7 Tips Briskwalk Yang Betul Untuk Hasil Maksimum


Tips Briskwalk Yang Betul Untuk Hasil Maksimum Berikut 7 tips penting untuk bantu anda dapat hasil terbaik dari rutin briskwalk:
1. Mulakan Perlahan, Tambah Konsisten Tak perlu terus target sejam sehari. Mulakan dengan 15–20 minit, 3 kali seminggu, dan tambah ke 30–45 minit sehari, 5–6 kali seminggu. Fokus pada konsisten, bukan berapa lama.
2. Pakai Kasut yang Sesuai Kasut sangat penting. Pilih kasut yang ringan, ada sokongan tapak yang bagus dan selesa dipakai lama. Elakkan kasut keras atau terlalu sempit – ia boleh sebabkan sakit lutut, tapak kaki atau tumit.
Tip: Cuba kasut waktu petang, sebab kaki lebih ‘kembang’ lepas banyak bergerak.
3. Pastikan Postur Badan Betul Badan kena tegak, bahu relaks, perut masuk sikit, dan pandang ke depan (bukan ke bawah). Hayunkan tangan secara semula jadi untuk bantu seimbangkan badan dan tingkatkan pembakaran kalori.
Postur yang betul bukan je elak sakit belakang, malah bantu perut jadi lebih kemas!
4. Cari Laluan Cabaran Ringan Kalau boleh, pilih laluan yang ada bukit sikit, tangga atau permukaan tidak rata. Ini beri cabaran pada otot dan naikkan kadar jantung. Bila jantung bekerja lebih, lebih banyak lemak dibakar!
Kalau dalam rumah atau kawasan rata, cuba naikkan kelajuan setiap 5 minit (interval training).
5. Minum Air yang Cukup Ramai lupa aspek penting ni. Bila briskwalk, badan berpeluh dan dehidrasi mudah berlaku. Pastikan minum air sebelum dan selepas briskwalk. Boleh juga bawa botol kecil semasa briskwalk kalau cuaca panas.
6. Gabung Dengan Cinch Tea Mix (Pilihan) Nak boost lagi hasil briskwalk? Ramai pengguna Shaklee suka ambil Cinch Tea Mix sebelum briskwalk.
Kenapa?
Ia bantu tingkatkan tenaga dan metabolisma
Bantu elak cepat pancit
Kurangkan rasa craving selepas briskwalk
Minum 15–30 minit sebelum briskwalk, dan hasilnya lebih padu! Tapi pastikan minum air yang cukup selepas tu ya.
7. Lepas Jalan, Regangkan Otot Jangan terus duduk atau baring selepas briskwalk. Luangkan 5–10 minit untuk buat regangan ringan, terutamanya bahagian betis, paha, dan belakang. Ini bantu elak kekejangan dan sakit sendi esoknya.
Bonus: Cara Kira Pembakaran Kalori Nak tahu briskwalk anda berbaloi atau tak? Gunakan app seperti Google Fit, Samsung Health atau Strava. Ia bantu kira langkah, masa dan anggaran kalori terbakar. Ini boleh boost semangat untuk kekal konsisten!
Kesimpulan Briskwalk adalah senaman yang ringkas tapi berkesan. Tak perlu peralatan mahal, tak perlu masa lama – hanya perlukan semangat dan konsisten. Gabungkan dengan gaya hidup sihat, diet seimbang dan supplement semula jadi, insyaAllah berat akan turun dan badan rasa lebih bertenaga.
Yang penting, mula sekarang, jangan tunggu esok. Jalan sikit hari ni pun lebih baik dari tak mula langsung!
The post 7 Tips Briskwalk Yang Betul Untuk Hasil Maksimum appeared first on Ainul Mustafa.


Artikel ini hanyalah simpanan cache dari url asal penulis yang berkebarangkalian sudah terlalu lama atau sudah dibuang :

https://ainulmustafa.com/tips-briskwalk/

Kempen Promosi dan Iklan
Kami memerlukan jasa baik anda untuk menyokong kempen pengiklanan dalam website kami. Serba sedikit anda telah membantu kami untuk mengekalkan servis percuma aggregating ini kepada semua.

Anda juga boleh memberikan sumbangan anda kepada kami dengan menghubungi kami di sini
Perjanjian Gencatan Senjata Thailand Kemboja Hasil Solidariti Asean Pm Anwar

Perjanjian Gencatan Senjata Thailand Kemboja Hasil Solidariti Asean Pm Anwar

papar berkaitan - pada 8/8/2025 - jumlah : 46 hits
Perdana Menteri Datuk Seri Anwar Ibrahim hadir pada sambutan Hari ASEAN Ke 58 di Cyberjaya Selangor pada 8 Ogos 2025 Foto Facebook Anwar IbrahimCYBERJAYA 8 Ogos Datuk Seri Anwar Ibrahim berkata perjanjian gencatan senjata antara Thailand da...
Sendiri Buat Cerita Sendiri Bersorak Gila Betul Pemuda Pas Ni

Sendiri Buat Cerita Sendiri Bersorak Gila Betul Pemuda Pas Ni

papar berkaitan - pada 26/7/2025 - jumlah : 201 hits
Tunggang atas nama rakyat Pemuda Pas tiba tiba bersorak dah menang HarapandailyPemuda Pas dilihat cuba menunggang atas nama rakyat dengan tiba tiba bersorak mengatakan rakyat sudah menang Sayap parti pembangkang itu mendakwa penutupan KTM d...
Kenal Betul Kah Anwar Hanya Puak Khawarij Menghukkm Sesama Islam

