Kena Selalu Makan Ubi Keledek Ungu Kalau Nak Jantung Sihat Dan Hidup Lebih Lama



Pernah makan ubi keledek yang berwarna ungu seperti di atas

Ubi keledek ungu atau selalu kita lihat dilabel sebagai Japanese Sweet Potato. Katanya lebih sedap, malah berkhasiat. 
Satsuma-imo, atau Japanese sweet potato, atau ubi keledek ungu, bentuknya ungu di luar dan kuning di dalam. Secara tradisional ditanam di Jepun dan Okinawa. Ia adalah makanan ruji masyarakat Okinawa, yang merupakan penduduk paling sihat dan paling lama hidup di muka bumi ini

Kesihatan dan jangka hayat hidup dikaitkan dengan rutin pemakanan yang diamalkan masyarakat ini, dan salah satunya dipengaruhi oleh ubi keledek

Diakui mempunyai kandungan kalori dan karbohidrat yang tinggi, ubi keledek ungu kaya dengan serat, kalium dan vitamin A dan C, malah dikhabarkan baik untuk kulit wajah. Kajian menunjukkan daun ubi keledek kaya dengan polifenol, lutein, vitamin A dan B, kalsium serta zink

Ubi keledek merupakan makanan yang sangat mudah – boleh dikukus, direbus, atau dibakar. Boleh diambil ketika sarapan, makanan tengahari, makan malam atau snek di malam hari

1. Sokong Sistem Pencernaan
Ubi keledek adalah sumber serat yang sangat baik, terutama apabila anda makan kulitnya. Serat adalah penting untuk kesihatan pencernaan anda, mencegah sembelit dan penyakit serius, seperti kanser kolon. Satu ubi keledek yang bersaiz sederhana mempunyai kira-kira enam gram serat makanan


2. Pastikan Jantung Sihat
Kandungan serat ubi keledek yang tinggi boleh menurunkan tahap kolesterol LDL (buruk), membantu mencegah penyakit kardiovaskular

Ubi keledek yang manis ini juga tinggi kalium, yang berfungsi seimbang dengan natrium dalam badan anda untuk mengekalkan tekanan darah yang sihat. Ia juga tinggi tembaga, logam penting untuk membuat sel darah merah dan menjaga jantung anda sihat. Tahap rendah tembaga telah dikaitkan dengan tekanan darah tinggi, dan paras kolesterol LDL yang tinggi

3. Meningkatkan Kekebalan
Ubi keledek kaya dengan antioksidan yang menghalang kerosakan radikal bebas dalam tubuh anda. Satu cawan ubi keledek mengandungi 52% nilai harian anda untuk vitamin C, yang penting untuk penyembuhan luka dan pembaikan tisu

Vitamin A dalam ubi keledek membantu tubuh anda membuang sel-sel imun yang menghalang jangkitan dan penyakit dan mempunyai kesan anti-tumor

4. Baik Untuk Mata
Ubi keledek ungu mengandungi beberapa nutrien yang dikaitkan dengan peningkatan kesihatan mata. Antara yang paling berkuasa adalah karotenoid, termasuk juga alpha-karotena, beta-karotena, lutein, dan zeaxanthin

Beta-karotena, apabila diambil sebagai suplemen tambahan secara berasingan dari karotenoid lain, boleh menyebabkan ketidakseimbangan. Tetapi apabila diambil dengan betul, dan seimbang dengan keseluruhan serat karotenoid, ia telah terbukti mempunyai ciri anti-kanser dan penglihatan yang terang

5. Tajamkan Minda
Ubi keledek mengandungi komponen yang membantu fungsi otak dengan baik, antaranya choline dan manganese. Chroline adalah nutrien penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak. Mangan pula penting untuk kesihatan otak. Ia mengikat kepada neurotransmitter dan membantu menggerakkan impuls elektrik melalui badan anda dengan lebih cepat. Anda boleh menemui 43% nilai harian mangan anda dalam satu cawan ubi keledek bakar

6. Melegakan Tekanan dan Anxiety
Ubi keledek boleh membantu anda berehat. Kandungan magnesium yang tinggi memainkan peranan untuk menenangkan otak. Kekurangan magnesium dikaitkan dengan kemurungan, gangguan mood, dan sakit kepala

