Contoh Pengiraan Kalori Untuk Ibu Hamil Berpuasa Penting Cukup Semua Nutrisi


“Haish kalau puasa risau baby tak cukup makan, nanti kecik pulak..Tapi…mak ai nak ganti satu bulan puasa lepas bersalin, dah la masa tu menyusu jugak..”
Bagi orang yang tak ada apa-apa masalah tak risau sangat bab puasa ni, cuma untuk ibu mengandung berapa banyak sebenarnya kalori yang perlu diambil dan makanan jenis apa sesuai untuk kekalkan tenaga.
Perkongsian dari Dietitian Fizah Sobri ini sangat membantu ibu mengandung untuk berpuasa.

1. Adakah selamat untuk berpuasa ketika mengandung?
Apa-apa tanya doktor. Saya tak tahu mommies ni keadaan macam mana, kandungan macam mana, ada penyakit ke tak atau sebagainya. Lebih baik tanya dari tak tanya…
2. Apakah simptom yang tunjuk saya perlu berbuka puasa?
Ibu ibu juga perlu tanya doktor untuk simptom-simptom. Setiap pregnancy berbeza…
3. Apa yang saya perlu ambil untuk pastikan pertumbuhan baby saya tak terjejas?
Ibu mengandung perlukan anggaran 1800-2000 kalori sehari. Semua ni dibahagikan ketika waktu puasa.
– sahur 800 kalori-900 kalori
– berbuka 800 kalori-900kalori
– moreh(minum malam) 200 kalori
Jadi macam mana saya nak tahu saya ambil berapa kalori. Tak reti nak kira-kira cam dietitian ni. Relax…
Contoh makanan menu utama tidak termasuk 1 cawan susu, kurma 3 biji dan kuih. Rupa 800-900 kalori senang je, mommies perlu ambil
1. 3 bahagian protein
2. 3-4 bahagian karbohidrat
3. 1 bahagian buah/kuih
4. 1-2 bahagian sayur
Kalau saya letak atas pinggan 1/2 pinggan nasi, 1/4 pinggan lauk,1/4 sayur tambah 1 biji buah/3 biji kurma/kuih dan 1 cawan susu/jus buah.
Nampak banyak? Tak lah..cer tengok dekat gambar…tu hidangan atas pinggan. Belum lagi yang ditambah dekat tepi macam dessert la,kuih la
Tu pun menu yang biasa belum lagi yang ambil fast food,yang tambah air manis khas ada waktu Ramadan. Itu amik sikit je pun dah boleh capai.
Contoh menu makanan utama tidak termasuk 1 cawan susu, kurma 3 biji dan kuih Tip masa berbuka 
Ambil pinggan kosong, letak sayur, letak lauk baru letak nasi.
Ambil kurma dan 1 lagi buah/kuih letak tepi
Tuang air letak tepi
Siaaapppppp…
Rupa 200 kalori pulak camni sahaja

Boleh pilih
Pakej A
1 biji buah dan 1 cawan susu
Pakej B
2 – 3 biji kuih dan air kosong
Pakej C
Overnight oat yang ada 2 sudu besar oat, 1-2 biji kurma dicarik dan 1/2 cawan susu.
Selain nasi, menu jenis ini juga cukup kalori Siap ada pakej lagi saya bagi haa..Sebenarnya nak dapatkan kalori tu senang sangat tapi ramai tak makan sihat tu jadi masalah utama.
4. Perlu ke saya ambil supplement waktu berpuasa?
Ikut keadaan dan nasihat doktor. Folic acid masih perlu diambil samada puasa atau pun tidak. Zat besi masih perlu diambil bagi mereka yang low Hb. Kalsium /vit d/magnesium supplement nak ambil tak nak ambil tak apa, tapi jika anda langsung tiada sumber susu dalam pengambilan seharian elok ambil.
Mee pun boleh jadi pengganti nasi Apa yang saya nyatakan di atas adalah untuk ibu mengandung YANG TIADA kencing manis ketika mengandung (GDM) atau penyakit lain berkaitan dengan kehamilan (PIH,preeclampsia etc).
Jika berpenyakit sila dapatkan konsultasi dari dietitian dan doktor anda sama ada anda boleh ke tak berpuasa.
Sumber: Dietitian Fizah Sobri
The post Contoh Pengiraan Kalori Untuk Ibu Hamil Berpuasa. Penting Cukup Semua Nutrisi! appeared first on Pa&Ma.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://www.majalahpama.my/contoh-pengiraan-kalori-untuk-ibu-hamil-berpuasa-penting-cukup-semua-nutrisi/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Ada Kontraksi Bukan Terus Bersalin Kena Get Ready Penting Minta Reda Ibu Suami

Ada Kontraksi Bukan Terus Bersalin Kena Get Ready Penting Minta Reda Ibu Suami

papar berkaitan - pada 11/4/2020 - jumlah : 421 hits
Pengalaman setiap ibu untuk bersalin lain lain Walaupun pernah melalui proses melahirkan sebelum ini namun setiap kali nak dekat due perasaan berdebar takut tetap akan dirasai Jadi macam macam petua dan pandangan orang biasanya ibu akan amb...
5 Alasan Ibu Jadi Lebih Capek Dan Boros Selama Pandemi Corona Jiwa Raga Energinya Terkuras Semua

5 Alasan Ibu Jadi Lebih Capek Dan Boros Selama Pandemi Corona Jiwa Raga Energinya Terkuras Semua

papar berkaitan - pada 26/4/2020 - jumlah : 274 hits
Jelas para ibu nggak bisa gabung di TimRebahan karena justru kerjaan makin membludak Yang senasib sini yuk gandengan dulu
Muka Ibu Berubah Seakan Nenek Tua Ketika Hamil 3 Bulan Tapi Suami Tetap Puji Isteri Cantik

