Bagaimana Untuk Mengelakkan Diri Daripada Overthinking



Jika kita tidak sihat dan memerlukan rehat, mudah sahaja kita mengesannya dengan melihat tanda-tanda yang ditunjukkan oleh badan. Biasanya kita akan mendapat demam dan selesema.
Lain hal nya dengan fikiran. Kadang kala kita tidak menyedari keperluan fikiran untuk memastikannya dalam keadaan baik. Kita terus-terusan membiarkan minda berfikir secara berlebihan khususnya perkara-perkara negatif sehingga mendatangkan stres dan tekanan. Hakikatnya, minda kita juga mempunyai hak yang perlu kita tunaikan.
Dalam artikel yang lalu, Tzkrh ada menerangkan tentang tanda-tanda seseorang itu cenderung berfikir secara berlebihan atau overthinking. Kali ini Tzkrh akan berkongsi pula tentang tips atau langkah-langkah untuk mengelakkan daripada berfikir secara berlebihan.
#1- Memperuntukkan Masa Yang Khusus Untuk Melakukan Refleksi Diri
Kita memperuntukkan masa untuk makan, minum, tidur, dan segala keperluan diri yang lain. Selain itu, memperuntukkan masa untuk proses refleksi diri juga sangat penting. Ia adalah ruang di mana kita dapat berfikir dengan lebih mendalam tentang diri, apakah yang boleh diperbaiki dan dipelajari serta berfikir tentang perspektif yang baru tentang sesuatu perkara.
#2- Sedar Apabila Anda Berfikir Secara Berlebihan
Kita sebenarnya dapat mengenal pasti bilakah fikiran mula menerawang memikirkan hal-hal yang negatif. Dengan menyedari apa yang sedang difikirkan, ia adalah langkah awal untuk mengawal minda sendiri daripada berfungsi dalam mod automatik yang negatif.
Kata Robin Sharma, penulis buku The Monk Who Sold His Ferrari, fikiran kita umpama sebuah taman yang bersih dan cantik. Setiap kali kita berfikir tentang perkara yang negatif, kita ibarat mengotorkan ‘taman fikiran’ sendiri. Jika kita tidak mengawal apa yang kita benarkan masuk ke taman, maka taman fikiran berubah buruk dan akan dipenuhi sampah sahaja.
#3- ‘Swipe’ Fikiran Anda
Alangkah mudahnya jika apa yang kita fikirkan dapat di ‘swipe’ seperti melihat gambar dalam telefon pintar atau di Instagram. Tidak mahu melihat satu-satu gambar, tatal sahaja ke kanan atau kiri.
Tapi sebenarnya kita juga boleh ‘swipe’ fikiran negatif yang ada dalam minda. Caranya dengan berfikir hal lain, berbual dengan rakan tentang topik yang berbeza atau melibatkan diri dalam aktiviti yang menuntut fokus. Dalam tidak sedar, anda akan lebih kurang menghabiskan masa berfikir tentang hal-hal negatif.
#4- Fokuskan Kepada Cara Untuk Menyelesaikan Masalah
Terus menerus berfikir tentang masalah tanpa ada usaha untuk mencari jalan penyelesaiannya adalah hal yang sia-sia. Tanyakan pada diri, apa yang sedang Tuhan aturkan dan apakah yang dapat anda ambil pengajaran. Apakah langkah yang dapat diambil untuk mengelakkan daripada perkara yang sama terjadi lagi pada masa akan datang.
Daripada bertanya – “mengapa hal ini terjadi?”, tukarkan soalan tersebut kepada – “apakah yang boleh saya lakukan?”
Fikiran negatif juga umpama magnet, ia dapat menarik hal-hal lain ke arahnya. Daripada hanya satu fikiran negatif sahaja, ia menarik hal lain menjadi negatif sama hingga menjadi gumpalan yang banyak dan sukar dibuang.
Langkah mudah untuk mula menjaga kesihatan minda adalah dengan memberi perhatian kepada apa yang difikirkan. Ibarat membersih dan mencantikkan taman, lakukan satu persatu, buang sedikit demi sedikit sampah dan kotoran sehingga ia akhirnya bersih dan menarik.
 
Sumber: tzkrh.com 
The post Bagaimana Untuk Mengelakkan Diri Daripada ‘Overthinking’ appeared first on Islam Itu Indah.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

http://www.islamituindah.my/bagaimana-untuk-mengelakkan-diri-daripada-overthinking/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Me Time Untuk Diri Sendiri Bukan Bermakna Kita Ibu Yang Teruk Jika Tak Bersama Anak 24 7

Me Time Untuk Diri Sendiri Bukan Bermakna Kita Ibu Yang Teruk Jika Tak Bersama Anak 24 7

papar berkaitan - pada 20/9/2019 - jumlah : 407 hits
Setiap ibu memerlukan masa sendiri untuk berehat dan memberi keutamaan kepada diri sendiri Apa jenis aktiviti terpulanglah kepada si ibu Sama ada mahu tidur keluar shopping atau melepak dengan teman teman rapat Sebagai suami sesekali berila...
Budak 8 Tahun Bunuh Diri Sebab Tak Tahan Didera Ibu Bapanya