7. Meningkatkan Kesuburan
Vitamin A adalah nutrien penting untuk pembiakan sihat. Dan seperti yang kita ketahui, ubi keledek adalah sumber yang hebat. Ubi keledek juga menawarkan bekalan besi yang penting dalam menyokong kesuburan

8. Melawan Kanser
Ubi keledek adalah sumber antioksidan yang melawan kanser, terutamanya pada kulit. Lebih 80% protein dalam ubi keledek adalah sejenis protein penyimpanan yang dikenali sebagai sporamin. Protein unik ini telah dikaji untuk keupayaan anti-kanser dan didapati berkesan dalam beberapa jenis penyakit

9. Menstabilkan Kandungan Gula
Kandungan karbohidrat dan serat dalam ubi keledek dapat membantu menjaga gula darah anda stabil. Dan ia dapat membantu anda merasa lebih kenyang daripada biasa. Satu kajian pada tahun 2004 yang diterbitkan Diabetes Care, ubi keledek secara semulajadi mengurang dan menguruskan glukosa darah pada individu yang mempunyai diabetes jenis 2

Mungkin anda boleh mengamalkan ubi keledek dari sekarang

Sumber: Wanista.com

from Sehinggit Media https://ift.tt/3fLZq54
via Merah Hati Cintaku

Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://merahhaticintaku.blogspot.com/2020/05/kena-selalu-makan-ubi-keledek-ungu.html

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Wanita Cina Sempat Turun Kereta Di Lampu Isyarat Semata Nak Hulur Makan Kepada Pak Cik Tua Sentuh Hati Netizen

Wanita Cina Sempat Turun Kereta Di Lampu Isyarat Semata Nak Hulur Makan Kepada Pak Cik Tua Sentuh Hati Netizen

papar berkaitan - pada 14/5/2020 - jumlah : 526 hits
Sebagai rakyat yang hidup dalam masyarakat yang berbilang bangsa setiap daripada kita mesti mengamalkan sikap tolong menolong tanpa mengira kaum dan agama Seperti perkongsian oleh seorang individu Mohd Aminudin mengenai seorang wanita diper...
Kuih Siput Ranggup Cukup Rasa Rempah Aroma Daun Kari Sekali Makan Nak Lagi

Kuih Siput Ranggup Cukup Rasa Rempah Aroma Daun Kari Sekali Makan Nak Lagi

papar berkaitan - pada 5/5/2020 - jumlah : 622 hits
Selain biskut kudapan seperti kerepek juga antara yang selalu jadi pilihan seisi keluarga Kebetulan nak dekat raya ni mama yang ada masa lebih sikit boleh cuba pula resipi kuih siput Kuih ni antara kudapan yang disukai ramai sejak dulu lagi...
Lebih 10k Likes Ini Cara Mudah Nak Simpan Santan Kotak Kalau Tak Habis Pakai Elak Jadi Basi

Lebih 10k Likes Ini Cara Mudah Nak Simpan Santan Kotak Kalau Tak Habis Pakai Elak Jadi Basi

papar berkaitan - pada 3/5/2020 - jumlah : 443 hits
Penggunaan santan kotak memang memudahkan tugas apabila memasak Tetapi masalah timbul apabila ianya tidak tahan lama selepas dibuka Selalunya jika ada lebihan santan mesti akan dibuang sahaja kerana sudah basi Tetapi terdapat cara mudah bag...
Cornflakes Madu Rasa Lemak Butter Lagi Sedap Makan Sekali Susah Nak Berhenti

Cornflakes Madu Rasa Lemak Butter Lagi Sedap Makan Sekali Susah Nak Berhenti

papar berkaitan - pada 13/5/2020 - jumlah : 411 hits
Mesti ramai yang tercari cari resipi biskut cornflakes yang ranggup dan manis sesedap rasa Biasanya bahan asas biskut ini akan menggunakan cornflakes madu dan butter Bagaimanapun untuk resipi kali ini mama boleh cuba buat sedikit kelainan Y...
Ada Cara Nak Kukus Pulut Kuning Agar Tak Basi Tahan Lama Ikut Resipi Mudah Ini