Muka Ibu Berubah Seakan Nenek Tua Ketika Hamil 3 Bulan Tapi Suami Tetap Puji Isteri Cantik

papar berkaitan - pada 17/4/2020 - jumlah : 1205 hits
Tempoh kehamilan selalunya memberi pelbagai pengalaman manis dan pahit dalam sesebuah rumah tangga Pelbagai dugaan dan rintangan terpaksa dihadapi Benarlah bahawa Syurga itu di bawah tapak kaki ibu Seorang ibu pasti menghadapi alahan pada b...
Boleh Boleh Saja Atau Justru Berbahaya Ini Yang Akan Terjadi Pada Janin Saat Ibu Hamil Puasa

Boleh Boleh Saja Atau Justru Berbahaya Ini Yang Akan Terjadi Pada Janin Saat Ibu Hamil Puasa

papar berkaitan - pada 28/4/2020 - jumlah : 432 hits
Mungkin kamu bingung karena nutrisi janin kan dari ibu Bagaimana dong kalau puasa Simak di sini yuk jawabannya
Hukum Puasa Bagi Ibu Hamil Menyusu

Hukum Puasa Bagi Ibu Hamil Menyusu

papar berkaitan - pada 28/4/2020 - jumlah : 445 hits
Apakah hukum puasa bagi ibu hamil dan menyusu Adakah dibenarkan untuk tidak puasa Dalam artikel ini saya melampirkan soalan yang pernah dijawab oleh Ustaz Azhar Idrus dihalaman facebook beliau Semoga bermanfaat Saya ingin kepastian berhubun...
Buah Nanas Ada Kandungan Folat Zat Besi Vitamin B 6 Yang Baik Untuk Ibu Hamil

Buah Nanas Ada Kandungan Folat Zat Besi Vitamin B 6 Yang Baik Untuk Ibu Hamil

papar berkaitan - pada 17/4/2020 - jumlah : 275 hits
Semua wanita pasti pernah mendengar petua berkenaan buah punca keguguran Yang paling popular sudah tentu buah nanas Orang tua tua cakap jangan makan nanas semasa hamil nanti kandungan gugur Ada juga beberapa buah lain yang dilarang makan se...
Bila Nak Bersalin Maaf Doa Suami Tu Penting Isteri Hamil 9 Bulan Datang Mohon Restu Suami Kena Tahan Ingkar Pkp

Bila Nak Bersalin Maaf Doa Suami Tu Penting Isteri Hamil 9 Bulan Datang Mohon Restu Suami Kena Tahan Ingkar Pkp

papar berkaitan - pada 19/4/2020 - jumlah : 665 hits
Bila tiba waktu bersalin lazimnya seorang isteri akan memohon maaf atau meminta restu dari suami tercinta supaya reda dan doa ikhlas daripadanya dapat membantu proses bersalin lebih lancar Itu yang dibuat oleh seorang isteri di Alor Setar K...
Talam Gula Merah Persis Air Tangan Ibu Lembut Cukup Berlemak Sedap

Talam Gula Merah Persis Air Tangan Ibu Lembut Cukup Berlemak Sedap

papar berkaitan - pada 25/4/2020 - jumlah : 703 hits
Ketika bulan puasa inilah kita sudah mula merindui masakan ibu di kampung Kuih muih yang saban hari ibu sediakan setiap kali berbuka seolah olah sudah terasa di tekak Cabar diri sendiri kali ini untuk menyediakan pula sentuhan kuih tradisio...
Mia Ahmad Risau Nak Keluar Check Up Kehamilan Terkenang Nasib Ibu Hamil Lain Nak Buat Persiapan Bersalin Waktu Covid 19

Mia Ahmad Risau Nak Keluar Check Up Kehamilan Terkenang Nasib Ibu Hamil Lain Nak Buat Persiapan Bersalin Waktu Covid 19

papar berkaitan - pada 9/4/2020 - jumlah : 526 hits
Semakin hari kes positif Covid semakin meningkat bukan sahaja di Malaysia malah di seluruh dunia Keadaan ini sedikit sebanyak menimbulkan kerisauan buat rakyat Justeru ramai yang memilih untuk terus kekal di rumah dan tidak keluar ke mana m...
Panas Dokumen Didakwa Minit Mesyuarat Suruhanjaya Pelantikan Kehakiman Bocor

What A Beautiful Day Tiba Tiba Terbaca Isu Tengah Panas Sekarang Ni Padanmuka Nabila Huda

Wanita Dedah Kos Yuran Ijazah Perubatan Boleh Cecah Rm350k Buat Netizen Terkedu Realiti Yang Ibu Bapa Kena Hadap

Ayam Gunting Dan Enoki Goreng Crispy Pedas

Recommended By

Salam Maal Hijrah 1447h Untuk Tahun 2025

Sains Cern Temui Dua Pecahan Misteri Partikel Tuhan Yang Sukar Dikesan

Ready To Rip A Sublime Yamaha Rd350 Street Tracker From Virginia


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Hallucination Water Claims Spark Criminal Investigation Into Ehati Marriage Programme In Selangor

Judge Accused Of Judicial Interference May Become Cj Soon Rafizi Predicts

Dpm Fadillah Pays Courtesy Call On Sabah Governor

Suami Isteri Dalang Utama Edar Dadah Dicekup Dalam Serbuan Di Kuala Krai Dan Pasir Puteh

Chess Tart Cream Pup Comel

Sistem Tempahan Bilik Mesyuarat Guna Google Sites Projek Ringkas Tapi Power