Mencapai Kesejahteraan Menerusi Sokongan Sosial

---

Di rantau Asia Pasifik, kebimbangan dan kemurungan adalah punca utama masalah kesihatan mental yang semakin meningkat. Tinjauan Kebangsaan Kesihatan dan Morbiditi (NHMS) 2023 melaporkan bahawa 4.6% daripada dewasa muda mengalami kemurungan, dengan kadar kelazimannya  berganda sejak 2019. Hasil tinjauan ini amat membimbangkan dan sekaligus      memaparkan keperluan untuk meningkatkan sokongan dan sumber kesihatan mental di negara ini



Bagaimanapun, subjek ini mungkin sensitif dan wujud tanggapan negatif tentangnya dalam kebanyakan budaya Asia, lebih-lebih lagi dengan norma masyarakat, proses pembandaran pesat dan sistem sokongan kemasyarakatan yang kian terhakis. Seiring penghijrahan bandar yang terus meningkat, ikatan komuniti tradisional semakin lemah, ia menyebabkan orang ramai semakin rasa terasing. Lebih  ramai dewasa memilih untuk hidup secara berdikari, menyebabkan kerenggangan      dan malah ketiadaan hubungan kekeluargaan. Hubungan yang kurang erat ini, ditambah pula dengan ketidakselesaan untuk membincangkan topik kesihatan mental, boleh menimbulkan rasa berat hati untuk mendapatkan bantuan dan menjadikan masalah ini lebih sukar ditangani

Namun, ada caranya kita boleh menggalakkan keterbukaan dan sokongan untuk kesejahteraan mental. Usaha ini bermula di peringkat masyarakat, dengan mengamalkan gaya hidup lebih sihat dan aktif menerusi rangkaian sosial. 
Kuasa Rangkaian Sosial
Salah satu daripada cara paling berkesan untuk menangani kesunyian dan meningkatkan kesejahteraan mental ialah menerusi aktiviti berkumpulan. Hakikatnya kelab berlari dan berbasikal, serta kumpulan yoga dan Pilates popular ada sebabnya – aktiviti seperti ini membawa manfaat kesihatan lebih besar berbanding bersenam secara bersendirian. Selain daripada kecergasan fizikal, aktiviti berkumpulan meningkatkan kesejahteraan mental dengan mengurangkan tekanan dan memupuk silaturahim. Dalam Tinjauan Kuasa Komuniti Asia Pasifik kendalian Herbalife, lebih separuh responden (51%) berkata kumpulan sokongan penting untuk kesihatan dan kesejahteraan mereka, kerana mereka mengalu-alukan peluang untuk bertemu dengan rakan baharu, meluaskan jaringan sosial, memastikan mereka bertanggungjawab untuk mencapai kemajuan, dan melibatkan diri dalam aktiviti secara bersemuka



Konsep “keserasian tingkah laku” — idea bahawa insan yang bergerak atau bekerja secara serasi akan mengeratkan ikatan sesama mereka — menjelaskan mengapa senaman berkumpulan amat berkesan. Bersenam bersama orang lain membebaskan endorfin, sejenis hormon yang juga dikenali sebagai hormon "gembira", dan membantu menjalin hubungan sosial yang lebih erat. Bersenam bersama bukan sahaja meningkatkan motivasi tetapi juga memperkasakan individu untuk melangkah lebih jauh dan mencapai kemajuan peribadi

Makan Bersama Mengeratkan Hubungan Sosial 
Satu lagi unsur penting yang meningkatkan kesejahteraan fizikal dan mental ialah pemakanan, terutamanya apabila digabungkan dengan aktiviti mengeratkan hubungan sosial. Dalam kebanyakan budaya Asia, termasuk Malaysia, makan bersama sesungguhnya penting dalam kehidupan sosial, dan menjadi ritual harian yang mengukuhkan ikatan kekeluargaan dan mengekalkan tradisi budaya. Pada tahun-tahun kebelakangan ini, konsep menjamu selera bersama telah diperluas untuk merangkumi aktiviti bertumpukan kesihatan, seperti bengkel pemakanan dan kebun komuniti



Aktiviti ini memberi ruang kepada ahli untuk berkongsi hidangan, menerima nasihat pemakanan peribadi, dan menyokong satu sama lain dalam perjalanan hidup masing-masing untuk mencapai kesejahteraan. Perhatian khusus dan hubungan kemasyarakatan yang terjalin dalam persekitaran ini amat bermakna untuk mencapai matlamat kesihatan jangka panjang

Di samping itu, makan bersama sering membawa kepada pengesahan sosial positif, yang menggalakkan insan untuk membuat pilihan makanan lebih sihat bersama, menekankan idea bahawa pemakanan bukan sahaja mengenai apa yang kita makan tetapi juga mengenai dengan siapa kita menjamu selera. Hasil kajian saintifik menunjukkan bahawa tahap sokongan sosial yang lebih tinggi berkesan untuk menguruskan berat badan dalam jangka panjang, biarpun objektif Kumpulan bukan untuk mengurangkan berat badan secara khusus. Dengan bantuan rakan sebaya     , kita boleh membina tingkah laku yang lebih baik, meningkatkan keyakinan diri, menjalin silaturrahim      dan mengawal tekanan

Penyelesaian Untuk Membina Masyarakat Lebih Sihat 
Dalam dunia hari ini yang serba pantas, kita sering menghadapi kesukaran untuk meluangkan masa bagi membina hubungan sosial. Jadual kerja yang sibuk, tuntutan kerja dan peribadi serta kehidupan harian yang mendesak menyukarkan usaha untuk membina rangkaian sokongan sesama insan. Bagaimanapun, dunia digital masa kini boleh menyediakan sistem sokongan maya sebagai alternatif yang praktikal bagi hubungan secara bersemuka. Menyertai aktiviti kesejahteraan berkumpulan dalam talian, mendapatkan maklum balas peribadi menerusi e-mel atau berkongsi platform media sosial sebenarnya tidak kurang berkesan berbanding sokongan sosial secara fizikal.  Ruangan sosial maya ini membolehkan individu untuk berhubung dengan individu lain yang mendukung matlamat yang sama dan menerima maklum balas positif yang membawa manfaat kepada kesihatan



Untuk membina komuniti yang lebih sihat di mana tiada tanggapan negatif wujud mengenai kesihatan mental, kita perlu mengguna pakai pendekatan berasaskan masyarakat yang mengutamakan kesejahteraan keseluruhan. Aktiviti berkumpulan menjadi strategi untuk menghadapi tekanan, mengurangkan kesunyian dan membina hubungan sesama insan. Sokongan masyarakat sesungguhnya meningkatkan daya tahan dan memberikan matlamat yang kukuh dan ruang yang selamat

Hakikatnya, memang menjadi lumrah manusia untuk menjalin hubungan sosial — masyarakat kita membentuk dan meningkatkan keupayaan kita, membantu kita      menjadi yang terbaik, dari segi fizikal dan juga mental.  Langkah pertama yang perlu diambil ialah mengakui bahawa kita semua menghadapi pelbagai cabaran, dan bersama-sama kita boleh mengatasi rintangan dan terus berkembang maju

---