Budak 8 Tahun Bunuh Diri Sebab Tak Tahan Didera Ibu Bapanya

papar berkaitan - pada 20/9/2019 - jumlah : 293 hits
Seorang kanak kanak lelaki berusia lapan tahun di Ukraine terjun dari tingkat sembilan kerana tidak tahan didera oleh ibu bapanya sejak beberapa tahun lalu Dalam kejadian yang berlaku di Enerhodar selatan Ukraine mangsa yang hanya dikenali ...
Diri Kitalah Penentu Layanan Orang Terhadap Kita

Diri Kitalah Penentu Layanan Orang Terhadap Kita

papar berkaitan - pada 20/9/2019 - jumlah : 398 hits
Diri Kitalah Penentu Layanan Orang Terhadap Kita Sebenarnya fitrah manusia adalah suka akan kebaikan Suka akan keharmonian dan kedamaian Hatta kebanyakan agama menyuruh akan kebaikan Sama seperti kita hidup bermasyarakat Sudah pasti nak ora...
Presiden Jokowi Terima Surat Pengunduran Diri Menpora Imam Nahrawi

Presiden Jokowi Terima Surat Pengunduran Diri Menpora Imam Nahrawi

papar berkaitan - pada 19/9/2019 - jumlah : 202 hits
Pun Jokowi berpesan kepada seluruh jajaran untuk berhati hati dalam penggunaan anggaran APBN Kan semuanya diperiksa sesuai perundang undangan BPK Kalau ada penyelewengan itu urusannya bisa dengan penegak hukum katanya
Bom Bunuh Diri Dekat Kantor Intelijen Afghanistan 20 Orang Tewas

Bom Bunuh Diri Dekat Kantor Intelijen Afghanistan 20 Orang Tewas

papar berkaitan - pada 19/9/2019 - jumlah : 225 hits
Ledakan bom terjadi di sebuah rumah sakit di Kota Qalat ibu kota Provinsi Zabul Selatan Afghanistan Kamis pagi dekat kantor cabang intelijen Hingga saat ini setidaknya 20 orang tewas dan lebih dari 90 orang luka luka
Anak Muda Wajib Mengembangkan Diri Agar Dapat Berperan Di Era Milenial

Anak Muda Wajib Mengembangkan Diri Agar Dapat Berperan Di Era Milenial

papar berkaitan - pada 19/9/2019 - jumlah : 377 hits
Era keterbukaan informasi membuka peluang bagi generasi muda Indonesia untuk belajar banyak hal untuk mengembangkan kreativitas Apalagi Indonesia memiliki banyak potensi untuk diolah secara kreatif
Ngabalin Soal Menpora Tersangka Diminta Tak Diminta Otomatis Mengundurkan Diri

Ngabalin Soal Menpora Tersangka Diminta Tak Diminta Otomatis Mengundurkan Diri

papar berkaitan - pada 19/9/2019 - jumlah : 206 hits
Namun terkait siapa yang akan menggantikan Imam Ngabalin pun belum mau menjelaskan Sebab menurut dia hal tersebut adalah hak Presiden Joko Widodo
Kuiz Adakah Kamu Obses Dengan Diri Sendiri

Kuiz Adakah Kamu Obses Dengan Diri Sendiri

papar berkaitan - pada 19/9/2019 - jumlah : 250 hits
Sekerap mana kamu belek wajah dalam cermin Haa mengaku cepat Foto Depositphotos 1 Pada janji temu pertama apakah yang selalunya bermain di fikiran kamu a Mesti rakan kamu cemburu jika mereka nampak kamu keluar dengan jejaka hot sebegini b A...
Former Macc Chief Questions Legality Of Second Seizure Of Ilham Tower

A Complete Guide To Sd Muhammadiyah 1 Tanggul For

Top Ways To Monetize Your Domains

Guardian Hairppiness Segala Galanya Tentang Rambut

Website Vs Media Sosial Kelebihan Dan Kelemahannya

Hak Pengguna Pertahan Rakyat Terus Sengsara Mati Tanpa Pembelaan Aatv Berita Rakyat 05 06 2025

Sprm Serah Kertas Siasatan Skandal Perlombongan Sabah Kepada Agc

Krisis Antara Elon Musk Dan Donald Trump Masa Depan Negara Jadi Taruhan


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Mca Dakwa Kerajaan Akur Desakan Tarik Balik Larangan Penggunaan Lpg Bersubsidi

Perli Isu Duit Rm500 Dalam Bank Akaun Bella Dowanna Amp Riena Diana Dikritik Beria Gila Terpaling Back Up Membe

Kj Tengku Zafrul Kemungkinan Akan Bertanding Di Ampang

Back The Yusoff Rawther Anwar Ibrahim Case Does Two Wrongs Make A Right

Anwar Vs Daim Legal Action Or Political Vengeance

Aidil Adha 2025 Rahsia Laksa Johor Dan Kisah Bibik