Ada Cara Nak Kukus Pulut Kuning Agar Tak Basi Tahan Lama Ikut Resipi Mudah Ini

papar berkaitan - pada 3/5/2020 - jumlah : 719 hits
Pulut kuning sememangnya menjadi juadah pilihan pada hari raya Rasanya yang berlemak dimakan pula dengan rendang daging rendang ayam ataupun sambal bilis memang kombinasi yang sangat sedap Baca Namun juadah pulut kuning kini bukan hanya dih...
Wow Senangnya Nak Jaga Kecantikan Untuk Nampak Lebih Naturel Musim Pkp Pun Boleh Apply

Wow Senangnya Nak Jaga Kecantikan Untuk Nampak Lebih Naturel Musim Pkp Pun Boleh Apply

papar berkaitan - pada 2/5/2020 - jumlah : 388 hits
Untuk kekal cantik dan berseri tak susah pun bukan tunggu masa nak keluar ja kena cantik cantik gebu gebu dengan makeup Di rumah pun The post appeared first on
Senangnya Nak Buat Choco Ball Ni Tak Guna Oven Pun Gaul Kepal Dah Boleh Makan

Senangnya Nak Buat Choco Ball Ni Tak Guna Oven Pun Gaul Kepal Dah Boleh Makan

papar berkaitan - pada 15/5/2020 - jumlah : 380 hits
Puasa yang masih berbaki lagi sembilan hari ini pastinya membuatkan ibu sudah mula mempersiapkan kelengkapan berhari raya Begitu juga biskut raya yang pastinya sudah disiapkan lebih awal sepanjang minggu ini Mencari resipi terbaik dan mudah...
Mb Tempang Kalau Nak Hasut Pun Dap Perlu Lebih Bijak Sedikit Sinis Najib

Mb Tempang Kalau Nak Hasut Pun Dap Perlu Lebih Bijak Sedikit Sinis Najib

papar berkaitan - pada 14/5/2020 - jumlah : 294 hits
Perdana Menteri Keenam Datuk Seri Mohd Najib Tun Abdul Razak menyindir wakil rakyat Dap Perak Dr Abdul Aziz Bari agar perlu lebih bijak jika mahu menghasut rakyat Najib memberi reaksi demikian mengenai tuduhan Ahli Dewan Undangan Negeri Teb...
Kisah Nenek Tunanetra Hidup Sendiri Tak Bisa Makan Tak Pernah Dapat Bantuan

Kisah Nenek Tunanetra Hidup Sendiri Tak Bisa Makan Tak Pernah Dapat Bantuan

papar berkaitan - pada 16/5/2020 - jumlah : 242 hits
Wa Ance seorang nenek tunanetra warga Kelurahan Katobengke Kecamatan Betoambari Kota Baubau Sulawesi Tengggara hidup sendiri tanpa ada bantuan dari pemerintah Wa Ance yang hidup sendiri dalam gubuk tuanya selama ini tidak pernah merasakan b...
Makan Steamboat Dapat Henna Free

15 Kafe Di Johor Bahru Instagrammble Muslim Friendly

Sarawak And Malaysia Can T Afford Escalating O G Disputes

Antara Projek Pungguk Rindu Bulan Tilapia M Sia Pro Hamas

Isu Calon Perdana Menteri Kembali Menjadi Tegang Di Kalangan Pemimpin Pn

Isu Papan Tanda Aneh Dan Pelik Menteri Wilayah Masih Diam

Worldcoin Dan Ai

Coffee Is For Closers The Motivational Phrase From Quot Glengarry Glen Ross


echo '';
Memahami Fasa Renjatan Elektrik Yang Selamat dan Berbahaya Untuk Manusia

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Lara Kasih Slot Samarinda TV3

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 2 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Keputusan Markah Peserta Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11

Senarai Lagu Tugasan Konsert Minggu 1 Gegar Vaganza 2024 Musim 11


E Book Pertama Saya

Resipi Ayam Gepuk

Orbit Labels The Parent S Choice For Safe And Sanitary Feeding

Samun Barang Kemas Dianggar Seberat 4 1 Kilogram Bernilai Rm1 54 Juta Sekumpulan Penjenayah Diburu

Kes Bunuh Pelajar Vokasional Warden Temui Mangsa Tak Sedarkan Diri

Elak Kenyataan Merugikan Kerajaan Perpaduan Pemuda Umno Wp