7 Tips Briskwalk Yang Betul Untuk Hasil Maksimum


Tips Briskwalk Yang Betul Untuk Hasil Maksimum Berikut 7 tips penting untuk bantu anda dapat hasil terbaik dari rutin briskwalk:
1. Mulakan Perlahan, Tambah Konsisten Tak perlu terus target sejam sehari. Mulakan dengan 15–20 minit, 3 kali seminggu, dan tambah ke 30–45 minit sehari, 5–6 kali seminggu. Fokus pada konsisten, bukan berapa lama.
2. Pakai Kasut yang Sesuai Kasut sangat penting. Pilih kasut yang ringan, ada sokongan tapak yang bagus dan selesa dipakai lama. Elakkan kasut keras atau terlalu sempit – ia boleh sebabkan sakit lutut, tapak kaki atau tumit.
Tip: Cuba kasut waktu petang, sebab kaki lebih ‘kembang’ lepas banyak bergerak.
3. Pastikan Postur Badan Betul Badan kena tegak, bahu relaks, perut masuk sikit, dan pandang ke depan (bukan ke bawah). Hayunkan tangan secara semula jadi untuk bantu seimbangkan badan dan tingkatkan pembakaran kalori.
Postur yang betul bukan je elak sakit belakang, malah bantu perut jadi lebih kemas!
4. Cari Laluan Cabaran Ringan Kalau boleh, pilih laluan yang ada bukit sikit, tangga atau permukaan tidak rata. Ini beri cabaran pada otot dan naikkan kadar jantung. Bila jantung bekerja lebih, lebih banyak lemak dibakar!
Kalau dalam rumah atau kawasan rata, cuba naikkan kelajuan setiap 5 minit (interval training).
5. Minum Air yang Cukup Ramai lupa aspek penting ni. Bila briskwalk, badan berpeluh dan dehidrasi mudah berlaku. Pastikan minum air sebelum dan selepas briskwalk. Boleh juga bawa botol kecil semasa briskwalk kalau cuaca panas.
6. Gabung Dengan Cinch Tea Mix (Pilihan) Nak boost lagi hasil briskwalk? Ramai pengguna Shaklee suka ambil Cinch Tea Mix sebelum briskwalk.
Kenapa?
Ia bantu tingkatkan tenaga dan metabolisma
Bantu elak cepat pancit
Kurangkan rasa craving selepas briskwalk
Minum 15–30 minit sebelum briskwalk, dan hasilnya lebih padu! Tapi pastikan minum air yang cukup selepas tu ya.
7. Lepas Jalan, Regangkan Otot Jangan terus duduk atau baring selepas briskwalk. Luangkan 5–10 minit untuk buat regangan ringan, terutamanya bahagian betis, paha, dan belakang. Ini bantu elak kekejangan dan sakit sendi esoknya.
Bonus: Cara Kira Pembakaran Kalori Nak tahu briskwalk anda berbaloi atau tak? Gunakan app seperti Google Fit, Samsung Health atau Strava. Ia bantu kira langkah, masa dan anggaran kalori terbakar. Ini boleh boost semangat untuk kekal konsisten!
Kesimpulan Briskwalk adalah senaman yang ringkas tapi berkesan. Tak perlu peralatan mahal, tak perlu masa lama – hanya perlukan semangat dan konsisten. Gabungkan dengan gaya hidup sihat, diet seimbang dan supplement semula jadi, insyaAllah berat akan turun dan badan rasa lebih bertenaga.
Yang penting, mula sekarang, jangan tunggu esok. Jalan sikit hari ni pun lebih baik dari tak mula langsung!
The post 7 Tips Briskwalk Yang Betul Untuk Hasil Maksimum appeared first on Ainul Mustafa.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ainulmustafa.com/tips-briskwalk/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Hasil Tuaian Pertama Bawang 18 4 Atan

Hasil Tuaian Pertama Bawang 18 4 Atan

papar berkaitan - pada 15/8/2025 - jumlah : 115 hits
Kejayaan menuai hasil pertama sebanyak 18 4 tan bawang di Taman Kekal Pengeluaran Makanan Bachok membuktikan usaha bersepadu Jabatan Pertanian bersama para pengusaha bawang dalam memperluas penanaman komoditi ini di negara ini semakin membu...
Printing Business Card Panduan Lengkap Dari Design Hingga Hasil Cetakan

Printing Business Card Panduan Lengkap Dari Design Hingga Hasil Cetakan

papar berkaitan - pada 14/8/2025 - jumlah : 274 hits
Business card atau kad perniagaan adalah alat pemasaran penting yang membantu anda membina hubungan profesional dan memberi kesan pertama yang berkualiti kepada pelanggan atau rakan bisnes Walaupun dunia semakin digital kad perniagaan fizik...
Sendiri Buat Cerita Sendiri Bersorak Gila Betul Pemuda Pas Ni

