Menu Sihat Untuk Pesakit Kencing Manis



Pesakit diabetes atau umumnya disebut kencing manis tidak boleh mengambil sebarang makanan bagi tujuan mengawal kadar gula darah.

Bagi mereka yang baru sahaja didiagnosis dengan penyakit ini, mungkin anda juga sedang mencari contoh menu makanan untuk diabetes agar pemakanan harian terkawal.

Jika anda sememangnya ingin mengetahui apakah contoh menu makanan untuk diabetes, sila ikuti artikel ini.

Zat atau nutrisi yang mesti ada dalam menu makanan pesakit diabetes

Pengambilan jenis dan jumlah makanan oleh pesakit diabetes sememangnya perlu dikawal dan diberi perhatian. Ini kerana ia boleh mempengaruhi dan memberi kesan mendadak pada paras gula darah pesakit ini.

Namun, ia tidak bermakna mereka boleh mengabaikan sebarang pengambilan nutrisi penting untuk tubuh mereka.

Berikut adalah jenis dan amaun nutrisi yang perlu diambil oleh seorang pesakit diabetes dalam pemakanan mereka.

#1. Karbohidrat


Walaupun karbohidrat sering dikaitkan dengan peningkatan paras gula darah, namun ia mesti diambil oleh pesakit diabetes. Ini kerana karbo penting sebagai sumber tenaga utama bagi tubuh badan manusia.

Pengambilan karbohidrat bagi pesakit diabetes adalah antara 46 hingga 65% daripada pengambilan kalori keseluruhan harian.

Untuk jenis karbohidrat yang disarankan, pesakit diabetes digalakkan untuk mengambil makanan yang tinggi kandungan serat seperti beras perang dan pengambilannya mestilah tidak kurang daripada 130 gram setiap hari.

#2. Lemak


Bagi kandungan lemak, mereka yang menghidap diabetes disarankan untuk mengambil sebanyak 20 hingga 25% kandungannya daripada keseluruhan jumlah kalori yang diambil.

Jangan sesekali makan lebih 30% daripada jumlah lemak yang diambil.

Elakkan pengambilan makanan yang mengandungi lemak tepu dan lemak trans seperti daging yang berlemak untuk mencegah risiko penyakit lain seperti penyakit jantung.

#3. Protein


Pesakit diabetes juga perlu mengambil sumber protein bagi menyokong kesihatan sel-sel tubuh. Untuk pesakit diabetes, mereka memerlukan sebanyak 10 hingga 20% protein daripada keseluruhan jumlah kalori yang diambil.

Jenis makanan berprotein yang disarankan ialah seperti ikan, udang, daging tanpa lemak, produk tenusu rendah atau tanpa lemak atau kekacang seperti kacang soya.

#4. Garam


Garam berfungsi mengawal keseimbangan elektrolit selain menyokong fungsi saraf pada tubuh manusia.

Oleh sebab itu, anda mesti mengambil garam dalam makanan tetapi dengan jumlah yang terkawal. Jumlah pengambilan garam yang dicadangkan ialah tidak kurang daripada 2,000 miligram setiap hari.

#5. Serat


Pesakit diabetes digalakkan untuk mengambil jenis makanan yang tinggi dengan kandungan serat seperti beras perang selain daripada sumber buah-buahan, kekacang dan juga sayur-sayuran.

Mereka juga disarankan untuk mengambil sebanyak 20-35 gram serat setiap hari daripada pelbagai sumber makanan.

Makanan yang tinggi serat membantu pesakit diabetes untuk berasa kenyang dengan lebih lama.

Kami berikan kepada anda 3 jenis menu berbeza yang merangkumi hidangan untuk sarapan pagi, makan tengah hari dan juga makan malam.

