-aman-untuk-penyandang-diabetes/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Mengintip Pabrik Aqua Yang Memproduksi Air Minum Aman Dan Sehat Bagi Pelanggan

Mengintip Pabrik Aqua Yang Memproduksi Air Minum Aman Dan Sehat Bagi Pelanggan

papar berkaitan - pada 25/7/2024 - jumlah : 291 hits
Dalam proses pengolahan dan pengemasan menggunakan mesin berteknologi tinggi tanpa tersentuh tangan
Tips Diet Cepat Dan Sehat Anti Stres

Tips Diet Cepat Dan Sehat Anti Stres

papar berkaitan - pada 8/8/2024 - jumlah : 293 hits
Bukan hanya godaan makan saja yang dapat menggagalkan program diet seseorang tetapi stres juga bisa menjadi penyebab utama diet berantakan Biasanya hal ini dipicu oleh berbagai tuntutan diet Cara diet yang menyiksa tentu saja tidak baik unt...
Mumpung Ada Giias Ini Tips Aman Beli Mobil Secara Kredit

Mumpung Ada Giias Ini Tips Aman Beli Mobil Secara Kredit

papar berkaitan - pada 24/7/2024 - jumlah : 186 hits
Para calon konsumen tidak perlu terburu buru dalam membeli kendaraan secara kredit
Tia Hendi Kembali Terpilih Sebagai Ketua Umum Forum Nasional Kabupaten Kota Sehat

Tia Hendi Kembali Terpilih Sebagai Ketua Umum Forum Nasional Kabupaten Kota Sehat

papar berkaitan - pada 2/8/2024 - jumlah : 280 hits
Tia Hendi sendiri telah menjabat sebagai Ketua Umum Forum Nasional Kabupaten Kota Sehat sejak tahun 2022
Rahasia Sehat Ala Ketua Dpr Puan Maharani

Rahasia Sehat Ala Ketua Dpr Puan Maharani

papar berkaitan - pada 5/8/2024 - jumlah : 177 hits
Puan sudah lama mengkonsumsi jamu setelah diperkenalkan ibundanya Megawati Soekarnoputri
Buku Opsi Gabung Kim Di Pilgub Jakarta Pks Pasangan Aman Tak Bisa Berlayar Karena Kekurangan Kursi

Buku Opsi Gabung Kim Di Pilgub Jakarta Pks Pasangan Aman Tak Bisa Berlayar Karena Kekurangan Kursi

papar berkaitan - pada 10/8/2024 - jumlah : 177 hits
Juru Bicara PKS Muhammad Kholid mengakui kalau opsi kedua dipilih setelah waktu yang diberikan kepada Anies Baswedan untuk menambah kursi melampaui batas
Dinner Di Grill Haven Ingatkan Kedai Jepun Rupanya

Rush To Build In Penang High Density Projects Sprouting Without Gazetted Local Plan

Selepas Himpunan Turun Anwar Apakah Ada Langkah Seterusnya

Wanita Tidak Berbaju Berkeliaran Di Sebatang Jalan Raya Di Jontien

Allah Tahu Segalanya Walau Tak Pernah Kita Luah

The Rise Of Virtual Influencers Redefining Fame In The Digital Age

Aplikasi Web Yang Makan Bateri Telefon Korang Tanpa Sedar

Kesihatan Lelaki Cabaran Kesedaran Dan Langkah Penjagaan Diri


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Rafizi 7 Perusahaan Sosial Ayuh Malaysia Mula Operasi September

Bayi Berusia Setahun Menggigit Seekor Ular Tedung Hingga Mati

Mrsm Seluruh Negara Diisytihar Cuti Esok

Turun Anwar A Protest That Stirs Headlines

Should Motorcyclists Be Exempt From Highway Tolls

Holiday For Mara Junior Colleges After Rugby Championship Victory