Sendiri Buat Cerita Sendiri Bersorak Gila Betul Pemuda Pas Ni

papar berkaitan - pada 26/7/2025 - jumlah : 214 hits
Tunggang atas nama rakyat Pemuda Pas tiba tiba bersorak dah menang HarapandailyPemuda Pas dilihat cuba menunggang atas nama rakyat dengan tiba tiba bersorak mengatakan rakyat sudah menang Sayap parti pembangkang itu mendakwa penutupan KTM d...
Kenal Betul Kah Anwar Hanya Puak Khawarij Menghukkm Sesama Islam

Kenal Betul Kah Anwar Hanya Puak Khawarij Menghukkm Sesama Islam

papar berkaitan - pada 30/7/2025 - jumlah : 136 hits
Jamzuri Ardani Ulama bertaraf dunia mendoakan kebaikan buat PMX Hanya geng Khwarij jer yang baca Qunut Nazilah ke atas pemimpin beragama Islam Mungkin ada yang kata orang luar tak tahu perangai sebenar Anwar Hakikatnya kamu yang tuduh Anwar...
Mudah Betul Nak Tanam Pokok Daun Bawang Guna Kotak Telur Je

Mudah Betul Nak Tanam Pokok Daun Bawang Guna Kotak Telur Je

papar berkaitan - pada 2/8/2025 - jumlah : 208 hits
Bagi cikla kaedah ni yang paling sangat mudah dan menarik Guna kotak telur je buat bekas nak tanam pokok daun bawang So lepas ni tak yah bagi alasan nak menanam mesti kena ada tanah Guna je tanah sikit pun jadi jugak pastu kena ada bekas te...
Betul Ke Yakin Tu

Betul Ke Yakin Tu

papar berkaitan - pada 31/7/2025 - jumlah : 161 hits
BETUL KE YAKIN TUAssalammualaikum wbt Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang YakinYa yakinBetul yakin Ya betul yakin Tapi sejauh manaJauh dari dasar hati paling dalamBetul Batul Baik Sehari Seminggu Sebulan SetahunYakinMasi...
Hiburan Hasil Ikat Perut Akhirnya Dapat Arwah Zara Simpan Duit 2 Bulan Nak Beli Kasut Kini Hanya Tinggal Kenangan

Hiburan Hasil Ikat Perut Akhirnya Dapat Arwah Zara Simpan Duit 2 Bulan Nak Beli Kasut Kini Hanya Tinggal Kenangan

papar berkaitan - pada 11/8/2025 - jumlah : 224 hits
Dapat dilihat melalui platform media sosial warganet membanjiri luahan sedih serta rasa marah selepas tular lama milik Allahyarham Zara Qairina tular semula Melalui posting yang dimuat naik pada 5 Disember 2024 itu arwah dilihat meluahkan r...
Kelantan Serbuan Di Sebuah Banglo Ganja Mampat 35 Kg Antara Hasil Rampasan

Kelantan Serbuan Di Sebuah Banglo Ganja Mampat 35 Kg Antara Hasil Rampasan

papar berkaitan - pada 11/8/2025 - jumlah : 128 hits
HarapandailyDadah dipercayai ganja mampat dianggar seberat 35 kilogram dan sepucuk pistol jenis Glock dan 16 butir peluru dirampas selepas polis menyerbu sebuah banglo di Ketereh Kota Bharu kira kira jam 4 30 pagi 5 Ogos lalu Bercakap dalam...
Minta Sunting Gambar Kahwin 2018 Terhibur Lihat Hasil Tukang Edit

Minta Sunting Gambar Kahwin 2018 Terhibur Lihat Hasil Tukang Edit

papar berkaitan - pada 28/7/2025 - jumlah : 149 hits
Minta Sunting Gambar Kahwin 2018 Terhibur Lihat Hasil Tukang Edit Zaman sekarang telefon pintar bukan lagi sekadar alat untuk membuat panggilan atau menghantar mesej Ia dah jadi macam kotak ajaib pelbagai perkara boleh dilakukan hanya melal...
Luxury Lids Are Expensive Helmets Really Worth It

Ideas Recipe Ground Beef Onion Soup Mix

7 Perkara Wajib Tahu Sebelum Lantik Wakil Untuk Upah Haji

Pantun Malam Ambang Merdeka 2025 Tukang Karut

The Future Of Small Businesses

Naomi Kecam Kenyataan Berbaur Perkauman Jelena

Daftar Amway Membership Panduan Lengkap Untuk Anda

Followers Ramai Ibarat Keluarga Dalam Rumpun Blogger


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Bundle Baju Baby

Panduan Lengkap Cara Jadi Digital Nomad Untuk Warganegara Malaysia

Warga Emas Didenda Rm1 500 Kerana Pukul Jiran Dengan Penyapu

Pakar Robotik Malaysia Kini Terajui Inovasi Marin Di China

There Is A Significance Anwar Calls On All Races To Show Unity By Flying Jalur Gemilang For Merdeka

Toll Free Travel On Ekve From Today Until Sept 30