Contoh menu makanan untuk diabetes 1


#1. Sarapan pagi

    200 gram nasi (sekitar 1 cawan setengah)
    1 biji telur dadar
    20 gram sayur seperti kacang panjang
    Sup labu
    Buah tembikai susu

#2. Makan tengah hari

    200 gram nasi
    1 potong ikan sekitar 40 gram
    2 potong tempe sekitar 50 gram
    1 mangkuk sup sayur
    Buah nanas

#3. Makan malam

    200 gram nasi
    1 potong ayam goreng sekitar 40 gram
    Sayur cendawan goreng bersama tauhu sekitar 110 gram
    1 mangkuk sayur bayam
    Buah betik

Contoh menu makanan untuk diabetes 2


#1. Sarapan pagi

    Nasi goreng sekitar 200 gram
    1 potong tempe goreng
    Sup sayur petola
    Buah betik

#2. Makan tengah hari

    200 gram nasi
    1 potong ikan goreng sekitar 40 gram
    Sayur kangkung goreng sekitar 100 gram
    2 biji buah pisang

#3. Makan malam

    100 gram nasi
    1 biji telur dadar
    1 gelas sayur brokoli tumis sekitar 100 gram
    Buah epal

Contoh menu makanan untuk diabetes 3


#1. Sarapan pagi

    150 gram nasi
    Daging masak lada hitam sekitar 35 gram
    Sayur kacang panjang dan juga tauge yang ditumis sekitar 50 gram
    Buah tembikai

#2. Makan tengah hari

    200 gram nasi
    1 potong ikan masak stim sekitar 40 gram
    Sayur goreng
    Buah nanas

#3. Makan malam

    200 gram nasi
    1 potong ayam masak sambal sekitar 40 gram
    1 potong ikan goreng sekitar 40 gram
    Sayur sawi goreng sekitar 50 gram
    Buah pisang

Kesimpulan

Bagi penghidap diabetes yang mencari contoh menu makanan untuk diabetes, anda boleh mengikuti model makanan seperti yang dicadangkan ini.

Tidak semestinya anda perlu ikut cara hidangan yang dicadangkan ini. Anda boleh mempelbagaikan resepi dan cara masakan mengikut kegemaran anda.

Tetapi pastikan anda mengawal segala penggunaan bahan-bahan sampingan lain dalam lauk anda seperti gula, minyak dan juga garam.

www.zukidin.com {Estd 2012}

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.zukidin.com/2020/10/menu-sihat-untuk-pesakit-kencing-manis.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Kelak Pesakit Kencing Manis Tahap Dua Hanya Memerlukan Satu Suntikan Insulin Seminggu

Kelak Pesakit Kencing Manis Tahap Dua Hanya Memerlukan Satu Suntikan Insulin Seminggu

papar berkaitan - pada 24/9/2020 - jumlah : 225 hits
Pesakit kencing manis tahap dua pada waktu ini memerlukan satu atau dua suntikan sehari bagi mengawal tahap gula dalam darah Kelak pesakit kencing manis tahap dua hanya memerlukan satu suntikan insulin sahaja setiap minggu Ujian rawatan ins...
Akshay Kumar Dedah Minum Air Kencing Lembu Setiap Hari Untuk Kekal Sihat

Akshay Kumar Dedah Minum Air Kencing Lembu Setiap Hari Untuk Kekal Sihat

papar berkaitan - pada 14/9/2020 - jumlah : 395 hits
Jika anda peminat filem Bollywood pasti anda kenal dengan pelakon Akshay Kumar Nama pelakon itu sememangnya cukup terkenal dalam industri Bollywood dan masih digilai ramai wanita walaupun sudah banyak hero baru Meskipun usianya kini sudah m...
Bintang Bollywood Akshay Kumar Dedah Rahsia Kekal Sihat Minum Air Kencing Lembu

Bintang Bollywood Akshay Kumar Dedah Rahsia Kekal Sihat Minum Air Kencing Lembu

papar berkaitan - pada 13/9/2020 - jumlah : 293 hits
Bintang Bollywood Akshay Kumar Dedah Rahsia Kekal Sihat Minum Air Kencing Lembu Setiap Hari Sanggup tak korang minum air kencing haiwan kalau ia terbukti memiliki khasiat dan manfaat untuk menguatkan ketahanan badan dalam melawan jangkitan ...
Hilang Punca Pendapatan Selepas Kaki Dipotong Akibat Kencing Manis Hanya Harap Ihsan Ramai Bantuan Jkm