Kenal Betul Kah Anwar Hanya Puak Khawarij Menghukkm Sesama Islam

papar berkaitan - pada 30/7/2025 - jumlah : 110 hits
Jamzuri Ardani Ulama bertaraf dunia mendoakan kebaikan buat PMX Hanya geng Khwarij jer yang baca Qunut Nazilah ke atas pemimpin beragama Islam Mungkin ada yang kata orang luar tak tahu perangai sebenar Anwar Hakikatnya kamu yang tuduh Anwar...
Kerajaan Pahang Yakin Mampu Mengulangi Pencapaian Kutipan Hasil Melebihi Rm1 Bilion Pada Tahun Ini

Kerajaan Pahang Yakin Mampu Mengulangi Pencapaian Kutipan Hasil Melebihi Rm1 Bilion Pada Tahun Ini

papar berkaitan - pada 1/8/2025 - jumlah : 101 hits
KUANTAN Kerajaan Pahang yakin mampu mengulangi pencapaian kutipan hasil melebihi RM1 bilion tahun ini sekali gus merekodkan kejayaan tersebut untuk tiga tahun berturut turut sejak 2022 Menteri Besar Pahang Datuk Seri Wan Rosdy Wan Ismail be...
Rafizi Gembira 95 Peratus Hasil Kerjanya Dalam Dokumen Akhir Rmk13 Kekal

Rafizi Gembira 95 Peratus Hasil Kerjanya Dalam Dokumen Akhir Rmk13 Kekal

papar berkaitan - pada 1/8/2025 - jumlah : 113 hits
Malaysiakini nbsp Bekas menteri ekonomi Rafizi Ramli menzahirkan rasa gembira apabila hampir 95 peratus daripada yang dibangunkan sepanjang proses merangka hingga dia meletak jawatan kekal dalam Rancangan Malaysia Ke 13 Perdana Menteri Anwa...
Bomba Pahang Sentiasa Siap Siaga Tahap Maksimum Hadapi Bencana Pelbagai Perkhidmatan Kemanusiaan

Bomba Pahang Sentiasa Siap Siaga Tahap Maksimum Hadapi Bencana Pelbagai Perkhidmatan Kemanusiaan

papar berkaitan - pada 6/8/2025 - jumlah : 95 hits
KUALA LUMPUR Tanggungjawab Jabatan Bomba dan Penyelamat Malaysia bukan sekadar menyelamatkan mangsa kebakaran atau kemalangan malah lebih daripada itu Pengarah JBPM Pahang Datuk Mohd Razam Taja Rahim berkata mereka juga bertanggungjawab mel...
Minta Sunting Gambar Kahwin 2018 Terhibur Lihat Hasil Tukang Edit

Minta Sunting Gambar Kahwin 2018 Terhibur Lihat Hasil Tukang Edit

papar berkaitan - pada 28/7/2025 - jumlah : 136 hits
Minta Sunting Gambar Kahwin 2018 Terhibur Lihat Hasil Tukang Edit Zaman sekarang telefon pintar bukan lagi sekadar alat untuk membuat panggilan atau menghantar mesej Ia dah jadi macam kotak ajaib pelbagai perkara boleh dilakukan hanya melal...
Betul Ke Yakin Tu

Betul Ke Yakin Tu

papar berkaitan - pada 31/7/2025 - jumlah : 107 hits
BETUL KE YAKIN TUAssalammualaikum wbt Dengan nama Allah yang Maha Pemurah lagi Maha Penyayang YakinYa yakinBetul yakin Ya betul yakin Tapi sejauh manaJauh dari dasar hati paling dalamBetul Batul Baik Sehari Seminggu Sebulan SetahunYakinMasi...
Mudah Betul Nak Tanam Pokok Daun Bawang Guna Kotak Telur Je

Mudah Betul Nak Tanam Pokok Daun Bawang Guna Kotak Telur Je

papar berkaitan - pada 2/8/2025 - jumlah : 181 hits
Bagi cikla kaedah ni yang paling sangat mudah dan menarik Guna kotak telur je buat bekas nak tanam pokok daun bawang So lepas ni tak yah bagi alasan nak menanam mesti kena ada tanah Guna je tanah sikit pun jadi jugak pastu kena ada bekas te...
Travel Bajet Ke Pulau Pinang Panduan Lengkap Untuk Percutian Solo Keluarga

Mobileshield By Celcomdigi Is Here To Stop Scams In Their Tracks

Wan Muhammad Fazri Mahu Perbaiki Catatan Di India Utusan Com My

Servis Cetak Beg Non Woven Murah Berkualiti Sesuai Untuk Event Bisnes

Kes Denggi Di Bintulu Membimbangkan Suara Sarawak

Proton E Mas 5 Diperkenalkan Ev Kompak Jenama Malaysia

Solidariti Aman Keningau Bersama Zara

Telur Ikan Tenggiri Papan Masak Gulai Cili Api


echo '';
Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Dendam Seorang Madu Slot Tiara Astro Prima

10 Fakta Biodata Amira Othman Yang Digosip Dengan Fattah Amin Penyanyi Lagu Bila Nak Kahwin

5 Tips Macam Mana Nak Ajak Orang Kita Suka Dating Dengan Kita

Info Dan Sinopsis Drama Berepisod Keluarga Itu Slot Lestary TV3

Bolehkah Manusia Transgender Mencapai Klimaks Selepas Bertukar


Benefits Of Engaging A Top Cleaning Service In Klang Valley

Kenapa Rezeki Datang Dengan Cara Tak Disangka

Drama Generasi Perfect 10

Dapat Hadiah Yang Tak Disangka Dari Blogger Kak Amie

Gabungan Lazat Ikan Percik Kerabu Jantung Pisang Menu Kampung Pembuka Selera

Tiada Yang Terlahir