Hilang Punca Pendapatan Selepas Kaki Dipotong Akibat Kencing Manis Hanya Harap Ihsan Ramai Bantuan Jkm

papar berkaitan - pada 6/9/2020 - jumlah : 339 hits
Berat mata memandang berat lagi bahu yang memikul Begitulah apa yang dilalui oleh pasangan warga emas ini apabila diuji dengan kesusahan hidup yang bertimpa timpa Manakan tidak suami yang merupakan insan kurang upaya kerana cacat di bahagia...
Macam Mana Boleh Kena Kencing Manis Ni Budak 11 Tahun Kerap Makan Makanan Ringan Alami Diabetic Ketoacidosis

Macam Mana Boleh Kena Kencing Manis Ni Budak 11 Tahun Kerap Makan Makanan Ringan Alami Diabetic Ketoacidosis

papar berkaitan - pada 24/9/2020 - jumlah : 293 hits
Sejak dari kecil kita digalakkan untuk mengamalkan pemakanan yang sihat Pemakanan yang sihat bukan sahaja baik untuk kesihatan malahan bagi tumbesaran kanak kanak Namun begitu kanak kanak kini terlalu mudah terpengaruh dengan makanan segera...
Sumbangan Lzs Ringankan Beban Pesakit Hospital

Sumbangan Lzs Ringankan Beban Pesakit Hospital

papar berkaitan - pada 15/9/2020 - jumlah : 258 hits
SHAH ALAM 14 SEPT Kementerian Kesihatan Malaysia merakamkan penghargaan kepada Lembaga Zakat Selangor kerana menyalurkan sumbangan kepada Tabung Kebajikan Pesakit Hospital pada setiap tahun Timbalan Ketua Pengarah Kesihatan Datuk Dr Rohaiza...
Lzs Sumbang Rm1 77 Juta Kepada Hospital Biaya Rawatan Pesakit Miskin

Lzs Sumbang Rm1 77 Juta Kepada Hospital Biaya Rawatan Pesakit Miskin

papar berkaitan - pada 15/9/2020 - jumlah : 299 hits
SHAH ALAM 14 SEPT Sejumlah RM1 77 juta disalurkan Lembaga Zakat Selangor kepada 17 hospital pusat perubatan dan institut kesihatan melalui Tabung Kebajikan Pesakit Hospital Ketua Pegawai Eksekutifnya Saipolyazan Mat Yusop berkata Hospital K...
47 Kes Baharu Covid 19 591 Pesakit Aktif Kata Kkm

47 Kes Baharu Covid 19 591 Pesakit Aktif Kata Kkm

papar berkaitan - pada 14/9/2020 - jumlah : 277 hits
Tan Sri Dr Noor Hisham Abdullah berkata tiada pertambahan kes kematian menjadikan jumlah keseluruhan kekal 128 kes Foto BernamaKUALA LUMPUR 13 Sept Kes baharu Covid 19 kekal dua digit dengan 47 kes dilaporkan membabitkan 45 kes penularan te...
Ph Must Safeguard Its Voter Base To Land Second Term For Anwar Says Analyst

Honor Pad 9 Tablet Terbaik Untuk Berhibur Dan Kerja Mula Dijual Seluruh Negara Pada 28 Mac

Tetaplah Beriadah Di Bulan Ramadan

Perumahan Izara Bayu Sutera Kediaman Idaman Tepi Tasik Dengan Ciri Smart Home

Sesi Tukar Duit Raya Di Maybank

8 Resepi Air Balang Viral Di Bazar Ramadhan

Lirik Lagu Raya Mana Nabila Razali

Diet If Yang Berkesan Menurut Pakar



Koleksi 15 Lagu Hari Raya Terbaru Yang Meriahkan Aidilfitri 2024 Bakal Evergreen Bak Lagu Lama

6 Pantang Larang Penting Kalau Nak Selamat di Sekolah Asrama

Info Dan Sinopsis Filem 19 Puasa Playboys Of Plastik Hitam Astro First

Casimir Zeglen Paderi Yang Mencipta Jaket Kalis Peluru

Biodata Mohammad Rifdean Masdor Atlet Muay Thai Malaysia Yang Gegarkan One Championship Seangkatan Johan Ghazali Jojo


Ziana Zain Duta Rasmi Csa Academy

15 Easter Garland Designs To String Along The Spring Festivities

Hallway Wall Art Mockup For A Sophisticated Look

Do You Know About Kuda Kepang Dance

Cukai Perkhidmatan 8 Hanya Ke Atas Golongan Berkemampuan

300 Extra Padu Registration Counters Opened